Честная психиатрия

33-34 неделя🤰🏻 полет нормальный! - Спорт пока что регулярный - Отеки появляются только в дни когда много гуляю, а на следующий день пропадают - Работаю онлайн с пациентами - Много времени уделяю науке - И с удовольствием веду этот тг канал!

5 Мифов о психотерапии

1. Психотерапия только для людей с диагнозами Однако помимо этого, она помогает в отношениях, проблемах на работе, стрессах, тревоге и просто в желании лучше понять себя. 2. Психотерапевт решит ваши проблемы Не решит. А может лишь направить и указать путь для решения проблем. И конечно же даст нужные инструменты и поддержку. 3. Зачем тратиться, если можно поговорить с друзьями Поддержка друзей это очень важно! Но психотерапия про другое. Она дает научно обоснованные методы и инструменты, к тому же позволяет получить обратную связь абсолютно беспристрастную. 4. Психотерапия длится годами Все зависит от ваших целей, проблем и выбранного подхода. Некоторые виды терапии, такие как КПТ, могут и вовсе занимать всего 10 сессий. 5. Психотерапия сделает вас зависимым от терапевта Грамотный психотерапевт напротив поможет вам стать более самостоятельным, развить ваши собственные навыки для решения проблем. Таким образом со временем ваша потребность в психотерапии будет только уменьшаться.

Расстройство пищевого поведения - это ПРОЦЕСС. Который постепенно захватывает все аспекты личности и жизни человека. В результате человек максимально отдаляется от истинного "я", у которого есть какие либо ограничения. Но это видит только врач, сам же пациент убежден что именно так обретет спокойствие и реализацию. Начинает гордиться этим путем, что еще глубже развивает болезнь. Задача же психотерапевта вернуть человеку его «Я» и укрепить его. Но без иллюзий, что будет легко, ибо пациент будет всё время стремиться к своим старым убеждениям, которые позволяют гордиться собой. #РПП

На днях была на выставке «Квадрат и пространство» в ГЭС-2 Выставка предлагает посмотреть на 2 истории, первая о влиянии идей Малевича на искусство 20—21 веков,вторая о взаимоотношениях зрителя и произведения. «Черный квадрат» не главный герой выставки, а отправная точка для концепций прошлого и трендов настоящего. Как вы уже поняли, рекомендую #Кудасходить

Донести до человека, что вы осознаете, что невозможно его понять, и дать знать, что вы просто рядом и всегда готовы поддержать и выслушать. Иногда бывает совсем сложно близким выдерживать больного друга/родственника (будь то псих заболевания или онкология), тогда рекомендуется кратковременная терапия чтобы научится справляться со своими чувствами и эмоциями касаемо этой ситуации.

А что делать близкому, который понимает, но просто не выдерживает? Мне родственник это все время повторяет: "никто не понимает, ты не понимаешь". Просто как заклинание это твердит: "ты не понимаешь". А у меня уже просто крик - я понимаю, но не могу это выдерживать

Близкие не поддерживают. Что делать?

Отсутствие поддержки от близких не только огорчает, но и может значительно усложнить процесс борьбы с психическими расстройствами. Что делать, если ты постоянно слышишь: “Ты выдумываешь!”, “Тебе просто надо отдохнуть и все пройдет” и тд. - Во первых постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения близкого, тот кто никогда не сталкивался с агорафобией/рпп/окр или другим психическим расстройством, действительно может не понимать тяжести вашего состояния. - Во вторых отпустите надежду на то, что однажды их поведение кардинально изменится. - В третьих начните искать поддержку за пределами круга близких. Поддержка это важно, поэтому не ограничивайте себя семьей, если она не может удовлетворить вашу потребность.

Как мыслить масштабно 1. Верьте в возможность достижения поставленной цели. Только тогда ваш разум начнет искать пути для его осуществления. 2. Не позволяйте привычному парализовать ваш разум. 3. Воспринимайте новые идеи, экспериментируйте, пробуйте новые подходы. Будьте прогрессивным во всем. 4. Ежедневно спрашивайте себя: «Как я могу сделать лучше?» Задавайте себе этот вопрос, и ответы обязательно придут. 5. Спрашивайте и слушайте. Успешные люди больше слушают, когда другие больше говорят. 6. Расширяйте свой кругозор. Общайтесь с людьми, которые могут натолкнуть вас на новое видение привычных вещей. Продолжите список своими предложениями 👇🏼

📄 Как РПП беременных влияет на здоровье малыша?

РПП могут иметь серьезные последствия для здоровья как матери, так и ребенка. Недоедание или неправильное питание может привести к задержке развития плода, недостатку веса при рождении и другим осложнениям. Булимия и анорексия могут также увеличить риск преждевременных родов и других осложнений беременности. Именно поэтому жизненно важно обращаться за помощью к специалисту, если замечаете у себя какие либо признаки РПП.

Появление РПП во время беременности Не самое частое явление, однако если #РПП есть в анамнезе, то вероятно оно актуализируется в беременность. У одних обостряется булимия, мышление «все или ничего», звучит оно обычно так «ну я все равно набираю и отекаю, смысл себя сдерживать уже». У других анорексия «я ем немного и набираю, надо ограничить питание еще больше!» Говорить о симптомах сложно, так как тошнота и потеря аппетита, часто нормальные явления беременности. Однако если женщина испытывает сильное беспокойство по поводу набора веса или, наоборот, не может контролировать переедание, то важно обращать внимание на такие сигналы и обращаться за помощью.

5 шагов для получения волшебного «принятие себя» ▫️Не скрывать недостатки, а подчеркивать достоинства! ▫️Отказаться от избегающего поведения. Начни фоткаться, пора привыкать к себе. ▫️Отписаться от людей с ДРУГИМ типов фигуры. Если глядя на человека ощущаете грусть и сожаление что вы не такая. ▫️Избавление от «идеального я». Пора отказаться от юношеского максимализма и принять свои ограничения. ▫️Работа с самокритикой. Мы не враги себе. С собой нужно научиться разговаривать и договариваться. Честно говоря как выполнить пункт 4 и 5 без психотерапии я не знаю…

Вчера с доктором медицинских наук обсуждали как люди выходят из различных ситуаций в жизни, в том числе тяжелых психиатрических состояний, и он сказал такую фразу:

«Тот кто имеет ЗАЧЕМ жить, справится с любым КАК».

Хоть мы и говорили в контексте псих. расстройств (например ключевое в терапии РПП это постановка целей для человека, тогда вектор с еды переносится на реальную жизнь), однако эту фразу каждый из нас может применить в своей жизни!

А у тебя диета или осознанное питание? Как отличить Осознанное, если: • Нет жестких ограничений • Нет ожиданий быстрого похудения • Нет дедлайна, это ваш образ жизни • Нет срывов, а есть просто дни, когда вы больше поели (как и меньше) Осознанное питание для осознанных людей. Возможно сейчас будет жестко, но инфантильные люди всегда предпочитают диеты в погоне за быстрыми результатами через «волшебные» диеты. А зрелые личности предпочитают менять образ жизни. #РПП

4 основных принципа лидерства

1. Смотреть на вещи глазами людей, на которых вы хотите оказывать влияние. 2. Всегда искать наиболее гуманный выход. 3. Мыслить категориями прогресса, верить в прогресс, продвигаться к прогрессу. 4. Брать тайм-аут для совета с самим собой. Следование этим принципам в любой ежедневной ситуации снимает покров тайны с золотого слова «лидерство». #Психологияуспеха

НЕРВНАЯ ОРТОРЕКСИЯ это когда человек помешан на «здоровой» еде!

И никаких продуктов в виде сахара и тд поступать в организм не должно! Чем это опасно? Такое поведение носит фанатичный навязчивый характер. По степени одержимости можно сравнить с ОКР. Несмотря на огромную распространенность данного типа #РПП, на сегодняшний день как заболевания орторексии нет ни в DSM-5, ни в МКБ-10. К чему это я? Будьте внимательны к своему контенту в соц сетях, орторексия высоко распространена среди тренеров и фитнесс блогеров. Да и вообще, потребляя любой контент, не выключайте собственную критику 👌🏽

Пост встряска! Каким ты хочешь быть через 10 лет А. Работа: десять лет спустя - Какой уровень доходов я хочу иметь? - Какую степень ответственности я хочу взять на себя? - Какой степенью влияния я хочу обладать? Б. Дом: десять лет спустя - Какой уровень жизни я хочу для своей семьи? - В каком доме я хочу жить - Как я хочу проводить отпуск? - Какую финансовую поддержку я хочу оказывать своим детям в начале их самостоятельной жизни? В. Социальные отношения: - Каких друзей я хочу иметь? - В какие социальные группы я хочу войти? - Что я хочу сделать для людей? Ответили? А достаточно вы для этого делаете? Если нет, то почему? Страх? Тогда есть 2 пути, смириться или же пойти в терапию и начать двигаться к лучшей версии вашей жизни.

Готовить завтраки моя отдельная любовь, и просто посмотрите какие у меня приборы 🍴

Мне страшно ходить в кафе!

Люди с #РПП часто стремятся пропустить встречу с друзьями или парнем, если запланировано в кафе/ресторане. Почему? Неизвестность КБЖУ. Такие походы вгоняют человека в стресс, ибо дома калории все посчитаны, а в ресторане в лучшем случае предоставят ПРИМЕРНЫЙ калораж блюд. К сожалению такая социальная изоляция раз за разом, ухудшает межличностные взаимоотношения и еще больше погружает в болезнь. Какой то замкнутый круг, прервать который можно совместно с психотерапевтом через поведенческие эксперименты (основа КПТ). Остались вопросы?👇🏼

Как превратить поражение в победу 1. Изучайте свой промахи. Извлекайте из них уроки, не забивайте на ошибки. 2. Будьте конструктивно самокритичны. Ищите свои недостатки, чтобы поработать над их исправлением. Это - путь к профессионализму. 3. Перестаньте винить судьбу. Изучайте каждую неудачу, чтобы определить ее причину. 4. Сочетайте настойчивость с изобретательностью. Не отступайте от цели, но не застревайте с неработающими путями, ищите новые пути, экспериментируйте. #психологияуспеха