Честная психиатрия

Вам стыдно признаться, что вам плохо? Стыдно, что вы «не справляетесь», пока другие «успевают все»? Стыд - это тяжелый груз, который усугубляет тревогу и работу зачастую стоит начинать именно с этого чувства.

Прервемся на красивый вечер 📍Шануар #Кудасходить

Исследование на 1,5 млн человек раскрыло паттерн: мы создаем пары с теми, кто похож на нас по социальному бэкграунду и это формирует будущее наших детей. Что обнаружили ученые: · Ключевую роль играет общая среда (ценности, окружение), а не дипломы · Схожесть в образовании на 62% определяется средой, и только на 38% генами · Партнеры по образованию похожи как родные братья и сестры Эффект снежного кома: Ресурсные объединяются с ресурсными, а дети из менее обеспеченных семей сталкиваются с накопленными трудностями. «Если один родитель с высшим образованием, то и второй, скорее всего, тоже», отмечает исследователь Ханс Фредрик Сунде. Какой вывод? Неравенство воспроизводится не только через гены и деньги, но и через наш, казалось бы, сугубо личный выбор партнера. Именно этот механизм объясняет, почему социальные разрывы только усиливаются из поколения в поколение.

«Надо было сделать идеально» - эту фразу я слышу почти каждый день. Перфекционизм - это топливо для тревоги. Мы работаем над тем, чтобы заменить установку «все или ничего» на «достаточно хорошо».

Неопределенность - новая норма. Как в ней жить?

Мир ускорился. Неопределенность растет и парализует: одни тонут в потоке новостей, другие ищут простое решение сложных проблем. Почему нам стало так сложно? Ученые винят интернет. Раньше спор можно было отложить, а незнание - принять. Теперь мы требуем ответ немедленно - и ложная уверенность стала доступна в один клик. ▫️Но у неопределенности есть скрытая суперсила: Она мотивирует лучше гарантий Люди с 50% шансом на деньги работали усернее, чем те, кто точно знал сумму. Неопределенность будит азарт. Что делать? 1. Сместить фокус на то, что вы можете контролировать. 2. Делать маленькие добрые дела - это снижает тревогу и возвращает связь с реальностью. 3. Принять парадокс: неопределенность это и тревога, и пространство для чуда. #Тревожность

Представьте, что тревога - это шумный сосед за стенкой. Сначала он орет круглосуточно, и вы сходите с ума. Затем вы учитесь жить с этим шумом: надеваете наушники, занимаетесь своими делами. Он не исчезает, но перестает управлять вашей жизнью. #Тревожность

Ученые изучили 700 000+ постов на Reddit, чтобы наконец-то услышать настоящие голоса аутичных людей. Вот что их волнует по-настоящему: ▫️Еда и текстуры: «Не могу это есть!» и вечное давление «ну просто попробуй». ▫️Маскинг: Истощение от постоянной игры в «нормального» и страх быть собой. ▫️Дружба и отношения: страх открыться партнеру и сложности с «неочевидными» социальными правилами. ▫️Музыка: глубокие связи с треками, которые слушаются на repeat. Это способ справляться с перегрузкой. ▫️Питомцы, которые становятся островком спокойствия и безусловной любви в слишком громком мире. «Платформы вроде Reddit ценный источник аутичного опыта «из первых уст»», подчеркивают исследователи. Это исследование важный шаг от разговоров об аутичных людях к тому, чтобы наконец начать слушать их самих. #наука

Дети – секрет молодости мозга? 🧠 Принято считать, что родительство истощает. Но исследование с участием 38 000 человек показало обратное: чем больше у вас детей, тем лучше синхронизируется работа вашего мозга. Это не про «мамский мозг», который всё забывает. Это про «супер-мозг», который десятилетиями тренируется на сложнейших задачах. Изучив МРТ тысяч родителей, они обнаружили самую сильную связь в зонах, отвечающих за понимание мыслей и намерений других людей. Эффект одинаков для пап и мам. Почему так происходит? Воспитание детей это пожизненный когнитивный тренинг. Вы постоянно: · Учитесь интерпретировать невербальные сигналы. · Развиваете эмпатию и терпение. · Решаете непредсказуемые задачи. Эта непрерывная нагрузка создает «когнитивный резерв», который защищает мозг от старения. Так что родительство это не только про бессонные ночи, но и про мощную инвестицию в молодость вашего собственного мозга.

Осталось 1 место Закрываю набор в среду и начинаю уже формировать группы. Старт со следующей неделе

Житель Техаса так подготовился к Хеллуину, что прохожие уже несколько раз вызывали полицию! Можно не переживать, такая яркая фантазия это не всегда про опасность или болезнь. Наша психика иногда исследует самые запретные темные уголки и пока нет мыслей перевести что то в действие, то все ок. Ключевое отличие в отношении человека к своим фантазиям. Здоровый челове осознает, что это просто игра. А вот если человеу не испытывает внутреннего запрета на его реализацию - это уже тревожный знак.

Групповая терапия тревоги Групповая терапия это мощный инструмент, где вы находите не только мою поддержку как специалиста , но и живое зеркало в лице людей со схожими трудностями. Как это будет устроено? ➖ Маленькая группа: Всего 3-5 человека, чтобы каждому уделить внимание. ➖ Регулярные встречи: Сессии по 70-80 минут. ➖ Закрепление результата: После каждой встречи вы получите PDF-конспект с ключевыми выводами и техниками. ➖ Личная обратная связь: все домашние задания я проверяю и обсуждаю персонально с каждым. Главная сила группы в том, что вы можете: ▫️Тестировать свои убеждения и защитные механизмы. ▫️Получить бесценный опыт, видя со стороны, как похожие стратегии работают у других. ▫️Осознать, что вы не одиноки в своей борьбе. На данный момент собираю 12 человек для 3х групп. Осталось 4 места. Стоимость участия в групповой сессии: 3 500 руб (моя индивидуальная сессия - 10 000 руб.) ⏳ Важный момент: С нового года цена будет повышена, но для участников этой группы она останется зафиксированной. Кто готов начать терапию с октября пишите @vsuzannav

Все кто хотят в терапию, напишите мне пожалуйста в лс @vsuzannav немного о своей тревоге. Подумаю как лучше в группу собрать

Самое часто сопротивление «Если я перестану тревожиться, то стану беспечным и случится беда». Тревожный мозг боится потерять контроль. Однако именно снижение тревоги дает ясность ума, чтобы принимать лучшие решения.

Срочно нужно ваше мнение! Ребята, которые хотят работать с тревогой, но им дорого. Если бы я сделала групповую терапию (6 человек) по 3500 р, вы бы пошли? Пожалуйста напишите да/нет и если нет то по какой причине 🙏🏼

Вышла моя новая статья «Особенности развития и своевременного выявления расстройств пищевого поведения у юношей»

Моя замечательная осень 🥧

Самый яркий признак прогресса - когда мой пациент говорит: «У меня была трудная ситуация, и я заметил, что думаю иначе». Это значит, что новый, здоровый нейронный путь проложен и начал работать. Это и есть нейропластичность в действии.

За образом золотоволосого хулигана скрывалась другая, гораздо более тёмная реальность. Есенин нёс в себе глубочайшие депрессии, приступы паники и отчаяния, которые он пытался затопить в вине. А его гений звучал не из-за этого хаоса, а наперекор ему.

Наследие Николая Васильевича Гоголя это не продукт расстроенной психики, а памятник невероятной силе человеческого духа, который смог подчинить себе хаос и превратить его в стройные миры, полные и ужаса и смеха.