کانال سبک WPKA کیک بوکسینگ استان اصفهان

💚گردو بخورید تا از پوکی استخوان در امان بمانید گردو از منابع خوب ماده مس محسوب می شود. کمبود این ماده می تواند ریسک ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. این بیماری باعث نازک شدن استخوان ها و کاهش تراکم آن ها می شود و به این ترتیب احتمال شکستگی های استخوانی بالا می رود. ▫️منیزیم، ماده معدنی دیگری که در گردو وجود دارد هم برای استخوان ها مهم است چون به استخوان ها کمک می کند کلسیم جذب کنند، یعنی همان ماده ای که برای تشکیل استخوان لازم است.✅ ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ کانالی که حتماً در اولین فرصت به دوستانتان معرفی می کنید👇 #با_ما_به_روز_باشید ⓚⓘⓒⓚⓑⓞⓧ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 @Kickboxingesfahan

#تغذیه """خوراكي هايي كه گرسنگي را كنترل و سركوب مي كنند👇🏻👇🏻👇🏻 " کرفس " مغزهای خوراکی " گوشت " لوبیاها " آووکادو " سیب ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ کانالی که حتماً در اولین فرصت به دوستانتان معرفی می کنید👇 #با_ما_به_روز_باشید ⓚⓘⓒⓚⓑⓞⓧ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 @Kickboxingesfahan

فایت زیبا ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ کانالی که حتماً در اولین فرصت به دوستانتان معرفی می کنید👇 #با_ما_به_روز_باشید ⓚⓘⓒⓚⓑⓞⓧ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 @Kickboxingesfahan

متناسب با وزنمون چقدر آب بخوریم؟🚰 #بدانیم ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ کانالی که حتماً در اولین فرصت به دوستانتان معرفی می کنید👇 #با_ما_به_روز_باشید ⓚⓘⓒⓚⓑⓞⓧ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 @Kickboxingesfahan

اپرکات زیبا ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ کانالی که حتماً در اولین فرصت به دوستانتان معرفی می کنید👇 #با_ما_به_روز_باشید ⓚⓘⓒⓚⓑⓞⓧ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 @Kickboxingesfahan

ناک اوتی در mma باضربه زانو ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ کانالی که حتماً در اولین فرصت به دوستانتان معرفی می کنید👇 #با_ما_به_روز_باشید ⓚⓘⓒⓚⓑⓞⓧ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 @Kickboxingesfahan

🎥هایلایت:دنیل سانتوس -  جان کاستانِدا 🛑Daniel Santos vs John Castaneda 🛑UFC Fight Night 211 ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ کانالی که حتماً در اولین فرصت به دوستانتان معرفی می کنید👇 #با_ما_به_روز_باشید ⓚⓘⓒⓚⓑⓞⓧ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 @Kickboxingesfahan

مربی که باشی خودت را نادیده میگیری و دل میبندی به شاگردانت تا دلشان گرم شود به بودنت. 🌺 مربی که باشی خستگی هایت رامیگذاری برای آخر هفته و ب خودت میگوی:فردا صبح بیشتر میخوابم،و هر بار تو میدانی که ساعت زندگیت با شاگردانت کوک است و خوابی شیرین تر از کنار آنها بودن نیست. 🌺 مربی ک باشی نمیگزاری کسی درد را از صورتت بخواند،صبوری میکنی و به خودت میگویی: تو محکمتر از این حرفهای. 🌺 مربی ک باشی دلت شور میزند برای آن شاگردی که با همه مشغله زندگی،خودش را به یک ساعت ورزش کنار تو میرساند که اگر کمی دیر برسدبا چشمانت به او میگویی:خسته نباشی قهرمان من. 🌺 مربی ک باشی همیشه در تلاشی برای شاگردانت بهترین کارت را ارائه دهی تا با لبخند بگویند:هرگگگگگز مارا ترک نکن. 🌺 مربی که باشی، شاگردانت با هر سن و سال عزیزترانت میشوند و عاشقانه دوستشان خواهی داشت و دلت پر میکشد برای دیدار دوباره شان. 🌺 مربی ک باشی یادت میرود که خودت را هم نفس بکشی.👌🙏 🌹تقدیم به شیهان شمس بزرگوار همه مربیان واقعی 🌹 ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ کانالی که حتماً در اولین فرصت به دوستانتان معرفی می کنید👇 #با_ما_به_روز_باشید ⓚⓘⓒⓚⓑⓞⓧ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 @Kickboxingesfahan

سینا کریمیان 🇮🇷 قهرمان دسته ۹۰ کیلوگرم سازمان K-1 تو یه سوپرفایت از دسته سنگین وزن به مصاف کوسوکه جیتسوکاتا 🇯🇵 رفت و موفق شد با ناک اوت تو راند اول این فایتر ژاپنی رو شکست بده. ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ کانالی که حتماً در اولین فرصت به دوستانتان معرفی می کنید👇 #با_ما_به_روز_باشید ⓚⓘⓒⓚⓑⓞⓧ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 @Kickboxingesfahan

#تغذیه ⛔️برنج شکم میاره⁉️ بعضی ها فکر میکنن بهترین راه برای آب کردن شکم اینه که برنج رو از وعده های غذایی حذف کنی!! دقت کنید ، کالری خود برنج زیاد نیست و بیشترین دلیل افزایش وزن،افزایش روغن مصرفی با برنج میباشد. حذف کربوهیدرات از وعده روزانه میتونه منجر به از دست دادن اب بدن شما بشه،درسته وزن شما پایین میاد اما چربی سوزی نکردی خب حالا برای حذف برنج بهتره از این روش ها استفاده کنی!!! ✅ افزایش کیفیت کالری مصرفی با مواد مغذی ✅کاهش روغن برنج ✅ افزایش مصرف پروتئین ✅ افزایش تحرک و تمرین قدرتی در غیر این صورت دیر یا زود وزن از دست رفته شما برمیگرده ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ کانالی که حتماً در اولین فرصت به دوستانتان معرفی می کنید👇 #با_ما_به_روز_باشید ⓚⓘⓒⓚⓑⓞⓧ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 @Kickboxingesfahan