Доведу до инсайта

Как ни странно, но в этом меме есть доля правды. Знаю, что есть подходы в психологии, где специалисты раздают советы клиентам, делятся своим опытом, рассказывают о своей жизни для того, чтобы клиент нашел свой опыт в опыте специалиста, почерпнул что-то для себя, так сказать. Знаю, что в некоторых подходах психологи обращаются на «ты» к клиентам. Знаю, что некоторые психологи смешивают роли в отношениях: клиент и в личной терапии, и в групповой, и слушатель тренингов/курсов психолога, и просто знакомый, которые может обратиться за помощью (не только психологической). Как бы вы отнеслись к такому формату взаимодействия? Как вы думаете, полезны ли двойные отношения с психологом?

Если в отношениях катастрофа В прошлом году, когда я переживала страшный и для меня, и для партнёра кризис, я одной ночью переписывалась с приятельницей. Говорили про психологию и... религию. Хотите спросить, как нас туда занесло? 😁 Я отвечу, что ввиду тогдашней ситуации это был вполне себе закономерный исход)) Два этих понятия объединяет одна важная вещь: что к психологу, что в церковь не приходят — туда обычно приползают, когда жизнь прибивает гранитной плитой и наводит такого шороху, что остаётся верить только в чудо. Катя такие чудеса проворачивает вот уже 12 лет, она вытащила из кризиса более 500 клиентов и пар, а в 2014 году даже организовала службу психологической помощи многодетным семьям по заказу Департамента правительства Москвы. К Кате обращаются, чтобы реабилитировать или преодолеть отношения, пострадавшие от обмана, измены, болезненного развода, созависимости, а сама терапия проходит парно и в группах. Я рекомендую познакомиться с Катей и тем, кто сейчас стоит на распутье в отношениях, и тем, кто сам является специалистом помогающей профессии. Она скрупулёзно собрала для вас всё самое интересное: ❤️‍🩹 записи эфиров по теме отношений ❤️‍🩹 кейсы-сериалы про реальных людей из её практики ❤️‍🩹 отзывы по клиентской терапии и супервизиям А если не знаете, за что сперва ухватиться, пройдите пару тестов: на свою роль в отношениях / на дисбаланс в отношениях.

Про стоимость психологических услуг «За 2022 год спрос на психологов вырос на 63%», – гласит исследование, которое «Психодемия» проводила совместно с сервисом подбора психологов Alter и HH.ru. Да что уж там говорить, почти все мои знакомые, включая бывшего партнера, посещают психолога. У всех разные причины, но общий фон один: пандемия и война выбили из привычного ритма всех, отрицать реальность больше невозможно. А сталкиваться с ней тревожно, поэтому на помощь приходят психологи. Вырос спрос – выросло предложение, только вот найти психолога с корочкой, опытом работы, супервизиями и личной терапией от трех лет, да еще и чтобы он был по карману, все труднее и труднее. Меня расстраивает, что целью работы помогающей профессии у многих людей являются деньги, а не помощь людям. Априори, выбирая помогающая профессию, нужно понимать, что ни врачи, ни учителя, ни психологи, ни воспитатели в детских садах на территории Российской Федерации никогда не были теми профессиями, которые получают миллионы. Да, в век инновационных технологий, есть возможность зарабатывать сильно больше в этой нише, но как раз на этом моменте и происходит смешение: в погоне за деньгами теряется суть⤵️ 🔀смешиваются отношения психолог-пациент/клиент 🔀избыток личной информации блокирует фантазии пациентов/клиентов 🔀отсутствие каких-либо границ мешает терапии и становится для пациента/клиента небезопасным Работая на территории РФ и получая оплату непосредственно в рублях от русских, психологу, как специалисту, важно тестировать реальность в стоимости консультаций. Если речь идет о краткосрочной поддерживающей терапии, то здесь идет сильный разброс: от полутора тысяч до полумиллиона, а вот если говорить о досрочной многолетней терапии, то разброс по идее «должен» быть сильно меньше, но, к сожалению, это не так. Опираясь на знания рынка и профессии, хочу показать, из чего складывается та или иная стоимость психологической консультации: 📎Образование высшее/переподготовка/наличие ученых степеней/повышение квалификации/наличие лицензии 📎Опыт работы сколько лет в профессии, сколько клиентов в долгосрочной терапии от года 📎Личная терапия по какому направлению, сколько лет 📎Участие в супервизиях сколько, как часто, у кого 📎Популярность/известность в научных и/или социальных сетях/сообществах Как правило, именно последний пункт повышает стоимость консультации, а не первый, именно поэтому в том числе, сейчас все больше психологов стремятся выйти с социальный мир. Работать психологом – это серьезно, и стоимость терапии отражает ценность психолога как специалиста. И ценной работа должна быть, в первую очередь для психолога, а только потом на эту ценность приходят клиенты. Что вы думаете о психологах-блогерах, у которых консультация стоит от 200 тысяч рублей (~$2000)? Обратились бы?

Как не делать из мухи слона? #личное Моя мама – репетитор по математике старших классов в международной системе образования: европейской, британской, американской. У нее каждый будний день, даже летом, ежедневно от четырех до девяти уроков😱, график, мягко сказать, не просто загруженный, а офигеть какой загруженный. Ученики-иностранцы в основном из Швейцарии, Эмиратов и Испании. Здесь могла бы быть реклама моей мамы, как преподавателя математики международного уровня на английском языке, но ее не будет, так как места на следующий год уже разобрали, как горячие пирожки. Но вы можете попытать удачу и написать мне в личку, а вдруг! :) Небольшое резюме о моей маме нужно для того, чтобы вы понимали, что график у нее ненормированный, а учитывая, что работу с некоторыми учениками она заканчивает ближе к часу ночи, высыпаться ей очень-очень важно. 20 мая, Москва, на часах 02:25 утра. ❞︎ Приезжаю домой в Москву по работе из Сочи, как всегда, останавливаюсь на пару дней у мамы в гостях. Открываю дверь в квартиру, с преданными глазами, виляя роскошным хвостом, меня встречает золотистый ретривер Максвелл, мамина собака, которую она приобрела во время пандемии. Приятно возвращаться туда, где всегда ждут… Включаю лампу с теплым рассеянным светом 🕯️ в прихожей, стараюсь тихо и аккуратно пробраться в свою комнату, чтобы не разбудить маму и младшего брата. Не успеваю дойти до комнаты, как из спальни выходит мама с распростертыми объятиями и говорит: «Дочь, ты уже дома? Как долетела?». Я, переживая, что разбудила маму после ночного урока, отвечаю: «Ой, я тебя разбудила, извини..». Мама звонким преподавательским голосом отвечает: «Я после ночных уроков всегда чутко сплю. Ну, даже если разбудила, я уже проснулась! Пойдем чай пить», – обнимает меня и направляется в сторону кухни. Сидим, чаевничаем, на часах 3 утра. Обсуждаем все на свете после долгой разлуки. Я говорю маме: «Ну, может, все-таки спать пойдешь? У тебя завтра утренний урок еще есть ведь». А мама мне отвечает: «Да я часто ночью встаю и не могу уснуть. Я иду на кухню, завариваю себе мятный чай, читаю книгу. Потом через часок-другой засыпаю. Видно, это уже возраст…а что лежать, ворочаться и пытаться уснуть, когда не спится? Лучше время с пользой провести, а потом и сон приходит. Я потом днем досыпаю, если чувствую, что устала». Я послушала, послушала и подумала: гениально! Можно так просто и спокойно относиться ко сну: не переживать, что не спится, не гнобить и не пытаться себя «усыпить» лекарствами, а всего-навсего проще относиться к такому процессу, как сон. И так ведь со всем в жизни: с опозданиями, с провалами на собеседованиях, с деньгами, с ошибками, с эмоциями и с мыслями. Иными словами, не относиться к жизни, как к стрессу, с которым нужно бороться или избавляться. А быть в жизни здесь и сейчас, принимать её такой, какая она есть, с теми переживаниями, которые есть. Знаете, как говорят в медитациях: воспринимайте мысли, как облачка, которые уплывают далеко-далеко, и сосредоточитесь на ощущениях в моменте. Вернитесь в тело. Что больше всего сейчас хочется? Время 4 утра. Мама говорит: «Саша, посмотри в окно. Мы с тобой сегодня встретили рассвет. А теперь, пойдем спать». Вот так спокойно и просто. Без груза, без зацикливания и лишних переживаний. Теперь, если мне спится, я вспоминаю маму и её спокойное отношение ко сну, ведь можно просто заварить любимый чай и почитать книгу, встретить рассвет и насладиться моментом. Здесь и сейчас.

Спокойное отношение к жизни Трудно быть наблюдателем по жизни, когда каждая мысль, ситуация, происшествие триггерят. В психотерапии внешние потрясения часто рассматриваются и как внутренние: пандемия, война, теракт. На сеансе с психотерапевтом мы имеем дело не только с реальной реальностью, но и с психической реальностью. Для каждого конкретного человека все вышеперечисленные события имеют и личный смысл. Например, столкнуться с пандемией – переживать одиночество и обрыв связи, столкнуться с войной в реальном мире – переживать страх неизвестности, принимать бессилие; столкнуться с терактом – переживать несправедливость мира, быть уязвимым. События в реальном мире несут бессознательный смысл для отдельно взятого человека, и это вызывает тревогу. Бессознательное – основание айсберга, невозможно разрешить все-все конфликты, или, как говорят, «проработать себя». Но совершенно точно можно относиться к жизни с другого ракурса: где меньше тревоги, меньше триггеров, меньше «душноты» по поводу и без. Трудно спокойно относиться к жизни, когда бесконечно что-то триггерит: родители, друзья, партнер, начальник на работе, наличие/отсутствие денег. Сегодня хочу рассказать историю-зарисовку из жизни моей мудрой мамы, человека, который продолжает учить своим примером меня спокойному отношению к жизни. Хотите? Если да, ставьте реакцию 💘

Инструкция: как заключить контракт в отношениях? Если в рабочих отношениях наличие «контракта» как бы понятно, то в личных отношениях он как будто размыт, и не очень понятно, как его заключать. Но именно его наличие и соблюдение защищает отношения. Есть нечто «третье», которое регулирует отношения двух/трех/четырех людей. Я думаю, нужно определить, что конкретно для вас важно в отношениях, ответив на вопросы: 🙌🏻Как со мной можно поступать, а как нельзя? 🙌🏻Какие действия мне не нравятся, и я бы не хотел(а), чтобы их совершали по отношению ко мне? 🙌🏻Я категорически не люблю, когда /вставить свое/. мне не пишут первой/записывают голосовые/опаздывают 🙌🏻Что мне максимально важно в отношениях с другими людьми? понимали/слышали/не перебивали/не сидели в телефоне/тихо говорили/не чавкали😆 🙌🏻Какие действия меня ранят? Например, в моих личных отношениях есть гласная договоренность: не советовать, пока другой человек не попросит. Или при общении сразу обозначать, что важно услышать: критику, поддержку, мнение, похожий жизненный опыт, просто выслушать или не комментировать вовсе. В семейных отношениях другие договоренности, например, не загружать выходные работой, так как выходные – это семейное время. Есть еще один важный аспект договора: он должен соблюдаться в две стороны, а для этого необходимо понимать потребности другого человека, уметь договариваться, идти на компромисс. Выстраивать качественные отношения – это искусство. Радует, что этому искусству можно обучиться. Что вас бесит в других людях, и вы категорически не допускаете по отношению к себе?

Не могу пройти мимо этого мема 😭😂 пыталась найти толковое определение сплетни в гугле, но наткнулась на множество трактовок. Что для вас сплетня?

Тело помнит все или Возраст никого не щадит 🥲 кроме моей мамы. Одному Богу известно, каким образом ей удается стабильно выглядеть на 10 лет моложе своего возраста, и это учитывая, что она ни разу не была ни у косметолога, ни у массажиста. Может, все дело в родах, говорят они омолаживают😆 Ну да ладно, этот пост не про мою маму, а про то, что жизнь, так или иначе, откладывает отпечаток на внешности. Многие люди уходят в крайности, а их две: 🧖‍♀️Омолодить себя до неузнаваемости, так как трудно сталкиваться с реальностью и принять возрастные изменения 🧖‍♀️Забить на себя болт и совсем не ухаживать за собой Есть еще третий вариант: обратиться к врачу-косметологу за соответствующим уходом. Как-то я с мамой обсуждала, что когда человек начинает жить, а не выживать, то у него появляется естественное желание заботиться о себе, инвестировать деньги в потребности здесь и сейчас: здоровье и внешность. Такое состояние появляется не из дефицита, а из избытка любви к себе. Хорошо помню момент, когда обратилась к косметологу-эстетисту. С того момента, в отличие от мамы, я постоянный гость в кабинете косметолога, и хоть генетика – это процентов 50 точно, если не больше, остальные 50% – это здоровый образ жизни, фитнес, правильные питание, отсутствие дефицитов, косметологические процедуры. На мой взгляд, сейчас на рынке избыток специалистов, но поистине профи мало. Сегодня я хочу познакомить вас с Дашей – моим косметологом, благодаря которой я избавилась от тревог за возрастные изменения. Можно, я не буду рассказывать, с какой дотошностью я выбираю специалистов? 😭 Помимо того, что Даша — врач👩‍⚕️(да-да, не медицинский колледж, а именно высшее образование, как и положено. Конкретно у Даши две ординатуры и интернатура). Так, еще она и работает непосредственно с пациентами в медучреждении. Поэтому каждый человек для нее в первую очередь пациент: перед встречей она проводит предварительный диалог по телефону, выявляет проблему, назначает соответствующие анализы ДО процедуры, а только затем вы встречаетесь на саму процедуру. У инъекционной косметологии много противопоказаний, поэтому даже плазму 💉 без анализов колоть небезопасно. Задача у косметолога, как и у психолога – не навредить. Даша ведет прием в клинике Арт де Вивр в Москве, записаться можно тут –> https://t.me/daria_malysheva А ознакомиться с отзывами о ее работе (если моего недостаточно😆) можно на канале https://t.me/zapiski_cosmetolog, а также найти там честные обзоры от врача-косметолога на процедуры и косметику. Мой любимый пост про блеск для губ, до инъекционного увеличения губ я пока не доросла, а вот какими средствами можно визуально увеличить объем, – Даша щедро делится на своем канале. А про противоотечный рецепт я вообще молчу, переходите скорее к Даше. P.S. У Даши в клинике до конца мая проходит акция, ознакомиться с ней тут 👉🏻 https://t.me/zapiski_cosmetolog/1334 В комментах скидываю фотку мамы, а вы делитесь: ходите к косметологу? Если да, то на какие процедуры?

Брачный контракт: быть или не быть Так или иначе, в любых отношениях присутствуют договоренности. Если с работодателем заключается на бумаге трудовой договор в соответствии с законодательством, то в отношениях с другими людьми важно заключать устную договоренность. Ну или брачный контракт 😁 И здесь возникают сложности. Для того чтобы знать, как с вами можно обращаться, нужно самому знать свои личные границы. Люди не экстрасенсы, они не знают, как с вами можно. Например, в одних отношениях опоздания – это норма, так как правило «быть вовремя» не соблюдается двусторонне. А в других отношениях опоздания могут быть расценены как пренебрежение дружбой. Если рассматривать отношения между двумя взрослыми людьми, как свадебные кольца ♾️ на машине, то можно заметить, что в месте пересечения образуется пространство. Оно ограничено и имеет стоп-линию с двух сторон, как граница двух взрослых людей. А внутри случаются сами отношения: деловые, личные, семейные. Наличие устного/письменного договора – это как присутствие некого третьего в отношениях, который при конфликтной ситуации будет помогать разрулить сложившиеся обстоятельства. Без договора у меня не случаются какие-либо отношения, особенно рабочие. Перед началом долгосрочной терапии важно обговорить правила: пропуски, отмены, стоимость и продолжительность сессий, наличие/отсутствие отпусков, частота и время посещений, доступность вне сессий. Но тут важный момент: перед тем как что-либо предложить клиенту, нужно самому понимать, КАК вам комфортно. Например, как бы я ни хотела помогать клиентам вне сессий, это нарушает мои личные этические соображения, поэтому я не консультирую клиентов по переписке. Я верю, что клиент в состоянии справиться самостоятельно и донести переживания до сессии, если не были оговорены иные индивидуальные условия. «Контракт» защищает и меня, и клиента. Эта та самая стабильность, которой не хватает в мире. Когда клиент уверен и точно знает, что терапевт его ждет в оговоренное время и место в определенный день недели, это снижает тревогу. А это именно то, что нужно. «Контракт» – это тот самый третий, который регулирует отношения двух людей. Ставьте 🔥, если хотите понять, как заключать «контракт» в личных отношениях!

Секретный эликсир дружбы В тот момент, когда я начала относиться к друзьям, как к взрослым людям, у которых есть своя жизнь, ответственность, решения, мысли, чувства, жизненный опыт и уникальная психика, то мне стало легче дружить. Я больше не спасаю друзей от переживаний, которые они испытывают касательно отношений с партнером, материнства, рабочих ситуаций, здоровья и т. д. Я вижу в друге взрослого человека, который сам в состоянии справиться с жизненными обстоятельствами, какими бы трудными или легкими они ни были. Я не психолог своим друзьям, не спасатель, не защитник, не родитель, который скажет, как нужно поступить. Я просто взрослый человек, который готов быть рядом и оказать поддержку: разделить чувства, дать место тревоге в своей психике, помочь найти опоры в жизни или самой стать этой опорой. Когда я вижу в другом человеке взрослого, то это означает, что он полноценный человек, который в состоянии справиться сам с трудностями или обратиться к квалифицированному специалисту. Но моя роль неизменна. Я друг. Безусловно, бывают ситуации, когда нужно на время взять на себя другую роль. Например, когда случается большое горе, потеря. В такие моменты важно оставаться взрослым или родителем: отнестись с любовью к другому человеку, даже если ему нужно побыть в роли ребенка. На моем авторском тренинге «Отношения. Мужчины. Деньги» мы будем разбирать эти три Эго-состояния и учиться быть в разных ролях: взрослого, родителя и ребенка. Изменения начинаются всегда с себя. Чтобы относиться к Другому по-взрослому, сначала самому нужно научиться быть взрослым. А почитать о том, как поддержать близкого при потере из состояния взрослого – вот тут 👉🏻 https://t.me/insight_aleksa/330