Екатерина Кришталь🕊️Психолог

Время 2 часа ночи. Читаю о счастье Гарвардский университет проводит исследование счастья уже 85 лет. Продолжительно Цель исследования — выяснить, какие факторы делают жизнь счастливой и осмысленной. По мотивам 85-летнего опыта написана книга «Хорошая жизнь» Роберта Уолдинджера

В книге отражён опыт жизни участников: от первых детских неприятностей, первой юношеской влюблённости, зрелости и до последних дней. Среди респондентов были три поколения, а 724 первоначальных участника передали эстафету более чем 1300 потомков.

Еще от самого университета можно пройти курс о счастье Он доступен каждому и находится в бесплатном доступе на edX вот ссылка на курс ⬇️ Путь к счастью: чему китайская философия учит нас о хорошей жизни

📌Дыхание- это дверь в бессознательное. Управляя дыханием и добавляя дыханию намерение вы можете делать необычные вещи. С каким намерением вы делаете каждый вдох и выдох?

Дыхание- это дверь в бессознательное. Управляя дыханием и добавляя дыханию намерение, вы можете делать необычные вещи. С каким намерением вы делаете каждый вдох и выдох?

Те, кто находятся в терапии, знают о важности разбора снов. Если у вас нет возможности разбирать свои говорящие сны со специалистом, а понимать себя глубже интересно, рекомендую воспользоваться ботом 📌 @psyanalyst_bot Не стоит серьезно относиться к его трактовкам и готовым ответам, но ! отвечать на уточняющие вопросы бота о вашем сне- это то, что поможет заглянуть глубже и соприкоснуться с вашими истинными чувствами Отвечать на вопросы, искать свои истинные смыслы- это возможность лучше узнать себя «Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несет» 💬З. Фрейд

Те, кто находятся в терапии, знают о важности разбора снов. Если у вас нет возможности разбирать свои говорящие сны со специалистом, а понимать себя глубже интересно, рекомендую воспользоваться ботом 📌 @psyanalyst_bot Не стоит серьезно относиться к его трактовкам и готовым ответам, но ! отвечать на уточняющие вопросы бота о вашем сне- это то, что поможет заглянуть глубже и соприкоснуться с вашими истинными чувствами Отвечать на вопросы, искать свои истинные смыслы- это возможность лучше узнать себя «Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несет» 💬З. Фрейд

Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к реальностям, какое значение мы им приписываем, какое состояние души они нам создают 💬Виктор Франкл

📌Внутренняя честность с самим собой и иллюзии которые нужно для себя защищать Правда не требует объяснения, о ней нет смысла кому-то что-то говорить. Иллюзию нужно постоянно подтверждать, озвучивать, тратить на неё свою энергию, чтобы она не рассыпалась. Если вы перестаете её защищать, иллюзия рассыпается и открывается та правда о самом себе в которую страшно и больно смотреть. 💬«Алина Силыч»

Границы и эмоциональный интеллект их взаимосвязь Тревога — состояние, когда границы не ясны. Страх — когда границы напоминают что-то опасное. Интерес — когда что-то видится мне полезным, если попадёт внутрь моих границ. Удовольствие — когда что-то полезное попадает внутрь моих границ. Насыщение — когда полезного внутри меня достаточно. Тошнота и отвращение — когда внутри моих границ оказывается что-то вредное или слишком много чего-то, пусть даже изначально полезного. Агрессия — энергия, необходимая, для установления границ. Возбуждение — когда у меня достаточно агрессии и интереса для взаимодействия с границами другого. Злость — когда мои границы нарушаются. Ненависть — когда мои границы постоянно нарушаются. Гнев — когда мои границы уже очень сильно нарушаются. Ярость — когда мои границы уже так, блять, нарушаются, что я перестаю себя контролировать. Отчаяние — когда я разворачиваю агрессию с границ на себя. Смущение — когда кто-то видит мои границы, которые я привык скрывать. Стыд — когда кто-то видит мои границы, которые я скрываю даже от себя, потому как считаю, что их не примут. Радость — когда нам с нашими границами удаётся встретиться. Грусть — когда нам с нашими границами не удаётся встретиться. Печаль — когда я теряю кусочек своих границ. Тоска — когда я жду, что этот кусочек моих границ восстановится. Горе — процесс заживления дыры большого куска своих границ. Очарование, влюбленность — когда границы другого кажутся идеально подходящими под мои. Разочарование — когда я замечаю, что границы другого всё-таки неидеально подходят к моим. Зависимость — когда кто-то или что-то другое отвечает за мои границы. Уважение — когда я замечаю и ценю границы, свои и чужие. Любовь — когда мне интересны и важны границы другого, их развитие. Обида — когда кто-то другой нарушил мои границы, и я хочу, чтобы он их восстановил. Вина — когда я нарушил границы другого или изменил расстояние с ними. Гордость — когда я присваиваю какие-то новые свои границы. Ревность — когда другой обходится с границами третьего так, как я хотел бы, чтобы он обходился с моими границами. Зависть — когда у другого есть такие границы, которые я хочу себе. Счастье — когда я случайно совпадаю своими границами с границами мира. Эйфория — когда мои границы расплываются в границах мира. Уверенность — когда я знаю свои границы. 💬Плотников Даниил

⚡️Энергия теряется не в действии, энергия теряется в бездействии Интересное заключение. Ведь у всех одинаковое количество времени и выборов, как его потратить, какие действия совершить. Только вот одни делают, а другие бездействуют Много ли у вас дел, идей, планов (которые зажигают мысли), на которые не нашлось и не случилось действия? Вот именно там и можно отыскать нехваток сил и энергии⚡️

Деньги Они волнуют абсолютно всех. Тех у кого они в недостатке, волнует вопрос как их привлечь, как заработать. Тех у кого деньги в избытке тоже волнует вопрос. Но волнует: как их приумножить, не потерять. Кредиты. Долги. Как от них избавиться? Первое что нужно понимать, что тема долгов, это отдельная тема, и она практически никак не связана с темой денег. «Стану богаче, и вот тогда будет меньше долгов»- схема не работает❌ Странно, парадоксально. Нелогично Но это так. Вспомните, Есть очень бедные люди, критично бедные, но неимеющие долгов. Возможно им даже не дают кредиты. И есть миллионеры, миллиардеры, Форбс. Погуглите ради интереса и посмотрите какие у большинства огромные долги. Понятное дело, что эти долги на развитие, но это не отменяет, все равно долговые обязательства. Но почему-то они эти долги спокойно выдерживают. Первый вопрос, который нужно себе задать, если вас беспокоит тема долгов: ✅Как долги становятся проблемой лично для меня? Остановитесь, запишите ответ Вопросы к себе дальше ✅что со мной делают долги? Как заставляют себя чувствовать? ✅что со мной происходит от мысли «я должна/я должен» Остановитесь. Запишите Теперь самый главный вопрос ✅А какой будет твоя жизнь и что лично для тебя изменится, когда долги резко исчезнут ? Как ты тогда заживешь? А теперь нужно признать, вот то, что нафантазировалось и нарисовалась в воображении на тему «я без долгов, мне без них легко, свободно, сказочно»- почему-то вот это все для тебя неприемлемо и скорее всего даже небезопасно Жить свободно, легко- почему-то именно сейчас небезопасно. И есть какая-то часть, для которой это губительно. Следующий вопрос который стоит себе задать. ✅Что страшного может случиться, если у меня не будет никаких долгов, никаких обязательств ? Что страшного/ неприемлемого случится, когда я заживу легко и свободно? Ловите свой первый ответ, каким бы странным он не показался - это ваше глубинное убеждение, которое создает вам долги - рамки на пути к свободе и легкости И как бы это не было парадоксально, тех кого замучали долги, -это лишь рамка в которой на самом деле приемлемо и безопасно. «Если я выйду из этой рамки? Если я разгуляюсь, что я такого натворю, если рамки не будет?»