اطلاعات بدنسازی و فیتنس😊

سلام دوستانی که نمیتونند کانال جدید عضو بشند کانال بیشتر از ۲۰۰ نفر نمیشه اد کرد

فعالیت در این کانال https://t.me/+Fc-RHtlubME5MTg0

دوستان عزیز این کانال دیگه فعالیت نداره به کانال جدید منتقل شده 👆👆👆

✔️ اجرای صحیح حرکات بدنسازی

فیبر چیست و چه فوایدی دارد؟🤔 🔹فیبر نوعی از کربوهیدرات است که نقش اصلی آن “حفظ سلامت دستگاه گوارش” است 👇🏿فواید فیبر: ✅کاهش وزن ✅کاهش فشارخون ✅درمان یبوست ✅جلوگیری از سرطان روده ✅جلوگیری و درمان بیمارهای قلبی ✅خطر ابتلا به دیابت نوع‌دورا کاهش میدهد

✔️ چند نمونه‌ از تغذیه‌ی قبل تمرین ✅

✅ #زیربغل هالتر خم (دست معکوس) 🔰عضلات درگیر: عضله عریض پشتی،عضلات ترس<<اصلی>>راست کننده ستون فقرات، ذوزنقه،دلتویید خلفی،جلو بازو<<ثانویه>> 🎧

حرکت دیپ پشت بازو یا سینه ؟ 💙❤️