Эдем Хадиев | eekhdv

Как внедрять сложные привычки В теме саморазвития есть одна гигантская ловушка, в которую мы всегда залетаем с разбега: всегда пытаемся сразу же выстроить идеальный процесс. Если читать – то вдумчиво с хайлайтером и по 40 минут. Если спорт – то работаем на износ, пока есть мотивация. Спойлер: это не работает. Спустя время мозг видит эту неподъемную глыбу и просто говорит: "Бро, давай не сегодня". В итоге мы бросаем всё через неделю, потому что ресурс на силу воли не бесконечный. ⌛️ 2-минутный хак Существует множество техник, инструментов и теорий о том, как можно внедрять привычки в нашу жизнь. Поделюсь одной из тех, которая реально помогла мне. Правило простое: хорошая привычка на старте должна занимать не более 2-х минут. Хочешь начать читать? Твоя цель не проглотить главу и не выписать 10 инсайтов. Твоя цель — просто открыть книгу и прочитать одну страницу. Всё, на этом миссия закончена. Даже у самого занятого человека на земле найдётся время и ресурс на 2-х минутное чтение книги. 💡 В чем суть? Мы часто путаем результат и ритуал. Результат: Я прочитал 50 книг за год и стал крутым. Ритуал: Я каждый вечер беру книгу в руки. Пока у тебя не выстроен ритуал, результат вообще не имеет значения. Ты не можешь улучшить то, чего не существует. Сначала нужно сделать так, чтобы руки сами тянулись к предмету, а мозг не врубал режим сопротивления. Важен сам факт входа в процесс. ✍️ Мой рецепт 1. Нацелься на ритуал, а не на свои мечтания о результате. Тебе должно быть абсолютно насрать на качество чтения или понимание смысла первые пару недель. 2. Держи тайминг 2 минуты. Как только время вышло — закрываешь книгу с чистой совестью. 3. Только когда привычка станет автоматической (на уровне почистить зубы), можно начинать её усложнять, осмысливать и работать над глубиной. 4. На имеющуюся привычку очень легко и удобно наслаивать другие привычки. Но это уже тема для отдельного поста... Итог Сначала ты становишься человеком, который просто делает это маленькое действие регулярно. А уже потом ты становишься тем, кто делает его круто. -- #личныйопыт #привычки #методы

Мысль дня Есть одна вещь, которая годами была у меня перед носом, но дошла только недавно. А как только дошла — мир моментально протрезвел. Нас с детства учат обращать внимание на то, как человек говорит. Мы цепляемся к интонациям, к агрессивной подаче, к излишней вежливости или наоборот, к тому, что кто-то подозрительно молчит. Один доказывает свою правоту с пеной у рта, второй мямлит, третий просто соглашается, чтобы от него отъебались. И вот тут кроется главная ловушка для мозга. На самом деле абсолютно насрать, как и что человек говорит. У каждого свой стиль, свой бэкграунд и свои тараканы в голове. Это просто упаковка, белый шум. Важно только то, О ЧЕМ он говорит. Как только ты перестаешь обижаться на тон, перестаешь анализировать чужую экспрессию и начинаешь смотреть в самую суть (в предмет разговора) — у тебя в руках оказывается ключ от всех дверей. Когда ты отфильтровываешь стиль подачи, начинают проступать скрытые смыслы. Ты видишь не злого мудака, а проблему, которую он описывает. Ты видишь не подлизу, а конкретный профит, который он предлагает. Это кажется примитивным, но на деле это нифига не просто. Эта мысль гораздо глубже и сложнее, чем может показаться с первого взгляда. -- #мысльдня

Калининград (Самый необычный Новый год) С Новым годом! Мой 2026-й начался максимально нестандартно. Раньше встречал новый год либо в родном городе, либо в городе учёбы, и обязательно в кругу семьи. Но в этот раз все было по-другому — я встретил праздник в самой западной точке России. Этот трип был особенным не только из-за локации, но и из-за компании. Скажу так, ключевые решения по поездке принимались спонтанно, буквально за полтора дня до вылета. Всё в духе авантюризма, как я и люблю 💅 Городской вайб Калининград — это удивительный микс. Типичная совковая застройка граничит с европейской архитектурой. В исторических районах сохранились красивейшие дома, по которым мы гуляли часами. Местные говорили, что нам нереально повезло с погодой, так как снега тут обычно не бывает. Андерграунд и кофэ В городе довольно много кофеен с московским концептом и хорошим кофе. На берегу реки Преголя находится классная кофейня Elevator. Внутри здания кофейни расположена обжарочная кофе. Такого я ещё не видел 😍 Спрашивали у местных про андерграунд и локальные тусы, но так ничего и не нашли. Уличного искусства очень мало, а движ в городе заканчивается часов в 9. Примерно в это же время закрываются все магазины продовольствия, рестораны и кофейни. А обо всяких Самокатах и Я.Лавках местные вообще не слышали. Доставками тут почти не пользуются, быстрее сбегать в магазин. 🗺 У нас было 2 основных маршрута по Калининграду: исторический — по всем историческим районам города, и туристический — тут придумывать ничего не стали, взяли готовый маршрут по всем хомлинам. Хомлины Выполнили базовый квест, обойдя почти всех хомлинов. Они расположены в ключевых туристических местах, поэтому один раз пройтись по ним точно стоит. 💡 Зеленоградск Зеленоградск впечатлил с первых минут. По количеству света и украшений он обходит даже центр Москвы. Центральная улица — это просто концентрация гирлянд, атмосферы и милоты. Глаз цепляется за каждую деталь. Здесь возведен в культ образ кошки. Коты тут на светофорах (которых мы не видели), в граффити, на знаках и, говорят, даже есть специальный кошачий шеф-повар. Тут же случился один из лучших социальных интерактивов поездки. В одном из ресторанов мы разговорились с официантом Борисом. Мега-крутой чел: он настолько проникся нашей компанией, что даже присел поболтать рядом со мной. ❄️ Светлогорск Если Зеленоградск — это про движ, то Светлогорск — это про уют. Ощущение, будто ты в густом лесу, где выросли красивые дома и цивилизация. Первого января тут был максимальный сюр: толпы народу, бегающие пьяные Деды Морозы и какая-то невероятно атмосферная суета. Несмотря на толпу, ощущение лесного курорта никуда не делось. Представляю, какая тут эстетика летом, когда всё зелёное.... Итог Это было плотнейшее путешествие, насыщенное встречами, знакомствами и новыми эмоциями. Одно я знаю точно: я обязательно вернусь сюда летом, чтобы увидеть область в совершенно другом обличии. -- #путешествие #калининград #зеленоградск #светлогорск #новыйгод

Базированный ноябрь: световой день по 3 часа #ek

🥑 Святой сельдерей ЗОЖ — это, пожалуй, самая гениальная маркетинговая разводка 21 века. Нам продают не здоровье, нам продают чувство собственного превосходства с наценкой 300% за наклейку "Bio" или "Eco" на тепличном огурце в пластиковой пленке. Вы никогда не задумывались об одной простой вещи? Почему человек, который жует пресную куриную грудку и запивает ее смузи из шпината, считает своим священным долгом подойти к тебе и сказать: — Как ты можешь это есть? Это же трансжиры! Твой организм сгниет! Питайся правильно! И общество такое: ну да, он прав, он заботится. А теперь представьте обратную ситуацию. Сидит счастливый человек, у него на тарелке жирнейшая пицца, с нее капает масло, рядом кола. И он поворачивается к ЗОЖнику и говорит: — Чувак, хорош жрать эту траву. На, возьми кусок пепперони, кайфани! Представили? Нет, потому что такого не бывает. Любители вредной еды никогда не лезут с советами к любителям киноа. А ЗОЖники лезут. Потому что их страдания должны быть оправданы вашим признанием. -- #мысльдня #ЗОЖ

Мысль дня Принято считать, что спорт — это хобби, способ поправить здоровье или возможность "прийти в форму". У меня другой взгляд на спорт. Наше тело — биомеханизм, который миллионы лет эволюционировал в условиях жесточайшей активности. Для наших предков движение было синонимом жизни. Покой означал либо болезнь, либо скорую смерть. А ты как считаешь? -- #мысльдня

66-й километр Здесь мог бы быть пост о Подольске, но есть история поинтереснее 😃 Сегодня решили съездить погулять в Подольск — снежный день, план простой, настроение на уровне. Подольск Доехали, прошлись по микрорайону, потом — в Дубровицы. Усадьба как из открытки, красиво, душа кайфует. Потом — центр Подольска, всё как надо: магазинчики, прогулка, неспешное туристическое исследование. 66-ой километр Дальше по плану - домой. Садимся на D2, расслабляемся. И вдруг, минут через 30 табло: "Следующая станция: 66-ой километр". Мы такие: "А это где?.." Проверяю карту, и понимаю, что мы уехали куда-то в совершенно другую сторону. Выходим: тишина, пустота, только пару фонарей и лес. С нами выходит ещё один парень, Виталя, такой же потерянный: — Чувак, что это вообще за станция? — Без понятия, я сам не знаю, где я. Принятие Смотрим расписание: следующий поезд через 40 минут. Ну отлично.... Стоим втроём посреди "ничего" и мёрзнем. Мимо нас пролетают поезда один за другим. Поболтали, похихикали, философски приняли судьбу. Через 40 минут всё-таки приехал нужный поезд. Мы залетаем, и где-то из глубины души вырывается крик: "УРАААА, ЖИВЁМ" p.s. Виталя, если ты когда-нибудь найдёшь этот пост среди просторов интернета — знай, ты сделал мой день! Спасибо бро за компанию на станции. Ты топ! -- #путешествие #подольск

Мысль дня Иногда мы с Кириллом разгоняем непопулярные темы. Недавно философствовали на тему интеллекта. Если сильно упрощать — обсуждение свелось к тому, что интеллект определяется умением адаптироваться и решать проблемы. А ты что думаешь на этот счёт? -- #мысльдня

Привет! Давай знакомиться Меня зовут Эдем. Мой путь — это постоянное движение, часто против течения. Я родился в Узбекистане. В 18 лет вырвал себя из привычной среды и уехал в Нижний Новгород, чтобы начать бакалавриат. Сейчас я в Москве — студент ВШЭ в магистратуре. Немого фактов обо мне: • Работаю системным программистом (иногда разработчиком встраиваемого ПО) • Отказался от тренажерного зала в пользу бега и йоги, потому что внутренняя сила оказалась эффективнее внешней. • Главный скилл - менторство. Я люблю объяснять сложное просто. Мой канал — это продолжение этого процесса. О чем этот канал? Этот канал — лаборатория для моих экспериментов. Здесь точно нет никакой "магии утра" или "секретов успеха". Я ищу БАЗУ — анатомию процессов и делюсь только тем, что проверил на себе. Популярные посты для первого знакомства: • Скилл года — расстановка приоритетов. Как сфокусироваться и успевать. • Утренний поток. Делаем продуктивное утро без магии. • Как спать и высыпаться. • Сила первого шага. Навигация по каналу: • #методы — Мои рецепты по совершенствованию процессов и освоению навыков. • #личныйопыт — Мои личные эксперименты и выводы. • #путешествие — Описание моих трипов и впечатления. • #ek — Фоточки, жизнь за кадром. Подписывайся, будем расти вместе🗿

Недавно заметил: нас уже почти 200! 😍 А мы до сих пор не знакомились. Пора исправлять это

Почему твой мозг работает усерднее, когда ты отдыхаешь Нам кажется, что мозг отдыхает когда мы бездельничаем. На самом деле, в эти моменты мозг работает на пике мощности. Это явление в нейробиологии называют Дефолт-системой мозга (ДСМ) Гениальные идеи Когда ты сидишь над отчётом или решаешь задачу, в твоем мозге работает центральная исполнительная сеть(ЦИС). Это режим высокой концентрации. Но стоит тебе отвлечься — пойти в душ, на прогулку или просто уставиться в окно — просыпается ДСМ. ДСМ можно назвать фоновым рендерингом реальности. Твой мозг анализирует прошлое, строит модели будущего, обрабатывает социальные взаимодействия и ищет связи между кусками информации. Именно в этом режиме рождаются инсайты, которые ты называешь "гениальными идеями. 💡Да-да, та самая "Эврика!" у Архимеда — классический пример работы ДСМ. Почему гениальность не посещает тебя каждый день Ответ прост: ты не даёшь себе скучать 🤯 Мы боимся скуки, но именно в ней мозг наконец начинает работать по-настоящему. Дефолт-система запускается, когда ты перестаёшь бездумно жрать контент. Забивая каждую свободную секунду короткими видео, бессмысленной лентой и музыкой, ты мешаешь мозгу обрабатывать действительно важную информацию. Как ловить инсайты ежедневно Мой рецепт: 1. 😐 Выдели хотя бы 15-30 минут в день на ничегонеделание. Без телефона, без музыки, без книг. Просто ты и твои мысли. 2. 😎 Двигайся без цели. Прогулка или лёгкая пробежка без наушников — идеальный катализатор для ДСМ. Монотонная физическая активность освобождает когнитивный ресурс. 3. 📖 Веди журнал идей. По себе знаю, насколько идеи хрупки и как быстро они улетучиваются. Я всегда держу под рукой блокнотик (и отдельный телеграм канал со своими идеями). Как только ДСМ сгенерирует интересную мысль, фиксирую её. Отключи внешний шум, и ты наконец услышишь самого себя. -- #методы #личныйопыт #отдых

Мысль дня Иногда случается, что подолгу сидишь над задачей. Ты понимаешь, что ответ где-то близко, но никак не можешь до него добраться. Стоит только отойти на несколько минут — пойти в туалет, принять душ или лечь спать. Внезапно — хтыщ! Ответ прилетает в готовом виде. Работает всегда. А ты замечал такое? -- #мысльдня

теперь москвич х2

Как делать выбор за 3 секунды В этом посте я не буду давать рецепт, который позволил бы в любой ситуации делать правильный выбор. Такого рецепта попросту не существует. Вместо этого я поделюсь ментальной установкой, после внедрения которой, в большинстве случаев делать выбор станет значительно проще. Суть Твой мозг снова завис. Бургер или шаурма? Что надеть в магазин? Какой блокнот купить, чтобы наконец начать планировать? Это паралич выбора. Бесполезная трата ментальной энергии, которая сжирает твой ресурс. Исход 80% твоих ежедневных решений не повлияет на твою жизнь. Через день ты забудешь, что съел на обед и в какой футболке ходил в магазин. Но твой мозг, привыкший к дофаминовой неопределённости, превращает этот мелкий бытовой шум в трагедию. Он повышает уровень кортизола и оставляет тебя выжатым ещё до того, как ты приступил к реальным задачам. Решение есть: Предлагаю свой алгоритм, который я внедрил на уровне рефлекса — "Правило первого импульса". Когда сталкиваешься с незначительным выбором: 1. Зафиксируй первый адекватный вариант, который сгенерировал твой мозг (Без откровенно деструктивных мыслей, включай базовый фильтр) 2. Выбери его 3. Действуй БК или Вкусно и Точка? Первое, что всплыло в голове — БК. Идёшь туда. Не анализируй, не сравнивай, не рефлексируй — ты уже принял решение. Твоя задача — не выбрать идеальный бургер. Твоя задача — сохранить энергию для тех 20% решений, которые действительно имеют вес. Хватит сжигать ресурс. Освободи свой мозг для важных вещей 🗿 -- #методы #личныйопыт #результат

Пропал, но уже вернулся. В моей жизни снова сплошное спулае мулае: переезд в Москву и магистратура в Вышке #ek

🚀 Подошли к концу первые лекции. Погружение в мир телекома. 🔵Разработка ПО для базовых станций – Эдем Хадиев 🔵Распространение радиоволн – Михаил Акромеев 💡 Полезные знания для будущих инженеров связи и разработчиков телеком-решений!

Альтернативный взгляд на цели Ты ставишь цели, потому что так надо. В детстве тебе скормили идею "цели", а потом закрепили в школе и универе. Ты начинаешь впитывать тонны литературы по тому, как ставить цели и добиваться их. Окружив себя информационным шумом ты даже и не задумываешься, что цели можно не выполнять. Кто вообще сказал, что цель должна быть достигнута? Черное и белое Всю жизнь нам навязывают бинарное мышление: ты либо герой, либо тряпка. Добился — красавчик, не добился — неудачник. Человеческому мозгу свойственно всё упрощать до двух возможных вариантов. Но реальность сложнее. Между победой и провалом есть целый градиент из бесконечных состояний, в котором "не добился" не значит "провалился". НО ты этого не увидишь, если смотришь на жизнь как на чеклист. Достигнутая цель – не победа. Недостигнутая – не поражение. Цель — это просто точка в пространстве, причем придуманная. Ты сам нарисовал финишную черту — а теперь страдаешь, что не пересёк. Цель как вектор Для меня уже давно цель — это вектор. Ось, вдоль которой я расту. Это мой внутренний компас, который не даёт утонуть в хаосе возможностей. Я могу задать вектор на 100 лет вперёд. Не для того, чтобы дойти до финиша. А для того, чтобы отсечь тысячи путей, ведущих в никуда — туда, где я гарантированно не хочу оказаться. О том, как калибровать этот компас, я уже говорил: расстановка приоритетов и концентрация. Помни, что состояние движения — важнее момента финиша. И дело не в том, чтобы выполнить, а в том, чтобы не остановиться. -- #методы #личныйопыт #результат

Утренний Поток Ты просыпаешься, и рука сама тянется к телефону. Мозг ещё не включился, а ты уже кормишь его цифровым фастфудом из новостей и чужих историй. А потом удивляешься: почему день слит в трубу, а цели так и остаются просто строчками в блокноте? Проблема не в лени и не в отсутствии мотивации. Пока одни тонут в утренней прокрастинации, другие входят в состояние потока. Что такое состояние потока? Flow State это когда твой мозг работает на максималках, но без перегрузки. Это пик твоей эффективности. В этот момент часть мозга, отвечающая за самокопание, сомнения и страхи снижает активность, дефолт система мозга, отвечающая за блуждание в мыслях затыкается. Тот самый голос, который ноет: "А вдруг не получится?", "Может, потом?", — просто вырубается. Остаешься только ты и задача. Ты не заставляешь себя работать, ты ХОЧЕШЬ работать. Почему именно утро — идеальное время для потока? Природа сама дает тебе всё необходимое для взлёта. Каждое утро твой организм проходит через уникальные процессы, создавая идеальный фон для максимальной продуктивности. Кто хотя бы раз читал любую статью о сне знает, что сразу после пробуждения происходит мощный всплеск уровня кортизола. Это не просто гормон стресса, утром — это твой личный природный энергетик, который ты тратишь на проверку лайков. Во время сна твой мозг проводил генеральную уборку – вымывал токсины и метаболический мусор, накопившийся за день. А утром у тебя идеально чистая нейронная система, максимум силы воли и внимания. КАК ЗАПУСТИТЬ УТРЕННИЙ ПОТОК? Знание без действия — мусор. Вот четыре пункта, которые позволят перестать сливать свое утро: НИКАКОГО телефона Первый час после пробуждения — это священное время, а телефон его оскверняет. Он мгновенно выжигает твой утренний дофамин и забивает чистый мозг информационным мусором. Отложи его и не трогай. Вода Твой мозг на 80% состоит из воды. После 8 часов сна он обезвожен. Прежде чем требовать от него что-либо, дай ему выпить. Тишина Не бросайся в работу сразу. Удели 5-10 минут полной тишине. Можешь медитировать или просто смотреть в окно. Цель — не думать ни о чём. Это настройка твоего внутреннего прицела. Одна, самая важная задача Поток приходит, когда ты штурмуешь свою главную задачу. Выбери ОДНУ самую сложную и важную задачу и погрузи всю энергию, весь фокус в одну точку. Твой мозг — это самый совершенный инструмент во Вселенной, и каждое утро природа дает тебе возможность использовать его. Большинство людей просто выбрасывает эту возможность, но теперь не ты. Много интересной информации на эту тему вот тут: тык -- #личныйопыт #методы #утро

22-ой!

Современное искусство Каждый раз попадая на выставку современного искусства задаюсь одним вопросом: а какого хуя? С каждым годом пропасть между мной и "модерн артом" только растёт. В какой момент пустая бутылка из-под кока-колы среди улицы, трусы на фонарном столбе или следы грязных ботинок на листе ватмана, повешенном на белой стене, стали концептуальными инсталляциями? Где грань между искусством и вандализмом? Я задел глубокий философский вопрос, в котором нет однозначного ответа. Для меня современное искусство про привлечение внимания, хайп и эмоции. В нашем мире, когда нас разделяет от любого творения одно лишь гугление, тяжело чем-либо удивить публику. Классика больше не вставляет, картинками и скульптурами никого не удивишь. Из-за трендов отказа от индивидуального мышления и книг в пользу тиктока, постов в инсте и нейросетей, думать стало немодно. Люди требуют чего-то простого, готового и понятного. Вот вам и банан, приклеенный скотчем к стене или куча мусора в углу галереи — просто, понятно и эмоционально (наверное) -- #мысли