ɴᴏᴄʜᴀᴛ TEXT | متن

10 تکنیک برای مقابله با افسردگی : 1- هرگز بیش از چند ساعت در خانه تنها نمانید. 2- هنگام گرفتن تصمیمات مهم با یک نفر که در آن زمینه تخصص دارد مشورت کنید. 3- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید، ورزش و مدیتیشن کنید، دوش بگیرید، حتی اگر حوصله ندارید. 4- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. 5- اگر اشتهایتان را از دست داده‌اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو. 6- کتاب‌های روانشناسی و انگیزشی مطالعه کنید. یکی از بهترین کتاب‌های روانشناسی در دنیا برای درمان افسردگی کتاب "از حال بد به حال خوب" است 7- اگر نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام‌بخش بخوانید. از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). 8- هر ماه مرتب ویتامین D مصرف کنید. 9- به خودتان فرصت استراحت بدهید. 10- با افراد شاد و پرانرژی معاشرت کنید، یا عضو گروهای ورزشی یا هنری شوید. •🌼⃟💛 -Join

• آدم باید با خودش در صلح باشد... ویرانه های جنگ های یک نفره، درگوشه و کنار لبخندها و سکوت های ما پیداست. همه ما مهربانی های مادرانه ی زیادی به خودمان بدهکاریم... •🌼⃟💛 -Join

به اونایی که دوستشون داریم پیام بدیم و بگیم تو این دنیای شلوغ سنجاقت کردم به دلم! :) صبحتون بخیر 🤍 @nochat_matn

آدم‌های موفق همیشه دو چیز بر لب دارند: لبخند و سکوت،لبخند حلال بسیارى از مشکلات است و سکوت روشى است براى دوری از مشکلاتِ بیشتر! بودا •🌼⃟💛 -Join

👠🎀ایده های دلبری🎀👠 #استقبال_ازهمسری 💞آقای ما وقتی میاد خونه اصلا سر گوشی نمیره ولی سریع کنترل رو برمیداره و  تلویزیون رو روشن میکنه منم یه بار  یه کاغذزدم روی کنترل و روش نوشتم : "من شاهدم که کنترل و تلویزیون اصلا منتظر اومدنت نبودن! غذای امروز و شربت و چای آماده و لباس روی تنم هم  شاهد انتظار و دلتنگی  بی حد  خانومتون هستن😁 قضاوت با حضرت یار... "بوس بوس" خداییش کنترل رو پرت کرد و دویید بغلم کرد 😁 تا بعد از ظهر از کنارم تکون نخورد 😍 هر یه دقیقه یک بارم بوسم میکرد😘 👇👇👇 @nochat_matn

👠🎀ایده های دلبری🎀👠 ترم سوم دانشگاه یه استاد داشتیم سر درس یه بار گفت : این دستگاه گاو میگیره سوسیس میده بیرون... یکی از رفیقام که میخواست مزه بریزه گفت: استاد دستگاهی هست سوسیس بگیره گاو بده بیرون؟ استادمونم گفت : بله مامانت😊 دیگه کسی رفیقمونو ندید تو اون دانشگاه 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 @nochat_matn ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

●هر آدم عاشقی باید عشق ورزیدن رو از محمود درويش یاد بگیره: با وجود مدرک دانشگاهی، چهار کتاب، صدها مقاله... هیچ‌گاه در خواندن اشتباه نکردم، جز وقتی که نوشتی شب بخیر و من خواندم: دوستت دارم... ●@nochat_matn

●آن‌هایی که قلبمان را آتش زدند از بویِ دود گلایه کردند… صلاح المصری ●『@nochat_matn』

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ↜ با گفتن این جملات ، قند تو دل آقاییت آب کن!✨ 🖤┊•من بهت ایمان دارم 💭┊•خیلی خوش‌تیپی 🥰┊•خیلی جذاب شدی 💕┊•«تو مثل بقیه آقایون نیستی، فرق داری ✨┊•«تو همیشه خوشحالم میکنی وباعث میشی که بخندم ❄️┊•من بهت اعتماد دارم 🌱┊•با دوستانت خوش بگذرون عزیزم 🫂┊•ازت کمک میخوام، میشه بهم کمک کنی؟! 🤍┊• تو مرد زندگی منییی 🌩┊•بیا با هم انجامش بدیم ✨┊•معذرت میخوام، اشتباه کردم 🌈┊•ازت میخوام که…»: 💞┊•هیمنطور که هستی، دوست دارم از این جملات خاص کم استفاده کنین تا بهش عادت نکنه و هربار که گفتین غافلگیر بشه و خوشش بیاد! @Nochat_matn

گروه: Party Land ۱- بگو بخند همراه با ادب👌 ۲- رل بزن به شرط آرامشت🌛 ۳- زندگی کن در لحظه💛 شخصیت تو=شخصیت خانواده ات دعوا=ریمو دوطرف💯 لطفا دوستان زیر 20 سال لفت بدید🙏 https://t.me/joinchat/2lTvrG-7NqVlZjM0

فقط اونجایی که شاملو میگه : «بیا در لابه‌لایِ ورق‌ های این کتاب یکدیگر را ببوسیم، نگران آبرو هم نباش اینجا کسی کتاب نمیخواند.» ┏━🩵🎏━━━━━┓     @nochat_matn ┗━━━━━❤️🎏━┛

●تا روز آخر عمرم .... ●@nochat_matn

●گاهی تنها راه‌حل و درمان داشتن یه نفره که بهت گوش میده. کسی که بهت اهمیت میده. آدمی که واقعا تلاششو می‌کنه. کسی که به خواسته‌ی خودش تموم شبو باهات بیدار میمونه برای اینکه مطمئن بشه حالت خوبه. آره یه وقت‌هایی این تنها چیزیه که بهش نیاز داری برای اینکه قلب شکسته‌ات تسلی پیدا کنه. به این درک می‌رسی که عشق و محبت از طرف یه رفیق چیز قشنگیه و گاهی قوی‌ترین چاره و درمان دنیاست ♥️ ●@nochat_matn

●تو میخوای بدونی من عاشق کیم؟ کلمه اولو دوبار بخون ●@nochat_matn

کاش خدا واسه اینکه بدونه اشرف مخلوقاتش چقدر میتونه بدبختی بکشه و تحمل کنه از من استفاده نمیکرد:( ┏━🤎⏳━━━━━┓     @nochat_matn ┗━━━━━💛⚱━┛

خیلی وقتا دوس دارم از چشم تو خودمو ببینم… آخه من جزئیات برام مهمه مخصوصا وقتی چیزی راجب تو باشه… :) میخوام بدونم چقدر حس میکنی علاقمو نسبت به خودت ، میخوام بدونم میبینی ذوقمو تو چشمام وقتی خوشحال میبینمت ؟ میخوام بفهمی روز به روز احساساتم داره بیشتر میشه نسبت بهت … واقعا نمیدونم تو چشم تو چجوری دیده میشم اما من همه ی تلاشمو دارم میکنم که جوری رفتار نکنم که دلت بگیره ، جوری حرف نزنم که حتی یکم حالتو بد کنه… خب اخه میدونی ؟من که جز تو کسیو ندارم که اینقدر برام مهم باشه … میخوام اینارو حس کنی همشو میفهمی دیگه نه؟ @nochat_matn🥹

هفت پند مولانا در بخشیدن خطای دیگران مانند شب باشید در فروتنی مانند زمین باش در مهر و دوستی مانند خورشید باش هنگام خشم و غضب مانند کوه باش در سخاوت و کمک به دیگران مانند رود باش در هماهنگی و کنار آمدن با دیگران مانند دریا باش خودت باش ... همانگونه که می نمایی باش @nochat_matn✨

گفتم خدایا چرا من و لبه پرتگاه اوردی؟ +چون میدونستم قدرت پرواز داری