. † :° Культ диет °. † 。| РОЗЫГРЫШ ПРЕМИУМА

#няшка #7days #low

#няшка #7days #low

#няшка #7days #low

#няшка #7days #high

#няшка #7days #middle

Milkshake ♡ ингредиенты: - 350мл миндального молока /у меня альпро/ (84 ккал) - банан (105) - две ложки растворимого кофе /у меня нескафе крема/ (0 ккал) - несколько кубиков льда способ приготовления 1) заблендерить все ингредиенты (включая лед); 2) налить полученное псевдо-мороженое (или псевдо-милкшейк) в стакан венти меня очень насытила такая штука, я делала по памяти (видела где-то на тамблере и забыла сохранить текст); думаю, молоко можно выбрать любое, это не принципиально. в кокосовом 21 ккал на 100г, в пармалате 0,5% 35 ккал на 100г, а в том, что я использовала (миндальном) - 24 ккал на 100г.

Кофейное желе (15ккал на 1/2 упаковки желатина) ——— ингредиенты ——— ♡ вода 350 ♡ кофе ♡ желатин ♡ сахарозаменитель ——— способ приготовления ——— • приготовь кофе, добавь в него сахарозаменитель(рекомендую не добавлять ) • разведи в нём желатин по рецепту на упаковке. • дай остыть (не ставь в морозилку или типа того!!) • после того, как кофе с желатином остыл, ещё раз тщательно размешай, и поставь в холодильник на 4 часа.

#няшка #7days #middle

У тебя новое анонимное сообщение! Прочти это, если только что сорвалась • на самом деле ты не набрала много веса. возможно, в тебе появятся 2,5кг после этой ночи, но только в случае потребления 17 500 калорий, большая часть из которых будет вымываться в течение следующих двух дней с водой. • ты только что восстановила все запасы гликогена в организме, а это означает, что у тебя будет больше энергии и топлива, чтобы пройти через ограничения на следующей неделе. • ГУЛЯЙ! если у тебя случилось кп после голода, твоя пищеварительная система может быть немного напугана внезапным приемом пищи, вымотана им. соверши приятную долгую прогулку и пей много воды, чтобы помочь организму переварить ее. • ТВОЁ ТЕЛО НЕ ГЛУПОЕ. повторяю: оно не тупое. знаешь, почему ты часто объедаешься, нарушая голод? твоё тело устало от этого дерьма и супер-сильно производит грелин (гормон, который вызывает голод). уменьши компульсивные переедания в будущем посредством небольших приемов пищи несколько раз в день. человеческое тело построено с целью выжить, но наши привычки в еде сильно разрушают его. • НЕ ГОЛОДАЙ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ КП. мы же уже пробовали голодать, и это закончилось сотнями калорий углеводов, жира и сахара, помнишь? ешь небольшие порции сегодня, но заполни тарелку зелеными овощами, фруктами и белками. это поможет стабилизировать уровень сахара в крови/инсулина. пример приема пищи: завтрак: омлет с 4 яичными белками, ½ стакана шпината, немного нежирного сыра (сверху) и ½ стакана черники. (142 кал всего вместе с 1 ст. л. тертого сыра) • это уже случилось. не проводи сегодняшний день в унынии, из-за того, что могла стать ближе к цели и всё такое (или что ещё голоса говорят тебе?). это неудача, притом очень незначительная, и такие вещи случаются в жизни практически каждого. вероятно, ты можешь исправить последствия (набор веса) всего за несколько дней просто увеличив ежедневные шаги до 10 000. • если ты женщина, другие гормоны / факторы, возможно, повлияли на твой срыв. у тебя кд на следующей неделе? а может они сейчас? мы терпим так много — вздутие живота / задержка воды /раздражительность / тягу к еде ... помни, что среднее здоровое женское тело ЗДОРОВО получает не менее 3кг в месяц. гормоны — монстры. • твоя самооценка не должна измеряться срывами или их отсутствием. никто не идеален, и только потому, что твой любимый блог не публикует посты о своем кп, это не значит, что этого не происходит. никто не может вечно ограничиваться, поэтому, пожалуйста, помни, что всегда можно отвлечься проектом/домашней работой/уборкой, если ты начинаешь слишком корить себя. ты человек, и ты заслуживаешь того, чтобы простить себя, потому что абсолютно ничего не станет лучше, если ты продолжишь себя ругать. ↩️ Свайпни для ответа.

Всем привет! Плохая новость. Канал лишился крупного источника финансовой поддержки, благодаря которой вы видели красивые диетки. Существование канала теперь в ваших руках, ждем в предложку красивые картинки с цифрами, ваши интересные истории похудения, рецепты и все все, чем бы вы хотели поделиться с сестрами