Whalien_52🥂

Happy new year🥂🤍 سالِ جدید به عبارت بهتر، امیددارم!مَن و شمای جدید ، مبارک .

تازمانی که بهتررر نشم نمیام ، چون کسی باید باشم که حرفی واسه زدن داشته باشم . You can leave this channel .love you

Watch "🌸💚کار‌هایی‌ که به افسردگی کمک میکنه💚🌸" on YouTube https://youtu.be/wkUZ_JSzn2Y دوباره میبینمش

💨Yeah that's real me. Noww! دلیل بودنش اینجا هم اینکه کاری انجام بدم واسه خودم .شروع کردم اما این شروع کردن به درد هیچ کس نمیخوره.و کافی نیست. امید که ماه بعد اینو ریپ بزنم و ببینم هم وزن کم کردم و هم پیوسته و خوب درس خوندم . نمی‌دونم شایدم درجا بزنم، مثل سال قبل ... ولی یه فرق وجود با سال قبل داره اونم نداشتن پلن دومیه ،میدونی چی میگم ؟ یعنی یا به یک رشته و دانشگاه سطح پایین قانع شم و زندگیمو با حسرت بگذرونم. یا خوبِ خوب درس بخونم و خودمو گول نزنم و موفق شم .

#سحرخیزی اگه باهاش مشکل دارین این هشتگ رو سرچ کنید!:)

البته شبم زود باید بخوابی من معمولا 11 و نیم میخوابم

اولا انگیزه مثلا میتونی کاری که دوس داری و عاشقشی رو همون اول که بیدار شدی انجام بدی دوما حتی اگه انگیزه نداری خودتو مجبور کن و از قانون ۵ثانیه استفاده کن سوما خودتو ملزم کن سر یه ساعت مشخص بیدار بشی حتی اگه دیر میخوابی یا کم خوابیدی به مرور زمان خوابت تنظیم میشه این روش واسه من کار کرده و من ۴ یا ۵ صبح بیدار میشم

سلام من اکثر وقتا 7 بیدارم دیگه و قبلا خیلی دیر بیدار میشدم جوری که نصف روزمو از دست میدادم. ولی خب الان خیلی لذت میبرم از اون حسی که وقتی بیدار میشم همه خوابن و من نصف کارامو کردم. بنظرم برا اینکه بخوای زود بیدار بشی اینه که از خواب بدت بیاد و انگیزه داشته باشی😉😊

من هم این مشکل و داشتم کارهایی که کردم تا مشکلم حل بشه اینا بودن: شب از ساعت حدودا ۹ شب به بعد هیچ چیز کافئین داری نمیخورم ساعت ۱۰شب به مدت ۱ساعت پیاده روی میکنم تا با فعالیت بدنم خسته بشه که راحت بخوابم گوشیمو که کوک کردم ی جای دوری میزارم که صبح مجبور بودم برای خاموش کردنش از جام بلند بشم از شب قبل برنامه فردامو آماده میکنم،حتی ماگ قهوه امم رو هم آماده میزارم رو میزم که انگیزه بشه برام صبح هم همراه با آماده کردن قهوه ی موزیک انگیزشی گوش میدم اما مهم تر از همه اینه که بدونی این ی فرایندیه که باید به مرور بهش عادت کنی، نمیشه همیشه ۱۰ بیدار میشدی بهو ۶ بیدار بشی من خودم هر هفته نیم ساعت زودتر از قبل بیدارشدم قشنگ تو طول اون هفته بدنم به اون تایم عادت میکرد، هفته بعد نیم ساعت ازش کم میکردم که بهش فشار نیاد، اینجوری بعد یک ماه میبینی حدودا ۲ساعت زودتر بیدار میشی🤗 در آخرم اینکه دلیل صبح ببدارشدنتو برای خودت پررنگ کن دوست من🌱 امیدوارم به درت بخوره.

این به هدفت بستگی داره اگر تو واقعا کاری برای انجام دادن داشته باشی و دوست داشته باشی که انجامش بدی خودکار بیدار میشی حتی گاهی میبینی اصلا نیازی به ساعت کوک کردن نیست خودکار چشمات ساعت ۶ صبح بازه😅 شب قبل این که بخوابی بلند بگو من فردا صبح باید فلان ساعت پاشم .مغزت برنامشو میچینه. از تکنیک ۵ ثانیه استفاده کن وقتی چشمات باز شد اجازه فک کردن نده به مغزت برو دست و صورتتو بشور. شب قبل زود بخواب چون حتی اگ فردا زودم بیدار شی انرژی کافی نداری. هدفاتو شب قبل بنویس . مثل وقتی که ساعت ۷ صبح برای کلاسای دانشگاه مجبور بودی بیدار شی .اینجا هم اگر خودتو مجبور کنی و واقعا برای خودت جدیش بگیری بیدار میشی . به نظرم باید قضیه رو برای خودت جدی تر کنی❤️