Как понять, что это любовь?
Такой вопрос я иногда получаю на сессиях и его же я видела в комментариях к нашему выпуску. Вопрос, на который у меня, к сожалению, нет ответа. Такого ответа, который бы подошел для всех. Хотя я понимаю, почему мы порой хотим знать эти универсальные ответы, особенно в уязвимых и наполненных неопределенностью темах. Нам хочется верить, что есть одно верное определение любви, с которым можно будет сверяться, как будто, решая задачку по математике, когда можно посмотреть в конце учебника правильный ответ и убедиться, что все делаешь правильно. Однако, я склоняюсь к мысли, что нам всем придется найти уникальное определение любви для себя.
Вот несколько мыслей о гранях взгляда на понимание любви, которые быть может помогут вам:
(1) Любовь, как чувство
“Зорко одно лишь сердце, самого главного глазами не увидишь”. Любимая цитата из Маленького принца. Для меня она всегда была о том, что для людей важным источником информации, кроме нашей возможности мыслить, выступают чувства. У меня есть прекрасный преподаватель по танго, который каждое занятие говорит мне: “Мария, прекратите думать, вы должны это чувствовать”. Легко сказать! Но каждый раз в этот момент я вспоминаю, что и сама так часто говорю клиентам, но в другом контексте. Я много раз уже писала: чтобы остановить сомнения, нужно дать пространство для наблюдения за своими чувствами. Вот и тут, нам нужно учиться замечать чувственный опыт переживания любви. При этом, не обязательно только в романтических отношениях. Наблюдайте, как вы ощущаете любовь в разных ситуациях, как вы любите свою семью, друзей, собаку, любимый свитер. Научитесь слышать то, как именно у вас проявляется это чувство.
(2) Любовь, как набор убеждений
Люди осмысляют мир и создают множество языковых конструктов- когнитивных убеждений, через которые мы воспринимаем мир. По мнению Аарона Бека, основателя когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), начиная с детства, у людей формируются основные, устойчивые убеждения о себе, других и мире. Эти убеждения, сформированные культурными влияниями, руководством родителей и жизненным опытом, влияют на поведение и процессы принятия решений. На убеждения в любви влияет раннее знакомство с моделями отношений, а также распространенные представления о любви, которые мы видим в фильмах, книгах и социальных сетях. Порой из этого мы формируем нереалистичные представления о любви, как, например, «Если я не буду постоянно испытывать чувство любви, это вряд ли будет «настоящей любовью» или негативные убеждения о любви “любовь-это лживая сказка”. Порой мы становимся заложниками этих убеждений и перестанем обращаться к своему опыту и потребностям, чтобы понять, какой она должна быть для нас. Наши убеждения-это не кожа с которой мы родились. Тут мне скорее нравится метафора с одеждой. Нам нужно ощущать удобно ли нам в ней, подходит ли она нам по сезону, размеру, и если нет, то менять ее. Наши убеждение должны быть функциональными для нашей жизни-это значит, что они должны нам помогать. Помогать строить ту жизнь, которую бы мы хотели. Если вам важна близость и привязанность, а ваши сформировавшиеся убеждения об отношениях и любви носят дезадаптивный характер, то, к сожалению, они будут мешать вам двигаться в направлении ваших ценностей. Попробуйте посмотреть, какие у вас есть убеждения и правила про отношения и чувства и оценить насколько они помогают вам в том, что вам важно. Такая практика может помочь вам расширить свой «гардероб убеждений», предоставляя себе большую гибкость в отношениях.
(3) Любовь, как ценность