Все про аутизм

Гиперфокус и состояние потока при РАС и СДВГ И гиперфокус, и состояние потока описывают разные типы внимания и вовлеченности. Гиперфокус - это собирательное понятие, отражает полную поглощенность человека какой-либо задаче и интенсивную концентрацию на ней, когда весь мир «вне задачи» исчезает. Например, я пишу этот пост и совсем забыла что время кормить котов ПРОШЛО 30 минут назад, хотя коты и кричат на меня, но я их не слышала поглощенная текстом( Состояние потока - про полное погружение в деятельность, с приливом энергии, полной вовлеченностью и удовольствием (если кому-то знаком навык осознанности «участие» из ДБТ - это про него). Какая между ними разница? Поток - про выбор и тренировку, это не только целенаправленное внимание, но и целенаправленное действие. Гиперфокус - следствие сложностей в переключении внимания, он не обязательно про целенаправленное действие, и иногда наоборот, про трудности с тем, чтобы начать что-то делать. 🐡 Гиперфокус при СДВГ: При СДВГ часто бывает сосредоточенность на занятиях, которые особенно интересны или приносят удовлетворение, типо видеоигр, рилсов или чего-то творческого. Например, когда залип, выводя ровные линии, рисуя иллюстрацию или проходя уровень в игре. «Впадение» в гиперфокус происходит спонтанно и может помешать переключать внимания на другие задачи, даже когда «надо было» делать что-то поважней. Пример: начала убираться в комнате, но нашла себя спустя много часов за просмотром многочасовой дорамы с 5 партиями свежеиспеченных капкейков. Гиперфокус нерегулярен и может мешать повседневной деятельности из-за трудностей с переключением внимания. 🐡 Гиперфокус при РАС: Сосредоточенность на задаче при аутизме связана с особыми интересами. Она более предсказуемая и связана со структурированными видами деятельности или распорядком дня, которые обеспечивают чувство комфорта и контроля. Например, вы всегда очень вовлечены, рисуя или изучая языки. Гиперфокус как «сосредоточенность на запланированной деятельности» обеспечивает стабильность и увеличивает перфоманс, но также потенциально затрудняет гибкость переключения между задачками, если это сделать нужно. 🐡 Состояние потока при СДВГ: Достижение потока может быть сложной задачей из-за трудностей с устойчивым вниманием и импульсивностью. Однако, если задачка интересная - потоку быть! Находясь в состоянии потока, люди с СДВГ могут временно «преодолеть» дефицит внимания и отвлекаемость, а продуктивность и креативность в такой момент даются сильно легче. Увы, поддерживать это состояние трудновато, ведь внешние раздражители могут легко нарушить состояние. 🐡 Состояние потока при РАС: Люди с РАС могут проще достичь состояния потока во время занятий специальными интересами, а также оставаясь в своей привычной рутине дня. Постоянные дела способствуют устойчивому состоянию потока, что приводит к высокому уровню вовлеченности и удовлетворенности. Каждый день, в любую погоду, с любым настроением в 18:00 - плету ковры и наслаждаюсь времяпрепровождением. Смелое заявление, но аутист + специальный интерес = высоковероятное состояние потока. Подробнее про гиперфокус и про состояние потока В будующих постах расскажем про еще одну концепцию, связанную с вниманием при РАС - монотропизм (там все интересно и неоднозначно)!

Обзор положительных аспектов СДВГ, о которых сообщают сами люди с этим диагнозом. Вот тут источник картинки и обзор исследования, на котором она основана. Это необычная работа - куда чаще исследования посвящены специфическим нарушениям при СДВГ и их терапии. Но знать и о позитивных чертах тоже важно - для более объективной картины расстройства, и для самооценки и самовосприятия людей с ним.

Эфир уже близок! 10 июня, в 18 по мск мы проведем эфир про сочетание СДВГ и РАС (или AuDHD). Поговорим о том, что нам самим кажется очень интересным про это состояние и ответим на ваши вопросы. Эфир проведем мы втроем: Лена Фоер, Катя Климочкина и Алина Сафи, мы психологи, КБТ и ДБТ-терапевты, Алина вдобавок психотерапевт и психиатр. Запись будет (если мы разберемся, как ее сделать). Если вы напишете в комментариях под этим постом, что именно вам хотелось бы услышать - мы это прочитаем и постараемся упомянуть.

Привет! Мы перевели на русский язык колесо эмоций, основанное на книге Брене Браун Атлас сердца». В нем содержатся 87 эмоций, сгруппированных по «Местам, куда мы идем, когда…». Это колесо эмоций создано для того, чтобы чуть расширить взгляд на то, что мы чувствуем, и чтобы понимать разнообразие эмоциональных состояний и возможность управления ими. 🔍 Язык играет важную роль в нашей жизни. Он помогает нам искать смысл, исцеляться, учиться и познавать себя. Слова — это ключи к нашим эмоциям, позволяющие делиться ими с другими и понимать себя лучше. Наша способность точно распознавать и называть эмоции — это эмоциональная грамотность. Это навык, который меняет нашу жизнь к лучшему. 💡 Главная цель этого колеса — учиться называть эмоции. Это помогает нам замечать наши эмоциональные состояния и лучше понимать себя. Плюс к переводу нашла шаблон этого колеса в ноушен (правда, он на английском) и с помощью него вы можете изучать свой день и наблюдать за ним через призмы чувств или моментов. Обожаю разные графики и инструменты, которые помогают упрощать жизнь и смотреть на нее с разных сторон. А вы как? Полезны ли вам такие инфографики?

Диагностика СДВГ: как понять, что вы в надежных руках? СДВГ — это особенность нейроразвития с большим количеством проявлений и их комбинаций, которые выходят далеко за рамки невнимательности и гиперактивности. Проект «Где моё внимание?» провёл эфир об СДВГ, в котором врач-психиатр Степан Краснощеков ответил на многие вопросы об этом диагнозе: 🟣 Как проходит грамотная диагностика 🟣 Как проходит путь к официальному диагнозу 🟣 Нужно ли как-то готовиться к приему 🟣 Что должно происходить во время диагностики 🟣 Что делать, если вы не согласны с диагнозом 🟣 Как понять, что от врача нужно бежать Диагностика СДВГ выглядит непростой задачей, особенно если учитывать сопутствующие заболевания, мифы и предрассудки. Надеемся, что эфир поможет вам разобраться *️⃣

Сказать «СПАСИБО» можно оставив реакцию 👍❤️

#крупенчук #чтение

Поищем числа, потренируем зрительное внимание и концентрацию внимания