Семейный компас: Психология & Саморазвитие

Как правильно обозначить свои границы? Метод «КПК» 🤍 Этот экологичный метод ты, возможно, уже встречал(а) на курсах ненасильственного общения и в женских книгах. Это прекрасный способ обозначить свою территорию и сохранить достоинство. Как это работает ⬇️ 1. «К» — комплимент. Сначала ты говоришь собеседнику что-то приятное. Например: «Аня, ты моя лучшая подруга и я тебя очень ценю». Главное, чтобы слова были искренними, а не высосанными из пальца. 2. «П» — программа. Озвучиваешь границы: «Но мне не приятно, когда ты критикуешь моё хобби. Я выбрала это дело, а значит, это важно для меня. Мне бы больше не хотелось это обсуждать». 3. «К» — комплимент. Закрываешь речь чем-то приятным, чтобы у человека осталось хорошее послевкусие после твоих слов и не возникло желания бороться: «Я верю, что тоже тебе дорога, ты меня поймёшь и поддержишь в моих целях и мечтах. Ведь наша дружба для меня — не пустое место». Этот метод поможет правильно донести свою позицию в любых ситуациях, от любовных до рабочих. Однако есть люди, которые не реагируют на чужие границы, начинают спорить и продавливать. Они — токсики. От таких рекомендуется изолироваться.

Навязчивый человек и как от него избавиться 🤦‍♀️ «Избегать общения с теми, кто разрушает ваше эмоциональное здоровье — не слабость, а мудрость». Киану Ривз. В мире много людей, которые стремятся нарушить личные границы других. И не важно, осознанно они это делают, или бессознательно — эффект всегда один: у того, кому они навязываются происходит утечка энергии. Человек, который стремится к самодостаточности, должен уметь пресекать такие эпизоды без чувства вины и сожаления. Даже не смотря на то, что общая задача человечества — развивать любовь к себе и к ближнему. Любить можно и на дистанции, а вот поощрять паразитическое отношение к себе — это не про любовь, это про растрачивание своего ресурса перед тем, кто не понимает его ценности. Но как отстоять свои границы, не переходя на личность и ругань? ✅ Если этот человек не особо тебе дорог и малознаком, то можно просто отправить его в бан. Или попрощаться и уйти. ✅ Если это человек из ближнего круга и жёстко выбрасывать его из своей жизни не хочется, можно открыто поговорить, объяснив, что есть нюансы в ваших отношениях, которые ты хотел бы скорректировать. Если тебя не услышат, то это верный знак, что пора дистанцироваться. ✅ Фразы-защитницы: спасибо, мне не надо; я занят; я у меня другие планы; я сейчас не хочу об этом говорить; извините, я хочу побыть один. ✅ Переводить тему, если человек проявляет навязчивость через нытьё, о том, как несправедлива жизнь (но обычно этот метод высасывает много сил, ведь приходится постоянно бороться с собеседником). ✅ Открыто завершить отношения, сказав, что тебе сложно их поддерживать из-за несоблюдения твоих границ. ✅ Если разговаривать и объясняться не особо хочется, то можно просто проводить с этим человеком как можно меньше времени. Хотя это довольно токсичный метод, ведь он погружает ту сторону в недоумение. Лучше, конечно, объяснить причины своего охлаждения. На этом всё. А завтра мы разберём речевую технику правильного установления границ, чтобы никого не унизить, но защитить свою территорию.

Как сохранить здоровое самоуважение после расставания 💔 Иногда приходится оканчивать отношения, которые перестали приносить радость и комфорт, ставшими тяжелым бременем. В такие моменты важно не винить себя и не считать себя плохими. Следует осознать, что ваши чувства вполне нормальны. Расставаться с тем, что было вам дорого, всегда тяжело. Вместо самообвинений стоит понимать, что сохранять отношения, которые больше не приносят счастья, может быть вредно для обоих партнеров. Заботитесь о своем собственном благополучии и здоровье. Не жертвуйте собой ради другого человека. Разрыв отношений может быть больной, но иногда он является правильным шагом на пути к лучшему будущему. Важно сохранить здоровое самоуважение и доверие к себе.

💗🧘🏼‍♀️Способы дисциплинировать себя: — Поймите, для чего вы делаете то или иное задание — Вознаграждайте себя за выполненную работу — Делайте перерывы в работе — Используйте таймер или специальные приложения — Избавьтесь от отвлекающих факторов — Создайте вокруг себя рабочую атмосферу — Делайте каждый день понемногу — Самодисциплина составляет большую часть вашего успеха

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с обидой, злостью, а может даже и местью. Спешим вас успокоить: это нормально. Вообще, все человеческие эмоции – это нормально. Сложнее другое: простить. Простить и не вспоминать после, не упрекать и не жалеть себя. Такого могут достигнуть только сильные люди. Задайте себе вопрос: смогу ли я простить? Советуем прочитать три истории, чтобы понять, что простить – это не значит забыть, смириться или оправдать. Это понятие — сложное, глубокое. А что для вас значит «простить»?

5 способов повысить самооценку 🦋 Самооценка — это гибкая система, которая хорошо корректируется в положительную сторону (так и в отрицательную). И сегодня мы расскажем, что ты можешь сделать уже сейчас, чтобы начать любить себя больше 🤍 1. Практикуй самопризнание. Замечай свои позитивные качества, достижения и успехи (их можно выписать списком). Хвали себя.  2. Заботься о себе. Уделяй внимание физическому и эмоциональному благополучию, занимайся спортом, правильно питайся, медитируй. Ведь не зря говорят, что любовь к себе начинается с ухода за телом.  3. Избегай самокритики. Старайся говорить о себе доброжелательно и обращаться к себе ласково.  4. Ставь реалистичные, достижимые цели и постепенно добивайся их, отмечая каждый шаг.  5. Общайся с тёплым окружением, с людьми, которые тебя поддерживают и ценят. Это поможет чувствовать себя увереннее и уважать себя больше. Это простые правила, внедрив которые в свою жизнь, ты сможешь выстроить здоровую самооценку и открыть дверь в реальность, которая тебе нравится ✨

Что говорит о человеке то, о чём он говорит Люди которые говорят о себе или других плохо, подсознательно нуждаются в одобрении. В противном случае чувствуют себя неуверенными и незначительными. Имеют низкую самооценку. Люди которые часто жалуются, ищут помощи. Неответственные. Им с детства прокладывали маршрут, а теперь, когда поводыря рядом нет, не знают что делать. Они неуверенны в себе и ищут лёгкий путь. Такие люди способны пожизненно ныть. Без каких-либо решений. Они склонны следовать за уверенным и сильным человеком. Люди, которые с энтузиазмом говорят о других, самые счастливые. Они не сравнивают себя. Им не плохо, если есть кто-то лучше. И не пользуются другими. Такой человек мил и редко бывает зол. И всё это лишь некоторые моменты из того, что можно сказать о человеке обращая внимание только на то, о чём он говорит. Тему это можно продолжать бесконечно долго, но основные типы людей, встречающиеся в повседневной жизни, мы осветили.

Пора отдохнуть С точки зрения физиологии, в нашем организме за 90–120 минут проходит несколько циклов. Затем требуется перерыв. Если работать не жалея себя, без перерывов, ваша производительность стремительно окажется на дне. Не игнорируйте сигналы организма: если вы начинаете ёрзать, зевать, отвлекаться или испытывать чувство голода, скорее всего пора на несколько минут встать из-за стола. Вместо того, чтобы контролировать время, подумайте о том, чтобы контролировать свою энергию и внимание.

Любовь - это состояние, когда две жизни становятся одной 🤍 Это - когда один из вас болеет, но другой всегда рядом, неважно, субботний это вечер или будний день. Это - когда один преуспел на работе, но оба добивались этого успеха, и празднование - для вас обоих. Это - когда горе посетило одного, но боль ощущается обоими. Если это не удается, возможно, просто не настоящая любовь... И тогда один из вас старается полюбить за двоих...

Как вам развить позитивное мышление? • Внимательно выбирайте свое окружение: общайтесь с умными, креативными и позитивно настроенными людьми. • Если в вашем круге общения есть пессимисты, неудачники и негативно настроенные люди, задумайтесь: какой пример они вам показывают? • Возможно, такое окружение вас внутренне опустошает и лишает жизненных сил. • После общения с легкими на подъем и жизнерадостными людьми вам уже не захочется возвращаться к прежней компании.