بدنسازی و فیتنس 😎💪 Fitness

🔰 مزایای تمرین با دمبل🔰 1️⃣ ثابت سازی و فعال سازی 2️⃣ فرم دهی و کات عضله 3️⃣ ایمنی بیشتر 4️⃣ تکنیک نیروی شدید 5️⃣ بالا بردن طیف حرکت 6️⃣ حرکت آزاد @Bdan_Sazi |🏋️‍♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی

با پول چند جلسه فیزیوتراپی، یدونه دستگاه خونگیشو بخر 😳 هم از شر درد و گرفتگی مفاصل و عضلات گردن و کمر و زانو راحتت میکنه، هم یه ماساژور برقی کامله😎 حتما یک سر به لینکش بزن ضرر نمیکنی 👇 لینک محصول👉

🟥رسمی / کسر امتیاز برای تیم پایتخت در آستانه قهرمانی! ورود سازمان لیگ به دریافت رشوه توسط مسئولین یک تیم مطرح لیگ برتری مبنی بر تبانی و باختن به یک تیم پایتخت عواقب کسر امتیازات را به همراه دارد ادامه خبر👇 https://t.me/+SRbxR9BSuV80OGNk https://t.me/+SRbxR9BSuV80OGNk

🔰چند تمرین مناسب جهت جلوگیری از افتادگی سینه در بانوان👇 📌قفسه سینه دمبل 📌شنا سوئدی 📌پلاور دمبل 📌پرس سینه دمبل 📌پرس سینه هالتر 🏆 @andam7

🔰تمرین سرشانه کوین لورون🔰 🔹 سرشانه از پشت هالتر 20_15×4 🔸 سرشانه از جلو هالتر 20_15×4 🔹 پرس سرشانه دمبل 12×4 🔸 نشرجانب+نشرخم 20_15_12×3 🔹 کول هالترازجلو 20×4 @andam7

بسیاری از افراد براساس عادت همیشگی پنیر را با گوجه و خیار یا هـــندوانه میخورند! 🔹این کار باعث بروز بسیاری از بیماری ها مثل دیابت، MS ، اختلالات عصبی، گوارشی،خواب آلودگی و... میشود @Bdan_Sazi |🏋️‍♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی

❇️فواید مصرف پرتقال و مرکبات 1⃣نشاط اور و انرژی زا 2⃣بهبودسیستم دفاعی بدن 3⃣پایین آورنده اور و چربی خون 4⃣ضد سرما خوردگی 5⃣شفاف کنندپوست 6⃣تصفیه کننده خون 7⃣منبع خوبی از ویتامین C @Bdan_Sazi |🏋️‍♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی

با پول چند جلسه فیزیوتراپی، یدونه دستگاه خونگیشو بخر 😳 هم از شر درد و گرفتگی مفاصل و عضلات گردن و کمر و زانو راحتت میکنه، هم یه ماساژور برقی کامله😎 حتما یک سر به لینکش بزن ضرر نمیکنی 👇 لینک ورود به سایت👉

ورزش در #منزل حرکاتی ایده ال برای آب کردن #چربیهای #شکم و شکل دادن به آن به خصوص #زیر شکم ✅ هر حرکت 3ست 20 تکراری @andam7

🔰با هر تیپ و هیکل و هر مدلی که هستی پاشو شروع کن 💪 سبک زندگی تو عوض کن تو راه سلامتی و تناسب 🏃🏻 اندام قدم بردار و به همه ثابت کن که میتونی 🔘 @andam7