" كُنْ طَبِيبَ نَفْسِكَ "

|| عوارض نقص المياه في الجسم ✖️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ إبقاء الجسم مرطباً خلال فصل الصيف أمر مهم جداً ويتعلّق مباشرة بمدى تمتع الفرد بجسم صحي وسليم! فكلّ يوم يخسر الإنسان كمية معينة من المياه من خلال التعرق والتنفس وفي الحمام. وإذا كنتم تشعرون بالعوارض التالية فأنتم تعانون من نقص المياه في جسدكم. قلة التبول لون البول داكن أكثر من المعتاد عطش مفرط فم جاف تعب وشعور دائم بالنعاس صداع الشعور بالدوار أو بالدوار الارتباك اما لعلاج مشكلة نقص المياه في الجسم التزموا النصائح التالية: احتفظوا بزجاجة من المياه تحتوي على شريحة من الحامض في متناول أيديكم طيلة اليوم. اشربوا كوباً من المياه عند الاستيقاظ وقبل النوم. تناولوا الفواكه والخضروات الغنية بالمياه وخصوصاً الحمضيات، البطيخ، الخس والبندورة. اشربوا المياه قبل ممارسة الرياضة وبعدها.

💢 فصائل الدم . ⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜ 💡فصائل الدم. أربعة انواع . ‏🔘 A ‏🔘 B ‏🔘 O ‏🔘 AB __________________ خصائص كل فصيلة ؛ 🚨 فصيلة........A ; 💡 ينفع الفصيلة تتبرع لأصحاب الفصائل اللي زيها 💡 صالحة للتبرع أيضا لفصيلة ،،،،،، AB ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 🚨 فصيلة ...........B ; 💡 ينفع الفصيلة تتبرع لأصحاب الفصائل اللي زيها 💡 صالحة للتبرع أيضا لفصيلة ،،،،،، AB ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 🚨 فصيلة ............AB ; 💡 تسمي بالمستقبل العام حيث تستقبب تبرع بالدم من أي فصيلة أخري 💡 لكن ليست صالحه بالتبرع غير لاصحاب نفس الفصيلة فقط ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 🚨 فصيلة ............ O ; 💡تسمي بالمعطي العام حيث تعطي لكل الفصائل 💡 لكنها لا تقبب التبرعات بالدم الا من اصحاب نفس الفصيلة

بِلسَـانٍ عَرَبِـيِّ https://t.me/joinchat/Gf5JeLcm3cg2MzQ5 تَصَفَّحُوهَا قَبْلَ حَذَفِ الرَّابِط...✨🌸

مَحْبَرَة التَّارِيخ https://t.me/MAHBRA_1443 تَسْتَحِقُّ الْمُتَابَعَة...📜🌾

| الحركه. ⚫⬛⚫⬛⚫⬛⚫⬛⚫⬛⚫ ⛹🏻| تعتبر الحركة وممارسة الرياضة بجميع انواعها من مشي وجري ولعب كرة وغيرها من الامور المهمة في صحة اجسادنا . 🚶| نلاحظ في السنين الاخيرة ومع توفر سبل الراحة قل نشاط الانسان وقلت مع الحركة فبدأت تظهر الأمراض التي لم نعرفها الا في كبار السن فظهر مرض السكر والضغط والجلطات في سن الشباب . 🏋🏻‍♀| فالحركة ليست مقتصرة على ممارسة التمارين الرياضية او لعب الكرة فقط . 💢| كما يمكن ان يكون زيادة النشاط الحركة بالامور التالية :- 🚶| المشي العادي لمدة نصف ساعة يوميا يعتبر من اسهل انواع النشاط وله فوائد على صحة الانسان. 🚙| تعويد انفسنا عن الاستغناء عن وسائل المواصلات الا للضرورة . 😴| البعد عن الكسل والتكاسل في الامور الحياتية وان نبقى بنشاط وحيوية . 👨🏻‍🔧| الاعتماد على النفس في تغسيل المركبة واصلاح الامور البسيطة في بيوتنا . 🌴| قالت عائشة رضي الله عنها :- (سابقني النبي صلى الله عليه وسلم يوما فسبقتة ، فلبثنا حتى ارهقني اللحم فسابقته فسبقني ..)

سـداااح المـطـيـري... دعـويـة☝️♢♢وثـائـقـيـة🔍... @ttiopoidn // @ttiopoidn @ttiopoidn // @ttiopoidn

أليس الصبح بقريب @anamuslim1990

⬜⬛⬜⬛⬜فوائد النوم في الليل. 😴|| النوم هو مجرد حالة طبيعية يمرون بها للحصول على الراحة والاسترخاء بعد ساعات طويلة من التعب والإرهاق، ولكن مفهوم النوم أعمق من ذلك بكثير، فهو نشاط إنساني يأخذ ما يقارب ثلث الوقت من حياة الإنسان، وفيه يغيب الإنسان عن الوعي ولكن تبقى أجهزة جسمه نشطة وتعمل حتى تبقيه على قيد الحياة، وينام الناس في مختلف الأوقات، فالبعض ينام في النهار وآخرون في الليل، ولكن الوقت الصحيح للنوم هو في الليل، لأنه الوقت الملائم حيويًا لجسم الإنسان، بسبب توفر الهدوء والسكينة والجو المعتم الضروري لراحة البدن والوصول لحالة النوم العميق، وهو الوقت الذي اختاره الله سبحانه وتعالى لراحة الإنسان، فخص الله تعالى النهار للكدح والعمل والدراسة، وأما الليل فخصصه للنوم والراحة. ✅|| فوائد النوم في الليل. ❤️|| مريح للذهن: يعتبر النوم في الليل والاستيقاظ في الصباح الباكر من الأمور المريحة ذهنيًا، والتي تساعد على التركيز وتقوي القدرة على الحفظ والفهم والإبداع أكثر، ويظن الكثير أن الفائدة الذهنية للنوم في النهار تعادل فائدته في الليل، ولكن الاعتقاد خاطئ، فالعقل السليم بالنوم السليم. ❤️|| تعزيز مناعة الجسم: إن أخد قسط كافٍ من النوم ليلًا يساعد على تنشيط جهاز المناعة، ويجعله قادرًا على أداء وظائفه كاملةً والتخلص من السموم والجراثيم المتراكمة في الجسم، وحماية الجسم من الأخطار التي يتعرض لها بنسبة كبيرة. ❤️|| كما أن النوم ليلاً يساعد الجسم في التخلص من الفيروسات وخاصة فيروس الإنفلونزا ونزلات البرد مثل الرشح، وهذا غالبًا تفسير ميل المرضى للنوم الزائد في فترة مرضهم. ❤️|| الحصول على وزن مثالي: إن النوم ليلًا يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي أكثر من النوم في النهار، ولكن شرط عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم، بسبب استرخاء المعدة وعدم القدرة على أداء مهامها في ساعات الليل خلال النوم، مما يجعلها تخزن السعرات الحرارية المتضمنة للطعام على هيئة دهون في الجسم. ❤️|| الحصول على بشرة نقية: إن أحد أسهل الطرق للحصول على بشرة ناعمة ونقية وجميلة هي النوم ليلًا بما يكفي، ليتمكن الجلد من تجديد خلاياه، وإغلاق مسامات البشرة، فيحميها الليل من الزيوت والسموم المحيطة بها، لذلك فإن النوم ليلًا أفضل علاج لظهور حب الشباب، كما يخلص النوم الكافي والمريح من الهالات السوداء التي تظهر تحت العينين والانتفاخ الذي يظهر عليهما، كذلك التجاعيد التي تظهر حولهما والاحمرار الموجود في العينين وحولهما. ❤️|| التخفيف من التوتر والقلق: النوم ليلًا بمقدار كافٍ يساعد في إنقاص مستويات القلق والتوتر ويخلص الجسم من التعب والإرهاق، مما يجعل الإنسان قادرًا على التعامل مع الحياة بشكل أكثر فعالية وإيجابية. ❤️|| كما يساهم النوم الكافي والمريح في تحسين المزاج، لأن عدم أخذ قسط وافر من الراحة ليلًا يؤدي إلى جعل الإنسان أكثر عصبية وقلقًا حيال أقل الأمور. ❌||| أضرار السهر ليلاً . 📍|| يلحق ضررًا كبيرًا في البشرة، فيجعلها تبدو متعبة ومرهقة وأكبر في العمر وتظهر التجاعيد مبكرًا فيها، وتفقد رونقها. 📍|| يُتعب العضلات والعظام في الجسم. يسبب تشكل الهالات السوداء المزعجة حول العينين. 📍|| يتعب العقل، فيواجه مشكلة في أداء عمله بكل نشاط وكفاءة، ويحدث تشتت للذهن وصعوبة في التركيز. يسبب صداعًا مؤلمًا نهارًا. 📍|| يزيد التوتر والقلق والعصبية، لعدم الحصول على النوم والراحة الكافية للجسم. 📍|| يسبب نسيان المعلومات بسرعة، وذلك لأن النوم الكافي يساعد العقل على حفظ المعلومات التي يتلقاها الإنسان خلال يومه. .

|| ما هي أسباب حدوث نزيف الأنف. [🔘]⇇حدوث نزيف الأنف من الأمور الشائعة، التي قد تكون مخيفةً لكنها نادراً ما تشير إلى مشكلةٍ طبيةٍ خطيرة.يحتوي الأنف على العديد من الأوعية الدموية التي تقع بالقرب من السطح، في مقدمة الأنف وخلفه، وتكون هذه الأوعية ضعيفةً جداً وتنزف بسهولة. 🔷||-إن نزيف الأنف شائع الحدوث لدى البالغين والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 10 سنين. (📍)↜أسباب نزيف الأنف: 🔅||-هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نزيف الأنف، لكنه نادراً ما يكون مفاجئاً. 💠||-وإن كنت تعاني من نزيفٍ متكررٍ في الأنف، فقد تكون هذه أعراض مرضٍ خطير. 🏜||-إن الهواء الجاف هو السبب الأكثر شيوعاً لحدوث نزيف الأنف، فالعيش في مناخٍ جافٍّ واستخدام نظام التدفئة المركزية يمكن أن يجفف الأغشية الأنفية -أنسجةٌ توجد داخل الأنف- وهذا الجفاف يسبب تقشراً داخل الأنف وقد ينزف عند حكه أو خدشه. 💊 ||-تناول مضادات الهيستامين ومضادات الاحتقان للحساسية ونزلات البرد، أو مشاكل الجيوب الأنفية قد تجفف الأغشية الأنفية وتتسبب بحدوث نزيف الأنف، 🤥 ||- كما أن تنظيف الأنف المتكرر قد يسبب النزيف أيضاً.

علاج التهاب الحلق منزليا التهاب الحلق من الأعراض الشائعة المصاحبة لأدوار البرد والأنفلونزا، ويصاحب التهاب الحلق الألم أو الحكة وقد يزداد الأمر سوءًا عند محاولة بلع الطعام والسوائل، ويمكن علاج التهاب الحلق فى المنزل بمجموعة من الطرق الطبيعية نتعرف عليها فى هذا التقرير. يمكنك استخدام هذه الطرق الطبيعية لعلاج التهاب الحلق فى المنزل وبعيداً عن الأدوية، وهذه الطرق هى: ● خل التفاح : 🔹 خل التفاح يمكن أن يقتل البكتيريا في الحلق، وكذلك يهدئ التهاب الحلق ويخفف البلغم، لذا يمكنك مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع قليل من الماء الدافئ ويمكن أن تضيف أيضاً ملعقة صغيرة من الملح والغرغرة بها لعلاج التهاب الحلق. ● الثوم : 🔹 يحتوي الثوم على خصائص مطهرة وقد يساعد في تخفيف آلام التهاب الحلق، عند فرم الثوم يطلق مركبا يسمى الأليسين له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات ومضاد للفيروسات. أفضل طريقة لاستخدام الثوم لالتهاب الحلق هي ببساطة مضغ الثوم مع القرنفل، أو أخذ شريحة ثوم وامتصاصها لمدة 15 دقيقة مع قليل من العسل، وأفضل شئ أكل الثوم نيئاً فور فرمه وتقطيعه، حتى تكون مادة الأليسين أكثر فعالية. ● العسل : 🔹 يمكن إضافة العسل إلى الماء الساخن أو الشاي والليمون للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق، حيث أن العسل له بعض الخصائص المضادة للبكتيريا ويمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق بسبب العدوى. هناك أيضا دراسات تظهر أنه قد يساعد في تخفيف السعال، والتي يمكن أن تسهم في ألم التهاب الحلق. ● زيت النعناع : 🔹 المكون الرئيسي للنعناع هو المنثول، الذي يعتقد أنه يعمل كمزيل للاحتقان من خلال التخفيف من المخاط، كما أن النعناع قد يهدئ التهاب الحلق، ويخفف من السعال الجاف، لذا شرب شاى النعناع أو استنشاق زيت النعناع العطري أو فرك الزيت على الصدر يساعد فى علاج التهاب الحلق. ● العرقسوس : 🔹 وجدت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة Anesthesia & Analgesia أن العرقسوس يساعد على تقليل آلام التهاب الحلق كما يُعتقد أن العرقسوس يمكن أن يساعد أيضًا على تخفيف الاحتقان والحد من الالتهابات، مما يساعدك أيضًا على الشعور بالتحسن. يمكنك مضغ قطعة من العرقسوس، أو شربه. ● عشبة جذر الخطمي أو المارشيميلو : 🔹 جذر الخطمي يساعد فى تهدئة التهاب الحلق عن طريق تقليل تهيج أنسجة الحلق، كما أنه قد يخفف من المخاط ويساعد في علاج السعال الذي قد يصاحب أو يفاقم من التهاب الحلق. ● شوربة الدجاج : 🔹 تساعد شوربة الدجاج على ترطيب الحلق وتهدئة الالتهاب، كما أنه يساعد على الحفاظ على رطوبتك، خاصة إذا كانت شوربة الدجاج قليلة الأملاح، كما تحتوي شوربة الدجاج أيضاً على مواد مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في الحد من أعراض البرد. ● الغرغرة بالماء المالح الدافئ : 🔹 يمكنك الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة، لتخفيف التهاب الحلق والبلغم، ولا تستخدم الكثير من الملح، لأن ذلك قد يؤدي إلى جفاف أغشية الحلق الحساسة، ووجدت دراسة أجريت عام 2005 في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن الغرغرة بالمياه المالحة قد تساعد في الوقاية من عدوى الجهاز التنفسي العلوي.