مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی

🔴خبر فوری | کارت ورود به جلسه امتحانات نهایی خرداد 1403، از بعدازظهر روز 29 اردیبهشت ماه از سامانه مای مدیو قابل دریافت خواهد بود. 🆔 @S_8286_hasani 🔴 کانال مشاوره _به دوستان خود بگویید : 🆔 @moshavereyehasani ✔

Günaydın ☀️🍏🍌🍇🍓🥥🍉🍑🥝🍅🥑 📖 @moshavereyehasani ✔

نیایش شبانه ❤ بار #خــــــــــدايا همه ے درخواست هايم را به من عطا فرما حوايجم را برآور ؛ و اجابت را كه برايم تضمين كرده اے، از من دريـــــغ مكن ... و دعايم را كه تو خود به آن دستور داده اے، از درگاهت محجوب مگردان ... و هر آنچه را كه سبب اصلـــاح من در دنيا و آخرتم شود، به من عطا فرما ؛ چه آنهايے را كه ياد كردم و يا فراموش نمودم چه آنهايے را كه اظهار كردم و يا نهان داشتم، چه آنهایے را كه آشكارا گفتم و يا در دل، بيان داشتم ... 🆔 @moshavereyehasani ✔

❎ طبق اطلاعیه قبلی سوالات نهایی امسال رو به سنجش واگذار کرده بودن که منتفی شد.جهت اطلاع.... 🆔 @moshavereyehasani ✔

❌ پس سوالات خرداد امسال توسط آموزش پرورش طرح شده.

🔹 از سال آینده یعنی خرداد ۱۴۰۴ امتحانات نهایی توسط آموزش‌ و پرورش برگزار نمی‌شود. 👤سرپرست سازمان ملی سنجش: 🔹در سال‌های آینده امتحانات نهایی وزارت آموزش و پرورش ذیل طراحی و مدیریت سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور است و برای برگزاری آزمون استاندارد موارد مختلفی همچون آزمون سازی، اجرا و تصحیح را داریم و برای همه آنها برنامه‌ریزی خواهیم کرد. 🆔 @moshavereyehasani ✔

🔻درمان نشخوار فکری: ◆ براش تایم بذارید مثلا ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب مخصوص فکر کردن راجع به نگرانی ها و مشکلاته؛ هروقت که طول روز این افکار بهتون فشار آورد به خودتون بگید امشب وقت کاملی رو قراره بهش اختصاص بدم اما الان وقتش نیست. ◆ افکارتون رو تماشا کنید فرض کنید پاپ کورن به دست نشستید تو سالن، بازیگرهای تئاتر میان رو صحنه و میرن، فقط تماشا میکنید. افکارتون رو هم به همین شکل نگاه کنید چجوری میان رو‌ هم وول میخورن میرن، سعی نکنید تحلیل یا نقد و بررسیش کنید. ◆ یه کد بذارید برای نشخوار افکارتون که شروع میشه تا یه جایی لازم و طبیعیه و بعد از اون آروم آروم میره سمت نشخوار؛ اونجایی که احساس میکنید دیگه حرف جدیدی برای گفتن ندارید به خودتون یه کلمه ای رو بگید مثلا همین «نشخوار»، اینجوری راحتتر متوجه میشید که تو دامش افتادید، خیلی وقتا ما این احساس رو داریم که داریم فکر میکنیم فکرهای قدیمی رو‌. ◆ از بدنتون کمک بگیرید چیزی که باعث شروع و دوام نشخوار فکریه، استرسه؛ استرس رو حداقل برای چند لحظه دور کنید نوار فکرهاتون پاره میشه. ساده و سریع ترین کار تنفس شکمی عمیق و شل کردن عضلاته. ◆ خودتون رو مشغول کنید یه کاری که تمرکز بخواد، میتونه یه بازی تو گوشیتون باشه، میتونه مطالعه باشه، آشپزی باشه و... ◆ دست به قلم بشید افکار تکراری تون رو یادداشت کنید نشخوار یعنی تکلیف چیزی مشخص شده(حالا یا حل شده یا قراره حل بشه یا حل شدنی نیست باید پذیرفته بشه) ولی باز ما نمیتونیم دست از فکر کردن بهش برداریم! اگه شما گیر به موضوعی افتادید که نه حل شده، نه برای حل کردنش نقشه دارید و نه تونستید قبولش کنید اون دیگه نشخوار نیست، اون چیزیه که باید فکری به حالش کرد. ☑ حسنی _کارشناس ارشد مشاوره 🆔 @S_8286_hasani ✔ 🆔 @moshavereyehasani ✔