𝕸𝖔𝖔𝖓 𝕱𝖔𝖝 𝕱𝖔𝖗𝖊𝖘𝖙 (магия, руны, таро, язычество)

Сегодня выходной, а значит хулиганское послание от хулиганского оракула! Привет и отличного дня, волчата! #утреннее

😍☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️🥰☺️❗️ Няни не было, я ничегошеньки не успеваю) как говорится, "ожидайте, ваш звонок очень важен для нас" 🤪 Сегодня пятница, день Фрейи, а значит время позаботиться о себе и своих желаниях! Отличного вам дня, волчата! Обняла 💕 #утреннее

Свеженький #отзыв на индивидуальный расклад таро

Я очень плохо рисую людей, это факт. А этих богов рисовала года 2 назад. Сейчас понимаю, что всё - навык. Навык потерялся - ничего не получается. Но ведь и боги - не люди 🤩 (Вообще, они в профиль, а это гораздо проще)

Перешлю вам сейчас кружочки из второго канала. Там интересное!

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️🥰☺️ Для тревожных и плохо спящих волчат Рецепт обнимательного успокаивающего чая: -2 части ромашки -1 часть лаванды -1 часть котовника Чай для очень активных детей и взрослых: -2 части липы -1 часть сирени -1 часть мелиссы Чай, чтобы лучше уснуть: -2 части лабазника -2 части мелиссы -1 часть котовника -1 часть липы Взрослая дозировка 2 ч.л.(5гр) смеси на 300 мл воды. Детская дозировка меньше!! Считайте отдельно по формулам! Если нужно, скину формулы в комментарии, маякните. П.с.: 1 часть - это, например, 1 ложка, или 1 чашка. Любой, выбранный вами объем, который вы используете для смеси чая. Например, вам нужно немного, на 2-3 раза - берете за 1 часть столовую ложку. А если сразу банку чая - 1 чашку или стакан травы.

Депривация сна и почему это опаснее, чем кажется. Сон - это физиологический процесс, во время которого происходит техобслуживание организма центральной нервной системой. Мы так устроены, что без нормального минимум 8часового сна мы просто не сможем функционировать так, как это заложено природой. Я, как ветеран депривации сна (моя вынужденная бессонница длится уже больше 7х лет, а когда мне было +/- 20 лет я вообще какой-то период спала от 3 до 5 часов в сутки постоянно) могу с точностью сказать, что чем лучше сон - тем лучше я функционирую. И, в частности, лучше функционирует то, что в моей черепной коробочке находится (мне кажется там уже не извилины, а сплошное желе). Да, когда мы говорим о последствиях депривации сна, обычно принимаем во внимание только "постоянно хочу спать" и "не могу сконцентрироваться и ничего не хочу делать". Но последствия могут быть намного страшнее: - невнимательность, ошибки, снижение функции памяти (долговременной и кратковременной) - тревожность и депрессия - троекратное увеличение угрозы сумасшествия при длительности сна менее 5 часов - резкое снижение иммунитета, развитие аутоимунных заболеваний - снижение гормона лептина, который регулирует голод. А его недостаток приводит к ожирению - повышение уровня гормона грелина (вызывает постоянный голод) - повышение уровня глюкокортикоидов (приводит к диабету) - блокирует стероидные гормоны (приводит к бесплодию) - снижается выработка мелатонина, что приводит к ряду дисфункций, в том числе снижает противоопухолевый контроль. Проще говоря, хронический недосып ведёт к проблемам во всех системах организма. По своему опыту скажу, что с памятью, концентрацией и желанием что либо делать действительно огромные проблемы. Я все время отвлекаюсь, имею повышенную тревожность и не могу ничего запоминать. Хочу учиться, но боюсь, что ничего не смогу сдать потому что ничего не запомню. И что я буду за специалист? Практикумы свои пишу долго и часто обращаюсь к записям или частично даже читаю по бумажке, чтобы ничего не забыть. Могу говорить что-то, отвлечься и забыть, о чем говорила. А ещё набрала вес с невероятной скоростью, с огромным трудом держу его на уровне, но снизить не могу, и все время хочу есть. И это я ещё никакие анализы не сдавала. Да, всё ещё не сдавала 🙈 Внимание! Дальше я буду писать очень банальные вещи и вы скажете, что сами всё прекрасно знаете. Но я спрошу вас - а что из этого вы делаете, чтобы наладить сон? То то же. Можно, конечно, искать волшебную таблетку и сказать: чёт я плохо сплю, пойду куплю себе синтетический мелатонин и все будет норм. Конечно, можно начать с тяжёлой артиллерии, ведь гормональная система это такая фигня, ничего не случится, если я без присмотра врача буду вмешиваться в её работу. Ну ну. А можно начать с простых и эффективных вещей: 💫 ложиться спать и вставать в одно и то же время. Желательно ложиться до 12 ночи. Это связано с тем, что пик выработки гормона сна - мелатонина приходится на 21-23 часа и если мы идём спать в это время, сон будет качественнее. 💫 по вышеуказанной причине качественный сон у нас только ночью. Днем доспать - это не то 💫 убрать все раздражители и источники света. Ясен ёж детей, просыпающихся ночью убрать не получится (ну может на пару ночей к бабушке), а вот купить себе шторы блэкаут, чтобы фонарь в окно не светил, это мы можем. 💫 проветривать комнату перед сном и спать при комфортной температуре. По моему опыту - чем прохладнее, тем лучше. Мне понравилось спать, когда в комнате 18°. 💫 убрать все экраны за час до сна. Прям все, да. И в режиме чтения нельзя. Лучше бумажную книжку почитайте или помедитируйте. 💫 не пейте на ночь много жидкости, но после обеда и вечером выпейте успокаивающего обнимательного чайку 💫 кушайте в одно и то же время. Так вы снимите с нервной системы большую нагрузку и тревожность.

Я тут решила поговорить с вами о насущном, не даром же училась на паре мини-курсов фитотерапии. Сначала нужно многобукв, а после будут рецепты чая. Итак...