GYM
"Welcome to the fitness channel" [با ما به بدن ایده آل خود برسید💪🏻] •ارتباط با ما: @Hosseinjam8idi •تبلیغات: @fitnessjam8admin
Ko'proq ko'rsatish2 706
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
Ma'lumot yo'q30 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
00:28
Video unavailableShow in Telegram
اگه بازوهات استپ کرده و رشد نمیکنه با این پنج تمرین یه شک اساسی بهش بده 💪
@fitnessjam8
8.49 MB
00:17
Video unavailableShow in Telegram
پوست بازوهات افتادگی داره و خیلی افسردت کرده ؟ با این پنج تا حرکت مشکل افتادگیشو برطرف کن 🙌
@fitnessjam8
4.51 MB
00:19
Video unavailableShow in Telegram
حرکات ویژه برای بهبود دیسک کمر👌🏻
@fitnessjam8
1.54 MB
Photo unavailableShow in Telegram
🔻چرا بدنم میلرزه؟
🔹سوتغذیه داری
🔸قندخونت افتاده
🔹آب بدنت کم شده
🔸عضلاتت ضعیف شده
🔹وزنه های خیلی سنگین بلند میکنی
@fitnessjam8
00:21
Video unavailableShow in Telegram
ورزش کنید
روز تعطیل و غیر نداره! در هر صورت ورزش کنید؛ باشگاه برید.اگر باشگاه نمیرید بدوید؛ پیاده‌روی کنید.
هرکاری که می‌کنید بکنید فقط ورزش کردن جزی از آن باشد.
@fitnessjam8
7.84 MB
Photo unavailableShow in Telegram
🔻چرا بدنم کات نمیشه؟
❌کالری مازاد دارید (خیلی مهمه)
✅کالری دریافتی باید کنترل بشه
❌از وزنه های آزاد کم تر استفاده میکنی
✅از دستگاه ها استفاده کن
❌سبک تمرین میکنی و بدونه تمرکز
✅هماهنگی عصب و عضله رعایت کن
❌خواب شبانه تون کمه
✅۸ساعت خواب شبانه داشته باش
❌بین ست ها زیاد استراحت میکنی
✅۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه استرحت کن
❌در حد توانت تمرین نمیکنی
✅وزنه در حد توانت بزن
❌کاهش بیش از حد کالری
✅کالری تون خیلی پایین نیارید
@fitnessjam8
00:16
Video unavailableShow in Telegram
ساخت دوقلو های انفجاری با این تمرینات⚡️⚽️
@fitnessjam8
4.61 MB
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.