Доктор Лихоносов | Эндокринолог

Как влияют силовые тренировки на уровень гормонов? Силовые тренировки могут привести к изменению уровня гормонов в организме, включая тестостерон. Но насколько сильны эти изменения и какие типы тренировок влияют на гормональный ответ? Одно исследование (1) показало, что разные типы тренировок (направленные на увеличение мышечной массы, силы и выносливости) приводят к незначительному повышению уровня тестостерона, но различий между типами тренировок не было обнаружено. Еще в одном исследовании (2) было показано, что повышение уровня тестостерона после выполнения приседаний со штангой является статистически значимым. Это означает, что разница между уровнем тестостерона до и после тренировки была достаточно велика, чтобы считаться статистически значимой. Однако, этот эффект быстро исчезает после окончания тренировки. Также было показано (3) что выполнение упражнений на тренажерах и со свободными весами приводит к незначительному повышению уровня тестостерона и других гормонов у мужчин и женщин, но различия между видами тренировок были незначительными. Эти исследования показывают, что силовые тренировки могут привести к изменению уровня гормонов, но эффекты незначительны и зависят от многих факторов, включая тип тренировки, уровень подготовки и индивидуальные особенности. Также важно отметить, что повышение уровня тестостерона не является единственным показателем эффективности силовых тренировок. Рост мышечной массы, сила и выносливость являются более важными показателями успеха в тренировках. Таким образом, силовые тренировки могут повлиять на уровень гормонов, включая тестостерон, но эффекты незначительны и зависят от многих факторов. Важнее всего - это достигнуть конкретных целей в тренировках, таких как увеличение мышечной массы, силы и выносливости. Да и вообще, физическая активность в целом благоприятно влияет на гормональный статус, но только если в меру. Так как чрезмерные нагрузки могут напротив подавлять уровень тестостерона. 1) West DW, Burd NA, Staples AW, et al. Acute hormonal and neuromuscular responses to hypertrophy, strength and power type resistance exercise. Eur J Appl Physiol. 2014;114(11):2269-2279. 2) Kraemer, W. J., Ratamess, N. A., & Nindl, B. C. (2013). Effects of squat exercise on testosterone levels in trained and untrained men. Journal of Applied Physiology, 116(11), 1355-1363. doi: 10.1152/japplphysiol.00570.2013 3) Kraemer, W. J., Häkkinen, K., Newton, R. U., Nindl, B. C., Volek, J. S., McCormick, M., ... & Evans, W. J. (2004). Effects of heavy-resistance training on hormonal response patterns in younger vs. older men. Journal of applied physiology, 96(3), 969-975. doi: 10.1152/japplphysiol.00307.2003.

https://teletype.in/@dr.likhonosov/E-irrSF8Sqb Друзья, потребление сахара снижается, а процент людей с ожирением растет. При этом мы все больше потребляем некалорийные подсластители, которые должны были нам помочь похудеть. Почему этого не происходит? Ответы в новом посте

Уважаемые пациенты, делюсь полезными контактами своих коллег. Сохраняйте контакты, чтобы не потерять. ⬇️⬇️⬇️⬇️ 👩‍⚕️ Степанова Анна Павловна Врач-эндокринолог, к.м.н. Гормоны в норме- это красиво! https://t.me/dr_stepanova 👩‍⚕️Тулина Инна Андреевна колоректальный хирург-онколог Честно о здоровье кишечника и о профилактике рака https://t.me/inna_tulina_a 👨‍⚕️ Марк Владимирович Гадзиян Хирург-уролог, андролог, онкоуролог Кандидат медицинских наук https://t.me/urolog_mark 👩‍⚕️ Гаврилюк Наталья Дмитриевна - кардиология намного ближе, чем вам кажется ❤️ Терапевт- Кардиолог https://t.me/GavriliukND 👨‍⚕️ Прибытков Алексей Александрович Всë о психическом здоровье Врач-психотерапевт, психиатр К.м.н., доцент Доказательная медицина 👍 https://t.me/pribytkov_psy 👨‍⚕️ Лихоносов Николай Павлович Врач-эндокринолог, андролог. к.м.н. Спортивная эндокринология и здоровье. https://t.me/dr_likhonosov 👩‍⚕️ Романова Юлия- заметки трихолога о здоровье волос, только доказательная медицина https://t.me/trichologist_ru

⁣Надо ли пить омегу?⠀ Быстро разберемся:⠀ ⠀⠀ Что такое омега-3 жирные кислоты?⠀ Омега-3 жирные кислоты — это тип жира, который организм не может производить самостоятельно, а значит, мы ДОЛЖНЫ потреблять эти жиры с пищей.⠀ ⠀⠀ Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток.⠀ ⠀⠀ Доказанные преимущества включения омега-3 жирных кислот в ваш рацион включают:⠀ Влияние на сердце:⠀ 1) Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от этих болезней⠀ 2) Снижение риска образования тромбов⠀ 3) Предотвращение образования атеросклеротических «бляшек» в артериях⠀ 4) Снижение уровня триглицеридов⠀ 5) Улучшают соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина⠀ Применение в cпорте:⠀ Омега 3 ж.к. увеличивают работоспособность за счет повышения выносливости и замедления появления мышечной болезненности.⠀ Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что добавки омега-3 жирных кислот могут уменьшить болезненность мышц и поддерживать мышечную функцию после повреждения мышц, вызванного тренировками⠀ ⠀⠀ Мужская половая система:⠀ Добавление омега-3 бесплодным мужчинам привело к значительному улучшению подвижности сперматозоидов⠀ ⠀⠀ Откуда брать омега 3?⠀ Рыба является лучшим источником омега-3. Некоторые растения также содержат омега-3⠀ ⠀⠀ Что означают ЭПК, ДГК и АЛК?⠀ В рыбе есть два вида омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Форма омега-3 в растениях называется альфа-линоленовой (АЛК) (орехи, семена льна, чиа)⠀ ⠀ Сколько Омега-3 нужно?⠀ Обычные пищевые рекомендации- 250 мг ЭПК и ДГК.⠀ Дозы в спорте- по 500 мг ЭПК и ДГК в сутки- это минимум.⠀ ⠀⠀ Если спортом не занимаетесь и не хотите пить таблетки, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать не менее 2 порций рыбы в неделю.⠀ ⠀⠀ Это должны быть разные сорта рыбы (скумбрия, тунец, лосось, сардины и сельдь)⠀ Если уже есть болезни сердца можно принимать 1000 мг EPA + DHA каждый день.⠀ При высоком уровне триглицеридов можно принимать более высокие дозу- 2-4 грамма EPA + DHA каждый день

Дружочки, хотел записать для вас интересное видео. Но получилось только промо 😂 Ссылка на мой гайд : https://drive.google.com/file/d/1vkEjnMd98GoRZ1xq1iGw4xBugVr4Lk9o/view?usp=drivesdk

Расскажу подробнее. На прием приходит молодой мужчина. Рассказывает, что у него опузоль в голове- микроаденома гипофиза, которая вырабатывает пролактин в избвтке (пролактинома). Он делал МРТ на аппарате 1,5, Тесла, в заключении написано так: "Нельзя исключить микроаденому гипофиза" Лечение не принимает, потому что как-то не до этого было. Показывает анализы и пролактин у него в норме. я запросил у него вервоначальные анализы, когда ему поставили этот диганоз. И о чудо. Пролактин у него был повышен всего на несколько десятков. На основании жтого повышения уролог в частной клинике сказал, что он бесплоден. С таким пролактином невозможно сделать детей. Отправили его на МРТ (заключение выше). И тут на днях выясняется, что супруга этого пациента забеременела😏 Решение загадки: Пролактин - это гормон стресса. Он повышение по разным причинам, его надо сдавать правильно. Правила сдачи: утром, натощак, через 3 часа после пробуждения, за двое суток исключить коитус, физические нагрузки, минимизировать стресс. Несомненной патологией является если пролактин повышается выше 2000 мкМЕ/мл. Если значение 1000 мкМЕ/мл- надо сдавать повторно с оценкой макропролактина. Если значение до 1000 мкМЕ/мл- это повышение носит неопухолевый характер! То есть, человек пролактин сдал без соблюдения правил сдачи!!! Итак, вот после такой неправильной сдачи анализа напрвляют на МРТ 1,5 Тесла. Это означает, что аппарат средней мощности, гипофиз лучше смотреть на аппаратах 3 Тесла, но они есть не в каждой клинике. Аппарат обладает низким качеством, доктор дает заключение, которые всех раздражает: типа "нельзя исключить"😭 В итоге ему ставят диагноз опухоли гипофиза, говорят что он бесплоден. Парень очень был расстроен. Пришлось потратить 30 минут для объяснения всех нюансов диганостики и лечения пролактиномы🤪 Показать ему на его же анализах, что проблемы нет. Успокить и отправить на контрольное обследование через некоторое время. И тут он делится со мной своей радостью, что жена в положении!) Отличные новости под конец дня! Всем хорошего настроения, друзья мои!

Всем привет! На днях получил вот такой отзыв: