Жизнь После 50

Еще раз о наболевшем: избыточный вес. Да- эпидемия, да- путь к диабету, инфарктам и даже онкологии. Мы неизбежно набираем вес в период 20-65 лет, кто-то умеренно, а кто-то куда больше, чем может унести ну хотя бы на 3-й этаж. И да- надо снижать: диеты, физнагрузки….. Но мы рождаемся разными: пол, группа крови, рост, цвет кожи и глаз и так далее. Почему же формула «вес=рост - 100» (не хочу морочить вас подсчетом индекса массы тела) должна быть универсальной для всех? Исследования показывают, что вклад генетики в индекс массы тела взрослых составляет от 40 до 70% Если у молодого человека есть один родитель с ожирением, его риск ожирения увеличивается в три-четыре раза по сравнению с теми, у которых мама или папа без лишнего веса.. Наличие у обоих родителей с избыточного веса увеличивает риски набора лишнего веса в 10 раз! Мы набираем избыточный вес годами, за это время наша гормональная система адаптируется под привычный, хоть и избыточный, вес. При этом она принимает уставившийся вес как нормальный и стремиться удержать его на этом уровне. Именно поэтому так трудно снизить вес первые месяцы- гормоны сопротивляются: повышают аппетит, снижают энергетический обмен и т.д. Но и повысить вес часто не так и просто, многим надо постараться! Вопрос: вот люди с избыточным весом, которые не переедают и не толстеют особо дальше- насколько агрессивны они должны быть в стремлении снизить вес до той пресловутой формулы? Особенно если они «метаболически здоровы»: с нормальным холестерином и сахаром? Многим знакомы муки такого снижения веса: слабость, раздражительность, плохой сон, обвисает лицо…. Поделюсь опытом: после каждого восхождения я теряю 6-7 кг. Потом я пытаюсь удержать этот уровень низкокалорийной диетой. И опровергаю закон сохранения энергии- вес неизбежно приходит к исходному в течении месяца! Откуда- из 1200-1500 ккал?! Гормоны берут свое и каждую калорию уже берегут и складывают! И что характерно- я намного лучше себя чувствую при 88 кг (уже 20 лет это мой вес), чем при 83 кг! Не говоря и физической силе. Вывод- не научный, а житейский: Если вы имеете избыточный вес и хорошо себя при этом чувствуете, комфортно, не набираете его при обычном и привычным вам режиме питания, то наверно и не надо геройствовать? Делайте разгрузочные дни, понимайте, что снизить вес вам поможет в качестве профилактики диабета и прочего, но не насилуйте организм и душу несбыточными стремлениями. Я понимаю, что с медицинской точки зрения этот постулат спорный, но мы же живые люди, не все укладываются в формальные рамки. Или не так?

В России выявили новый вариант коронавируса FLiRT: «Роспотребнадзор сообщил, что, по данным международной базы GISAID, в мире отмечается рост новой линии KP .2, относящейся к вариантам FLiRT. По предварительным данным, KP.2 может стать доминирующей линией во всем мире. За весь период мониторинга выявлено 178 случаев новых вариантов FLiRT, в том числе KP.2 (три случая), KP.1.1 (пять случаев), KS.1 (170 случаев). Симптоматика вариантов FLiRT схожа с симптомами при омикроне — лихорадка, кашель, боль в горле, слабость, головная боль, мышечные боли, потеря вкуса или обоняния, отметили в Роспотребнадзоре».

#самоевремя планировать все задачи на первую половину дня – до 12:00 по московскому времени. Трин Луны и Сатурна поможет разобраться конструктивно там, где раньше «не складывалось». А с 12:00 не ждите от себя и окружающих утонченного восприятия, трепетного сочувствия, понимания полутонов и смысловых переливов. Будьте проще и другим позвольте простоту в хорошем смысле слова. С «переподвыподвертом» еще успеете. Календарь «СУПЕРЛУНИЕ» наглядно покажет, для чего подходит каждый час этого года. Там как раз все и просто, и блестяще работает.

#майскийвайб Туча растаяла. Влажным теплом Веет весенняя ночь над селом; Ветер приносит с полей аромат, Слабо алеет за степью закат.   Тонкий туман над стемневшей рекой Лег серебристою нежной фатой, И за рекою, в неясной тени, Робко блестят золотые огни.   В тихом саду замолчал соловей; Падают капли во мраке с ветвей; Пахнет черемухой...   И.А. Бунин

Убираем косточку на ноге 🦶🏻 Не забудьте подписаться на канал!

А вы знаете? Заваривая себе чашечку чая, чтобы поднять настроение и согреться, мы зачастую забываем, что чай – это ещё и полезный напиток для нашего здоровья. Он тонизирует, придаёт силы, даёт энергию. Так почему же и нашу кожу не обеспечить полезными веществами, чтобы она так же, как и мы, ощутила прилив сил? Витаминов и полезных веществ в чае более, чем предостаточно. — Дубильные вещества крайне положительно влияют на состояние жирной, проблемной кожи. Они стягивают поры, приводят в тонус кожу, помогают бороться с повышенной жирностью лица и воспалениями, обладают отбеливающим эффектом. — Витамин С весьма эффективный антиоксидант, которого особенно много в зелёном и белом чае, защищает клетки кожи от внешних неблагоприятных факторов, регенерирует клетки. — Витамин Р позволяет придать коже желанный тонус и упругость. — Витамины В1 и В2 предотвращают морщины, отвечают за обменные процессы. — Эфирные масла чая окажут противовоспалительный эффект, продезинфицируют поры. — Аминокислоты, непосредственно участвуют в построении клеток, их регенерации.

😳👍

Советы от мудрой бабушки👆🏻👆🏻👆🏻🤔

Совет для 70-летних —— Не стоит избегать ярких цветов. Чтобы «освежить» свой гардероб, стилисты рекомендуют выбирать чистые тона, подойдёт солнечный жёлтый, небесно-голубой или коралловый. Главное не увлекаться «неоновыми» расцветками, они, как и вызывающие яркие принты не льстят образу пожилой женщины. 👚🔥