Cassandra Style

Последние несколько недель даже некомфортно заходить в телеграм и любые соцсети. Не хочется не потому, что нет времени (хотя и это тоже), а скорее из-за того, что на данный момент весь посыл и суть мотивации я могу уложить в одно предложение: выбирай самое сложное и каждый день двигайся в выбранном направлении. И смысла писать в дополнение к этому что-то еще я не вижу. От того еще тошнее самой потреблять такого рода контент. Мне казалось, что все, приплыли - я выгорела на данном поприще, все мысли сейчас только о работе и программировании, но никак не о ведении блога. Но если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе. С одной стороны вся эта виртуальная информационная среда может как и разочаровывать, так и вдохновлять. Мне снова захотелось писать после того, как я познакомилась с каналом https://t.me/jesskarakalla. Оказывается можно писать и так: по велению сердца и обо всем на свете. Женя более 15 лет ведет блоги на различных ресурсах, и это только одно из многих ее увлечений. Кажется я за свою еще непродолжительную жизнь уже повстречала невообразимое сочетание интересов и профессий: и актеров, которые стали археологами, и математиков, ставшими историками и сама принадлежу к этой корпорации неопределившихся счастливчиков. Вот теперь новое комбо - филолог-востоковед, работающий в сфере финансов. А ее канал https://t.me/jesskarakalla - это дневнике о поиске пути любви к себе, здоровье, путешествиях, спорте, налаживании питания, жизни с СПКЯ, инсайтах с сессий с психотерапевтом и страстью к хорошей литературе, кинематографу и разумному улучшению качества жизни.

Ребята меня затянула пучина офлайн жизни, и мне искренне жаль, что пока посты выходят в таком нерегулярном режиме. Слишком много было вложено души в этот канал, чтобы так легко от него отказываться. Из всех возможных вариантов дальнейшего развития я выбрала пожалуй самый сложный, и теперь мне нужно собрать всю свою волю и энергию в кулак, чтобы не просто достигать желаемого, но проверять свои навыки и принципы на прочность в бою. Закалять сталь я бы сказала. Но если мне для дальнейшего рывка потребовалась вернуться в корпоративную профессиональную среду, то автор канала @MotherCarlo наоборот после многих лет работы начала новую жизнь на удаленке. Мне искренне импонируют люди, которые открыты ко всему новому, особенно в том возрасте, когда убеждения и привычки поддаются изменениями с особым трудом. Так Ольга, сняв погоны, сейчас занимается продвижением в Инстаграм и поиском новых горизонтов. О своих успехах в этой области она рассказывает по тегу #мамакарло_студент и #мамакарло_смм, а за жизнь можно почитать в рубрике #мамакарло_мысли. Кстати, совпадение или нет, но именно в последнем посте она затронула тему, в которой я сейчас сама для себя пытаюсь разобраться, и кажется ответ придет ко мне не скоро. А именно это вопрос любви к себя. Я люблю себя настолько, чтобы заботиться о своем физическом состоянии и ограждать себя от дурного влияния, как со стороны явлений, так и со стороны людей. Но я совершенно не знаю, как можно стать сильнее и мудрее, не преодолев трудностей, что априори является добровольным насилием над собой. Так что развиваться по пути, когда делаешь только то, что нравится и то, что легко, не совсем для меня и про меня. Так что не скучайте пока без меня, я очень скоро вернусь. А пока читайте https://t.me/MotherCarlo, она не только поделится знаниями об удаленной работе, но и просто жизненным опытом и мудростью.

У меня в ленте то густо, то пусто. Иногда трудно вести блог про саморазвитие, когда результаты этого развитие далеко не сразу себя проявляют, а повторяться уже не хочется. Но кажется у меня начинается новый этап изменения моей личности. Это связано с карьерой, но не хочется слишком сильно радоваться, чтобы потом сильно не расстраиваться, если ожидания не совпадут с реальностью. Но надеюсь я провела достаточно большую работу над собой, чтобы на мое состояние самодостаточности и счастья не влияли внешние события. А пока оставлю здесь ссылку на притчу о бабочке, вроде бы достаточно известную, но не теряющую своей актуальности. Про то, как важны трудности в нашей жизни. https://www.youtube.com/watch?v=WZ57MgqFYyg

А что, если цель не важна? Постулат о важности целеполагания трудно опровергнуть. И вроде бы без целей никуда, потому что они служат определенным ориентиром. Но почему нельзя просто жить и радоваться? Если у вас есть такие же сомнения в отношении преувеличенной важности постановки целей, то попробуем разобраться, а что же может быть важнее этого. У меня было много разных целей, которые с разной долей успешности достигались мной, но чаще они перекочевывали из одного года в другой. Не отрицаю, что половину этих целей стоило бы просто проверить на предмет значимости лично для меня, но они по-старинке все продолжали манить своей недосягаемостью. Но что было не так с оставшейся половиной? Если задуматься, у супер успешных людей и неудачливых часто цели одинаковые, видимо есть какой-то другой фактор успеха. Так что обозначить четко задачу это не пол дела, это значительно и значительно меньше. Гораздо важнее оказывается система, то есть не то, куда мы идем (опять же повторюсь цели у многих людей совпадают), а то как мы идем к этим целям. И как было замечено в одной книге по привычкам: "Изменения могут происходить на трех уровнях: на уровне результатов, на уровне процессов и на уровне идентичности. И чтобы изменение было по-настоящему глубоким, оно должно произойти на уровне идентичности." То есть ты должен изменить то, кем ты являешься, потому что если ты поставил себе цель, например, бросить курить, но всем своим существом продолжаешь оставаться курильщиком, то достигнуть цели будет гораздо сложнее. Мысли, стремление и поведение должны соответствовать тому, к чему мы стремимся. Возникает вопрос? Можно ли добиться каких-либо результатов, не имея цели, но имея систему. То есть, например, может ли человек стать знаменитым, не имея такой цели, но имея систему, в которой он упорно работает, занимается тем, что ему нравится и делает это хорошо? Скорее всего да. И наоборот, вряд ли сработает сценарий, когда есть цель стать знаменитым, но при этом нет удачной системы. Хорошо иметь цели, но они не должны становится условием счастья: если - то. Это всего лишь ориентир, куда ты идешь, но работать нужно над тем, как ты туда дойдешь. И мне понравился список целей, который сосредоточен не та том, чего у тебя нет, а на то, что у тебя уже есть. И пусть возможно он станет для вас ориентиром тоже. 1. Вместо того, чтобы искать предназначение, добавь значение в то, что ты уже делаешь. 2. Попробовать видеть людей такими, какие они есть, а не такими, какими ты хотел бы их видеть. 3. Фокусируйся на том, что твое тело позволяет тебе делать, а не на том, как оно при этом выглядит. 4. Живы по средствам. Может меняться количество заработка, но процент траты не меняется. 5. Закончи незаконченное.

Всегда пропагандирую и призываю в своем развитии начинать с истоков. Нет смысла работать над силовой воли, изучать системы планирования, искать вдохновения и мотивации во внешних вещах и так далее, пока вы не понимаете, как работает ваш организм и как он формирует ответные реакции на попытки принудительно заставить себя что-то делать. И вам вообще никогда не нужно будет употреблять такое словосочетание, как "заставить себя", когда вы действительно разберетесь в этой теме. Авторы канала @Dopamine_bastards зашли в этом вопросе еще дальше и теперь, наварное, знает многое о том, как наша гормональная система и мозг играет с нами в игры. Это не плохо и не хорошо, так устроена природа, она идет по пути наименьшего сопротивления и заботиться о том, чтобы избежать лишнего стресса и опасности. Но это разве наш путь? Если вы не хотите быть заложниками своих дурных привычек, негативных мыслей, соблазнов, общественных стереотипов, зависти, жалости к себе, то придется себя изучать, но не по книгам, а в бою и на практике. Это не всегда приятно, но результат того стоит, и вам не будет жаль потраченного или упущенного времени. Советую начать знакомство с каналом со следующих статьей: Размеренность - твой ключ к успеху https://t.me/Dopamine_bastards/117 Концепция разумного потребления https://t.me/Dopamine_bastards/135 Как работает ресурс силы воли? https://t.me/Dopamine_bastards/151 Как противостоять своим импульсивным "хочу"? https://t.me/Dopamine_bastards/142 Не бойся дисциплины https://t.me/Dopamine_bastards/125

Мне казалось, что я достаточно хорошо знаю свои сильные и слабые стороны, которые касаются вопросов самоорганизации и мотивации. Но за последнюю неделю даже я немного удивилась результатам прошедшего эксперимента с внедрением "привычек миллионеров". Все эти пункты по отдельности не видятся какими-то удивительными и затруднительными для выполнения. Так или иначе в разных пропорциях все они присутствовали в жизни, но ключевое слово здесь "разных пропорциях". Но магия видимо начинает происходить, когда все это объединяется. Я бы хотела назвать это парадоксом времени, когда, чем меньше у нас его есть, тем больше успевается. Но оба варианта не представляются для меня приемлемым: когда целей и дел нет вообще и спутником на весь день становится чувство скуки или когда наоборот задач так много, что нарастает тревога. И поэтому осознание и планирование того, как будет проходить твой день, реально от этих проблем спасает. А теперь оставим лирику, чтобы перейти к конкретики. Что удивило: 1. Подвижки сна в сторону уменьшения в принципе никак не сказались на работоспособности в дневное время. Если усреднить мое время подъема в обычное время за год, то это было все-таки между 5:30 и 6:00. На этой недели я вставала и в 5:30 и в 5 ровно и действительно не чувствовала разницы. Конечно, сказывался опыт ранних подъемов, но это не отменяет сделанного открытия. 2. Неделя сыроедения прошла также легко и ожидания, что я не справлюсь, не оправдались. Видимо с прошлой попытки многое изменилось, и тело, и ум оказались к такому питанию более готовы. Так что планирую на этом пункте задержаться. 3. «Правило трёх». Достаточно ставить себе три задача на день, чтобы привнести в своей день немного организации. Это просто, когда действительно начинаешь следовать этому правилу. Что провалилось: 1. Я не справилась с пунктом: знакомиться с новыми людьми каждый день. Но если учесть, что по этому пункту я готовилась к нулевому результату, а получилось аж +2 знакомства, то уже как полный провал я это не воспринимаю. Что подтвердилось: 1. Поддерживать порядок каждый день несложно, но зато как упрощает это жизнь просто не передать словами, хотя бы элементарно расставлять предметы по своим местам. 2. В любой непонятной ситуации - пиши. Это то, что я советую себе и предлагаю вам, а относится этот совет к пункту "записывать идеи". В один из таких дней я исписала полностью лист А4. Половину из написанного я забуду на следующий день, но польза не в том, чтобы не забыть, а чтобы разгрузить голову от лишней информации и сосредоточиться в мыслях на главном. 3. Читать минимум 1 час. Хороший вариант того, как можно начинать свой день, особенно если по привычке сразу после подъема рука тянется залезь в мировую паутина. Хотя если честно, читать именно час получалось не всегда. 4. Контролировать расходы. Достаточно бесполезный пункт для меня, что с ним, что без него, все равно, потому что проблем с этим не было. Но если вы ищите дыру в своем бюджете, то с этого точно нужно начать. 5. Спорт по утрам - это то, что дает энергию, но никак не забирает. По итогу неделя я имею следующие результаты: 1. Прошла онлайн курс, который рассчитан на месяц, за неделю. 2. Прочитала одну книгу (в месяц это будет соответственно 4 книги). 3. Открыла для себя два новых полезных инструмента: ставить себе 3 задачи на день и вести трекер привычек. 4. Решила пару дел, которые откладывала долгое время. 5. Два новых знакомства. 6. Заново перезагрузила свой организм и поняла, что возможно к сыроедения готова больше, чем думала раньше. 7. Про удовлетворение от проделанной работы и просто хорошем настроении я вообще молчу. 8. Эта неделя не имела бы права по-настоящему называться "Неделей Миллионера", если бы я не получила новое предложение по работе. Совпадение? Кто знает 😄.

Эту неделю я живу "привычками миллионеров", то есть стараюсь быть максимально продуктивной во всех интересующих меня сферах. Этот список я придумала не сама, но и за его достоверность тоже не ручаюсь 😃. Так что на миллионы не рассчитывайте. Но он содержит все пункты, которые меню более менее волнуют. Вот они: • просыпаться в 5.30 утра • заниматься спортом утром • контролировать расходы • правильно питаться • поддерживать порядок • читать минимум 1 час • записывать идеи • каждый день просматривать список своих целей • иметь план на день • не прокрастинировать • не откладывать • каждый день знакомиться с новыми людьми Прошел только второй день, но и у меня уже наблюдается какой-то нездоровый прилив энергии. Я боюсь, что это грозит выгоранием. Но останавливаться я не собираюсь. А вот первая же загвоздка возникла на казалось бы простом пункте. Решила повторить свой давнишний опыт сыроедения, но кроме, как приготовить салат и сделать смузи, фантазия не работает. С веганскими блюдами все проще, даже незнакомый с этой кухней человек легко справиться с готовкой, просто изменяя состав традиционных блюд. А вот культура сыроедческой кухни если и развита, то не в широких кругах. В экстренном темпе изучаю странички блогов и сайтов. Из понравившегося https://syroedenie.ru/. Еще один полезный https://fitaudit.ru/: о пользе продуктов и их пищевой ценности и составе микроэлементов. #ты_то_что_ты_ешь

Зима - сезон, когда вопрос сна снова становится актуальным. Могу сказать, что спустя год я не отказалась от практики ранних подъемов. Но периоды недосыпания у меня случаются тоже. Написала пост в инстаграм о том, как можно увеличить свой заряд бодрости и обеспечить себе легкое пробуждение для тех, кто еще работает над этим вопросом 😊.

Вспомнилось упражнение на успокоение внутреннего диалога или по бытовому "умственной жвачки". Не могу не поделиться. Ведь один инструмент (я имею ввиду медитацию) - это хорошо, а несколько - лучше. Тем более в состоянии медитации мы можем находится отведенное время, а докучающие мысли преследуют всегда. Некоторые ученые даже посчитали длительность такой одной блуждающей мысли - 10 секунд. Но вместо того, чтобы эту мысль додумать и довести до логического конца, наше сознание сразу перескакивает на другую. Энергия на процесс тратится колоссальная, а результат, в лучшем случае - потерянное время. Изменить эту логику работы мозга кардинально невозможно, но вот снизить ресурсы на затраты столь бессмысленного дела и освободить пространство мышления для чего-то более стоящего можно попробовать. Возьмите чистый лист бумаги и записывайте все беспокоящие мысли. Все что угодно: от незаконченный дел до умственных дискуссий с начальником. Условно всю совокупность этих мыслей можно разделить на две категории: то, что нужно доделать и то, что нужно продумать. Все, что относиться к первой категории необходимо систематизировать и занести в свой список задач или календарь. Все, об этих вещах думать не надо. Вы вспомните о них, когда ими нужно будет заняться. Вторую категорию в свою очередь делим на бессмысленные и требующие осмысления. Что значит бессмысленные? Это все те мысли, которые вы гоняете в голове годами и которые все равно не приходят к завершению. Все сожаления, мысли о несправедливости, зависти, обидах и т.д. Усилием воли об этих вещах нужно переставать думать и контролировать неосознанное возвращение к триггерам. Итак, остались мысли, нуждающиеся в осмыслении. Не факт, что вы придете к решению этих волнующих проблем сразу, но по крайней мере выделите их значимость. Возможно вы вернетесь к ним позже, когда будете готовы. Но именно проделанная выше работа по классификацией позволит направить все внимание именно на эту категорию, а не в очередной раз думать о "белых обезьянах".

Хотя идея приложения минимум усилий и получения максимум результата (закон Парето: 20% усилий дают 80% результата) кажется привлекательной и даже обоснованной, я все равно не могу прийти к этому соотношению. Кажется это мое внутреннее противоречие и убежденность в том, что выдающиеся результаты требуют выдающихся усилий. Возможно это стоит проработать, но, чем чаще об этом думаю, тем на удивление чаще попадается информация о более неординарных способах достигать результаты. Может это проявление феномена Баадера-Майнхофа (если вы что-то узнали, то вероятнее всего, скоро опять об этом услышите) или просто совпадение, но вот уже несколько дней упорно попадается на глаза книга "Код экстраординарности", а прямо сейчас посмотрела видео о том, как предприниматель бросил себе вызов пережить 100 дней отказов. Это должно было помочь ему перестать бояться отказов, но в итоге привело не только к этому: оказалось, что люди и не всегда отказывали. Нелегко ложится эта информация на мои убеждения, потому что мне тяжело просить о помощи. Но сердце подсказывает, что в этом что-то есть.