cookie

Sizning foydalanuvchi tajribangizni yaxshilash uchun cookie-lardan foydalanamiz. Barchasini qabul qiling», bosing, cookie-lardan foydalanilishiga rozilik bildirishingiz talab qilinadi.

avatar

Miss Lianetta

Научу,как через правильное питание влиять на вес,здоровье,уверенность, красоту. ✨Делюсь важными принципами и рекомендациями по здоровому образу жизни. С-во - @pr_lianetta @lariberns @Social_Admarketing

Ko'proq ko'rsatish
Reklama postlari
173 833
Obunachilar
-87824 soatlar
-9 8617 kunlar
-69 38430 kunlar

Ma'lumot yuklanmoqda...

Obunachilar o'sish tezligi

Ma'lumot yuklanmoqda...

Уборка как полезная привычка и шаг к здоровью Регулярная уборка — это не просто поддержание чистоты в доме, но и важная часть здорового образа жизни. Она помогает создать комфортную обстановку, улучшить качество воздуха и даже снизить уровень стресса. Именно поэтому регулярно заказываю себе полный комплект бытовой химии на Мегамаркете. Кстати, там сейчас действует повышенный кешбэк до 50% бонусами. Заказала себе набор для уборки и гель для стирки. Всё вышло на 1 897 рублей, а кешбэк составил 418 бонусов СберСпасибо. Ими можно оплачивать до 99% от стоимости следующих заказов. Ещё делюсь промокодом ЗАКУПОЧКИ на скидку 500 рублей при первом заказе от 1 500 рублей. Сохраняйте и заботьтесь о себе и близких с Мегамаркетом! Реклама. Рекламодатель ООО "МАРКЕТПЛЕЙС". ИНН: 9701048328. Erid: 2VfnxxjxHua
Hammasini ko'rsatish...
1659🤩 267🥰 249👏 223🔥 61👍 57💯 12🎉 11🙏 11👌 8😍 6
Photo unavailableShow in Telegram
Рацион правильного питания для стройной фигуры… ✔️Правильный питьевой режим. В день надо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Она помогает ускорить метаболизм, улучшить работу пищеварительной системы, очистить кишечник. ✔️Режим дня так же очень важен. Надо достаточно отдыхать: необходим 7-8 часовой сон. ✔️Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. ✔️Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе. ✔️В обед следует есть различные супы, а также блюда из рыбы или мяса. Полезно будет дополнить их овощами. Это может быть рагу, салат, запеченные овощи. Из напитков можно выбрать компоты, морсы, свежевыжатые соки. ✔️На ужин лучше всего готовить легкие белковые блюда. Творожная запеканка, омлет, тушеная рыба. Дополнить можно овощами. ✔️Особое внимание стоит уделить перекусам. Конфеты и печенье не подойдут🙅🏻‍♀️, хотя иногда можно есть горький шоколад. Идеально будет выбрать фрукты, орехи, ягоды, сухофрукты, йогурт. ✔️Продукты надо выбирать нежирные. Пищу стоит готовить с помощью тушения, варки, запекания. Жарить продукты не рекомендуется.
Hammasini ko'rsatish...
🔥 1037🤩 946🥰 889 551👏 70👍 52🙏 15🎉 13😍 8
Photo unavailableShow in Telegram
Взяли за традицию-ужинать все вместе,присутствие каждого члена семьи-обязательно! Ужин проходит неспешно. Каждый из нас свободно рассказывает, чем он занимался и какие у него проблемы. Никаких лекций, проповедей и нотаций — просто все делятся впечатлениями,и каждый из нас проявляет любовь и уважение друг к другу🫶. Очень способствует самовыражению, раскрытию себя и поддержанию семейных связей🫶 Берите на заметочку ❤️
Hammasini ko'rsatish...
1791👍 205🔥 165😁 165🎉 164🤩 161🙏 8😍 4
5 правил красивой и здоровой кожи✨ ✔️Держите кожу в чистоте. Это значит, ежедневно утром и вечером очищайте ее с помощью подходящего средства для умывания (ни в кое случае не мыла), а вечером проводите также про демакияж. После очищения не забывайте о тонизировании – лосьоны и тоники нормализуют pH кожи и успокаивают ее. 1-2 раза в неделю используйте более активные средства – скрабы, пилинги, маски. ✔️Питайтесь правильно. Не злоупотребляйте жирной, сладкой, острой, жареной пищей и фастфудом – они в том числе провоцируют закупорку сальных желез и появление воспалительных элементов. Газированные напитки и алкоголь также в «нежелательном списке». Зато положительно влияют на качество кожи свежие овощи и фрукты, орехи, масла и рыба. Помните и о питьевом режиме. ✔️Избегайте стрессов. На нашу кожу, как и на волосы и ногти, влияет наше психоэмоциональное состояние. Долгое нахождение в состоянии стресса угнетает наш организм и замедляет многие функции, в том числе и защитные. ✔️В косметическом уходе знайте меру. Особенно это касается обладательниц жирной и комбинированной кожи. Не стоит злоупотреблять косметическими средствами, чтобы решить проблему акне – это может привести к обратным последствиям, еще больше навредить коже. ✔️Подходите ответственно к выбору уходовых средств. Подбирайте их исходя из типа и особенностей вашей кожи, следите, как она воспринимает ту или иную косметику в разные времена года и цикл, при необходимости заменяя те или иные средства.
Hammasini ko'rsatish...
2987🤩 275👍 270🔥 249👏 238😁 227🥰 172🎉 131🙏 16😍 12
Photo unavailableShow in Telegram
Как ускорить метаболизм? -Ешьте много белка во время еды. -Пейте больше воды. -Добавьте в программу высоко интенсивные интервальные тренировки. -Не забывайте о силовых тренировках. -Проводите больше времени стоя. -Хорошо высыпайтесь. -Ешьте острую пищу и добавьте в рацион кофе и зеленый чай. -Практикуйте дробное питание по времени. Всех благ🫶🏻
Hammasini ko'rsatish...
1409🔥 883🤩 827🥰 263👍 233👏 161😁 150🎉 148
00:12
Video unavailableShow in Telegram
Рецепт Чизкейка. Ингредиенты👇 Для основы: 🍰200гр печенья на ваш выбор. 🍰80гр топленого масла. Для смеси чизкейка: 🍰500гр сливочного сыра. 🍰250гр обычного йогурта. 🍰Ваниль. 🍰Сахар 50гр. 🍰2 яйца 🍰100гр фундучной пасты. Смешать измельченые печенья, добавить сливочное масло, выложить в основу диаметром 20см, выпекать при 170⁰ 15 мин. Смешайте сахар, сыр, ваниль, добавьте йогурт и яйца. Залить смесь в форму с базой из печеньев.Выпекать еще 30 мин при 150⁰. После как достали оставляем остывать, далее отправляем в холодильник на сутки. Фундучную пасту немного разогреть в микроволновке и залить холодный чизкейк перед подачей. Приятного аппетита.
Hammasini ko'rsatish...
IMG_7209.MOV4.31 MB
1328🥰 1177🤩 619👏 355🔥 117👌 19🤗 14💯 12👍 8💋 5
Photo unavailableShow in Telegram
Обожаю радовать моих близких и родных подарочками. И мой незаменимый помощник в этом непростом деле - Ozon! Здесь всегда можно найти что-то необычное и интересное по самым приятным ценам. А еще, внимание, с 11 июня по 2 июля на Ozon пройдёт О! Распродажа по случаю дня рождения! Будут разыгрываться миллионы скидок до 80%, а также одежда, электроника, всё для дома и многое другое. Грандиозный выбор и праздничная выгода ждут каждого из нас! Реклама. ООО «Интернет Решения»
Hammasini ko'rsatish...
2489🤩 852👍 284🥰 236🔥 139👏 46😍 36🙏 27🎉 19💯 7🤗 4
Photo unavailableShow in Telegram
Что такое дефицит калорий? Калории — это мера энергии, которую мы получаем из пищи. 📌Они нужны организму для поддержания обмена веществ, функционирования органов, работы мышц и многих других процессов. 📌При правильном дефиците калорий организм вынужден обращаться к запасам энергии, которые уже накоплены в теле. Это означает, что он начинает использовать жиры, чтобы покрыть недостаток энергии.   📌Чтобы не нанести вред здоровью, дефицит калорий нужно правильно рассчитать. 📝Формула Маффина-Джеора — один из наиболее точных инструментов для расчета базового метаболизма. Вспоминаем школьную программу и решаем задачу по действиям:  1 Умножаем вес в килограммах на 10.  2 Умножаем рост в сантиметрах на 6,25.  3 Умножаем возраст на 5.  4 Складываем результат первого и второго действия.  5 Из получившейся цифры вычитаем результат третьего действия.  6 Мужчины прибавляют к результату пятого действия 5, женщины — отнимают 161.  По итогу формула выглядит так: 10 х вес в кг + 6,25 х рост в см - 5 х возраст + 5/-161. На сегодняшний день подсчет калорий-один из наиболее эффективных и безопасных способов похудения.
Hammasini ko'rsatish...
5651🥰 783🤩 595👍 552👏 516🔥 499🎉 400😍 31🙏 29💯 11🤗 6
00:12
Video unavailableShow in Telegram
Очищающий смузи - простой метод «генеральной уборки» кишечника Ингридиенты: * свекла ( если есть заболевания ЖКТ свекла запеченая) * семена льна * яблоко * сельдерей * петрушка Активные компоненты данного смузи бетаин и семена льна - натуральное решение, которое помогает очистить кишечник от токсинов, шлаков и других вредных веществ, улучшить пищеварение и общее состояние организма. Смузи так же богат на: ● макроэлементы – кальций, фосфор, магний, натрий, калий; ● витамины – Е, С, К, А, группы В; ● микроэлементы – цинк, марганец, железо, медь; ● органические кислоты; ● ферменты; ● липиды; ● фитостеролы; ● полисахариды. Принимать смузи можно ежедневно во время завтрака в течении 10 дней.
Hammasini ko'rsatish...
IMG_7071.MOV4.09 MB
2658🤩 696🎉 684👍 683🔥 659🥰 641👏 605😁 151😍 50🙏 47 7
00:28
Video unavailableShow in Telegram
Пп ужин! Фунчоза с овощами и курицей! ⠀ Ингредиенты: ✅фунчоза 1упаковка ✅куриная грудка 200 гр ✅болгарский перец 2 шт ✅морковь 200гр ✅брокколи 200гр ✅лук 1 шт ✅капуста пекинская 200гр ✅чеснок 2 зубчика ✅имбирь (свежий или сушенный) ⠀ Соус: ✅соевый соус 100 мл ✅соус шрирача или любой острый соус(по желанию) ✅низкокалорийный соус терияки 50 мл ✅вода 100 мл ⠀ Замена: ✅соевый(он самый доступный, не сложно найти)100мл ✅мед 1 ч.л. ✅сок лимона ✅перец чили (по желанию) ⠀ Либо самый простой вариант: ✅соевый соус ✅вода Пропорции 1:1 ⠀ Куриную грудку и овощи жарим на самом сильном огне! 👌 ⠀ Приятного аппетита!
Hammasini ko'rsatish...
IMG_7045.MOV9.92 MB
2460🔥 545🎉 539🥰 527🤩 515👍 483👏 429😁 147🙏 43😍 41
Boshqa reja tanlang

Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.