🅕🅘🅣🅝🅔🅢🅢
*◄থৣ براے خوבت عاבت هاے سالم بساز، نـہ محـבوבیت! ✅مشاوره ورزشی ✅برنامه غذایی ✅فروش مکمل های ورزشی @Raeisian051
Ko'proq ko'rsatish620
Obunachilar
-124 soatlar
+97 kunlar
+2030 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Photo unavailableShow in Telegram
🔰غذاهای مفید برای کبد🔰
1️⃣فندق
2️⃣آلوئه ورا
3️⃣انجیر
4️⃣خاکشیر
5️⃣شاهتره
6️⃣شاتوت
7️⃣دارچین
8️⃣آب زرشک
9️⃣روغن زیتون
🔟 عرق کاسنی
👍 1😍 1
00:13
Video unavailableShow in Telegram
زیر بغل دمبل تک خم
اینجا مخصوص شماست
بامافیت باشید
😍😍💪💪❤️❤️
2.98 MB
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
افرادی که صبر خوبی دارند، اتفاقات خوبی برایشان رخ میدهد
و اتفاقت عالی برای افرادی که اتفاقات عالی را
خودشان با تلاش خودشان محقق میکنند.”
صبح همگی بخیر
اینجا مخصوص شماست
بامافیت باشید
😍😍💪💪❤️❤️
👏 1
Hammasini ko'rsatish...
❈♥️̈́گ̈́ـ̈́ـ̈́روه ̈́ن̈́ـ̈́ـ̈́ی̑̑ـ̑̑ـ̑̈́ل̈́ـ̈́ـ̈́و ̈́ف̈́ـ̈́ـ̈́را̈́ن̈́ـ̈́ـ̈́ه ̈́س̈́ـ̈́ـ̈́ا̈́غ̈́ـ̈́ـ̈́ر♥️❈
ما با نفس سلامت ای دوست خوشیم از گرمی هر کلامت ای دوست خوشیم هرچند که افتخار دیدارت نیست با زنگ خوش پیامت ای دوست خوشیم
Hammasini ko'rsatish...
🅕🅘🅣🅝🅔🅢🅢
* ◄থৣ براے خوבت عاבت هاے سالم بساز، نـہ محـבوבیت! ✅مشاوره ورزشی ✅برنامه غذایی ✅فروش مکمل های ورزشی @Raeisian051
00:07
Video unavailableShow in Telegram
🔅هر روز حتي در مدت زمان خيلي كوتاه حركت پلانك را انجام دهيد.
و اما پلانك😍💪
پلانك حركتي فوق العاده براى داشتن اندامى زيبا و خوش فرم در مدت كوتاه است.
پلانك به قوي شدن بازوها، پاها، عضلات شكم و خوش فرم شدن باسن كمك مي كند.
video.mp46.99 KB
Photo unavailableShow in Telegram
غذاهای تامین کننده ۲۰ گرم پروتئین ✔️
- ۶۰۰ میلی لیتر شیر
- ۴۵۰ گرم ماست ساده
- ۳ عدد تخم مرغ
- ۱۰۰ گرم ماهی
- ۱۷ گرم پودر وی
+ مناسب وعده بعد تمرین و قبل خواب
👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
❇️ﭼﺮﺍ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﺯﯾﺮ ﺁﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ؟
✅ﻓﯿﺰﯾﮏ ﺑﺪﻧﯽ ﻫﺮ ﻓﺮﺩ ﯾﺎ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭﻟﯽ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﮑﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻤﻊ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺖ
✅ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺩﻗﯿﻖ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﯾﺰﯼ ﺷﺪﻩ ﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﺑﺎﺯ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﮐﻢ ﺧﻮﺍﺑﯽ ﺩﯾﺮ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ
البته اگه درصد چربی بدنتون به خوبی کم بشه اینم آب میشه میره باید درصد چربی بدنتون زیاد کم بشه تا قشنگ تحت تاثیر قرار بگیره
😢 3
Photo unavailableShow in Telegram
روز جدیدی است که یک صفحه خالی آماده برای
نوشتن آن وجود دارد، نوشتن متن در آن صفحه بر
عهده توست.
صبح بخیر
اینجا مخصوص شماست
بامافیت باشید
😍😍💪💪❤️❤️
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.