МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

ДЛЯ ТЕХ КТО ОТДЫХАЛ И НЕ ВИДЕЛ ‼️ Оказывается не все смотрят рассылку и объявления на отдыхе и вы нас очень просили продлить еще на пару дней Золотую акцию МАБС ❤️

Мы продлили до 14.01 включительно. Завершим этот цикл в старый новый год по старым ценам 😊

‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона. ✅ Более 17 курсов, в том числе легендарные Походка на миллион, Плоский живот, Целлюлит, Узкая талия. ✅ Все занятия по Rabalgymnastics - Рабальгимнастика - висцеральные прокатки на мяче для осанки, восстановления ЖКТ, мочеполовой системы, лимфодренаж, молодости лица и легендарные Меридианы человека, которые легли в основу офлайн мероприятий. ✅ Все занятия по Биодинамике - танцевальные движения, которые мы не совершаем в обычной жизни - подключаются мышцы, все тело в движении - суставы, осанка, лицо, шея, живот, ноги - все части тела - отдельные занятия. 👉 ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки https://dr-olar.com/submabs 👉 ПРОМОКОД Zoloto ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на 12 - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!

Кто хочет худеть, но цена имеет значение больше чем похудение?

Как выглядит просчет глюкозы. Эквивалент глюкозы (в чайных ложках сахара) из такого приёма пищи: 1. Паста с морепродуктами (200 г): — В 200 г отварной пасты примерно 50-55 г углеводов = 10-11 чайных ложек сахара (глюкозы). — Морепродукты почти не дают углеводов, только белок. 2. Сладкий чай (1 стакан, 200 мл, с 1 ч.л. сахара): — 1 чайная ложка сахара = 5 г глюкозы = 1 чайная ложка. 3. Яблочный штрудель (1 порция, примерно 100-120 г): — В одной порции около 30-35 г углеводов = 6-7 чайных ложек сахара (глюкозы). Итого за такой приём пищи: — Паста: 10-11 ложек — Чай: 1 ложка — Штрудель: 6-7 ложек Всего: 17-19 чайных ложек сахара (глюкозы) эквивалента за один приём пищи. Это очень высокая "сахарная" нагрузка для организма, поэтому после такого обеда лучше добавить овощи или зелень, чтобы замедлить всасывание глюкозы и поддержать микробиоту.

Сначала надо научиться худеть без спорта и активности и без голода. Для этого достаточно в первой неделе Первая неделя: 1) Востановить норма-флору 2) Посчитать свое питание в эквивалент глюкозы 3) Накачать себя витаминами и минералами. 4) Всё писать и всё обсуждать, писать всё по честному К конце недели будет видно как уходит жир и исчезает тяга к разным перекусам и сладостям. Вторая неделя разбор питания: 1) Нужно пересобрать свои блюда 2) Считать витамины минералы из продуктов 3) Научиться усилять свои перекусы, делать их антидефицитнами 4) Поддержка микробиоты К конце второй недели уже будет ощущение не по жиру а отвес и понимание почему так происходит и уже сформируется понимание и устранение всех ошибок, которые были раньше. Третья неделя - пробуем накладывать упражнения для усиления эффекта, так как вы уже будете уметь просто худеть и знать как это делается. 1) Выбираем одно утренне упражнение, одно - это могут быть просто полуприсяды 20 раз и этого достаточно, так как процесс похудение уже начался правильно. 2) Повышаем мастерство, готовим правильно, удивляем семью, красиво сервируем. Привносим питание в семью, отслеживаем изменения у семьи. 3) Возвращаем десерты, но без скачков инсулина, учимся обезвреживать вредное действие сладких и вкусных продуктов. Четвертая неделя -просто делаем спортивное тело 1) Учимся понимать как строиться тело при нагрузках и выстраиваем красивое тело. Нужен Ассистент Нужен Закрытый канал и чат со мной. Это всё есть в Клубе. Стоимость 7500 рублей-длительность 1 месяц. Работы много. Много секретов, которые я не могу рассказать здесь. По идее вот так я вижу план, который именно обучит похудеть без отката.

Внимание! Вам в личку пишут МОШЕННИКИ- СЛУЖЮА ПОДДЕРЖКИ И ОТ МЕНЯ Я в личку не пишу и служба тоже и не предлагает продукты и консультации

Элементрно, научитесь сначала научитесь считать глюкозу. Вы знаете что в крови Норма глюкозы в крови натощак:≈ 4,0–5,5 ммоль/л Переводим в граммы: Объём крови у взрослого человека: ≈ 5 литров • 5 ммоль/л глюкозы ≈ 0,9 г глюкозы на литр 👉 0,9 г × 5 л = ~4,5 г глюкозы 📌 Это примерно 1 чайная ложка сахара. Что происходит, когда человек ест «обычную еду» Примеры: • булка = 25–30 г глюкозы • тарелка макарон = 40–60 г • сладкий чай = 20–25 г • фрукты + сок = 30–50 г ❗ А в крови допустимо только ~5 г ➡️ Инсулин выбрасывается резко ➡️ Сердце учащается ➡️ Глюкоза: • частично идёт в мышцы (если есть движение) • остаток уходит в жир Потом витамины, потом минкреалы и может быть сами научитесь без ассистента питанию от которого нет отката.

Все кто хочет худеть!!! Вы знаете после этого сериала, чта вас все равно ждёт откат. НА СКОЛЬКО БЫ ВЫ НЕ ПОХУДЕЛИ, НА ЛЮБОЙ ДИЕТЕ. Просто знайте это.

Сериал «Тело против диеты». Серия 15. Микробиота управляет усвоением

Даже если вы принимаете витамины и БАДы, их усвоение напрямую зависит от состояния микробиоты. При нарушенной флоре патогенные бактерии блокируют транспортировку и усвоение нутриентов, и организм получает лишь часть того, что вы съели или приняли в таблетках. В идеальном кишечнике микробиота обеспечивает: • более 80 % усвоения витаминов группы B, • эффективное усвоение минералов: магния, цинка, кальция, железа, • оптимальное использование белка для мышц и органов. То есть правильная микробиота сама превращает еду и добавки в реальную пользу для тела — поддерживает энергию, иммунитет, кожу, волосы, мышцы и органы. Неправильное питание и дисбаланс микробиоты резко снижают этот потенциал, но уже за 3 дня правильного подхода можно заметить улучшения.

Сериал «Тело против диеты». Серия 14. Питание это система, а не количество овсяной каши на воде скушанной за год.

Рацион: учитываются не количество котлет, съеденных за месяц, а просто витамины, минералы, бактерии, калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка, а также рост, вес, возраст и уровень активности. Анализ съеденного позволяет корректировать рацион на следующий день, обеспечивая баланс нутриентов и оптимальную усвояемость. Упражнения просто ускоряют результат на 40 %, а правильные замены продуктов (например, сладкий чай → мацони, добавление овощей к пицце) обеспечивают сбалансированное питание. Понимание системы и логики питания, формируют устойчивые привычки и позволяют наблюдать улучшения физиологии без экстремальных ограничений.

Сериал «Тело против диеты». Серия 13. Белок и микробиота

Печень усваивает максимум 30 г белка за раз; остальной белок остаётся в кишечнике, где запускаются гнилостные процессы. Бактерии расщепляют его с образованием аммиака и других токсинов, что приводит к неприятному запаху, судорогам и дискомфорту суставов. Тест на 3 дня оценивает состояние микробиоты и подбирает оптимальное питание, чтобы минимизировать токсичность и восстановить баланс бактерий. Через две недели видно реальное улучшение физиологии и самочувствия.

Сериал «Тело против диеты». Серия 12. Внутри вас, уже всё есть для изменений.

В вашем теле 37 триллионов клеток… а в кишечнике почти 100 триллионов бактерий — они решают, как вы себя чувствуете, как усваивается еда и даже как выглядит кожа. Они синтезируют витамины, вырабатывают серотонин и фактически управляют иммунитетом. Именно питание может продлить жизнь на 10 лет. Ваш кишечник — не просто орган, он скрытый дирижёр вашего тела.

Сериал «Тело против диеты». Серия 11. Сытость vs здоровье

Бедные ищут сытость, а не правильное питание. Глюкоза и дешёвые продукты вроде макарон дают ощущение полного живота, но не питательную ценность. Последствия очевидны: в СССР и постсоветских странах средняя жизнь — 72–76 лет, в Европе и США — за 80. Сахар и привычки убивают здоровье медленно, а диеты без понимания только усугубляют дефициты и нарушают микробиоту. Минздрав советует: питание должно быть полезным, а не вкусным. Ферментация и здоровая микробиота помогают телу усваивать витамины и минералы, давая настоящую пользу, а не иллюзию сытости.

Серия 10. Гарнир — не главное

Движение и питание — ключ к здоровью. Еда не всегда вкусная, но её можно сделать полезной и сытной, если готовить правильно. Гарнир — это украшение, а не основа. Раньше в СССР порции были огромными ради выживания, сейчас важно адаптироваться: меньше быстрых углеводов, больше белка, правильная пропорция блюд. Простой пример: два слоя курицы и один слой картошки дают тот же вкус, но меньше калорий и больше насыщения. Правильное питание — это баланс вкуса, пользы и сытости.

Кто смотрит сериал? Напишите в комментариях вам нравиться или нет смысла выкладывать остальные серии?

Серия 9. Когда тело саботирует

Инсулин не действует, щитовидка работает в замедленном режиме, кортизол скачет, а мозг не слышит сигнал насыщения. Ты ешь правильно — а тяга к сладкому и мучному не проходит, усталость и отёки остаются. Анализы показывают скрытые нарушения: инсулин повышен, глюкоза на грани нормы, дефициты витаминов и минералов. Понимание этих механизмов — первый шаг к восстановлению: рацион, медленные углеводы и движение реально возвращают контроль телу.

Сериал «Тело против диеты». Серия 8. Тяга к сладкому

Тяга к сладкому и мучному — это не слабость воли, а сигнал тела. Условно-патогенные микроорганизмы вроде Candida и дрожжей питаются глюкозой и «подталкивают» нас к сладкому через связь кишечник–мозг. Недостаток полезных бактерий и дефицит витаминов, минералов и магния усиливают эту тягу. Если постоянно есть сладкое и мучное, полезные бактерии слабеют, а патогены доминируют — микробиота нарушается, появляются вредные вещества и сбои в обмене веществ. Тяга к сладкому может быть сигналом эндокринных нарушений. Понимание причины — первый шаг к контролю над аппетитом и здоровой микробиоте.

Серия 7. Правильная пицца Вкусно и полезно — возможно одновременно. Пицца с ветчиной, грибами, шпинатом, болгарским перцем и семенами тыквы или льна насыщает и радует глаз. К ней — свежие овощи и кисломолочный напиток, которые помогают пищеварению и снижают тягу к сладкому. Эта пицца покрывает белок, клетчатку, витамины и минералы, поддерживает мышцы, иммунитет, кожу и обмен веществ. После неё приходит настоящая сытость, и тело не требует «дополнительного перекуса».