Молодость как система

Девочки, я жду уже вас всех у себя на канале в МАХ! Приходите, там гораздо интереснее, чем здесь: 🟢как не пахнуть старушкой 🟢мои наработки в антиэйдж кухне, сборник рецептов 🟢как ухаживать за суставами, инструкция + видео 🟢лифтинг-массаж и план работы с лицом + видео 🟢каждый четверг - новый рецепт денежного кофе

Этот FMD-марафон будет лёгкий и простой! Я убрала из него всё лишнее и душное, оставила только полезное и понятное: • Списки разрешённых и запрещённых продуктов. Продукты - самые обычные, из ближайшего супермаркета. Никаких загадочных суперфудов и экзотических продуктов. • Готовое и очень вкусное меню на 5 дней, где я всё посчитала за вас, - в двух вариантах. Первый вариант - меню из 3-х блюд. Второй вариант - одно блюдо на день для занятых. • Хитрости, как чувствовать себя хорошо и сытно на FMD, включая напитки и способы готовки. • Меню на 2 дня для выхода из FMD. • Система питания после FMD. • Жиросжигающий протокол 45+. • Система хорошего самочувствия и рекомендации по неэнергозатратным тренировкам, которые можно на FMD! • Поддержка в чате и общение. Коррекция меню, если вы вдруг что-то не едите. НАЧИНАЕМ 25 МАЯ, участие в Телеграм или МАХ на выбор. Цена 990р, записаться можно по ссылке https://payform.ru/pjbwDs0/ Давайте худеть и молодеть вместе? Да, я тоже участвую! Служба заботы @anna_ageless_lab

Пляжный сезон не за горами, поэтому FMD-протокол просто необходимо пройти прямо сейчас: 1. Быстрый, но безопасный «минус объём» перед пляжем Средний результат за марафон - минус 3 кг, минус 5 см в талии и минус 1 размер за 5 дней. Уходит в основном жир, особенно висцеральный. Мышцы при правильном выполнении почти не страдают. 2. Мощный антиэйдж‑эффект: аутофагия и клеточное обновление Почему это важно именно перед солнцем: кожа с меньшим уровнем воспаления и оксидативного стресса лучше переносит ультрафиолет, меньше ломается коллаген. FMD не заменяет SPF, но делает кожу более устойчивой к стрессу, включая солнечный. 3. Поддержка кожи и профилактика провисания после похудения FMD нормализует гормональный фон, усиливает тургор кожи - не даёт ей резко «сдуться» после снижения веса, улучшает усвоение витаминов и микроэлементов для синтеза коллагена и эластина. 4. Энергия, мозг, стрессоустойчивость После FMD улучшается концентрация, фокус, нормализуется сон, снижается тревожность и стрессовое переедание. 5. Для работающей женщины: минимум времени, максимум эффекта Не нужно ежедневно считать калории, сложно готовить, менять график работы, ведь у нас есть продуманный готовый рацион. Всех жду, участие в ТГ или МАХ на выбор: https://payform.ru/i6bwDo4/ Цена 990р за 7 дней, готовое уникальное меню и поддержка! Начинаем в понедельник 25 мая.

Антиэйдж тарелка №5 Если вы думаете, что на FMD-марафоне вам придётся есть всякую фигню, то записывайте рецепт. Это ооооооочень вкусно! ЦЗ ТОСТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ • На сковороде чуть подзолотите лук с чесноком, затем добавьте шампиньоны кубиками и потушите. Вешенки тоже подойдут. Главное - не пережаривайте, эти грибы подразумевают щадящую обработку. • Половину варёной фасоли (можно из банки) разомните вилкой, половину выложите на сковороду так. • Добавьте соль, перец и специи. • Добавьте пару ложек сливок или кокосового молока. • Чуток тераните сыр, не более 1 ст л, чтобы масса поженилась. • Массу выложите на подсушенный цельнозерновой тост. • К тостам добавьте зелень, овощи и орешки, сбрызните оливкой. В этом блюде много клетчатки и белка, сбалансированная жировая матрица и много бета‑глюканов и эрготионеина из грибов, снижающих воспаление. А если убрать сливки и сыр, то получится полностью веганский, но очень сытный рецепт. То есть на FMD-марафоне кроме стройности вы получите целый сборник мишленовских рецептов 😉 Записаться на марафон за 990р можно по ссылке https://payform.ru/pjbwDs0/

Простите великодушно глубокоуважаемый сэр, но булочка с корицей на 5 дней FMD-марафона запрещена.

Да, мой FMD-марафон. Я провожу их примерно раз в 2 месяца для себя и всех желающих. Потому что я устала искать рабочие способы избавления от жира в области живота. FMD (Fast Mimicking Diet): это протокол питания, и его цель - запустить в организме процессы, похожие на голодание, но без полного отказа от еды. СУТЬ: на 5–7 дней ограничивается калорийность пищи до 30–50% от нормы и исключаются все продукты животного происхождения. Так же пропорции КБЖУ имеют значение. ЭФФЕКТЫ FMD: • запускается аутофагия, клетки начинают утилизировать мусор, повреждённые белки, отработанные органеллы; • происходит регенерация клеток поджелудочной железы, она может снова начать вырабатывать инсулин; • обычное голодание может запустить стресс, но FMD мягче; • снижается системное воспаление, одна из причин старения; • мобилизуются стволовые клетки - организм понимает, что нужно обновлять ткани - работает для кожи и внутренних органов; • обновляется иммунная система; • уменьшается % висцерального жира даже после возвращения к обычному питанию! Это всё скучно и научно. НАСТОЯЩИЙ ЭФФЕКТ FMD: минус 3 кг, минус 5 см в талии и минус 1 размер за 5 дней. Именно поэтому FMD нам и нравится! 10-й юбилейный марафон стартует 25 мая в понедельник. Участие в МАХ или Телеграм на выбор. Записывайтесь всего за 990р по ссылке https://payform.ru/i6bwDo4/

Бороться с жиром на животе сложно не потому, что у вас нет силы воли... Вроде и движение есть, питаетесь в целом нормально, а живот всё равно не уходит, любимые джинсы не застёгиваются, и то самое платье сидит не так... Причина в том, что тело после 40 работает иначе. Гормональная перестройка - это правда. И вот ТОП-5 методов, бесполезных против жира на животе: • качать только пресс; • делать массаж живота вакуумными банками; • носить пояс-сауну; • делать локальные обёртывания; • ходить на аппаратную косметологию. Эти способы дают временный слив жидкости, не расщепляют подкожный жир локально, и уж тем более не воздействуют на висцеральный жир - реальную причину выпирающего живота. Что сработает после 40, ТОП-5 методов: • убрать добавленный сахар и создать умеренный дефицит калорий; • увеличить количество клетчатки; • добавить тренировки в жиросжигающей пульсовой зоне; • серьёзно уделить внимание сну и работе со стрессом; • иии... записаться на мой FMD-марафон, 10-й юбилейный поток, где я дам готовое решение!

Я правильно понимаю, что жир на животе - еще один извечный враг, с которым женщины ведут постоянную борьбу? Особенно перед пляжным сезоном? Бросьте в меня тапком, если я не права. 🔥 права, всё так 🤣 не права

Продолжаем про коллаген. Уже разобрали вопрос, нужно ли пить кофе с коллагеном, как Дженифер Энистон (нет). Следующий вопрос очень интересный: — Коллаген в желудке распадается на аминокислоты и тогда возникает вопрос: зачем переплачивать, когда можно поесть мясо, тем более его аминокислотный состав лучше коллагена из банки? Действительно, любой белок - и коллаген из банки, и белок из мяса, рыбы и яиц - в итоге расщепляется до свободных аминокислот и коротких пептидов, которые абсорбируются в кишечнике. Но в спорах о мясе и коллагене поставлена жирная точка. Гидролизованный коллаген - это уже расщеплённые пептиды, которые быстрее всасываются. Свежее клиническое исследование показало, что при приёме гидролизованного коллагена в течение 2–3 месяцев улучшается эластичность и гидратация кожи, уменьшаются боли в суставах и биологический возраст. Пептиды коллагена стимулируют фибробласты синтезировать больше собственного коллагена. Получить такой точечный эффект только за счёт мяса практически невозможно без значительного перегруза по калориям, жиру и белку. Мясо по‑настоящему даёт полноценный белок с полным набором аминокислот и в этом превосходит коллаген. Это общий базовый белок для мышц, иммунитета и ферментов. Но коллаген‑добавка - не замена мясу вообще, а инструмент. Она несёт в большом количестве именно те аминокислоты и пептиды, которые нужны коже, костям, суставам, а не «усреднённый» белок на все цели. Что думаете? Кстати, девочки, если напишете + в комментариях, я помогу заказать вам вкусный и рабочий коллаген, которым сама пользуюсь. Отпишусь всем после выходных ❤️

Вот ты вроде взрослая, умная женщина, ты и хочешь, и можешь, но не знаешь что. Это я про себя, конечно, когда хочется чего-нибудь вкусненького. Просто парадокс какой-то - всё, что есть в холодильнике не будоражит воображение и не возбуждает вкусовые сосочки. В магазине такая же история. Сегодня вот реально порадовалась клубнике и кофе! — О! Мам, клубника! — Погоди, сынок, мама - блогер, надо сфотать!

В воскресенье 22 июня 1941 года был солнечный день, в школах - выпускной. О начале войны новосибирцы узнали в обед следующего дня. А 25 июня из Новосибирска отправился на фронт первый эшелон 24-й армии во главе с генерал-лейтенантом Калининым. 24-я армия вступила в бой, когда немцы продвинулись к Москве. Почти сразу в Новосибирск были эвакуированы оборудование более 30 оборонных заводов, НИИ, КБ и более 500 учёных, высококвалифицированных инженеров и рабочих. Новосибирск предоставил производственные площади, обеспечил приезжих жильем, питанием, одеждой. Для работы в оборонной промышленности было мобилизовано 126 тыс. человек. Уже в конце 1941 года предприятия отгрузили фронту первые снаряды, радиостанции, прожекторы, танки. На заводе им. Чкалова без остановки делали истребители Як-3, Як-7, Як-9… В основном работали женщины и дети 12-14 лет. За день выпускалось 28-30 истребителей. Действовал лозунг - «Работать за себя и за товарища, ушедшего на фронт» - это означало выполнять две нормы. В военное время в Новосибирске была выпущена половина всех истребителей страны. Был развернут авиаремонтный завод, которой давал самолётам второю жизнь. Повреждённые самолёты прилетали к вечеру, ремонт шёл ночью, чтобы самолёт утром мог улететь на фронт. Работали независимо от погодных условий, буквально голыми руками, в результате зимой после каждой ремонтной операции 1-2 человека обмораживали пальцы рук. В немецких документах появилось понятие «Авиаград», под ним фашисты подразумевали Новосибирск. За годы Великой Отечественной из Новосибирской области ушли на фронт более 600 тыс. человек, записывались добровольцами целыми семьями. Более 200 новосибирцев удостоились звания Героя Советского Союза. Лётчик Александр Покрышкин стал первым воином, удостоенным этого звания трижды. Он совершил 560 боевых вылетов, провёл 156 воздушных боёв, сбил более 116 самолётов противника. Многие ушедшие на фронт не вернулись, город потерял около 180 тыс. человек. Ушел на войну, но вернулся мой пра-пра-дед. За время войны в Новосибирской области было сформировано 115 госпиталей на 63 тыс. коек. В здании Новосибирского государственного университета архитектуры, дизайна и искусств им. Крячкова, а так же в здании по соседству располагались самые крупные эвакогоспитали 1504 и 1503. 1503-й госпиталь продолжил работу и после Победы, так как оставался центром по реабилитации инвалидов войны. В санитарных поездах, идущих с фронта, раненые повторяли - «Раз едем в Новосибирск - там точно поставят на ноги!» На время войны Новосибирск стал культурной столицей. Сюда свозили в эвакуацию музыкантов, художников, а также фонды музеев Москвы, Ленинграда, Харькова, Петродворца Смоленска, Сум, Горького, Севастополя... Недостроенное здание Оперного театра стало самым крупным в мире хранилищем музейных ценностей - пять этажей, включая подземные, были заполнены музейными экспонатами. Сюда же в 1942 году приехал Шостакович. Летом 1942 года в Новосибирске была сыграна знаменитая Седьмая симфония, которую Шостакович дописал, находясь в блокадном Ленинграде. Её исполнил оркестр Ленинградской филармонии, который также был эвакуирован в Новосибирск. Новосибирск стал домом для 128 тыс. ленинградцев, в том числе для 22 детских домов, это треть населения города на то время. Город принял не только людей, но и оказывал помощь блокадному Ленинграду, собирая продукты, медикаменты, теплые вещи. 9 мая 1945 года 150 тыс. новосибирцев собрались на площади Свердлова. На часах было 9 утра, улицы тонули в криках «Ура!» Так мой родной Новосибирск 1418 дней и ночей приближал Победу в Великой Отечественной Войне. Забыть, отрицать или преуменьшить это невозможно, как и достижения каждого русского человека в тот период нашей истории. А сегодня как никогда важно эту память сохранить. И мы обязательно сохраним! Поздравляю новосибирцев и всех соотечественников с праздником Великой Победы!

Пожалуй, я тоже попробую кофе с коллагеном по наводке Джен. А то залежалась банка коллагена без вкуса и запаха, и теперь я знаю, куда её пристроить! РЕЦЕПТ • Завариваем 1 порцию эспрессо, даём немного остыть. • К эспрессо добавляем 10 г гидролизованного коллагена и перемешиваем. • Подогреваем кокосовое молоко, добавляем какао, корицу и кардамон. Можно взбить в шейкере или капучинаторе. • Соединяем с кофе‑коллаген‑смесью. • Пьём за завтраком. АНТИЭЙДЖ‑ФИЛЬТР • Добавьте к завтраку источники цинка, Омега-3 и витамина С, чтобы дополнительно бустануть коллаген. • Не увлекайтесь сахаром, он разрушает коллаген. • Ограничьтесь двумя чашками кофе.

Говорят, что заядлая ЗОЖница Дженнифер Энистон пьёт кофе с коллагеном. Вот и нам тоже очень интересно - есть ли толк? Тренд или польза? ЧЕСТНО, я не нашла данных, что кофеин как-то феерично взаимодействует с коллагеном и усиливает его. Это маркетинговый ход, которые всё же можно взять на вооружение, и вот почему. Эффект от коллагена проявляется только через несколько недель регулярного приёма. Ииии... главный плюс сочетания кофе + коллаген - это привычка! Если вы всё равно пьёте кофе утром, добавление в него ложки коллагена повышает вероятность соблюдения курса хотя бы 8-12 недель - это и даёт эффект. Добавлять коллаген в горячий, но не кипящий, кофе - можно, коллаген стабилен при температуре до 100-130 °C. Однако не переборщите с кофеином. Образ жизни с высоким кофеином + хронический стресс + низкое потребление воды и сна - это условия, при которых коллаген разрушается. ИДЕАЛЬНО 1-2 чашки кофе в первой половине дня, где одна из них с коллагеном в достаточной дозировке. Ниже дам вкусный рецепт. Что думаете?

Уже утро следующего дня, и пора готовить новый антиэйдж-завтрак, а меня всё ещё не отпускает этот волшебный мисо-суп, который вчера готовила. Сытость отменная и на сладкое не тянет, а на весах минус 1 кг! Рекомендую, коллеги!

Девочки, на FMD-марафон собираемся? Планирую с 18 по 24 мая. Это будет 10-й юбилейный поток. Праздничных феерверков не обещаю. Обещаю клеточное омоложение, так по науке работает этот протокол, и минус пару кг за 5 дней. ❤️ иду 🎄 подумаю, расскажи подробнее

Аня, здравствуйте ☀️Подскажите пожалуйста, не планируете ли вы в ближайшее время FMD марафона?

Доброе утро! Самый простой способ антиэйджнуть свою жизнь - это питание. Не требуется часами тягать гантели или выходить на пробежку в 5 утра. Просто поменяем наполнение своих тарелок. Я первая. Показываю свои завтраки и рассказываю что в них антиэйдж. МИСО СУП Сейчас ингредиенты для мисо не редкость, а готовить его совсем просто.

• поджариваем шампиньоны вместе с перцем и имбирём; • тут же в миске завариваем 1 ст л водорослей вакаме кипятком; • добавляем грибы, шпинат и тофу ломтиками; • когда вода чуть остынет, а водоросли разбухнут, добавляем 1 ч л с горкой пасты мисо и яйцо всмятку; • не солите, паста солёная!

Здесь есть много полноценного животного и растительного белка, ферменты для микробиома, антиоксиданты, фитоэстрогены для гормонального баланса и низкий ГИ для стабильной энергии.

Получается, в свои 49 я могу работать только ЗОЖным блогером, а муж мой комментирует: — Только читаешь и ржёшь. Смотри, не устань!

И слишком совестливая для крипты... Нет, серьёзно, предложили уроки по быстрому заработку на крипте вам порекламировать. Просто фу! Можете быть уверены, порекламирую вам только то, чем сама бы воспользовалась 💯 У нас тут уютное и спокойное пространство для умных и зрелых женщин ❤️

— Анна, выложите комплекс от отеков и мешков под глазами, пожалуйста! Мне он очень нравился. Не сохранила в свое время, а сейчас найти не могу. Выполняю ❤️