IHERB HERE • Витамины и не только

#Тарелочныйчеллендж 🍃🍃🍃🍃 🍃🍃 и я вас сердечно привествую!🍃 Я в Калининградской области до конца июля, у меня час назад от мск, поэтому завтракаем мы примерно в 9 по Москве. Посты будут выходить в 9-10ч 🤗 А вы делайте фото в удобное вам время и цепляйте под постом этого дня или под предыдущим 👌 Обнимаю! Погнали!🥗

На прошлой неделе я писала про 🍃 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🍃 ......и вот он! 🍃🍃🍃🍃🍃🍃 Правила будут очень просты! 🍃 Ежедневно (кроме, вскр) под последним постом прикрепляйте фото ваших тарелочек с завтраком. 🍃 Оформляйте тарелочки красиво, с любовью, выделите для них прям пару минут вашего времени! Красивая тарелка - ваша любовь к себе!🍃 🍃 Никаких ограничений по пище, просто делайте фото того, что кушаете каждый день. Завтрак - всему начало. Полюбите его 🍃 🍃🍃🍃🍃🍃🍃 Сколько продлится челлендж🍃 Старт - 16.07 (завтра) Последний день фото - 29.07 Определение победителя - 30-31.07 Как выберем победителя🍃 Вместе! Будем лайкать фото друг друга. Пятёрку самых залайканных выберу в конце челленджа и дальше проведём голосование. А что получит победитель🍃 1 - привычку оформлять тарелку красиво 2 - большой набор косметических средств из США или витамины (в личке обсудим пожелания, и я соберу по запросу 🍃) * бюджет призового фонда 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃! 💚 🍃 Отдельный приз достанется тому/той, кто не пропустит ни одного дня с фото! (выберем рандомайзером, если таких будет несколько человек) 🍃🍃🍃🍃🍃🍃 Как настроить телеграм, чтобы не терять чаты и каналы, писала здесь. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃 Готовы поактивничать? Поддержите?💚

〰️〰️ Переходи в канал⤵️⤵️ 😽 https://t.me/dama_pi/631

Из чудесного Музея Мусора я привезла много пищи для ума, идеи для творчества иии..... ПОДАРКИ!♠️ В связи с чем объявляю ♠️♠️♠️♠️♠️♠️ ♠️ ♠️♠️♠️♠️♠️ ♠️♠️♠️♠️♠️♠️ Что дарю? ♠️ Сумку-шоппер, полностью сшитую из "мусора"!!! 💡Звучит так себе? А выглядит оч модно и круто! Решила, что пока не буду вам показывать фотку, пусть будет сюрприз :) Расскажу лишь, что сшита она из упаковочных пакетов типа кофе или корма для животных 🤪 Это правда эстетичная уникальная веЩь! ♠️ Ну, и ещё кое-что с Балтики :) Правила: ❤️Подписаться на этот канал (проверю😏) ❤️Оставить один комментарий под этим постом ❤️больше ничего 😗 Розыгрыш проведу рандомайзером 25 июля ♠️ ❗️После розыгрыша я напишу победителю и жду адрес для отправки не более 3 дней (были неприятные ситуации, когда победитель месяца два не але, а потом але, а уже поздняк 🙈) Удачечки, лапулечки!♠️

😱Прикольный розыгрыш в моем личном канале😌 Кому летние подарочки? ❤️

Дорогие, подъехал дайджест! Мы с вами разобрали основные моменты по теме кишечника и здорового питания. Время подвести итоги и закрепить пройденное💚 Мы рассмотрели следующие темы: 💚Почему именно кишечшик поддерживает иммунитет и чем опасен дисбактериоз 💚Как сидром дырявого кишечника влияет на иммунную систему 💚Синдром повышенной кишечной проницаемости (СПКП) 💚Диагностика СПКП: какие анализы сдать 💚Домашняя диагностика СПКП 💚Фульвовые и гуминовые кислоты для поддержки пищеварения 💚Как исцелить кишечник: общие рекомендации 💚Про вред рафинированных масел 💚Комплексная проверка желчного 💚Контакты диагностов в Москве 💚Много полезного про работу желчного и печени 💚Как снизить риски развития СПКП Дополнительно можно вернуться к темам: 💚понятие кислотности желудка 💚медицинские способы диагностики 💚домашний тест на кислотность 💚наращивание кислотности + бонус Хеликобактер Пилори + бонус протокол лечения Хеликобактер Подробно разобрали все агрессивные компоненты пищи (воспалительные компоненты), исключив которые, можно реально исцелить кишечник и наладить общее здоровье организма: 💚Спонины 💚Лектины 💚Глютен: 💚чем опасен 🔥 💚хлеб - всему голова или наркотик? 💚неочевидные глютеносодержащие продуты 💚Фитаты: орехи + крупы проращивание 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 Мне кажется, вышло очень мощно и подробно. И весь секрет исцеления кишечника и иммунитета в отсутствии секрета💚 Можно прочитать все написанное и ничего не сделать. А можно шаг за шагом исключать агрессивные продукты и видеть, как налаживается стул, исчезает запах изо рта, очищается кожа. Мы продолжим разбирать тему кишечника, у нас с вами ещё большой путь. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 Я обещала вам делиться личным опытом, скоро начнём 🍃 #кишечник

✅Проращивание Также помогает получить меньше антинутриентов. Кроме того, в зеленых проростках гораздо больше витаминов и минералов. 📌Как прорастить зеленую гречку: 🟢хорошо промыть гречку от пыли и слизи 🟢замочить на 10 часов, в течение которых еще 2-3 раза промыть ее от слизи 🟢через 10 часов немного побрызгать водой (чтобы гречка была влажной, но не мокрой) 🟢поставить в холодильник 🟢периодически сбрызгивать и помешивать и ждать когда взойдёт 🙂 Ростки должны появиться через 12-24 часа. Добавляйте в смузи и салаты и наслаждайтесь!❤️ 📌Как прорастить маш фасоли: 🟢промыть фасоль и оставить в чистой воде на 12 часов: фасоль должна напитать воду и стать мягкой 🟢мокрые бобы промыть и разложить на подносе 🟢оставить при комнатной температуре на 8-12 часов. сбрызгивать водой или накрыть стерильной влажной марлей и периодически мочить её Ростки появляются очень быстро. По готовности можно очистить от скорлупы: для этого перемешайте бобы в дуршлаге, скорлупа слезет сама❤️ ☑️ 😍😍😍

Не расслабляемся! Изучаем еще один агрессивный компонент пищи 4️⃣ Фитаты - это оболочки зерен, семян, бобовых, орехов, которые содержат фитиновую кислоту. Чем опасны? 😳 Фитиновая кислота — антинутриент, то есть не дает пользу, а наоборот, забирает ее у нутриентов. 🍃Кислота связывает минералы (кальций, магний, железо, калий, цинк) и не дает им всасываться в кровь, выводя их из организма в виде отходов. 🍃Даже 5 мг фитиновой кислоты снижает всасывание железа на 50%. 🍃Фитаты подавляют пищеварительные ферменты, а значит, не дают нам нормально усваивать белки, жиры, углеводы. 🍃Кроме того, у нас отсутствуют ферменты для переваривания фитиновой кислоты, что очень быстро приводит к возникновению синдрома раздраженного кишечника. Как "обезвредить" бобовые, зерновые, семена и орехи? ✅Вымачивание ⚫️замачивать в керамике и стекле чистой водой (НЕ из под крана) ⚫️при замачивании добавить в злаки лимон или уксус, а в бобовые, орехи, семена — соль ⚫️после замачивания можно подсушить орехи и семена на 100 градусах в двуховке. Хранить в холодильнике не более 5 дней. Время вымачивания: ⏰3 часа: красная чечевица, макадамия, бразильский орех, лен, мак, чиа. ⏰6-8 часов: кешью, фисташка, подсолнечник, тыква, кунжут, киноа, бурый рис. ⏰10-12 часов: рис, зеленая гречка, ячмень, рожь, фундук, пекан, грецкий орех, нут, фасоль. Кедровый орех вымачивать не нужно, но ополоснуть водой обязательно. ✅Термическая или механическая обработка Хумус усваивается гораздо легче, чем целый отваренный нут, а плющенный овес — легче, чем цельное зерно. ✅Разнообразие Старайтесь покупать 2-3 разных вида орехов, семян, злаковых. Так лектиновая нагрузка будет ниже, а вы получите больше аминокислот и минералов. ⬇️⬇️⬇️

Дополню тему.

Где искать глютен?

К сожалению, глютен содержится не только в очевидных продуктах типа хлеба, ржаной муки, пшеницы. Глютен прячется: 🔴в манной каше, булгуре, кус-кусе 💚макаронах 🔴пекарских смесях 💚ароматизированных чаях, кофе 🔴хлопьях, граноле 💚сырах с плесенью 🔴фастфуде 💚загустителях, наполнителях, красителях 🔴протеиновых и энергетических батончиках 💚алкоголе 🔴полуфабрикатах 💚лекарствах 🔴соусах, приправах, маринадах 💚сиропах 🔴жвачке 💚конфетах 🔴мороженом и не только. Подробный список неочевидных глютеносодержащих продуктов можно посмотреть, например, тут. 🍃🍃🍃 Многие слышали про низкоглютеновые сорта пшеницы — полбу и спельту. Они также содержат глютен, но в меньшей концентрации. Кроме того, в спельте больше белка и минералов, чем в обычной пшенице. Поэтому если у вас нет чувствительности к глютену, для замены пшеницы лучше всего подойдет спельта. 📍НО для людей с аутоиммунитетом любые продукты с содержанием глютена противопоказаны до стойкой ремиссии. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Давайте обсудим глютен, с ним расставаться сложнее всего. Кто на безглютеновом питании? А есть кто-то на бгбсбм? 😍😍😍