Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая

Вздутие живота - жалоба, которая часто приводит в кабинет гастроэнтеролога. Особенно актуальной проблема становится в период праздничных застолий: вы съели больше, чем могли себе позволить и ферментная система не смогла справиться с таким объемом. Если вздутие происходит редко, скорее всего, накануне вы съели продукт, который вызывает у вас газообразование. ⠀ Чаще всего вздутие вызывают: горох чечевица чеснок яблоки / персики / виноград продукты, богатые фруктозой мучные изделия газированные напитки соевые продукты орехи все виды капусты неправильное сочетание продуктов В том случае, если газообразование ваш повседневный спутник и возникает на большую часть продуктов, то на это обязательно нужно обратить внимание. Если метеоризм в кишечнике присутствует постоянно, пища не может полноценно усваиваться. Именно наличие длительного вздутия частая причина витаминно - минеральных дефицитов. 〰️Пища полностью не расщепляется - газы препятствуют контакту пищи со слизистыми = неполное усвоение продуктов питания. Причины частого газообразования: ▪ Дисбактериоз ▪ СИБР / СИГР ▪ Пониженная кислотность ▪ Длительный прием ИПП ▪ Много белковой пищи в рационе ▪ Сахар и его искусственные заменители, фруктоза ▪ Не хватает ферментов, которые расщепляют пищевые волокна ▪ Плохой желчеотток и качество желчи Уже на первой неделе моего курса "5 Шагов к здоровому ЖКТ" участники программы отмечают заметное улучшение и снижение вздутия, распирания и газообразования. Как следствие, снижается внутрибрюшное давление => снижается проявление ГЭРБ и изжога. Следующий курс пройдёт в июле 2024 года. Попасть на курс можно будет только после заполнения анкеты предварительной записи: https://pomoynetskaya.com/predz8?utm_source=tg_chanel ❗️В норме, постоянного вздутия быть не должно. Даже если вздутие безболезненное, есть урчание, отхождение газов и отрыжка воздухом, то это повод обратить внимание на вашу структуру питания и состояние ЖКТ.

Алкоголь и пищеварение: что нужно знать во время длинных выходных. Как поддержать пищеварение во время праздников. Чтобы не следующий день после бурно проведенных праздников не оказаться в кабинете гастроэнтеролога, подготовила для вас памятку в помощь пищеварению. По статистике, самое большое количество обострений со стороны ЖКТ приходится как раз на Новый год и майские праздники. Итак, начнем с самого интересного и животрепещущего вопроса - алкоголь. ❗️Если на данный момент у вас воспаленные слизистые / обострение / вы находитесь на лечении или недавно его закончили - от алкоголя в любом виде и количестве нужно отказаться. Про вино Вина содержат кислоты и раздражают истонченную слизистую. Поэтому, после употребления вина может появиться дискомфорт. Если кислотность снижена и плохо вырабатываются ферменты – допустимы легкие сухие вина по типу совиньон блан / рислинг. Вино можно развести водой или положить кубики льда. Допустимо выпить 1 - 2 бокала за вечер. Белые вина - более легкие, содержат меньше дубильных веществ, легче переносятся. Красные - наоборот, более тяжелые. ⠀ Про пиво Для мужчин наиболее вредно, так как там содержатся гормоноподобные вещества, пиво повышает инсулин и способствует быстрому набору веса. Если есть СИБР и СРК от пива лучше отказаться. Сейчас пиво делается на дрожжах, это приводит к бродильным процессам - вздутию, несварению, газам, отрыжке и изжоге. Про игристые вина и шампанское Шампанское и игристые вина содержит углекислый газ, быстрее всасывается и сильнее раздражает слизистую, чем белое вино. - Если очень хочется пузырьков, можно снизить степень газированности напитка в бокале. - Если у вас понижена кислотность и плохо вырабатываются пищеварительные ферменты - можно насладиться 1 бокалом белого вина. Про коньяк Расслабляет любую гладкую мускулатуру и сосудистую стенку. Коньяка можно выпить с пользой для здоровья 70 мл. - Если есть дискинезия желчевыводящих путей, можно выпить рюмочку коньяка.. Про водку Химический состав водки имеет прямое разрушительное действие на клетки печени и поджелудочной железы. Допустимо выпить 2 стопки водки по 50 мл в праздники. Про коктейли От коктейлей лучше отказать и отдавать предпочтение чистым напиткам. - Во-первых, в коктейлях много сахара, сладких сиропов и ликеров. - Во-вторых, это смешение разного алкоголя. Такая сладкая алкогольная комбинация тяжело воспринимается ЖКТ и быстрее вызывает опьянение. Качество спиртных напитков – очень важно. Дешевый, некачественный алкоголь мы не пьем. Он очень плохо влияет не только на слизистые желудка и кишечника, но и оказывает негативное влияние на клетки печени и поджелудочную железу. ❔Нужно ли полностью отказываться от алкоголя? Если нет на то прямой необходимости - позвольте себе выпить в разумных пределах, учитывайте свои физиологические особенности и не пускайтесь "во все тяжкие" 🙂 Вполне можно выпить 1 - 2 бокала белого сухого вина ИЛИ 1 бокал красного ИЛИ 1 бокал игристого / шампанского ИЛИ 70 мл коньяка ИЛИ 2 стопки водки. Если можете не пить - не пейте 🙂 Прекрасных вам выходных, берегите себя и свой ЖКТ! 🙂

Еще раз про кислотность: как она меняется при гастрите, как влияет на пищеводный сфинктер. Почему даже при «пониженной кислотности» есть изжога и вам назначают ИПП (омез, нексиум, нольпазу и т.д.). ❗️До тех пор, пока сохраняется воспаление в слизистой желудка: любой гастрит, хеликобактер, эрозии — нормализовать кислотность и, как следствие, избавить от изжоги, забросов и ГЭРБ не получится. Для таких пациентов создан курс «5 шагов к здоровому ЖКТ», на котором мы шаг за шагом восстанавливаем пищеварительную систему и приводим в норму общее состояние организма. После прохождения курса: - снижаются показатели холестерина в анализах - уходит вздутие, изжога, боли в желудке - многие отмечают общее улучшение состояния - увеличение энергии - снижение веса - рост ферритина и железа. 🔔Чтобы не пропустить начало курса, заполните анкету предварительной записи: https://pomoynetskaya.com/predz8?utm_source=tg_chanel

Чтобы хорошо работать, нужно отдыхать… Отдых нужно планировать. Отдыхать не тогда, когда устала, а чтобы не уставать, успевать заряжать свою батарейку до того момента, когда она полностью разрядилась.  Осознание, которое пришло ко мне с возрастом. Мне всегда было стыдно отдыхать.  Все время преследовало ощущение, что я ничего полезного не делаю. Но вообще-то это плохо, трудоголизм ещё никого до добра не довёл. Хороший работник — тот, кто хорошо отдыхает. Года два назад у меня было ощущение, что мне уже ничего не интересно, что во мне что-то потухло. Я продолжала делать что делаю: работать, учиться… Но пропало чувство радости. Я всегда с воодушевлением ждала новых курсов или покупала новую программу по интересной мне теме с воодушевлением … Вот тогда я испугалась… Неужели это все, думала я... А потом я поняла, что просто давно не была в отпуске, накопилась усталость, постоянная включённость в работу, забота о семье… Я поняла, что без отдыха ничего не получится. Как в той еврейской притче: «Дети, ша! Я делаю вам хорошую маму». Поэтому сейчас у меня небольшой мини-отпуск, я делаю вам хорошего доктора ))

Пока я была в отпуске, дочки пошли есть хинкали. И вот какой диалог у них получился 😂 Соня младшая, ей 16 лет, а уже в теме ЖКТ ))

Эрозии в желудке. Врач выписал ИПП . Эрозии только ИПП лечить или вместо них можно что то другое принимать? — разбор вопроса. Эрозии в желудке — это воспаление слизистых в желудке => нужно убирать воспаление в слизистых! Восстановили слизистые — и вам не нужно пожизненно сидеть на ИПП. Как это делать? – Через противовоспалительный рацион – Восстановление витаминно-минеральных дефицитов – Поддержка слизистых добавками, которые помогают регенерации слизистых По шагам мы все это даем на курсе, который прошло уже более 4 тыс. человек. 🔔Чтобы не пропустить начало курса, заполните анкету предварительной записи: https://pomoynetskaya.com/predz8?utm_source=tg_chanel

Смысл моей работы 🕊️

Я поняла главный секрет успеха в любом деле — непрерывность Рассмотрим на примере сфере здоровья. Кто входит в стойкую ремиссию и сохраняет здоровье? Те, кто непрерывно на протяжении длительного времени правильно питаются, имеют физическую активность, восполняют дефициты, следят за своим состоянием. Без вот этого: «Ой, я вот тут на шашлыки поеду, а тут мне стало лучше и я наемся всего подряд, мне некогда спортом заниматься, и вообще я живу один раз, хочу есть что хочу и когда хочу». Любой результат — следствие системного непрерывного труда. Для того, чтобы жить в том теле, в том состоянии, в котором хочется, надо в первую очередь РАБОТАТЬ — вот и весь секрет! Как это сделать? Принять решение. 25 лет назад я приняла решение, что не хочу в 50 лет выглядеть как моя мама, не хочу иметь лишний вес, ограниченность движений, упадок сил и т.д. — получилось. Это звучит просто, но вы пробовали реально искренне, твердо принимать решения? Если нет — попробуйте. И отнеситесь к своему выбору с уважением. Потому что ну нет другого способа.

Мысль дня: быстро — это медленно, но постоянно.