🌱

۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید.

- دیت مورد علاقم:

واقعا جسارت میخاد آدم حال بدشو بخاد توضیح بده

من خیلی جاها نیاز داشتم یکی بگه …

‏حذف کن، قطع کن، پاک کن، بلاک کن؛ سلامت روان ارزشش رو داره.

🍃

‏اگه بخوام از تجربه شخصیم واستون بگم : هرجا رقیب دیدین رقابت کنید باهاش هرجا دشمن دیدین مبارزه کنید باهاش اما هرجا آدم حسود دیدین، فقط فرار کنید.

بیاید در روز ولنتاین فقط وفاق رو بکنیم بفکر کادو نباشید

ولنتاین از رگ گردن نزدیک تره ..🔥

۱۱:۱۱

موزیک و متن های این کانال کاملاااا مخاطب داره 😂 مخاااااطب داره 🐺 داره #اصکی 😁

حس و حال هیچی نیست جز ولگردی‌ و ولخرجی با کسی ک دوسش دارم ☹️

یهو چشمم خورد ب چیزایی ک سرچ کردم خندم گرفت خدایا سلامتی بده فقط ♥️