مدرسه فوتبال ستارگان مریوان

قابل توجه والدین و فوتبال آموزان عزیز سالن کارگران به دلیل تعمیر و تعویض کف پوش سالن تا اطلاع ثانویه تعطیل می باشد. شماره تماس مدیریت محترم باشگاه ۰۹۱۸۸۷۶۴۰۸۶ رایگان ۰۹۱۸۹۸۵۵۴۹۲ باغنده

تمرینات آمادگی جسمانی منتخب زیر ۱۴ ستارگان در قالب بازی

تمرینات فان تیم نونهالان ستارگان

آغاز تمرینات ترم پاییز ۱۴۰۲ از روز پنجشنبه(ششم مهرماه) فوتبال آموزانی که تمایل به ثبت نام دارند طبق ساعت اعلام شده در سالن کارگران حضور داشته باشند. ۱. تیم نونهالان(اعضای تیم از قبل مشخص شده): ساعت ۸ ۲. متولدین ۹۲ و ۹۱: ساعت ۹:۳۰ ۳. متولدین ۹۳ و ۹۴: ساعت ۱۱ ۴. متولدین ۸۹ و ۸۸ ساعت ۱۲:۳۰ ۵. تیم نوجوانان(اعضای تیم از قبل مشخص شده): ساعت ۱۴ شماره تماس مدیریت باشگاه: ایوب رایگان ۰۹۱۸۸۷۶۴۰۸۶ حسن باغنده ۰۹۱۸۹۸۵۵۴۹۲

اردوی دو روزه تیم‌ فوتسال نونهالان و نوجوانان ستارگان مریوان در شهر سقز و انجام چهار بازی تدارکاتی و بسیار خوب با تیم آروین سقز تشکر ویژه از مربیان همیشه زحمت کش باشگاه امیر یزدانی مادح خورند فواد خوشنواز آریا غنی

بازی دوستانه فوتسال اموزان88-89-90 ما بین تیم های ستارگان -ستاره ساز سالن زاگروس مریوان(۱۲۰۰)نفری

بازی دوستانه فوتسال اموزان88-89-90 ما بین تیم های ستارگان مریوان -شاهین مریوان پنج شنبه۹شهریور سالن کارگران

برای کوفتگی عضلات چه کنیم 👈اگر شما در حین  کارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد کنید ممکن است دچار درد عضلانی شدید که به آن کوفتگی یا اسپاسم عضله میگویند. 👈برای کم کردن مشکلات ناشی از این کوبیدگی عضلات اقدامات زیر را انجام دهید. 👌عضله کوفته شده را به آرامی تحت کشش قرار دهید. 👌عضله مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید. 👌از سرمای موضعی برای کاهش اسپاسم و تورم استفاده کنید 👌بعد از چند ساعت از گرمای موضعی برای افزایش جریان خون عضله استفاده کنید. ❗از داروهای ضد التهابی در دسترس مانند دیکلوفناک یا ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب استفاده کنید. 👌به عضلات خود استراحت و زمان کافی بدهید تا بتوانند ریکاوری شوند.

۴۸ نوع تمرین برای افرادی که زمانی برای رفتن به باشگاه ها ندارن این نوع تمرینات با کمترین امکانات و در فضای خانه قابل اجراست « ورزش کردن را فراموش نکنیم »

عرض سلام و ادب کلاس های مدرسه فوتبال ستارگان از فردا طبق روال قبلی دایر می باشد.