Саморазвитие

Концепция изменения жизни: http://telegra.ph/Koncepciya-izmeneniya-zhizni-10-01

Если человек читает книгу, узнает что-то новое, но знания эти не применяет, у него начинает расти самомнение. Если же он читает и применяет, его самомнение остается нормальным. С чем это связано? Ты получил знания, а вместе с ними энергию. Дальше она либо идет на дело, либо накапливается в самомнение. Поэтому говорят, что нельзя слушать диванных критиков. Если человек о себе очень большого мнения, скорее всего, он не профессионал и не эксперт. У эксперта нет времени повышать свое самомнение — он занят делом. Вряд ли нам встретится известный боксер или артист, нападающий на кого-то с критикой. Нет, они обычно всегда чем-то заняты.

20 лучших книг, развивающих стратегическое мышление: http://telegra.ph/20-luchshih-knig-razvivayushchih-strategicheskoe-myshlenie-10-01

Зона комфорта – страдание. На кафедре психиатрии медуниверситета, в котором я учился, один доктор завел папочку: http://telegra.ph/Zona-komforta--stradanie-09-30

14 стимуляторов для мозга, которые работают лучше кофе: http://telegra.ph/14-stimulyatorov-dlya-mozga-kotorye-rabotayut-luchshe-kofe-09-30

Не попадайте в свои же ловушки Речь идет о ловушках для мозга: http://telegra.ph/Ne-popadajte-v-svoi-zhe-lovushki-09-29

Простой принцип 90/10, который влияет на всю нашу жизнь Дело в том, что 10 % событий в нашей жизни мы никак не можем контролировать. Не можем предотвратить поломку прибора, которым пользуемся, повлиять на задержку рейса самолета или регулировать красный свет светофора. Но мы можем контролировать свою реакцию на эти события. Остальные 90 % событий — это результат нашей реакции. Результат того, как мы себя ведем в неконтролируемой и стрессовой ситуации. Представьте себе такое? Вы завтракаете со своей семьей. Ваша дочь нечаянно опрокинула чашку с вашим кофе прямо на вашу рубашку.Вы вскакиваете и кричите на дочь, обзывая ее растяпой. Упрекаете свою жену за то, что она поставила чашку очень близко к краю стола. Вы несетесь в спальню, чтобы переодеться, а по возращении видите плачущую дочь, которая не закончила свой завтрак и не собрала вещи для школы. В результате она не успевает на школьный автобус. Ваша жена спешит на работу, и вы везете дочь в школу на своей машине. Поскольку вы опаздываете, то мчитесь, нарушая правила дорожного движения. Придя на работу с опозданием, вы обнаруживаете, что забыли дома нужные бумаги. Ваш день начался ужасно и продолжается в таком же духе.Вы ждете не дождетесь, когда он закончится. Придя домой, вы видите, что жена и дочь в плохом настроении. В ваших отношениях наблюдается напряжение. Почему у вас плохой день? А) Потому что дочь нечаянно пролила кофе? B) Потому что ваша дочь пропустила автобус и вы должны были везти ее в школу? C) Потому что на дороге была пробка и вы опоздали на работу? D) Потому что вы неправильно отреагировали на ситуацию? Правильный ответ — D. Своей реакцией вы испортили весь день себе и своей семье. Вы не могли ничего поделать с пролитым кофе, но вы могли контролировать свою реакцию. Кофе разлит на ваши брюки. Дочь готова расплакаться. Вы мягко говорите: «Ничего страшного, просто постарайся в следующий раз быть аккуратнее».Вы идете в спальню, переодеваете брюки, берете все, что нужно для работы. Возвращаетесь в кухню и успеваете увидеть через окно, как ваша дочь машет вам рукой, садясь в школьный автобус. Попрощавшись с женой, выходите из дому. Вы приходите на работу на 5 минут раньше и энергично здороваетесь со всеми. Два разных сценария. Оба начались одинаково, но закончились по-разному.

Как правильно читать книги? http://telegra.ph/Kak-pravilno-chitat-knigi-09-27

Как вспомнить то, что не вспоминается Многие люди часто забывают важные вещи, кто-то не может вспомнить дату рождения своего друга, а кто-то регулярно забывает список покупок по пути в магазин. В чем же причина? Как всегда помнить то, что нам нужно? Ответ на этот вопрос достаточно прост. Ваш мозг и без вашего желания все запоминает. К примеру, для того чтобы не забыть список покупок по дороге в магазин, необходимо еще на стадии планирования представить себе как вы пришли с магазина и разложили запланированные покупки по своим местам (макароны в тумбочку, молоко в холодильник и т.д.). Таким образом, вы привяжете каждую покупку к определенному месту и в момент, когда вы зададитесь вопросом “что я еще хотел купить?” Вы сразу вспомните, как вы помещали “приправу для плова” в нижнюю тумбочку верхнего шкафчика. Если же вам необходимо вспомнить, к примеру, когда день рождения у вашего друга, постарайтесь вспомнить, как вы отмечали его дни рождения раньше. Какая была пора года, зима? Лето? Что вы хотели ему подарить? Или почему у вас не получилось пойти? Быть может из-за, того, что вы устраивались на новую работу и проходили мед комиссию или готовились к экзамену? Таким образом, шаг за шагом вы без труда вспомните нужную вам дату. Дело в том, что лучше всего, у людей развита зрительная память и при составлении образов вы как бы рисуете перед собой красочные картинки, которые без труда воспринимаются мозгом, и он с удовольствием воспроизведет их в любой момент, когда Вам это понадобится.

ВЛИЯНИЕ НЕДОСЫПА НА САМОКОНТРОЛЬ Недосып нарушает объемы потребления глюкозы — главного источника энергии. Когда мы устаем, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а мы — уставшими. Поскольку нашему телу и мозгу требуется энергия, нас тянет на сладкое или кофеин. Но сахар или кофе не дает мозгу требуемой энергии, потому что не может ей эффективно воспользоваться. Поэтому снижается самоконтроль — самая энергозатратная задача для мозга. Префронтальная кора — зона мозга, требующая особенно много энергии, — первой попадает под удар в энергетическом кризисе. Когда префронтальная кора ослаблена, она теряет контроль над другими зонами мозга. Оставшись без присмотра, система оповещения дает чрезмерные ответы на обычные повседневные нагрузки. Тело вырабатывает большое количество гормонов стресса и снижает вариабельность сердечного ритма. Результат — больше стресса и меньше самоконтроля. Келли Макгонигал, из книги "Сила воли. Как развить и укрепить"

Техники ухода от прямого вопроса Можно задать встречный аналогичный вопрос или вопрос из совершенно другой области. Пусть вас посчитают плохо воспитанным - душевный комфорт дороже. Знаменитости и политики именно так поступают с навязчивыми вопросами репортеров. Если вопрос не достаточно корректно поставлен, его можно оставить без ответа. Сделайте вид, что не расслышали или не поняли, о чем идет речь. Парируйте вопрос шуткой, юмор всегда уместен. Если природа одарила вас даром красноречия, лейте воду. Чем больше слов, ни к чему вас не обязывающих, тем лучше. Отвечайте на прямой вопрос так, чтобы запутать собеседника. «Отзеркальте» вопрос, мысленно поставив собеседника на место. На один вопрос задайте массу уточняющих вопросов. Делайте это с искренним выражением лица, чтобы убедить человека в заинтересованности. Это обескуражит оппонента. Выясните, почему собеседник задает этот вопрос. Какую цель он преследует? Цели бывают благородными и низкими. Таким образом вы полностью переключите внимание на своего оппонента. Если не хотите отвечать на прямой вопрос или не знаете ответ, польстите собеседнику, похвалив его за находчивость и ум. Между тем незаметно переведите разговор в другое русло. Предложите обсудить постановку данного вопроса, переформулировав его и плавно переведя разговор из допроса в диспут. Проигнорируйте неудобный вопрос или ответьте: «Не знаю, я не задумывался над этим». Нагло заявите собеседнику, что вам это не интересно и «Вместо этого поговорим о тебе».

Улучшаем креативность речи: http://telegra.ph/Kreativnost-rechi-09-26

Семь ошибок воспитания, которые мешают детям стать лидерами: http://telegra.ph/Sem-oshibok-vospitaniya-kotorye-meshayut-detyam-stat-liderami-09-25

Жалость к себе Жалость к себе — эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Каждый раз, когда вы опускаете руки, каждый раз, когда отступаете — торжествует жалость: http://telegra.ph/ZHalost-k-sebe-09-24

Скоростной режим: как научиться читать в 8 раз быстрее: http://telegra.ph/Skorostnoj-rezhim-kak-nauchitsya-chitat-v-8-raz-bystree-09-23

Пять слабостей, которые мешают работать: http://telegra.ph/Pyat-slabostej-kotorye-meshayut-rabotat-09-23

12 стрессовых вещей, которые нужно прекратить терпеть: http://telegra.ph/12-stressovyh-veshchej-kotorye-nuzhno-prekratit-terpet-09-22

11 простых лайфхаков, которые могут значительно повысить продуктивность работы: http://telegra.ph/11-prostyh-lajfhakov-kotorye-mogut-znachitelno-povysit-produktivnost-raboty-09-22

7 пагубных способов мышления: http://telegra.ph/7-pagubnyh-sposobov-myshleniya-09-21

30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему: http://telegra.ph/30-veshchej-s-kotoryh-nachinayutsya-peremeny-k-luchshemu-09-21