Саморазвитие

От одиночества меняется работа мозга Ученые из Чикагского университета исследовали деятельность мозга у людей, считавших себя одинокими, и у тех, кто таковыми себя не считал. Основной вывод — ощущение одиночества влияет непосредственно на работу мозга, так, что для одинокого мир вокруг кажется более опасным. Результаты исследования опубликованы в журнале Cortex. Стефани и Джон Каччиоппо (Stephanie and John Caccioppo) специализируются на неврологических проблемах, связанных с одиночеством. Они предложили 38 «очень одиноким» людям и 32 людям, «не чувствующих себя одинокими», ответить на вопросы анкеты. Под одиночеством в данном случае подразумевалось субъективное ощущение людьми собственной изоляции, а не фактическое наличие родных и близких. При этом к голове участников эксперимента были прикреплены электроды, фиксировавшие волны, возникающие в результате мозговой деятельности. Кроме того, им был предложен проверяющий восприятие тест Струпа, когда им надо было просматривать и реагировать на слова, имеющие различное негативное или позитивное значение с социальной точки зрения, такие, например, как «грустный», «вечеринка». «принадлежать», «одинокий» и тд. В результате выяснилось, что одинокие люди намного быстрее выделяют «социально негативные» слова, и при этом в их мозгу возникает определенное напряжение — в отличие от людей, не считающих себя одинокими. Эти последние реагируют на «социально негативные» и «социально нейтральные» слова с одинаковой скоростью и одинаковым напряжением. Это дало ученым возможность предположить, что одинокие люди постоянно находятся «настороже», в ожидании каких-либо возможных угроз со стороны окружающего мира.

Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить застывание и деградацию разума, ведь, когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад. Читать: https://telegra.ph/Pochemu-i-kak-nuzhno-prekratit-degradaciyu-razuma-10-15

Второй после страха смерти: как перестать бояться публичных выступлений ⠀ Он живет в нас со времен охоты на мамонтов и действительно считается вторым по интенсивности после страха смерти. Ну не органично для человека быть напротив общины, отдельно от неё. Нормально быть внутри, чувствовать плечо соседа — в одиночку не выживешь. ⠀ Поэтому, если ситуация обязывает, а у вас пересохло во рту, дрожат конечности и путаются мысли — вот несколько способов себе помочь. ⠀ • Сместить фокус с себя на аудиторию — это снижает уровень самокритики. Договоритесь с собой: «Я не медиазвезда, никому не интересно, как я выгляжу, сижу или хожу. От меня хотят пользы. Я решаю их проблемы, взамен получаю плюшку, ради которой это все затеяно». ⠀ • Подготовиться к выступлению. Вы экстраверт? Вам проще выступать «как пойдет» — настраивайтесь на поток, ловите свою энергетику. Интроверт? Тогда легче будет подготовить план, структурировать информацию. Это поможет вам расслабиться, настроиться на режим «я не общаюсь, а выдаю пользу». ⠀ • Включить логику. Дело в том, что за мышление отвечает кора головного мозга, а за эмоции — подкорка. Чувствуете, что накрыло паникой? Сложите два больших числа или вспомните таблицу умножения. Займите кору мозга делом, и эмоции утихнут. ⠀ • Поищите в сети информацию про ораторское мастерство. Даже базовые знания и простые профессиональные лайфхаки добавят вам уверенности в себе. ⠀ • Практика, много практики. Первый раз всегда страшно, чего бы это ни касалось. С публичными выступлениями та же история.

Если вы заглянете внутрь своего разума, будет ли большинство ваших мыслей позитивными, оптимистичными и смиренными, или же негативными, пессимистическими и циничными? Читать: https://telegra.ph/Pyat-nezdorovyh-shablonov-myshleniya-otravlyayushchih-vam-zhizn-i-chem-ih-zamenit-10-29

Почему люди верят астрологам или Эффект Форера В 1948 году профессор-психолог Бертрам Форер провел интереснейший психологический эксперимент. Он раздал своим студентам специальный тест, чтобы с помощью полученных результатов проанализировать их личности. Изюминкой эксперимента было то, что профессор в действительности и не собирался проводить никакой анализ. Вместо настоящего анализа профессор раздал всем студентам один и тот же текст, который был взят из обычного гороскопа. Текст был примерно такого содержания: «Вы нуждаетесь в том, чтоб люди вас любили и восхищались вами. Вы достаточно самокритичны, у вас есть много скрытых возможностей, которые вы так и не использовали себе во благо. Хотя у вас есть некоторые личные слабости. Вы дисциплинированы, с виду уверены, но на самом деле склонны волноваться и ощущать неуверенность. Часто вас охватывают серьезные сомнения в верности принятого решения, правильно ли вы поступили. Вы отдаете преимущество некоторому разнообразию, ограничения у вас вызывают возмущение. Также вы гордитесь тем, что мыслите независимо, вы не соглашаетесь с чужими суждениями без достаточных доказательств. Иногда вы приветливы и дружелюбны, а иногда осторожны и сдержаны. Некоторые из ваших стремлений весьма нереалистичны. Одна из главных целей – стабильность». Затем он предложил каждому студента по пятибалльной шкале оценит соответствие описания их личности действительности. Средней оценкой было 4,26 балы. В дальнейшем эксперимент был повторен сотни раз с одним и тем же результатом. Тем самым Бертрам Форер доказал, что вовсе необязательно обладать каким-то знаниями для того, чтоб угадать характер человека, главное сказать, что прогноз готовили лично для него, добавить авторитета, сказав, что его готовили ученые-психологи, и наполнить фразами, которые подходят практически ко всем. Они обязательно должны быть позитивными, без негатива и конкретики. Этого достаточно, чтоб люди поверили и психологу, и астрологу, и описанию характера, и прогнозу на завтра.

❗️Друзья, спешим поделиться важной новостью❗️ Только с 17 - 19 февраля в рамках презентации курса «ПРОДАЖИ ПРОСТО» Практикующий эксперт и бизнес-консультант Татьяна Черепанова. Проводит базовый марафон для тех, кто работает с продажами или ведет собственный бизнес. Тема: «3 главные причины почему у вас не покупают» Если вы хотите развивать карьеру, но: ⚠️ не уверены, что продаете правильно ⚠️ не можете заинтересовать клиента ⚠️ испытываете стресс от общения с покупателем ⚠️ не получается увеличить чек и закрыть сделку ⚠️ работаете себе в убыток Разбираем на марафоне «3 ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ У ВАС НЕ ПОКУПАЮТ» ⚡️ Обучение полностью БЕСПЛАТНОЕ ⚡️ В программе: 🔹 "Колесо баланса" в продажах 🔹 Где искать потенциальных покупателей 🔹 Выявляем потребности клиента 🔹 Что мешает ему купить 🔹 Работа с возражениями и отговорками 🔹 Фатальные ошибки продавца Чем полезен марафон: ✔️ научитесь анализировать цикл продаж и корректировать стратегию ✔️выделять сегменты своей аудитории и ее потребности ✔️определять причины появления возражений ✔️работать с ними по схеме Такие знания продаются, а мы их дарим ! Начни зарабатывать, а не экономить💰. Переходи по ссылке ⬇️ и получи в ПОДАРОК чек-лист по технике продаж. Количество мест ограничено! Бесплатное обучение привлекает многих. Позаботьтесь о регистрации заранее! ⏰ Начало занятий 17 февраля в 13.00 по МСК Бесплатная регистрация на марафон уже идет ➡️ Нажми Здесь.

Покупайте впечатления, а не вещи Впечатления приносят людям больше счастья, чем обладание имуществом. Движущей силой этого счастья становится ожидание впечатлений. Поездки, концерты, фильмы превосходят материальные покупки, потому что эффект впечатления возникает ещё до того, как вы вложите в это деньги. Сравните предвкушение путешествия с предвкушением покупки новых джинсов или пары обуви. Ожидание вещи сводится к нетерпению обладать ею. В то время как ожидание нового переживания вызывает трепет и приятное волнение. И это два разных состояния. Мы склонны сравнивать свои вещи с вещами других людей, и здесь всегда можно найти повод для грусти. "У Васи последний iPhone, а у меня предпоследний" или "Петровы себе вон какой дом отгрохали. А мне приходится ютиться в своей лачуге..." Если вы заплатите за опыт, например, за отпуск, он в какой-то момент закончится. Если вы купите диван, он останется с вами надолго в физическом смысле, но радость от обладания им вскоре поутихнет. Тогда как ваши воспоминания и истории из отпуска навсегда останутся приятными. Возможность делать материальные покупки более экспериментальными тоже отчасти создаёт впечатление. Однако, эта не та история, которую хочется с упоением рассказать кому-то. Разговоры о впечатлениях гораздо интереснее разговоров о вещах. И этим впечатления ещё более ценны, ведь они становятся связующим социальным мостиком между вами и другими людьми. Живите в ожидании, собирая истории и воспоминания. Ведь ничто из материального не является ценным по своей сути, за исключением обещаний счастья, которые оно несёт.

Почему новогодние обещания не работают? Скоро Новый год. Вы уже составили список своих обещаний? Прежде чем ответить, ознакомьтесь с теневой стороной всех грандиозных планов. Они подрывают долгосрочный прогресс Никто не знает этого лучше, чем Базз Олдрин — второй человек, побывавший на Луне. После этого события он впал в депрессию и стал алкоголиком. Почему? Он потерял чувство цели. Действительно, что делать человеку, когда сбылись его величайшие мечты? Если вы достигаете своей цели, то чувствуете себя прекрасно. Но только до тех пор, пока не поймёте, что только что потеряли свою цель и то направление, которое она вам давала. Решение: ставьте целью изменить образ жизни, а не достигнуть конкретного показателя. Они дарят иллюзию контроля будущего В 1996 году 15 человек погибли, пытаясь достичь вершины Эвереста. Это было самое большое число погибших в истории горы. Слепое следование цели и чрезмерное инвестирование в неё своих ресурсов может поставить под угрозу ваше здоровье, благополучие и даже жизнь. Решение: выкладываясь на полную, не забывайте восстанавливать свои силы. Они заставляют прокрастинировать У вас есть цели, которые вы ставите каждый год, снова и снова? И никогда не достигаете их... Все эти абстрактные вещи из разряда подтянуть английский, читать больше книг, завести блог... Зачем они вам? Нет, серьёзно. Если у вас есть настоящие причины делать всё это — делайте. Но зачем вам срочно учить английский, если вы не собираетесь переезжать в другую страну? Вам просто не хватит мотивации, зато разочарования будет — вагон. Решение: уберите все цели, которых хотите достичь просто для галочки — работайте над тем, что вам действительно нужно.

Смягчение конфликта У всех нас периодически возникают трудности в отношениях с окружающими людьми и "сложные разговоры". Конечно, в идеале, необходимо стараться со своей стороны находить компромиссы. Однако, если же всё было сделано для сохранения мира во взаимоотношениях с человеком, но конфликта избежать не удалось, то лучше учитывать два правила ведения диалога: - При описании того, что Вас расстроило, избегайте местоимения "Ты" ("Вы"). Например, использование фраз типа: "Ты меня злишь своим поведением", "Ты ведёшь себя недостойно" и т.п. Лучше расскажите собеседнику какие Вы испытываете чувства и из-за какого его действия. Например: "Меня очень огорчает сложившаяся ситуация", "Мне больно смотреть на саморазрушающее поведение близкого человека". Таким образом удастся избежать прямого обвинения оппонента, приводящего к возникновению у него чувства вины (оправдания), недооценённости (отстранение и блокировка) и защитной реакции (контробвинения). - Избегайте жестикуляции в сторону расположения собеседника. Любые взмахи руками, наклоны корпусная тела по направлению к оппоненту во время "разбора полётов" расцениваются им на подсознательном уровне источником потенциальной опасности физической атаки. В результате "включается" защитный механизм человека и достижение мирного разрешения конфликта становится сложнодостижимой задачей. Лучше всего жесты и движения тела при выяснении отношений направлять в сторону. Помните, что сложная ситуация рано или поздно будет решена, а испорченные отношения останутся.

Эмоциональные манипуляторы Эмоциональные манипуляторы превосходно мимикрируют под обычных людей: их немало среди наших знакомых, друзей и даже ближайших родственников. Но если одни прибегают к манипулированию лишь изредка и часто неосознанно, то другие освоили целую науку и умело добиваются от окружающих тех действий, в которых заинтересованы. Вы испытываете постоянное чувство вины Полноценными отношения могут быть только тогда, когда партнеры, друзья или коллеги общаются на равных. Один из важнейших смыслов любых отношений как раз и заключается в том, чтобы внушать друг другу уверенность, поддерживать, помогать в сложной ситуации. Однако если после общения с человеком вы регулярно испытываете чувство вины, нет сомнений: вы имеете дело с манипулятором, который использует вас в своих целях. Искусство внушать окружающим уверенность в том, что они виноваты или что-то должны, некоторые люди осваивают еще в раннем детстве. Примечательно, что поводом для того, чтобы заставить вас чувствовать вину, может служить как ваше действие, так и его отсутствие. Вы не обратились к знакомому-манипулятору со словами утешения, когда он демонстративно страдал, – он дает вам понять, что вы жестокосердны. Вы попытались его утешить – он подчеркивает, что вы выбрали для этого не те слова, и вы снова оказываетесь виноватой стороной. В качестве средства манипуляции годится все – общаясь с манипулятором, вы не сможете вести себя так, чтобы не подставляться под удар. Вам навязывают помощь Эмоциональные манипуляторы часто принимают вид участливых собеседников, всегда готовых вас выслушать, и друзей, желающих помочь. Еще бы – ведь раскрываясь перед таким человеком, вы показываете свои уязвимые места. В дальнейшем эта информация ему пригодится. Очень часто участливость выступает лишь поводом к тому, чтобы нагрузить вас важными для него заданиями: выслушав ваше восклицание по поводу той или иной неудачи, манипулятор тут же открывает сеанс получасовых жалоб на его собственную жизнь; оказав услугу, которая не отняла у него ни времени, ни сил, он тут же требует от вас действительно серьезной помощи – и если вы отказываетесь, переходит к пункту 1, давая понять, что вы – ненадежный, бессердечный товарищ. Вы не можете ни о чем договориться Манипуляторы все время меняют правила игры: ведь любой твердо соблюдаемый договор – это шаг к равенству и честности, а они этого допустить никак не могут. Вот почему излюбленная тактика манипуляторов – переигрывать правила, относительно которых вы, казалось бы, пришли к согласию, делать вид, что ни о чем подобном они с вами не договаривались. Кроме того, они – настоящие эксперты в том, чтобы видеть мир только со своей точки зрения, подстраивая под свою картинку реальности любые события. Они могут оскорбить вас в диалоге – и утверждать, что это вы оскорбили их первыми; совершить гнусный поступок, который ранит вас, – и утверждать, что это вы их спровоцировали. Эмоциональный манипулятор не уважает вас – а значит, готов на любую ложь, чтобы доказать, что он прав . За вашей спиной происходит непонятная игра Те, кто пытается вами управлять, вынуждены скрывать большую часть своей манипуляторской механики от ваших глаз. Вот почему эмоциональные манипуляторы так любят вовлекать в свою игру других людей: например, пересказывать вам резкие высказывания других, которые они в действительности не говорили, или, наоборот, распускать за вашей спиной слухи о вас. Вас принуждают воспроизводить чужие эмоции Эмоциональные манипуляторы обычно зациклены на себе: если им плохо – то все вокруг должны рыдать, у них успех – окружающие должны прыгать от счастья вместе с ними. Заставлять других воспроизводить их собственные эмоции – часть их комфорта: они привыкли воспринимать других людей как среду для самоутверждения. Разумеется, есть действительно серьезные ситуации, когда соответствовать эмоциональному состоянию другого от нас требует элементарная вежливость, – однако такое бывает редко. Если же приходится постоянно соответствовать чужому настроению, это тревожный симптом.

Когда я работал врачом, мои смены могли длиться по 36 часов. Все это время я не спал, а перерывы чаще всего были всего по несколько минут. Читать: https://telegra.ph/Kak-vysypatsya-Pyat-otvetov-vracha-na-voprosy-o-sne-11-19

Социальная леность — уменьшение личных усилий когда человек работает в группе В 1913 году французский инженер, занимавшийся сельскохозяйственным машиностроением, Макс Рингельман исследовал продуктивность ферм и отметил, что увеличение количества рабочих редко вело к увеличению выпуска продукции настолько, насколько этого можно было бы ожидать. В одной из серий экспериментов Рингельман заставлял мужчин везти тележки c максимумом усилий поодиночке или в группах. Он обнаружил любопытное: когда число мужчин, работающих вместе, возрастало, то средняя сила тяги каждого отдельного работника снижалась. В командах из двух человек каждый мужчина в среднем был продуктивен на 93% по сравнению с работой в одиночку; в команде из четырех человек каждый мужчина показал всего 77% продуктивности, в команде из 8 человек каждый в отдельности проявил всего 49% продуктивности. Отчасти Рингельман объяснил неэффективность работы групп тем, что довольно трудно координировать усилия многих людей, когда их всех заставляют толкать или тянуть тележку одновременно. Впоследствии в другом исследовании выяснилось, что снижение координации — это только одна из причин неэффективности группы. Самое главное, как и предполагал Рингельман, это то, что отдельные члены группы часто проявляют социальную леность: то есть каждый начинает прилагать меньше усилий по мере того как группа растет. Для выполнения некоторых задач социальная леность не представляет серьезной проблемы: если бы 5 человек смогли вытащить машину из канавы, то команде из 10 человек не нужно прилагать максимум усилий, чтобы сделать то же самое. Кроме того, цель ведь не в том, чтобы работать "до седьмого пота", нужно привести автомобиль в рабочее состояние. А вот для некоторых видов работ социальная леность — это проблема. Например, цель фабрики по переработке овощей не просто выпускать минимальное количество банок каждый день. Напротив, компания заинтересована в том, чтобы каждый день фасовать как можно больше банок с огурцами. Менеджеры, однако, возможно, не учитывают, что наняв многочисленных упаковщиков для увеличения выпуска продукции, они одновременно создают ситуацию, когда каждый упаковщик ленится и перекладывает усилия на других людей, то есть рабочий станет легкомысленно рассчитывать на усилия своих коллег и будет меньше работать сам.

Как понять, чего хочешь на самом деле, и найти дело жизни: Читать: https://telegra.ph/ZHenis-rabotaj-kupi-kvartiru-11-30

Почему СМИ зомбируют всех, кроме меня Мы считаем себя менее подверженными рекламе и другим методам влияния, чем большинство людей. Однако хитрые пиар-ходы и уловки журналистов действуют и на нас. Точно так же, как на соседа, друга или коллегу. Просто мы этого не замечаем. Пример: нападение японских войск на остров, занятый американцами, в 1949 году. Японцы хотели захватить один из островов в Тихом океане по стратегическим соображениям. Со стороны США территорию охраняли преимущественно чернокожие солдаты. Белыми были только офицеры. Нападать в лоб — самоубийство. И тогда японцы пошли на хитрость. Они сбросили тысячи листовок, которые призывали чернокожее население покинуть остров. Мол, война не ваша, поэтому незачем жертвовать собой. Любопытно, что через несколько дней американские военные действительно уехали. Правда, сначала офицерский состав, а затем и простые солдаты. Вояки посчитали, что афроамериканцы поднимут бунт. Однако чернокожие солдаты не обратили на листовки никакого внимания. Отступление предрешило судьбу острова. Японские войска заняли его без единого выстрела. Американские офицеры неверно оценили когнитивные способности афроамериканцев. То есть они решили за них, что листовки произведут должное впечатление и случится бунт. Офицеры были уверены, что японцы сбросили агитационные листки именно для простых солдат. И решили, что солдаты не смогут противостоять такому влиянию. Подобные искажения касаются не только военных действий. Эффект третьего лица тесно связан с фундаментальной ошибкой атрибуции. Из списка когнитивных искажений

Как защита от дефицита создает дефицит Слухи привлекают внимание. Если многие будут говорить, что какие-то акции пойдут вверх хотя оснований на это нет, вероятно, что курс акций поднимется. Чем он выше, тем больше покупателей. Возникает петля усиливающей обратной связи. Наконец рыночные аналитики запускают уравновешивающую петлю: они объявляют, что курс завышен, — люди начинают продавать акции, и курс падает. Точно так же работают прогнозы грядущего дефицита. Что делают люди, когда узнают, что некий товар вскоре исчезнет из продажи? Они идут и покупают его «на всякий случай» больше, чем обычно, чтобы защититься от ожидаемого дефицита, и тем самым создают этот дефицит. Пример: когда несколько лет назад забастовали пекари, небольшое количество хлеба, выпекаемое заведениями, не связанными с профсоюзом, было мгновенно разобрано: люди за три часа до открытия магазинов занимали очередь. А во время перебоев с бензином дело доходило до смешного: многие часами торчали в очередях, чтобы взять десяток литров и «на всякий случай» заполнить бак под завязку — а вдруг топлива больше не будет? Такое поведение серьезно обостряет всякий дефицит. Бесперебойное снабжение бензином предполагает, что не у всех в любой данный момент бак полон. Если сегодня в полдень каждый заправится под завязку, бензиновый кризис гарантирован. Заправки опустеют, и дефицит продлится до тех пор, пока система не приспособится к новому уровню спроса. Деньги — еще один хороший пример. Если каждый снимет все наличные со своего банковского счета, финансовая система рухнет. Стоит распространить слух, что у банков нет денег, вкладчики ринутся их штурмовать, чтобы забрать свои кровные. А их никак не может хватить на всех, и слухи сбудутся — паника сделает свое дело. Что здесь причина, а что — следствие? Если разделять первое и второе, ответить на этот вопрос невозможно. Джозеф О’Коннор, «Искусство системного мышления»

Приемы провокации Любое ненормированное общение. Всё, что выходит за пределы дозволенного и общепринятого ведения беседы, является провокацией. Ниже будут описаны несколько способов провоцирования индивида. Поддержания контакта Поддержание не обычного, физического контакта с объектом, а визуального контакта и тотального нарушения барьеров. Вторжение в личную зону, если потребуется, то и в интимную зону человека. Поддержание напряжённого состояния. Поддерживать состояние человека. Кивки головой, "вежливая" улыбка, "сочувственный" тон. Различные виды раздражения: щёлканье ручкой; щёлканье пальцами; раскачивание на стуле; в некоторых случаях можно даже зевнуть или высморкаться. Прерывание рассказа. При любой возможности перебивание рассказа человека. Обрывание фраз, опережение ответа, быстрые ответы прерывающие вопрос. Передразнивание. Перефразирование сказанного с саркастическими или ироническими насмешками. Искажение тона при точном повторении сказанного. Демонстрационное пренебрежение авторитетностью. Человек считающий свои слова авторитетными, всегда будет не рад услышать, что для кого-то его высказывание считается не более авторитетным, чем слова того же Васи из соседнего подъезда. Быстрый поток вопросов. Провокация на ошибку при ответе, без возможности человека ответить на все вопросы сразу - заваливание вопросами. В данном случае нужно заранее приготовить вопросы, и предполагать ответы на них. При максимальной загруженности вопросами, вероятность "оступиться" в ответе увеличивается в разы. Неожиданные вопросы. Провокация на ошибку при ответе. Неожиданные вопросы всегда играли большую роль в допросах и выявлении лжи. На неподготовленные вопросы сложно ответить даже профессиональному лжецу, что уж там говорить о других.

Ты можешь научить свой мозг чувствовать счастье! Оказывается, всё в твоих руках. Тебе решать, как воспринимать жизнь и реагировать на ее проявления. Не спеши скептически морщиться, это правда так.

Почему важно вспоминать изучаемый материал Попытки вспомнить материал, который вы изучаете, — т.е. практика извлечения данных из памяти, — гораздо эффективнее простого перечитывания. Психолог Джеффри Карпик продемонстрировал, что многие студенты при обучении испытывают иллюзию компетентности. Они «постоянно перечитывают конспекты или учебники [несмотря на малую пользу такого занятия], но относительно немногие пытаются проверить себя или воспроизвести в уме изученный материал». Когда у вас под рукой учебник [или Google!] — откройте его: вы увидите, что он дает иллюзию, будто материал присутствует и в вашем сознании тоже. Однако это не так. Взглянуть в книгу гораздо легче, чем вспомнить самому, поэтому студенты упорствуют в своей иллюзии и изучают материал менее результативным способом. Барбара Оакли, «Думай, как математик»

Генетика: чьи гены передаётся сыну, а чьи дочери

Быть одному и одиночество — разные вещи Социальная изоляция может сказаться на вашем психическом здоровье, если вы не привыкли проводить время с собой. Однако даже к этому человек может приспособиться и получать удовольствие. Многие мыслители в течение веков подчёркивали важность примирения с этим состоянием. Мишель де Монтень однажды даже написал: «Величайшая вещь в мире — это знать, как принадлежать себе». Уединение с собой поощряет воображение и делает возможным появление серьезных мыслей в людской голове, которые выходят за рамки привычной рутины и вынуждают извилины шевелиться. Одиночество же — негативный опыт. Терзает жалость к себе, мысли о пустой трате жизни, грусть. И если вы действительно заинтересованы в своём саморазвитии, то не помешает превратить это чувство в позитив и конструктив. Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым наедине с собой — это принятие ситуации. Нужно задавать себе вопросы, превращая одиночество в конструктивное времяпрепровождение: что я действительно ценю в жизни? Что мне нужно больше всего? Что мне нужно сделать с….? Что дальше? Второй шаг: держать разум и тело в постоянном тонусе. Вам нужно ваше тело, чтобы успокоить мозг. Вам нужны чувства, чтобы организовать мысли. Не кормите себя пустой болтовней и пустыми драматическими мыслями, которые только ухудшают положение. Вам не нужно ни от чего спасаться. Вместо того, чтобы убегать от того, что есть, вы должны заметить то, что находится под носом. Звучит немного сложно, но подумайте. Попробуйте начать вести дневник и записывать мысли о том, что вас интересует. Пишите стихи. Скачайте Duolingo и углубитесь в какой-нибудь новый язык. Начните писать свою автобиографию или книгу. Посетите виртуальный музей. Изучите что-нибудь новое через YouTube или пройдите курс, который поможет ускорить ваш карьерный рост и расширить компетенцию. Что угодно. Быть счастливым наедине с собой — это постоянное стремление быть лучше умственно, социально и эмоционально для себя и близких. Сегодняшняя наша тема немного сложная, но актуальная — не обессудьте. И закончим мы её мудрым высказыванием: «Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине».