Саморазвитие

👽 Почему ночью в голову лезут мрачные мысли? Ночью привычная жизнь часто видится в самом мрачном свете. Почему так происходит? 🧠 Психология

🧪 Гормоны счастья Помните, что ваше настроение и самочувствие зависят от вашего гормонального фона. Поддерживайте его в форме: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чаще улыбайтесь, влюбляйтесь!

Презентация программы Doctor of Business Administration Узнайте об обучении на программе DBA от преподавателей НИУ ВШЭ. Участие в презентации позволит вам понять смысл программы DBA (Доктор делового администрирования) и ее место в системе современного бизнес-образования. Презентация состоится 14 марта в 19:00. Участвуйте очно или онлайн по регистрации. Узнать больше #реклама mba.hse.ru О рекламодателе

Слушайте больше, чем говорите сами Ответьте на вопрос: с кем вам захочется дружить – с тем, кто искренне интересуется вашими делами или постоянно грузит своими вопросами? Умение слушать без оценки, сравнения и желания вставить свои 5 копеек – настоящий талант, который приводит человека к успеху. Представьте, как много можно узнать, если чуть-чуть меньше болтать о себе и больше внимания уделять тому, что вам говорят. К таким людям тянутся, с ними хотят общаться и чаще всего воспринимают как серьезных и ответственных. 🛡 Саморазвитие

Яндекс Плюс с опцией Букмейт 45 дней бесплатно Более 200 000 книг и аудиокниг разных жанров в приложении по подписке Яндекс Плюс с опцией Букмейт. А также миллионы треков и тысячи фильмов и сериалов. Попробуйте бесплатно Только для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс или иную, её включающую, и не имеющих активной данной доп. опции Попробовать #реклама 18+ bookmate.ru О рекламодателе

Расширяй свои возможности Учись новым навыкам, изучай новые области, познакомься с новыми людьми и открой для себя мир новых возможностей. Не бойся рисковать и идти за своими мечтами, потому что только так можно достичь большего в жизни. Стремись к развитию и превосходству, чтобы открывать перед собой все новые и новые перспективы и достигать большего успеха в своей жизни! — Век живи — век учись! 🛡 Саморазвитие

Агрессия и зачем её проявлять? Любые эмоции важны и нужны — они сигнализируют о том, что происходит в нас или вокруг нас, и побуждают реагировать. Разбираемся в том, как устроена агрессия и почему не стыдно ее проявлять. 🛡 Саморазвитие

✌️ Прежде чем делать, нужно быть В полной версии эти слова звучат так: «Прежде чем делать, нужно быть, а чтобы быть, нужно быть инвестированным». Что имел в виду французский психоаналитик? Разбираемся в посте. Саморазвитие

Шведские стенки и детские игровые комплексы от ROMANA™ Шведские стенки в квартиру Домашняя шведская стенка – это возможность заниматься спортом, не выходя из собственного дома. Для каждого человека, независимо от возраста, важны регулярные физические нагрузки. Для детей она важна, чтобы они могли гармонично развиваться, быть выносливыми и сильными, обладали хорошим иммунитетом. Взрослые же получают возможность компенсировать сидячий образ жизни, сохранить здоровье до глубокой старости, избежать различных заболеваний, связанных с недостаточной подвижностью. Также у нас вы сможете заказать спортивные комплексы, предназначенные для установки на улице. Они станут отличным выбором для всех обладателей частных домов и дач. Продуманная конструкция. Прочность и износоустойчивость. Доступная стоимость. Длительный срок службы. Выбрать #реклама romana.ru О рекламодателе

Травмы поколений У каждого из нас есть «наследство» — убеждения, ценности и восприятие мира, которое в детстве мы получаем от родных. Есть стратегии, которые нам прививают сознательно: «Нужно учиться на одни пятерки, если хочешь чего-то добиться». А бывает и так, что мы копируем убеждения, страхи и модели поведения неосознанно. Некоторые из них не могут объяснить и родители: просто «так принято» в семье. Например: «надо справляться самому», «не надо высовываться», «большие деньги зарабатывают только нечестные люди». Семейные сценарии может формировать и трансгенерационная травма. Это травма, которая случилась в прошлом, в предыдущем поколении, но по-прежнему влияет на настоящее и будущее. Подробнее — в посте. 🛡 Саморазвитие

🤥 Типичные признаки патологического лжеца - Рассказ об одном событии от раза к разу меняется. Ваш собеседник путается в деталях, датах и именах. В новой компании может рассказать ту же историю с другими подробностями. - Помимо крупной, детализированной лжи, лжет по мелочам там, где это не имеет очевидной практической выгоды. К примеру, может называть разные города, где родился. - Не видит в своей лжи ничего страшного (при меньшей выраженности расстройства), или вообще не признает ее ни при каких обстоятельствах (чаще всего бывает именно так). - Патологического лжеца невозможно припереть к стенке. При попытке изобличить его он будет изобретательно выкручиваться, придумывая еще более неправдоподобные оправдания, проверить которые, однако, затруднительно. Свидетели событий окажутся эмигрировавшими, погибшими, сбежавшими по поддельным документам. Может давить на вас эмоционально и попытается перевести вину, заставить вас устыдиться того, что вы ему не верите. - Для патологического лжеца нет ничего святого. Он может солгать о чьей-то тяжелой болезни или смерти, очернить своих близких, легко сказать гадость об общем знакомом. - Эмоциональные оценки одних и тех же фактов будут меняться в зависимости от ситуации и окружения. О том же знакомом может через месяц сказать, что он – прекрасный человек. Если напомнить о его негативной оценке, вспыхнет и обвинит вас в преувеличении, или, напротив, равнодушно скажет, что был неправ и изменил мнение. Единственный случай, когда патологический лжец способен признаться во лжи: когда разоблачение реально может нанести ущерб его работе, семье или жизни – то есть сделать немилую реальность еще хуже. Причем признание обычно происходит в такой форме, которую и признанием-то не назовешь. 🛡 Саморазвитие

Бесплатный 14-дневный онлайн-курс по дизайну интерьеров Давно хочешь работать в творческой сфере и иметь доход от 100 тыс/мес? Тебе не нужно уметь рисовать или прямо сейчас принимать решение. Просто приходи и попробуй! Вдруг понравится создавать уютные интерьеры и ты найдешь в этом себя. Регистрируйся на практический курс по дизайну интерьера с личным наставником. Осталось 7 мест! Зарегистрироваться #реклама diskill.ru О рекламодателе

😡 5 способов отвлечься, когда эмоции накрывают Умение отвлечься — навык, который пригодится для управления сильными эмоциями. Он помогает переключиться и временно прекратить думать о том, что вас тревожит. Но отвлечься — не равно избежать чего-либо. Это значит, что вы намерены справиться со стрессовой ситуацией в будущем, когда успокоитесь. В книге «Эмоциональный баланс» выбрали 5 способов выдохнуть, когда вас накрывает лавиной эмоций. 🚶‍♂️ Займитесь чем-то приятным Иногда лучший способ отстраниться от болезненных эмоций — заняться чем-то повышающим настроение. Попробуйте сходить в музей, принять ванну, заняться йогой или садоводством. Не обязательно ждать, пока нахлынут непреодолимые эмоции, чтобы заняться чем-то приятным. Вместо этого попытайтесь делать что-то приятное каждый день. 🧝 Обратите внимание на другого человека Еще один отличный способ отвлечься — обратить внимание на кого-то другого. Например, позвонить родным или друзьям и спросить, нужна ли им помощь с чем-нибудь — домашним хозяйством, покупками или уборкой. 💭 Подумайте о чем-то другом Мы не можем полностью контролировать наши мысли. Поэтому вместо того, чтобы пытаться заставить себя забыть что-то или прекратить прокручивать одну и ту же мысль, попытайтесь отвлечься с помощью других воспоминаний или творческих идей. Вот несколько примеров: • Вспомните о счастливых событиях из вашего прошлого. Попытайтесь вспомнить настолько много приятных, веселых и воодушевляющих подробностей, насколько возможно. Чем вы занимались? С кем вы были? Что произошло? Вообразите, что ваша самая невероятная фантазия сбылась. Какой она была бы? Кто еще в это вовлечен? Что бы вы сделали в дальнейшем? • Посмотрите на природу вокруг вас. Наблюдайте за цветами, деревьями, небом, животными, ландшафтом, желательно вблизи. Или, если вы живете в городе, вдали от природы, постарайтесь наблюдать за тем, что доступно, либо закройте глаза и вспомните что-то из прошлого, связанное с природой. 🧺 Сделайте что-то полезное Многие не выделяют достаточно времени для того, чтобы позаботиться о себе или своем жилье. В результате домашние дела остаются недоделанными. Лучшее место и время для того, чтобы позаботиться о себе и обо всем, что вас окружает, — здесь и сейчас. Как только вы окажетесь в ситуации, в которой ваши эмоции стали слишком болезненными, временно отвлекитесь от этой ситуации — помойте посуду, уберитесь в комнате или разберите бумаги. 💬 Посчитайте что-нибудь Счет может эффективно занять разум и помочь сфокусироваться. Попробуйте прибавлять или вычитать число семь. Возьмите число 100 за отправную точку и вычтите из него 7. Потом из ответа еще 7 и так далее. Для этого требуется внимание и концентрация — думать о плохом в этот момент вы точно не сможете. Если к математической зарядке душа не лежит, считайте вдохи и выдохи: сядьте на удобный стул, положите одну руку на живот и медленно, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Почувствуйте, как живот надувается, словно воздушный шарик, с каждым вдохом. Сосчитайте вдохи и выдохи. Как только вы неизбежно задумаетесь о том, что причиняет боль, снова сфокусируйтесь на счете. Можно выбрать какую-то одну технику или попробовать все и составить свой план отвлечения. Главное, чтобы они помогали вам отвлечься. Запишите выбранные способы и держите всегда под рукой на случай стрессовой ситуации. По материалам книги «Эмоциональный баланс» Саморазвитие

Как психолог Сергей решился продавать консультации на высокий чек Сергей всю жизнь консультировал за небольшие суммы и никак не рос. А тут проблемы с женой, развод, алименты. Куда уж хуже - подумал Сергей и решил раз уж он ничего не теряет начать продавать на высокий чек. Для этого он по отзывам нашел Николая, который шарит в теме и помогает таким же психологам как он решиться и зарабатывать больше. Совместно с Николаем Сергей сделал за 2 мес работы 1.3 млн рублей! Все довольны: Сергей получил деньги и на них сделал себе крутые зубы, а Николай получил очередной крутой кейс. ПОДПИШИСЬ на канал Николая и забирай в закрепе Пошаговый план «Как выйти на доход 1 000 000 рублей на своих знаниях для продажи консультаций, курсов или наставничества с высоким чеком». До встречи 👋

🔥 Как справиться с эмоциональным выгоранием? 1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня. 2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены. 3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание 4. Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу! 5. Практикуем диджитал детокс и дышим. Ежедневно. На несколько минут отключите все средства связи, компьютер, музыку, кино. Займитесь в это время осознанным дыханием. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. Это только ваши пять минут, больше ничьи. 6. Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь! 🛡 Саморазвитие

Телеграм-канал с авторскими онлайн-курсами У образовательной платформы Stepik есть свой телеграм-канал, в котором они рассказывают об авторских курсах (как платных, так и бесплатных). Эта платформа славится в первую очередь своими курсами по Python. У них есть такие подборки курсов: - Python для разработки - Web-разработка на Python - Python для анализа данных - Тестирование на Python Подпишитесь на stepik_courses и найдите интересующий курс для себя! Подписаться #реклама О рекламодателе

Ключ к самоуважению В борьбе с внутренним критиком мы сами себе злейшие враги. Например, человек может требовать уважения к себе от окружающих, а сам будет относиться к себе пренебрежительно. Более того, он даже не заметит этого или наоборот будет гордиться своей требовательностью к себе. Вот только пользы от такого подхода мало. Предлагаем попробовать еще один способ, который поможет развить осознанность, остановить внутреннего критика и укрепить самооценку. 🛡 Саморазвитие

🧶 Мои крутые недостатки ⠀ Про наши достоинства всё ясно: быть понимающим, ответственным, порядочным, тактичным и прочее — прекрасно. Кому такое может не понравиться? Но и недостатки могут быть настоящими магнитами, внушать людям желание общаться с нами. ⠀ Например: ⠀ Амбициозность Уверенность, что я заслуживаю лучшего и смело к этому иду. Эдакая позиция альфа, обезоруживающая и чертовски привлекательная. ⠀ Эгоизм В значении «умение желать». Мы тянемся к тем, кто знает, чего хочет. ⠀ Самолюбование В значении «принятие себя». Человек, который любит себя таким как есть, без сомнений, не оставляет и другим поводов искать в нём несовершенства. ⠀ Гедонизм Умение получать удовольствие от жизни во всех её проявлениях: наслаждаться едой, общением, тянуться к красоте и комфорту. Веселиться так веселиться, отдыхать так по полной. Это заражает. ⠀ Равнодушие к чужому мнению Такой человек не поведётся на доводы типа «а Петя сделал так», он решает сам и отвечает за свои поступки. Внутренний стержень таких людей притягивает. Саморазвитие

Курс «Фулстек-разработчик» от Яндекс Практикума на курсе «Фулстек-разработчик». 1) Программа 2023 года и самые актуальные технологии. 2) HTML, CSS, JavaScript, TypeScript, React, Node.js, Docker и алгоритмы. 3) Реальные проекты в портфолио, карьерная поддержка Попробуйте курс бесплатно Зарегистрироваться #реклама 16+ practicum.yandex.ru О рекламодателе

😈 Непоколебимая уверенность Самый простой способ ее демонстрации – это без колебаний подходить к людям. Ошибка, которую совершают многие – они подходят к человеку и стоят рядом, будто ждут, что вселенная волшебным образом даст повод начать беседу. Одна из причин, почему люди сомневаются, подходить или нет, это то, что они не знают, что сказать. Спонтанность – это конечно хорошо. Но если вы в баре или на социальном мероприятии, и не знаете, как начать беседу – один из простых вариантов: «Привет. Мне кажется, мы еще не знакомы». А затем представьтесь. Эта фраза подразумевает, что вы либо уже знаете здесь многих, либо успели познакомиться со многими. Подобные фразы в арсенале помогут вам подходить к людям с уверенностью. Саморазвитие