🌸باشگاه بانوان آگرین🌸

باشگاه امروز 4شنبه تایم عصر تعطیل میباشد

کلاس یوگا روزهای فرد ساعت 14 الی 15 زیرنظر مربی رسمی کانون یوگا

کلاس ژیمناستیک کودکان بالای 5سال و انعطاف بزرگسالان 180درجه روزهای زوج ساعت12/30الی13/30 زیرنظر مربیان حرفه ای

کلاس فیتنس ترکیبی (چربی سوزی) مربی خانم مریم سیدی ظرفیت باقی مانده 3نفر روزهای فرد ساعت 18

کلاس کارته کودکان و بزرگسالان روزهای فرد ساعت 16/30 کلاس ژیمناستیک کودکان و بزرگسالان روزهای فرد 12ظهر

چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن‌ها: ۱-هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می‌شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است. برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید. ۲-هورمون اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش می‌دهد. این هورمون هنگام فعالیت‌های ورزشی و رقصیدن ترشح می‌شود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت‌های ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیت‌های ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ. ۳-هورمون أكسيتوسين: هورمون اکسیتوسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح می‌شود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح می‌شود. برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دست‌های یکدیگر، تعریف کردن از ویژگی‌های مثبت دیگران، نوازش حیوانات ۴. هورمون سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می‌شود، می‌توان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش می‌دهد. برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب.

اطلاع رسانی در پیج اینستاگرام باشگاه agrinwomansport

اینستاگرام 👆

زومبا کد 2 10سال به بالا زوج 8الی9شب

#شکلات_تلخ 💢کاهش اکسیژن مصرفی با شکلات تلخ 💢👈طبق مطالعه انجام شده در نشریه بین المللی تغذیه ورزشی ، خوردن شکلات تلخ میزان اکسیژن مصرفی تمرین را کاهش داده و از سختی پر فشار تمرین می کاهد. در این مطالعه یک گروه از شرکت کنندگان که به مدت 14 روز 40 گرم شکلات تلخ مصرف می کردند در مقایسه با گروه دیگر که به همین میزان شکلات سفید مصرف می کردند، بعد از انجام تمرین هر دو گروه به انجام تمرن دوچرخه سواری سرعتی دعوت شدند و نتیجه گروهی که در دستور غذایی شان شکلات تلخ قرار داشت توانستند به مدت طولانی تر از گروه دیگر رکاب بزنند و میزان سوخت و ساز بالاتری از گروه دیگر را داشتند. 💥👈دانشمندان وجود کاتچین ماده موجود در کاکائو که تنها در شکلات تلخ وجود دارد را عاملی جهت کمک به کاهش اکسیژن مصرفی حین تمرین دانستند