Здоровое питание | ПП Рецепты iherb
Kanalga Telegram’da o‘tish
‼️Ты из Тик Тока? Не открывается? Жми три точки вверху справа и открыть в браузере✅ 🥗 Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Подпишись и вдохновляйся каждый день! 💚 🌱Промокоды iHerb @HerbCode 👉🏻Связь: @Mila_d
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Здоровое питание | ПП Рецепты iherb analitikasi
Здоровое питание | ПП Рецепты iherb (@top_eda) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 11 343 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 1 909-o'rinni va Rossiya mintaqasida 56 701-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 11 343 obunachiga ega bo‘ldi.
01 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -80 ga, so‘nggi 24 soatda esa -2 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 0% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining N/A% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 0 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 0 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent аппетит, перец, творог, витамин, айхерб kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“‼️Ты из Тик Тока? Не открывается? Жми три точки вверху справа и открыть в браузере✅
🥗 Правильное питание — это не диета, а образ жизни.
Подпишись и вдохновляйся каждый день! 💚
🌱Промокоды iHerb @HerbCode
👉🏻Связь: @Mila_d”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 02 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
11 343
Obunachilar
-224 soatlar
-177 kun
-8030 kun
Postlar arxiv
Дорогие хозяюшки и любительницы вкусной кухни! 🌷
Поздравляю вас с 8 Марта!
Пусть в вашей жизни будет столько же сладости, сколько в любимых десертах,
столько же тепла, сколько в домашней выпечке,
и столько же радости, сколько в семейных ужинах за одним столом.
Пусть вдохновение никогда не заканчивается,
а кухня всегда наполняется ароматами счастья, любви и новых вкусных рецептов. 💐
С праздником весны вас! ❤️
ПП тирамису , сохраняй !
📖 Ингредиенты:
- савоярди 60гр
- кофе
- какао
Для крема :
- греческий йогурт 100гр
- пп сгущенка бомбар 30гр( продается на озоне)
- рикотта 50гр
🧑🍳 Приготовление:
Савоярди смочить в кофе. Выложить в тарелку , смазать кремом , выложить второй слой и снова смазать кремом. Дать пропитаться в холодильнике час .Сверху посыпать какао.
Отличная пп замена классическому тирамису 🔥
Приятного аппетита 🫶
Рецепт нежной индейки
📖 Ингредиенты:
- филе индейки или курицы 500гр
- приправа любая( у меня французские травы)
Для заливки:
- соевый соус 60гр
- мед 60 гр
- горчица французская 15 гр
🧑🍳 Приготовление:
Нарезать филе курицы или индейки как на видео. Посыпать немного приправой . Обжарить с двух сторон на высоком огне по 2-3 минуты с каждой стороны. Убавить огонь и влить соус , тушить на медленном огне со всех сторон до готовности. Получается очень сочно ! Жарить желательно без масло на сковороде с хорошим антипригарным покрытием , чтобы было не жирно
Приятного аппетита 🫶
Вкуснейшие ПП бутерброды 🤤
📖 Ингредиенты:
- чиабатта
- яйцо 2шт
- черри 3шт
- сыр любой 15гр
- греческий йогурт 20гр
- соль, перец
- укроп
Граммовкв на 3 бутерброда !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #худеем #пп
Батат в духовке ✨
📖 Ингредиенты:
- батат 500гр
- оливковое масло 20 гр
- сыр любой ( лучше пармезан)
- специи ( у меня итальянские травы , можно просто соль)
Для соуса :
- греческий йогурт
- чеснок
- соль, перец
- укроп
Батат запекать при 190 градусах примерно 25 минут . Духовки у всех разные , лучше следить за приготовлением !
Приятного аппетита 🫶
#пп #худеем #рецепты #батат
Пп куриные биточки 🤤
📖 Ингредиенты:
- филе куриное 1 кг
- сыр легкий 120 гр
- греческий йогурт 180гр
- чеснок 4 зубчика
- мука рисовая 80гр
- яйцо 2 шт
- соль, перец
🧑🍳 Способ приготовления на видео.
Получилось очень сочно !
Приятного аппетита 🫶
Нашумевший ПП десерт
📖 Ингредиенты:
- греческий йогурт
- печенье савоярди
- банан
- какао
- кофе
🧑🍳 Приготовление:
Печенье смочить в кофе . Выложить десерт слоями как на видео и дать пропитаться в холодильнике!
Приятного аппетита 🫶
#десерт #ппдесерт #рецепты #ппчизкейк #пп
Филе форели ✨
📖 Ингредиенты:
- Филе форели
Для соуса:
- горчица французская - 2 ст.ложки
- растительное мало 1 ст.ложка
- мед 2 ст.ложки
- соевый соус 3 ст.ложки
🧑🍳 Приготовление:
Филе форели нарезать, промыть и просушить бумажными полотенцами. Смешать все ингредиенты для соуса . Поливаем рыба соусом и отправляем в разогретую духовку 180 градусов на 25 минут. Готово✔️
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #рыба #форель #пп
Вкусный ПП рецепт на обед или ужин🤤
📖 Ингредиенты:
-2 куриных филе
-1 помидор
-сыр
- 4 ст.л сметаны 10%
- яйцо
- панировочные сухари
Выпекаем только на силиконизированном пергаменте, тогда ничего не прилипнет❗️
В духовке на 200 градусов 30 минут.
Приятного аппетита 🫶
Паста на обед ✨
📖 Ингредиенты:
- сливки 15% 200мл
- вода 150мл
- черри
- чеснок 2 зубчика
- томатная паста 200гр
- лук репчатый
- шпинат
- макароны
- соль,перец
🧑🍳 Приготовление:
В сковороду выложить макароны, шпинат,нарезанный черри, мелко нарезанный лук и чеснок. Добавить соль и перец.
Добавить томатную пасту, сливки и воду. Все ингредиенты перемешать. Накрыть крышкой и томить на среднем огне примерно 15-20 минут. Посыпать пармезаном !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #паста #макароны #худеем
Кокосовые шарики из 3 ингредиентов🤩
📖 Ингредиенты:
- 2 спелых банана
- 75 грамм кокосовой стружки (примерно 8 ст. л.)
- 1 ст. л. какао
🧑🍳 Приготовление:
Разомните банан, добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Обваляйте в кокосовой стружке! Сформируйте шарики.
Если вы сделаете 10 шариков, то 1 шарик будет примерно 70 ккал!
Приятного аппетита 🫶
Срочно готовим вкуснейшие стейки тунца 🤩
📖 Ингредиенты:
- стейки тунца
- кунжут
- растительное масло
- соль
- перец
🧑🍳 Приготовление:
Стейки тунца помыть и подсушить бумажным полотенцем. В тарелку налить масло ,добавить соль и перец. Так как я люблю полную прожарку , я разрезала стейк пополам. Вы можете это не делать , тогда стейк получится medium прожарки. Обвалять стейк в масле , потом в кунжуте и обжарить с двух сторон на сковороде примерно по 2 минуты с каждой стороны. Готово!
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #еда #тунец #стейки #пп
ПП картофельные драники 🤩
📖 Ингредиенты:
- картофель 600гр
- яйцо 2 шт
- мука 3 ст.ложки
- сыр 40гр
- лук репчатый 1 шт
- соль, перец
🧑🍳 Приготовление:
Картофель очистить и натереть на мелкой терке. Отжимаем картофельный сок , можно с помощью сито , я отжимаю руками. Натереть сыр и пробить лук в блендере , либо натереть на терке. Смешать все ингредиенты. Добавить соль и перец. Выложить тонким слоем на сковороду ( у меня антипригарная сковорода , поэтому масло я не добавляю ), по желанию сковороду можно немного смазать маслом . Обжарить до румяность с обоих сторон . Подаем картофельные драники со сметаной !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #драники #ппрецепты #худеем #еда
ПП-чебуреки или супербелковый завтрак 🤩
📖 Ингредиенты:
- 100 г творога 2%
- 60 г ветчины из индейки (в которой белка больше, чем жира)
- 30 г лёгкого сыра
- 1 яйцо
- 4 листа рисовой бумаги
- вода для смачивания бумаги
- соль, перец и кунжут по вкусу
🧑🍳 Способ приготовления:
К творогу добавить яйцо, нарезанную ветчину и тёртый сыр, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Листы рисовой бумаги смочить водой с обеих сторон, выложить начинку на одну половину листа и накрыть второй половиной (я использовала сразу 2 листа для одного чебурека). Смазать чебуреки желтком и посыпать кунжутом. Выпекать 15 минут при 180 °С.
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #вкусно #худеем #быстрыерецепты #пп
Нежнейшая говядина в духовке 🔥
📖 Ингредиенты:
-говядина 700гр
-морковь 1шт
-лук репчатый 1 шт
-болгарский перец 1шт
Для заливки:
-мука 2ст.ложки
-томатная паста 4ст.ложки
-вода 200мл
Все хорошо перемешать и залить в форму к мясу и овощам. Накрыть фольгой и запекать при 170 градусах 2,5-3 часа
Приятного аппетита 🫶
#готовка #рецепт #идеяужина #простойрецепт #пп
Люблю именно такие легкие рецепты , без заморочек 🤤
📖 Ингредиенты:
- Болгарский перец 3шт
- Куриное филе 450гр
- Помидоры 2-3 шт ( можно так же просто нарезать кубиками )
- Сыр моцарелла шариками
- Сыр моцарелла мягкий 60 гр
- Яйца - 2шт
Сам процесс показан на видео ❤️
Поставить в разогретую духовку 180гр на 20-25 минут .
Приятного аппетита 🫶
477₽ 47.308₽ за всю корзину на WB!
⚡️Подруга скинула канал где сливают приватные промокоды для маркетплейсов
Здесь раскрывают самыe выгодные схемы покупок из самых популярных магазинов: Лэтуаль, Gloria jeans, Мвидео, BEFREE, Спортмастер, MAAG, Рив гош, Ашан, мегамаркет, вайлдбериз и не только 😉
Вход в канал только 24 часа, попасть можно по ссылке 👇
https://t.me/+kEhFNeujRs8yYzZi
ПП МАЙОНЕЗ 🤩
📖 Ингредиенты:
- 4 желтка
- 200 г греческого йогурта
- немного лимонного сока
- 1 ч.л горчицы
- соль и специи по вкусу
🧑🍳 Способ приготовления:
Отварные желтки хорошо разминаем, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем до однородности. ПэПэ майонез готов!
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #пп #вкусно
Белковый лимонный кекс 🤩
КБЖУ на весь кекс: 313 ккал 20/8/39
📖 Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 ст л молока любого (у меня миндаль от planto)
- 1 ст л греческого йогурта (20-30г)
- лимонная цедра (примерно 1/2 чайной ложки)
- чуть сока лимона на глаз
- подсластитель (не забываем про него)
- 40 г рисовой муки + 1/2 ч л разрыхлителя
🧑🍳 Способ приготовления:
Смешиваем и ставим запекаться на 200 градусов и 20-25 минут. Готово!
Сверху греческий йогурт 120 г + по желанию можно украсить лимоном 🤗
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #ппрецепты
Пп пирожки для красивой фигуры 🤩
📖 Ингредиенты:
-Творог - 400 гр
-Яйца - 2 шт
-Зеленый лук
-Сыр легкий - 70 гр
-Рисовая бумага
Отдельно:
Яйцо +молоко
Выпекаем при 180 градусах 25 минут
Это очень просто и вкусно ❤️
В одном пирожке примерно 80-85 калорий, и около 10 гр белка 🔥
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #худеем
