گروه بدنسازي برتن

اگر شب ها به سختی میخوابید، قبل از خواب پسته بخورید ؛ پسته سرشار از ملاتونین (هورمون خواب) است! https://t.me/Bartangym

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 ورزشكاران گرامي باشگاه برتن از اول فروردين تا دوازدهم فروردين همه روزه از ساعت ١٤تا١٨باز مي باشد https://t.me/Bartangym

☑️ ویتامین B12 را دریابید! 🔻ضعف، خستگی، سرگیجه و اختلالات عصبی از علائم کمبود این ویتامین است. 🔺اکثر منابع این ویتامین، حیوانی است مانند: لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی و گوشت ها https://t.me/Bartangym

بعد از خوردن تخم مرغ این 12 اتفاق در بدنتان می افتد👇 1. با خوردن تخم مرغ سیستم ایمنی خود را تقویت می کنید 2. با خوردن تخم مرغ میزان کلسترول تان را بهبود می بخشید 3. با خوردن تخم مرغ خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهید 4. با خوردن تخم مرغ انرژی بیشتری برای فعالیت خواهید داشت 5. با خوردن تخم مرغ پوست و موی خود را تقویت می کنید 6.با خوردن تخم مرغ از مغزتان محافظت می کنید 7. با خوردن تخم مرغ زندگیتان را حفظ می کنید 8.با خوردن تخم مرغ استرس و اضطراب کمتری خواهید داشت 9. با خوردن تخم مرغ از چشمانتان محافظت می کنید 10. با خوردن تخم مرغ استخوان ها و دندان هایتان را بهبود می بخشید 11. با خوردن تخم مرغ زودتر احساس سیری می کنید و کمتر می خورید 12.با خوردن تخم مرغ چربی از دست می دهید. https://t.me/Bartangym

عجایبی در مورد دیابت ! 💉 ▪زنان زیاد کار کنند دیابت می گیرند ▫️مردان کم‌ کار کنند دیابت می گیرند 👈زنانی که در هفته بیش از 45 ساعت کار می کنند در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرند اما برای مردان اگر کمتر کار کنند مستعد ابتلا به دیابت هستند

6 نشانه ای که ناخن های شما از سلامتی شما می‌گویند. https://t.me/Bartangym

چربی هایی که میسوزن چطور از بدن خارج میشن؟؟ ✅ برخلاف باور عموم که فکر میکنن عرقی که در حین تمرین میکنن همون چربیه که میسوزه باید خدمتتون عرض کنم که بر اساس مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ بیش از ۸۴ درصد چربی که میسوزه به دی اکسید کربن تبدیل میشه و از طریق بازدم و راه های تنفسی از ریه خارج میشه پس از طریق عرق و مدفوع نیست( البته یسری داروهای خطرناک دفع کننده چربی هستن مثل اورلیستات که وقتی مصرف میکنید مدفوع پرچرب دارید که این نشون دهنده چربیسوزی نیست بلکه هرچی شما چربی میخورید جذب نمیشه و دفع میشه که این خیلی خطرناکه) . 🔺و در ادامه ۱۶ درصد باقیمانده به آب تبدیل میشه و از راه های مختلف بدن مثل ادرار یا عرق خارج میشه. البته عرقی که در حین تمرین میکنید همون چربیسوزی نیست بلکه آب خود بدن هست که بدلیل بالا رفتن حرارت بدن خارج میشه و سیستمی هست برای خنک کردن بدن! پس در حین تمرین سعی نکنید با لباس های گرم و پلاستیک پیچ کردن موضعی شکم یا هرجای بدن بیشتر عرق کنید که در نهایت چربیسوزی بیشتری بکنید، این اشتباه محضه!! لباس راحت بپوشید و لذت ببرید. . چربیسوزی هیچ فرمول و معجزه و یا مکمل و میانبری سریع نداره، تنها راهش رعایت رژیم با کالری مشخص و فعالیت بدنی(تمرین مقاومتی و فعالیت های هوازی) هست!! با برنامه مشخص و هدفمند و با انگیزه قوی!! بنظرم راحت ترین کار دنیا😊👌 https://t.me/Bartangym

✅اموزشي تمرين جلوبازو سيمكش طناب ايستاده(چكشي) 🔰اين حركت اگر صحيح و با تمركز اجرا بشه ميتونه زيبايي خيلي خاصي رو به بازوي شما ببخشه ! بخش اعظم فشار اين حركت بر روي بخش خارجي جلو بازو (بين جلو بازو و پشت بازو) و قسمت زند اعلي و ساعد ميباشد 👌ميشه گفت اين تمرين مورد علاقه فيل هيث براي بازو هستش و نقطه قوت بازوي فيل هيث هم نقطه هستش! 🔰اين حركت رو ميشه با دستگاه كراس اور سيمكش ، دمبل ، هالتر چكشي ، كش هاي تمريني حتي با صفحه انجام داد