کلاس‌آموز

📌نتایج کنکور سراسری اعلام شد

#مشاوره_تحصیلی #راهکار_درسی 🎯 تکنیک پومودورو 📅 همه ما یک سری کار عقب مانده که با امروز فردا کردن هیچ وقت انجام شون نمیدیم و حال بدش همیشه همراه مون است تکنیک پومودورو (به انگلیسی: Pomodoro Technique) که از آن گاهی با عنوان فن پومودورو هم یاد می‌شود، ابزاری برای #مدیریت_زمان است. ابداع‌شده توسط فرانسیسکو سیریلو است. طبق این روش بهترین تکهٔ زمانی برای کارکردن ۲۵ دقیقه است که برابر است با مدت زمان لازم برای درست‌کردن سس پومودورو که یک سس گوجه‌فرنگی سنتی ایتالیایی است. فرد پس از ۲۵ دقیقه کار باید برای مدت کوتاهی مثلاً ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کند. در این فن، هر بازهٔ زمانی ۲۵ دقیقه‌ای یک پومودورو نامیده می‌شود و پس از هر چهار پومودورو یک استراحت طولانی‌تر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای وجود دارد. سیریلو که یک نوآور و کارگشا در زمینهٔ فنون بهبود فرایند شناخته می‌شود این فن را در اواخر دههٔ ۱۹۸۰ میلادی به دنبال تحقیقات در زمینهٔ بهبود عادت‌های مطالعهٔ خودش معرفی کرد. مفاهیم به کار رفته در این روش مشابه فنون جعبه‌بندی زمان و توسعهٔ مکرر و فزاینده در زمینهٔ طراحی نرم‌افزار است. ایدهٔ اصلی این روش این است که استراحت‌های مکرر می‌تواند به چابکی ذهن کمک کند. 📌روند اصلی تکنیک : 1⃣ انتخاب task که میخوایم انجام بدیم 2⃣ تنظیم تایمر برای 25 دقیقه 3⃣ تمرکز روی task با تمرکز و بدون توجه به محرک های خارجی 4⃣ یک استراحت 5 دقیقه ای 5⃣ بعد از چهار پومودورو یک استراحت طولانی تر (15 دقیقه ) 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🦉 کانال مشاورمون👇👇 https://t.me/+v31HkkyyGallMzFk 🦉رزرو مشاوره @classamooz_moshavere

🔴 در ترمیم معدل کنکور 1402 شرکت کنیم یا نه؟ ✴️ بهترین زمان شرکت در ترمیم معدل کنکور ۱۴۰۲ شهریور، دی یا خرداد است؟ https://alirezaafshar.org/شرکت-در-ترمیم-معدل-کنکور/

#مشاوره_تحصیلی #مدیریت_زمان #راهکار_درسی ⚜راهکارهای افزایش ساعت مطالعه⚜ 🦁⦿راهکار اول از کرنومتر استفاده کن:حتما زمان مطالعه هر درس روروی یک برگ ثبت کن و آخر هر شب ساعت مطالعه ات رو جمع بزن این کار ترغیب میکنه روز بعد حتی ۱ دقیقه هم که شده از روز قبل بیشتر درس بخونی! 🧨کرنومتر و جلو چشمتون نزارید چون باعث اظطراب و استرس شدید میشه 🦄⦿راهکار دوم:هر ۲۰ دقیقه یکبار۳ تا ۵ دقیقه استراحت کن و بعد از ۴ بازده ۲۰ دقیقه ای ۱۵ تا۳۰ دقیقه استراحت کن! 🦊⦿راهکار سوم: کمال گرایی منفی نداشته باش! مثلا اگه پیش خودت گفتی که (من فردا صبح ساعت ۸ باید پای درس باشم) ولی بنا به دلایلی خواب موندی و ساعت ۹ شد نگو وای روزم خراب شدو بخوای تا چند ساعت دست دست کنی پس همون ساعت ۹ شروع کن به درس خوندن و نذار این یک ساعت از دست رفته باعث بشه کل روز رو از دست بدی! 🐢⦿راهکار چهارم: دشمنان وقت رو بکش! استفاده از تلویزیون و گوشی رو به حداقل برسون. 🦆⦿راهکار پنچم: از زمان های مرده استفاده کن خیلی از زمان هاست که میشه از اون هابه صورت بهینه استفاده کرد مثل زمان های رفت و آمد یا زمان هایی که تو صف ایستادیم یا زمان هایی که توی کلاس درس بیکارم و حتی زمان هایی که توی دستشویی تشریف داریم(توی این مواقع از فلش کارت ها و کتابچه های جیبی استفاده کن) 🐝⦿راهکار ششم: سحر خیز باش تا کامروا شوی به جرات میتونم بگم بهترین راهکار برای افزایش ساعت مطالعه صبح زود بلند شدنه! 🐥⦿راهکار هفتم: پشت میز درس بخون! هر حالتی غیر از پشت میز درس خوندن در حالت خوابیده از انرژی و بازدهی درسیت کم میکنه در نتیجه خیلی زود خسته میشی و ساعت مطالعه ات افت میکنه! 🐌⦿راهکار هشتم: بلند بلند درس نخون! با صدای بلند درس خوندن از سرعت و انرژیت کم میکنه ودر آخر باعث میشه نتونی زیاد درس بخونی! 🦋⦿راهکار نهم: تعذیتو اصلاح کن! دوتا پیشنهاد در این مورد برات دارم: یکی اینکه غذاهای سنگینو پرچرب نخورچون احساس خواب آلودگی بهت دست میده و دوم اینکه ناهار و شامت رودر وعده های متعدد و با فاصله بخور. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🦉 کانال مشاورمون👇👇 https://t.me/+v31HkkyyGallMzFk 🦉رزرو مشاوره @classamooz_moshavere

تغیرات کتب درسی سال 1401

این لینک فایل است: https://sg.docworkspace.com/d/sAE8_n_P4w66NAcT7-oGupxQ اشتراک گذاری شده از WPS Office: https://kso.page.link/wps

#مشاوره_تحصیلی #راهکار_درسی ⚜روش‌های افزایش تمرکز⚜ رفع مشکل ضعف تمرکز حین مطالعه‌ 💒شرطی شدن نسبت به محل مطالعه: مغز انسان عاشق عادت کردن است از این موضوع می توانیم به نفع خودمان استفاده کنیم! کار تکراری در شرایط تکراری! و از این پس مغزمان عادت می کنید تا در آن شرایط همان کار را تکرار کند. در محل مطالعه، از این به بعد هیچ کاری غیر از درس خواندن انجام ندهیم(نه گوشی، نه لپ تاپ، نه خوراکی، نه خواب.) بدین ترتیب وقتی پشت میزمان می نشینیم مغزمان آماده مطالعه است و احتمال پراکندگی حواس کمتر می شود! حتی من به شما توصیه می کنم که فکر غیردرسی هم در محل مطالعه ممنوع اگر فکر جانبی ای به ذهنتان خطور کرد از جای خود بلند شوید و پس از اتمام فکرتان دوباره بشینید! 😴خواب کافی داشته باشید مطالعات متعددی نشان داده است که کمبود خواب ، توانایی متمرکز شدن حواس روی موضوع خاصی را کاهش می دهد. مقدار استاندارد خواب شبانه برای یک کنکوری ۶ الی ۸ ساعت است و ایده آل در این بازه؛ ۷ ساعت! 📌عوامل خارجی برهم زننده تمرکز را دور کنید! وجود گوشی(حتی خاموش) در محل مطالعه ممنوع اگر در خانه درس می خوانید از خانواده بخواهید تا حد امکان سر و صدای زیادی نداشته باشند! زاویه میز خود را هم به گونه ای تنظیم کنید که به تخت خوابتان مشرف نباشد. 🥗 تغذیه مناسب مصرف چای و قهوه و شکلات در حد اعتدال! برای حفظ تمرکز مناسب است از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید و تا حد امکان تعداد وعده های غذایی را زیاد و مقدار هر وعده را کم کنید 📖 مطالعه چندعاملی (MultiFactorial) مطالعه فقط نباید به شکل ورودی اطلاعات باشد بلکه باید خروجی اطلاعات هم داشته باشید. به چه شکل؟ توضیح دادن مطالب خوانده شده و زدن تست همراه با مطالعه! هم چنین باید از بخش مختلف مغز خود استفاده کنید تا تمام ظرفیت مغزتان روی موضوع متمرکز باشد: تجسم برای درگیر کردن بخش تصویری ، بازگو کردن برای درگیر کردن بخش گفتاری . . . 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🦉رزرو مشاوره @classamooz_moshavere

هدف گزینی به روش اسمارت (SMART) 🌟Specific: هدف باید مشخص باشد 📉Measurable: قابل اندازه گیری باشد 👊Attainable: دست یافتنی دست یافتنی باشد 🌎Realistic: واقع گرایانه باشد 🕝Timely: در محدوده زمانی مشخص ..............................,................... 🦉رزرو مشاوره @classamooz_moshavere

#مشاوره_تحصیلی #خواب ⚜ "خواب آلودگی" در هنگام مطالعه ⚜ بخش اول ✍️ بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد. ▫️دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است: 1️⃣ وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم. 2️⃣ خواندن در یک زمان نامناسب باشد. 3️⃣ نوع کتابی که ما می‌خوانیم باشد. 🔻بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم. 🔑 برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید: 1️⃣ سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید. 2️⃣ از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند. 3️⃣ از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد. 4️⃣ هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد. 5️⃣  هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید. 6️⃣ گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید. 7️⃣ مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است. 8️⃣ وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید. 9️⃣ اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد. 🔻نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن دانش آموزان بود. 🔻ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند. 🔻پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید، و درسها و امتحانات را به "شب امتحان" محدود نکنید. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🦉 کانال مشاورمون👇👇 https://t.me/+v31HkkyyGallMzFk 🦉رزرو مشاوره @classamooz_moshavere