Музыка/мудрость/медитация

https://youtu.be/XBNDWqs9yX4?si=iQqH3bEeO_kQrY8z&t=1500 Делюсь треками для медитации, творчества, отпускания потока мыслей. Изначально, это музыка для сессий холотропного дыхания, но ее можно использовать и для многого другого. Расслабленной пятницы вам, дорогие🫂

⬇️⬇️⬇️ Эта мантра так эффективна, потому что сначала происходит признание вины - перед собой или перед другими. Только признав, что произошло нечто, что требует прощения, мы можем соединиться с негативными чувствами, не вытесняя их. Затем просится прощение - но не в духе "забыть и притвориться, что ничего не было", а наоборот происходит сознательное признание, что там была причина, были задеты чувства, мы видим их и признаем. И затем совершаем сознательный выбор двигаться дальше. 🔜Истинное прощение требует и внимания к задетым чувствам, и намерение освободиться и жить дальше. Если прощение произошло, то словно по взмаху волшебной палочки, мы можем ощутить, как большая тяжесть ушла из сердца. Конечно, людям, которые слишком долго привыкли подавлять/вытеснять эмоции или копить обиды долгие годы, потребуется гораздо больше времени на "разморозку" подлинных чувств. Благодарность - это признание того, что данное событие имело свое место и свое предназначение в более широкой картине мира. Если мы благодарим того, кто причинил нам боль, мы соединяемся со своей мудростью, с Высшим Я. Последний шаг - это признать любовь к другим и к себе.

Хо’опонопоно - медитация на прощение и отпускание ☀Эта древняя практика действует и как способ восстановить отношения, и как инструмент для восстановления любви к себе. Слово хо’опонопоно означает "заставить энергии вернуться в баланс". Прости меня Пожалуйста, прости меня Благодарю тебя Я люблю тебя Повторяя эти четыре коротких фразы вы постепенно избавитесь от чувства вины, злости на других, обиды, навязчивых воспоминаний. Но, что самое лично для меня привлекательное, эта мантра может помочь исцелить свои же раненые части. Сколько раз на протяжении своей жизни мы оказывались в болезненных ситуациях, сколько раз допускали неправильное отношение к себе? Или разрушали свое тело едой, эмоциями, зависимостями? Мы должны попросить прощения у самих себя! И мы должны его сами себе даровать. Техника выполнения: Строгих правил нет, есть рекомендации :) ⭐Перед сном, когда уже закончены все дела, сесть в удобную позу, прикрыть глаза; ⭐Положить правую руку на грудь, левую на живот. Таким образом соприкоснуться с двумя важными энергетическими центрами в теле, сонастроиться с ними; ⭐Начать повторять мантру по кругу. Можно включить спокойную музыку или найти хо’опонопоно на Ютубе и повторять вместе с умиротворяющим голосом. ☘Если начнут катиться слезы, это очень благоприятно, значит происходит освобождение и очищение. Прости меня Пожалуйста, прости меня Благодарю тебя Я люблю тебя

У вас есть вопросы по питанию и здоровому образу жизни? Хотите узнать, какой день благоприятен для важных дел, а какой нет? Хотите найти простые вегетарианские рецепты из продуктов, которые есть в каждом доме? На эти и другие вопросы отвечают: Доктор аюрведы Наталья Минченко. Ведический астролог Ксения Ёлохова. На канале Аюрведа+Астрология вы узнаете: • о здоровом питании и правильном вегетарианстве; • о здоровой и гармоничной жизни с позиции Аюрведы; • о лучших и негативных днях месяца; • о том, как звёзды влияют на нашу повседневную жизнь. Присоединяйтесь: https://t.me/zv_ayurveda

6 СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОГО УТРА УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ С этой практики начинается мой день уже более 10 лет. Она является одной из самых важных и помогает мне эффективно прожить день, дает силы. Что же такое медитация? И для чего она нужна? Медита́ция это латинское слово и дословно переводится, как размышление. Если вы находитесь в поисках спокойствия ума, мира в душе, радости, хорошего здоровья, энергии, добрых взаимоотношений с окружающими и цельной, наполненной жизни. Хотите жить без стресса и беспокойства, то медитация лучшая практика для достижения этих целей. У медитации есть два важных преимущества: 1. Она не позволяет стрессу проникнуть в ваш организм она освобождает вас от уже накопленного стресса Оба процесса происходят одновременно, что позволяет вам осознать радость от жизни. На физическом уровне снижает высокое кровяное давление, устраняет головные боли, бессонницу, мышечные и суставные боли повышает выработку серотонина, который отвечает за хорошее настроение и поведение в обществе укрепляет иммунитет. 2. Польза медитации для ума. Медитация настраивает волны головного мозга на альфа-ритм, который действует исцеляюще. Ум становится спокойным и умиротворенным. При регулярной практике медитации у вас: - сокращаются беспокойства и тревожные состояния - повышается эмоциональная устойчивость - улучшаются творческие способности - преобладает состояние радости - развиваются интуитивные способности - вы обретаете ясность и спокойствие ума - проблемы теряют своё значение ещё до того, как входят в вашу жизнь. КАК ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ Правильный выбор техники зависит от личных предпочтений. Медитируют как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Заниматься можно сидя, стоя, лёжа и даже при ходьбе. Но классический вариант - это сидя со скрещенными ногами (поза лотоса или по турецки) Самое важное правило — сохранять позвоночный столб прямым, грудную клетку — свободной, чтобы дыханию ничего не мешало, а тело — максимально расслабленным. Новички могут сесть на стул, облокотиться на спинку и закрыть глаза. А дальше просто дышать, расслаблять мышцы одну за другой и отпускать мысли. Необходимо сохранять привычный для вас темп дыхания: не нужно стараться делать вдохи дольше или глубже, если вы чувствуете от этого неудобство и напряжение. Ведь медитация подразумевает любовь и трепетное отношение к себе и телу, а не насилие. С ЧЕГО НАЧАТЬ НОВИЧКУ Я рекомендуем начинать с коротких практик длинной в 3-5 минут. Потому что на первых порах вы можете быстро заскучать и, как результат, будете приступать к медитации без особого желания. А потом и вовсе прекратите. КАК МЕДИТАЦИЮ ЛУЧШЕ ПРАКТИКОВАТЬ УТРОМ Существует множество техник и вариантов медитации. Из них самая простая - это концентрация на дыхании. Вы осознанно концентрируетесь на вдохе и выдохе. Это помогает достаточно быстро успокоить ум и расслабить тело. Так же очень эффективна мантра медитация. Само слова мантра переводится, как очищение или успокоение ума. Этот вид медитации я практикую каждое утро уже много лет. И это дает огромный жизненный ресурс! Давайте вспомним все шесть секретов правильного утра.

Путь к Свету возможен только если физическое тело в порядке.

Духовные практики раскроются Вам во всей красоте, если следовать ритмам Природы и гармонизировать тело. Именно этому учит мудрая наука о жизни Аюрведа. Меня зовут Ирина и я дипломированный практикующий специалист по Аюрведе и приглашаю Вас на свой канал. Аюрведа учит нас как достичь гармонии своей внутренней Вселенной с Мирозданием через балансировку питания, образа жизни и применения трав, специй, мантр и даже цвета! На своём канале я адаптирую Аюрведу к современности и делаю её яркой и лёгкой. 📝Советую прочитать Летний комплекс для наполнения энергией Мудры для хорошего самочувствия в жару Как усмирить огонь в теле Специи, помогающие поиску Саттвы 🎁Всем подписчикам - анкета для определения конституции в подарок

🧿Мандала-медитация. Завораживает... Открой в течение дня, когда нужен брейк от потока информации.

❤️Какой же первый шаг на пути самосознания? ▶️3,45 мин. Валентин Толкунов, музыкант, ведущий групповых медитаций, наставник