словечность • Ксения Чурсина

я включу тебя в свои белые списки как причудливо ты в сердце выстрелил моё мне не по плечу перестать смотреть в тебя насквозь тонкие пальцы в волосы даже когда плывут границы и кренится земная ось 🤍🤍🤍 слушаем "белые списки" везде https://band.link/whitelists

не скупитесь на пресейв, ведь сниппет понравился Замаю…

8го июня выходит моя песня «белые списки» классная, актуальная, хайповая, трепетная не скупитесь на пресейв https://band.link/whitelists

если у вас когда-нибудь возникало желание послушать любимую песню Зигмунда Фрейда, это можно сделать по ссылкам: https://www.youtube.com/watch?v=NFAgQVpzocw https://vkvideo.ru/video-233268707_456239019

Слушайте, у меня тут такой — не погнушаюсь этого слова — инсайт. Я нашла какую-то совершенно новую глубину в работе с травмой, это меня действительно поразило. Общие идеи такие. Травма — это событие / опыт, которое в определённый момент оказалось для человека “слишком”. Слишком сложным, чтобы переварить, слишком объёмным, чтобы интегрировать. Будучи неспособным переварить, человек отщепляет часть себя, которая с этим столкнулась, и часть своих переживаний. Говоря метафорически, область психики оказывается замороженной и недосягаемой. Какое отношение это имеет к дальнейшей жизни — самое прямое. Представьте себе самый широкий спектр разнообразных реакций на события, самое объёмное многообразие мира. Каждое травматическое отщепление сужает эти спектры, оставляя человеку доступными только те “частоты”, которые не потревожат замороженные области. Из многообразия остаются доступными лишь отрезки, как из океанов — капли. Так мы оказываемся в повторяющихся циклах триггер — реакция, где уже хочется поступить по-другому, но почему-то не можется. Выход здесь в чём? Выход в том, чтобы разморозить и интегрировать отщепленные куски. Я действительно очень воодушевлена открывшимся мне идеям, и эта работа будет частью ближайшей группы “мудрость мягкости”. Если вы знаете, что в вашей жизни есть события, которые очень сильно определили ваше чувствование и поведение, и эта определённость уже стала ограничивать, а не помогать — присмотритесь. При чём тут мягкость? При том, что нужно достаточно успокоиться, расслабиться и — размягчиться, чтобы пройти сквозь травматические защиты и забрать тот отщепленный кусок себя, расширив спектр. Из этой работы никто не выйдет прежним, и это не маркетинговый хук, а просто правда, потому что работа с травмой никого прежним не оставляет. Присоединиться к группе до 8го апреля: @ksyshaach Подробнее: тут и тут Обратите внимание: день встречи группы может измениться; если вы хотите присоединиться, но не подходит четверг — напишите

О стратегии «сжать зубы и идти напролом» и её не-единственности Можно с порога возразить на заявленную тему, что мир жесток, жизнь — борьба, и надо уметь выгрызать для себя возможности. И это отчасти правда, но не вся и не самая глубокая. Представления о том, каков мир (жесток ли? мягок и податлив?), начинают закладываться в глубоком детстве, во многом в довербальный период, когда мы не можем ни осмыслить, ни назвать происходящее — и тем не менее оно происходит, оставляя свой отпечаток. Тогда человек начинает узнавать, насколько его «первый мир» внимателен к нему, бережен к его потребностям; насколько он может являть себя в этот мир или вынужден с ним бороться, справляться. Дальше происходит то, что в экономической науке называется confirmation bias. Если человеку приходилось справляться, сжав кулаки, зубы и подавив себя, эта стратегия запишется как единственная рабочая, единственный способ взаимодействовать со внешним миром, и человек будет воспроизводить её, не имея рабочих альтернатив. Конечно, нарративизируя это как то, что мир жесток и жизнь — борьба. Когда человек начинает осознавать свою запертость в такой стратегии и рассматривать возможность альтернатив, почти всегда становится страшно попробовать по-другому: ведь так я уже умею; а вдруг я попробую по-другому и разучусь так? Вдруг я попробую стараться, напрягаться меньше, допущу, что может быть легче, и тем самым разучить стараться изо всех сил. Правда в том, что не разучишься — способность так вшита достаточно глубоко, чтобы не разучиться — а только расширишь доступный спектр. Но как всегда: одно дело — понять, другое — интегрировать. В этом месте ещё может появляться наблюдение, что у других людей работает иначе, легче, но я почему-то знаю, что у меня иначе работать не может и не будет. Появление такого наблюдения уже в принципе означает, что что-то сдвинулось с мёртвой точки. Недавно увидела у одной блогерки пост на эту тему с посылом: «ты не перестанешь тревожиться из-за работы, и это нормально. Потому что ты такой человек, и это привело тебя туда, где ты есть» Это вот прямо хрестоматийное выражение позиции, о которой я говорю. По сути читаем: “ты уже справился так, и значит дальше можно и нужно справляться только так”. Но это даже чисто логически неверный вывод — оптимальность стратегии в прошлом не означает её оптимальность в будущем. Альтернативой может быть благодарность к своей способности справляться, сжав кулаки — я действительно пришла туда, куда я пришла, благодаря ей. Но дальше — туда, куда я хочу прийти отсюда — вероятно, можно идти другими стратегиями. Кому актуальны эти вопросы о тягости / лёгкости, “изо всех сил” / доверии — вы можете дать своему вниманию задачу в повседневной жизни, в работе, в отношениях отслеживать точки, побуждающие «сжать кулаки», и хотя бы на пару секунд намеренно отпускать напряжение, наблюдая, что будет. Для тех, кто хотел бы пойти в более глубокое исследование — скоро начнется группа «мудрость мягкости», в которой мы займемся расширением спектра возможных стратегий и прощанием с устраревшими паттернами реагирования. Будем обнаруживать области безальтернативного контроля и напряжения в теле и познавать способы балансировать и выравнивать своё состояние, способы оставаться живым и присутствующим там, где раньше было возможно лишь бить или замирать. Старт 9 апреля, присоединиться @ksyshaach Подробнее: https://t.me/slvchnst/1305

Люди, которым я доверяю в вопросах тонких вещей и состояний, говорят, что ближайший месяц стоит провести в состоянии глубокой размеренной мягкости. Я прислушалась к совету и вижу, что это 1) действительно даёт свои плоды; 2) очень трудно поддерживать в одиночку, так и норовит выскользнуть из рук. Поэтому в апреле я проведу группу “мудрость мягкости”. Основные вопросы, на которые мы будем ориентироваться, таковы: как моя мягкость может помочь мне в моём движении? как найти верную позицию, где мягкость не апатична, а деятельна, и задержаться в ней? как возвращаться в эту позицию, постоянно сталкиваясь с внешними триггерами, заваливающими в привычные реакции? Многие из нас привыкли, что в ответ на трудность / желание / потребность в изменениях / неопределённость нужно напрячься сильнее, втопить, сжать кулаки, как бы надавить собой на пространство. Кто-то уже начал замечать, что такой подход не всегда работает, и тем меньше работает, чем больше и по-настоящему важно для нас то, к чему мы стремимся. Альтернатива сжатым кулакам — это очень включённое и очень спокойное широкое состояние. Из него больше видно, и из него, если хотите, творятся чудеса. Чудеса — в смысле “этого не должно было произойти, но это произошло, и это то, что было нужно”. Метафорически — это не движение “взять нахрапом”, а гладкость, скольжение. Мне нравится английское слово transcend, которому я не нашла достойного перевода на русский, который бы точно описал это состояние. Transcend можно туда, куда не получается напролом. Как написал один классик: “и ты вошла в это пространство, как в масло”, вот это оно)) Мягкость, о которой я говорю, — это, конечно, психическое состояние, но ещё и телесное. В основном через тело мы туда и пойдём; а ещё через причины, по которым “сжать кулаки и сжаться самому” когда-то было признано единственной рабочей стратегией. На встречах мы поговорим о том, почему подход “сжать кулаки и переть напролом” иногда работает хуже, чем размеренная мягкость (особенно в отношении вещей, по-настоящему важных нам). Поработаем над тем, чтобы эту мягкость в себе обнаружить, научиться в ней задерживаться и в неё возвращаться. Мы будем телесно и энергетически работать с основной темой группы, а также уделять внимание индивидуальным вопросам/запросам участников, которые обычно складываются так, что запрос одного человека разворачивается в ответы на (возможно, незаданные) вопросы других. Формат -4 групповых онлайн-встречи по четвергам в 19:00-20:30 мск -старт 9 апреля, встречи 9го, 16го, 23го и 30го апреля -группа открыта для мужчин и женщин; для любого уровня знакомства с телесными/терапевтическими/энергетическими практиками -стоимость 20тыс руб / 215 евро Присоединиться до 8го апреля: @ksyshaach

мне не нравится, что вы реактите на подкаст в 100 раз активнее, чем на лайвы моих песен. 😡

раз уж сегодня день объявлений, будет ещё одно я ищу музыкантов в Москве (гитара / бас / ударные / мб клавиши), которые готовы играть лайвы (со мной) если это вы — дайте знать 🤘🎙️ @ksyshaach

друзья, если я выпущу спешл-эпизод «ты такая лучезарная, когда уволилась», вы будете рады?

всем убрать от себя острые предметы, достать наушники маршалл и послушать новый трек! "острые предметы" out now 🗡🩵 отправляйте своим дединсайдихам и пишите в комментариях, как вам https://band.link/_ostriepredmeti подписывайтесь на канал Ksentiméntal: @ksentimentalll

острые предметы на площадках выходят 26.02 важная песня и работа для меня можно сделать пресейв, который помогает двигаться по миру алгоритмов https://band.link/ostriepredmeti а для пользователей национальной платформы яндекс пресейв делается одним сердечком тут https://music.yandex.com/artist/25137070? буду рада вашей поддержке 💙

группа “самоценность” я маленький и жалкий, я ничтожный и никчёмный. кому из нас незнакомы такие состояния. хорошо, если они локальные и временные. но иногда бывает, что они протяженные и постоянно существуют на фоне жизни, заглушаемые успехами и событийной насыщенностью лишь отчасти. в глубине всё равно что-то скребет и дребезжит. в марте хочу провести группу, посвященную работе с такими состояниями. группу про самоценность. размышления о самоценности могут идти двумя путями. один — это подтверждение, поиск подтверждения. это употребление обстоятельств, вещей и людей на валидацию собственной ценности. смотрите, какая я классная, ведь у меня такой бойфренд. вы точно считаете, что я классная? эта практика не так чтобы порочна, но точно нефундаментальна, потому что ощущение “я маленький и жалкий” никуда не девается, а лишь маскируется. иногда не очень качественно, иногда требуя всё больше слоёв штукатурки. второй — это знание, которое не требует подтверждений и аргументов. это очень глубокий контакт со своим достоинством. проход к нему только сквозь всю ничтожность и жалость, насквозь и без всех слоев штукатурки. но за ними обнаруживается именно такое знание, тихое, недоказуемое, очень сильное и ведущее. тема самоценности очень плотно переплетена с темой увиденности, истинной увиденности человека. часто человек чувствует себя ценным только в какой-то роли. я образованный и опытный специалист, этим я ценен. но глубоко-глубоко внутри есть бунт и теснота. потому что так виден только один торец, но не весь человек. в отдельных случаях такой взгляд лишь с одной стороны по касательной может сопровождать человека на протяжении практически всей жизни, когда по-настоящему и во всей его глубине его не видел вообще никто. но где-то в самом центре человек ждёт именно такого взгляда, и этот взгляд правда многое меняет. мы попробуем посмотреть на других и на себя за ролями и за масками, именно таким взглядом. и не отвести его. на что влияет ощущение самоценности? на всё. на то, что я могу себе позволить. на то, от чего я могу отказаться. на что я могу замахнуться. на то, как люди могут себя со мной вести и как нет. всё это — ниточки, из которых в итоге сплетаются обстоятельства, в которых я живу, целиком. если вокруг меня звучит миллион голосов, может ли мой голос тоже быть значимым? если все идеи уже высказаны, может ли то, что я говорю, быть важным? это не вопросы для софистики и клуба дебатов, это вопросы для поиска внутренней позиции, из которой ответ приближается к “да” я искренне верю, что посреди происходящего сейчас шторма и подступающего кризиса интеллектуальных профессий способность держать свою ось и центр, иметь свою линию, быть тотально на своей стороне становится одной из ключевых. на группе будем через беседы и телесно-энергетические практики исследовать тему самоценности в себе и растить то самое знание без подтверждений, намывать его по крупицам как золото. знаете, я отчетливо помню своё разочарование, испытанное на уроке географии в средней школе, когда нам рассказывали про открытие земель, а я вдруг осознала, что все земли уже нанесены на карту, и мне не сделать никакого открытия. позже, осознав, что психика и энергия — это тоже пространства, и в каждом человеке необъятные террабайты всего неоткрытого, я радостно подмигнула себе в то детство. вот и на группе попутешествуем в те пространства, где наша ценность существует и без всяких условий и в первую очередь без них. формат -4 онлайн-встречи группы на 1,5-2часа -по средам в 19:30-мск -первая встреча 4го марта -стоимость 30тыс руб / 330 евро присоединиться или задать вопрос: @ksyshaach

по такому поводу можно и повторить это бинго как говорится, дизайн мой, слова народные

что я думаю о любви сегодня мы все хотим “партнёра своего уровня”. часто это желание устроено так: я знаю себя сияющую, искрометную, остроумную, интеллектуальную. великолепную. свою лучшую, рабочую сторону. и я жду, что партнёр будет соответствовать этому великолепию, а в идеале — превосходить меня в каждом из качеств моей рабочей стороны. ведь тогда нам будет так интересно разговаривать. а потом появляется чувак, который идеально соответствует всей этой карте желаний, а к нему совершенно не тянет. а тянет к тому, который не знает, кто такая Марина Абрамович. а почему? а потому что притяжению совершенно плевать на наши списки. в каком-то смысле партнёра выбирает не моя наилучшая сторона, а моя теневая. я не говорю: наихудшая, я говорю: та, что сидит в подвале моей души и почти не видела света. в этой связи, в этих отношениях должна смочь быть не я-сияющая, а я-померкшая, тогда они могут состояться. мы встречаем друг друга тенями. чего я не говорю: с человеком, выбранным тенью, обязательно будет неинтересно разговаривать. обязательно будет. просто, возможно, не про Марину Абрамович. возможно, про то, что я бы никогда раньше не посчитала интересным, а оно вдруг так. чего я тоже не говорю: он совершенно точно не может соответствовать моей лучшей стороне. это большая удача, если так совпало. но не это причина. я не говорю, что нужно срочно сбросить все свои пожелания, критерии, ценности поиска (хотя какие-то, возможно, было бы и неплохо). я говорю, что, открывшись своим истинным притяжениям, можно многое о себе узнать. я желаю нам всем мужества видеть людей по-настоящему глубоко и шагать им навстречу.

моя вторая песня, “острые предметы”, выйдет в конце февраля со стильными битами и мощными басами а сегодня я выпускаю акустический видео-лайв этой песни почему? потому что у меня день рождения, и это мой подарок — себе и вам может показаться, что это очень печальная песня — так и есть, но лишь отчасти. для меня она в ещё большей степени светлая, обнадёживающая и напоминающая о способности любви к великому исцелению я желаю нам всем такой любви https://www.youtube.com/watch?v=yiMV1RAb0qM канал артиста Ksentiméntal о пути из ниоткуда к стадиону тут: @ksentimentalll

это моя самая любимая эвер картинка из инстаграма clue space

а для тех, кто интересуется опытом мирским многократно меньше, чем опытом возвышенным, у меня сегодня есть рекомендация моя подруга, актриса и перформерка Наташа собрала свои 9 лет перформативного опыта и 3 года экспериментов с форматами преподавания и сделала платформу с творчеством по подписке — Clue Space мы обсуждали с Наташей формат ещё на этапе разработки, и он реально классно продуман (Наташа также learning experience designer, так что...). на платформе есть несколько треков на темы актерских практик, работы с телом и теории театра (из которых не нужно выбирать) и короткие встречи-практики, которые хорошо устроятся в рутину работающего человека может показаться, что это для гиков и глубоко погружённых в актерские практики людей, но на деле всё ровно наоборот. формат сделан для непрофессионалов, которые хотят регулярно развивать мышцу внимания, воображения и творческого взгляда очень рекомендую, если давно хотите встроить творчество в повседневность, но никак не получается: у ребят для этого предусмотрено и сообщество, и регулярность, и разнообразие, и поддержка кураторов-художников 🍓