کانال کوهسان

📣📣📣📣اعلام برنامه گروه آبشار شکر آب ✅15تیرماه 1403 ✅آبشار شکر آب ✅نوع برنامه گلگشتی ✅وسیله عمومی ✅هزینه نفری 400هزار تومان ✅حرکت از فلکله دوم صادقیه ،نیایش،صدر و بابایی لشکرک ✅ساعت 6 صبح و برگشت به مبدا ساعت 17 ✅مدت پیمایش،2ساعت ✅ملزومات ،کفش و کوله مناسب فقط صبحانه باتوم ،و تنقلات ✅شماره کارت 6037.6975.8409.8401 بنام بالاوند ✅مهلت ثبت نام تا روز چهارشنبه 13تیر،ماه جهت هماهنگی با شماره 09192699601

📣📣📣📣اعلام برنامه گروه آبشار شکر آب ✅15تیرماه 1403 ✅آبشار شکر آب ✅نوع برنامه گلگشتی ✅وسیله عمومی ✅هزینه نفری 400هزار تومن ✅حرکت از فلکله دوم صادقیه ،نیایش،صدر و بابایی لشکرک ✅ساعت 6 صبح و برگشت به مبدا ساعت 17 ✅مدت پیمایش،2ساعت ✅ملزومات ،کفش و کوله مناسب فقط صبحانه باتوم ،و تنقلات ✅شماره کارت 6037.6975.8409.8401 بنام بالاوند ✅مهلت ثبت نام تا روز چهارشنبه 13تیر،ماه جهت هماهنگی با شماره 09192699601

❤️❤️❤️ نفس شروع زندگیست عشق قسمتی از زندگیست اما دوست خوب قلب زندگیست . . درود بر دوستان با وفا و همدل جایگاه ما در دل خاک نیست! بلکه در قلب کسانی است که دوستمان دارند ! ❤️سپاس بیکران بر تک تک عزیزان که شادی رو علتند. ممنونم از توجه و یادآوری زاد روز اینجانب من از میان واژه‌های زلال « دوستی » را برگزیده‌ام، آن‌ جا که برف‌ های تنهایی آب می‌ شوند در صدای تابستانی یک دوست… دوستی را دوست معنی می دهد قهر هم با دوست معنی می دهد هیچ کس با دشمن خود قهر نیست قهری او هم نشان دوستی است 📣📣جهت تجدید خاطرات و همبستگی،و همدلی و ایجاد فضای مناسب جهت تحرک و پویایی جش تیر ماهییها در یکی از،روزهای مناسب و در محل مناسب و در شان برگزار میشود از دوستان عزیز دعوت میشود که به جمع همدلان بپیوندد👇👇 لینک ورود به گروه https://t.me/+_WI1PBP6GXBiOWE0

جناب آقای بالاوند عزیز سالروز تولد شما را تبریک عرض میکنم انشالله که همیشه سالم و تندرست باشید سایتون همیشه بالا سر خانواده محترم باشه

📣📣📣📣📣اعلام برنامه گروه کوهسان ✅14و 15تیر،ماه پیش،برنامه صعود ✅بارگاه سوم دماوند (صعود تخصصی،و منطقی،و فنی) ✅ارتفاع 4200 ✅حرکت پنج شنبه ساعت 13محل تجمع بعد از عوارضی،پردیس ✅شب مانی در بارگاه اول ✅استارت صعود جمعه 15ساعت 5صبح ✅رسیدن به بارگاه سوم ساعت 12 ✅پس از صرف نهار ساعت 14حرکت بسوی بارگاه اول یا گوسفند سرا ✅جمعه ساعت 20تهران هستیم ✅در صورت تمایل به شرکت در برنامه تا 12تیر ماه فرصت هماهنگی،دارید 09192699601

🅾 تاثیرات مثبت ورزش کوهنوردی بر فیزیولوژی بدن انسان: @irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران: در هنگام ورزش کوهنوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن بسیار افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که مواد غذایی بیش تری به عضلات برسد و عضلات متابولیسم بالاتری داشته باشند و همچنین دفع مواد دفعی بدن راحت تر صورت میگیرد. در حین کوهنوردی در ارتفاعات، فشار هوا کمتر می شود و نیز میزان سهمی اکسیژن موجود در ترکیب هوا کاهش پیدا می کند. بدن برای جبران کمبود اکسیژن، هورمونی به نام اریتروپوئتین را از طریق کلیه ها ترشح می کند، که این هورمون وارد مغز استخوان و مراکز خونساز بدن می شود و مقدار خون سازی گلبول های قرمز را افزایش می دهد. در نتیجه فعل و انفعالات فوق، مقدار هموگلوبین خون از 14 درصد به حدود ۱۷ تا ۱۸ درصد افزایش پیدا می کند( البته این مورد در افراد مختلف متفاوت است). هماتوکریت از ۴۴ درصد به حدود بالای ۵۰ درصد می رسد و در نتیجه مقدار ظرفیت انتشاری و میزان ظرفیت تهویه ریه ها زیادتر می شود. افزایش ظرفیت تهویه ریه ها باعث می شود که فرد تنفس بهتری داشته باشد و به همین علت یک کوهنورد در شرایط عادی دونده خوبی خواهد بود. بیشتر دوندگان المپیک که در 1500 متر و ماراتن مقام های بالا را کسب می کنند، معمولا برای آمادگی و تقویت ریه هایشان در ارتفاعات بالا کوهنوردی می کنند. 👇🏿 تاثیر کوه نوردی در جلوگیری از بیماری نقرس: بیماری نقرس در اثر رسوب گذاری کریستال های اسیداوریک در مفاصل بدن و تاندون های عضلات ایجاد می شود و باعث درد شدید مفاصل بیمار می شود. فعالیت کوهنوردی از ایجاد این رسوبات در مفاصل و تاندون ها جلوگیری می کند. 👇🏿 تاثیر کوهنوردی در جلوگیری از بیماری های قند خون (دیابت): در هنگام ورزش کوهنوردی، متابولیسم (سوخت و ساز) مواد شناور در خون مانند قند، کلسترول، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجهی صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند. 👇🏿 تاثیر کوهنوردی در از بین رفتن چربی بدن: در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوهنوردی، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی این چربیها بیشتر و بهتر دفع می شوند(یک کوهنورد خوب که حداقل دو برنامه ۴۰۰۰ متری در ماه داشته باشد مطمئنا اضافه وزن ندارد و از تناسب اندام خوبی برخوردار است). بطور کلی ورزش کوهنوردی یکی از بهترین فعالیت های ورزشی استقامتی و قدرتی است که تاثیرات فیزیولوژیک بسیار خوبی در بدن انسان دارد. کوهنورد باشید و از فواید آن به نفع سلامتی جسمی و روانی خود بهره گیرید. انجمن پزشکی کوهستان ایران @irmma

📣📣📣📣اعلام برنامه گروه کوهسان ‌ ✅سه شنبه 5تیر ماه 1403 ✅قله کلکچال 3314 ✅نوع برنامه کوهنوردی ✅محل تجمع پارک جمشیدیه درب دوم وسط ✅ساعت 5صبح پایان برنامه ساعت 18 ✅ملزومات وسایل کوه ،صبحانه ،نهار ✅وجود سه چشمه در مسیر ✅در صورت تمایل وارد گروه شوید 👇👇👇👇👇 https://t.me/+yLzy6sfxLSw5OGFk

https://t.me/kouhsan گروه کوهسان