دلارام زندگی❤️

دلم نمیخواست محدود کنم اما خب چند تا کانال محتوای من رو کپی می‌کنند و به اسم خودشون منتشر می‌کنند، البته این روش هم تاثیر نداشت 🤦‍♀😐

خانم دکتر من پیام های مهم کانال تون و برای دوستانم که نیاز داشتن ارسال میکردم ، چرا محدود کردین!!!؟؟

یکی از مراجعینی بود که بهترین همکاری رو با من داشت. بعد از ۶ جلسه دیگه می تونست بدون گریه حرفشو بزنه و بعد از ۱۲ جلسه میتونست با فرزند و همسرش رابطه خوبی برقرار کنه و وارد اجتماع شده بود الان خوشبختانه  افسردگیش تا حد بالایی درمان شده

#گوشه ای از جلسه همین که روی صندلی نشست اشکش سرازیر شد.  دستمال تعارفش کردم و برایش آب آوردم. همانطور که اشکش سرازیر بود گفت نمی دانم چرا هرچی بدبختیست باید سر من بیاید. خسته شدم  به خدا... ۳ سال پیش با مردی که دوست داشت ازدواج کرده بود و یک دختر ۲ ساله داشت. از او خواستم تا درباره مشکلش توضیح دهد و او شروع کرد: از وقتی که یادم میاد یه مشکلی بود. بچه که بودم همیشه با خواهرم مقایسه می شدم، خب اون از من خیلی خوشگل تر بود، واسه همین خیلی ناراحت بودم، هر روز به خاطر این موضوع گریه می کردم ( مقایسه شروع ایجاد طرحواره نقص وشرم) گفتم با توجه به چهره الانتون بعید می دونم بچه خوشگلی نبوده باشین. گفت قیافم بد نبود، اما خوب هم نبود. می دونین همه الکی ازم تعریف می کردن، اما من می فهمیدم که دروغ می گن بعد که رفتم مدرسه دلم می خواست همیشه بهترین باشم(کامل گرایی که در اثر مقایسه ایجاد شده) اما گاهی وقتا نمی­شد. دوران نوجوونیم هم اصلا خوب نبود، پسرا بهم توجهی نمی کردن و این موضوع آزارم می­داد، به قدری که افت تحصیلی پیدا کردم. مامانم بردم پیش روانپزشک. دکتر گفت افسردگی دارم  تا اینکه با همسرم آشنا شدم، خیلی پسر خوبی بود. اما من هیچ وقت از بودن باهاش لذت نبردم، چون همیشه می­ترسیدم که یه روز بره و …(طرحواره رهاشدگی و دلبستگی ناایمن) ⛔️چیزی که مشخص بود   افسردگی مزمن مراجع بود براش برنامه درمانیمو توضیح دادم و بهش گفتم که نباید انتظار معجزه داشته باشه، اما اگر خودش کمک کنه کم کم یه تغییراتی تو زندگیش به وجود میاد. قبول کرد و  همکاریش عالی بود. براش توضیح دادم که تفاوت افراد افسرده و غیر افسرده در علت یابی شون از واقعه هاس. مثلا افسرده ها اتفاق بد مثل رد شدن توی امتحانو به خودشون نسبت میدن (مثلا میگن من آدم بی استعدادی هستم) و اتفاقات خوبو به شانس و تصادف (مثلا میگن من شانس آوردم تو این امتحان قبول شدم) . بهش گفتم آدمای افسرده بیشتر چیزای منفی رو می بینن تا مثبت. و بعد کارمونو شروع کردیم. تمرین هایی ازش خواستم که  هیجانات مثبت بیشتری رو تجربه کنه و تمریناتی به منظور تغییر نگرشش نسبت به خودش، به دیگران و آینده… یکی از مراجعینی بود که بهترین همکاری داشت

بخش عمده تنش روحی مراجع ها میدونی چیه ؟ میخوان به هر قیمتی شده آدم هایی که درحقشون بدی کردن رو متوجه کنن کارشون اشتباه بوده ...

🔸لطفا به فرزندانتون نگید: " من این همه کار برای تو انجام دادم" این جمله این معنی رو میده که فرزندتون در مقابل مراقبت دریافتی به ما بدهکارند. فرزندان هرگز نباید احساس کنن به والدین خود بدهکارن.

#گوشه از جلسه زن جوان با لحنی مهربان ،وارد کلینیک می شود و آرام کنار دخترش می نشیند، زیبایی چشم نوازی این مادر جوان متعجبم می کند ، محو لبخند کمرنگش می شوم،بعد از چند سوال و جواب به خاطر مسئله دخترش ، اشاره می کند، تنها باشیم. دخترش بیرون می رود ،فکر کردم شاید در مورد علت خودکشی دخترش ،حرفی می خواهد بزند ،اما بغض می کند ،آسمان چشمانش ،رنگ سرخی به خود می گیرد ، به چند جمله کوتاه از نارضایتی خودش از شوهرش اکتفا می کند، با یک سوال غافلگیر می شود. می رود به چند سال قبل از ازدواجش ، و آن عشق کال که هیچوقت با مخالفت پدر به ثمر نمی شیند و او تن به یک ازدواج اجباری می دهد. او هنوز بعد از این همه سال ، خاطرات عاشقش را از یاد نبرده است. از گوشه چشمان زیبایش، قطره می چکد و من تصویر مرد رویاهایش را می بینم که هنوز در قلب او یکه‌تازی می کند ...

یکی از پرتکرارترین اشتباه ها و خطاهای فکری در مورد مراجع ها که باهاش مواجه میشم👇 انتظار اینکه بدون توضیح دادن، اطرافیان حالشون رو بفهمن🤦🏻‍♀️

✅ برای هر هدفی چه عادتی باید داشته باشم؟ - هدف : یادگیری زبان اسپانیایی تا پایان سال آینده - عادت : روزی سی دقیقه تمرین زبان - هدف : جلوگیری از مه آلود شدن ذهنم - عادت : روزانه 15 دقیقه نوشتن برنامه و افکارم - هدف : ساختن عضله تو باشگاه تا اواسط سال آینده - عادت : شروع با روزانه یک دقیقه پلانک و افزایشش تو این شیش ماه - هدف : داشتن انرژی بیشتر در طول روز - عادت : زودتر خوابیدن و استفاده کمتر از تلفن همراه

با کسی که تلاش میکنه با سکوت کردن، فاصله گرفتن و نادیده گرفتن، تو رو تنبیه کنه درگیر نشو... این رفتار یه جور بازی روانیه برای کنترل کردن شما. اگر این رفتار رو مدام تکرار میکنه،  اجازه بده تو حال خودش باشه و باهات صحبت نکنه. ازش خواهش نکن که باهات حرف بزنه ولی وقتی خودش به سمتت اومد حتما بهش بگو که این کارش رو که تلاش میکنه رفتار تو رو شکل بده و کنترلت کنه، نتیجه نمیگیره