Психомемы))

Чуть подкорректировал сообщение о себе и приглашение на практику, но туда не влез важный блок ответов на вопросы. Поэтому публикую отдельно. Вопросы и ответы: 1. Что такое гештальт-подход? - Гештальт-подоход для меня - это про себя, свой контакт с желания и потребностями, а так же про способы этот контакт прерывать и к своим желаниям не приходить разными способами. Как осознаваемыми, так и по больше части не осознаваемыми. Как мне прямо сейчас жить лучше, чем раньше. А терапевт как проводник и зеркало в этом процессе, который фокусируется клиента на самого себя, на его потребностях и желаниях, показывает где и как он с собой и со своими потребностями теряет контакт. И так мы вместе с клиентом исследуем его реальность. 2. Если ты так долго в терапии, почему сессия стоит всего 500-1000р? - Иногда возникает такой вопрос, типа если ты так долго сам в терапии, то почему берешь так мало? Но для меня это совершенно разные процессы. Да, без личной терапии не возможно стать хорошим психологом. Но при этом даже 20 лет личной терапии не означают автоматом, что человек им становится. Именно как гештальт-психотерапевт я только начинаю свою практику и поэтому данную цену считаю адекватной. 3. А поплакать можно? - Да, можно. Я нормально переношу слезы (так было не всегда). И сейчас со мной можно спокойно поплакать и не бояться, что буду смотреть на это как-то криво, будут кидаться сразу успокаивать и решать вопросы и т.д. 4. Что делать если тревожно и страшно вот так сразу идти на сессию? - Напишите в личные сообщения какой у вас запрос. Я как минимум отвечу смогу ли с подобным поработать. А дальше, если смог, то подберем не такой страшный формат) Личные сообщения ни к чему не обязывают. И вообще я добрый и пушистый внутри, хотя снаружи так не скажешь) 5. Фото покажешь? - Вот свежак от 2023 года))

Не психомем. Просто про меня))) Что собственно видно по сообщениям тут)))

​​Дефицит сна (сон продолжительностью 4-5 часов) связан с перееданием в течение следующего дня. Физиологические механизмы пока не вполне ясны, но скорее всего завязаны на цитокинах и других сигнальных молекулах, регулирующих сон и аппетит. В рандомизированном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine, исследователи задаются вопросом, можно ли уменьшить потребление калорий, увеличивая продолжительность сна. Мне кажется, что эти данные заслуживают вашего внимания: увеличение продолжительности сна на 1 час ассоциировалось в исследовании со снижением потребления энергии на 162 ккал/сутки (95% CI, от -246,8 до -77,7 ккал/сутки; P<0,001). В исследование включили 80 человек с повышенным весом, спящих менее 6,5 часов в сутки. Их разделили на две группы; участники группы вмешательства получили персональные рекомендации по поводу организации сна. Рекомендации были просты — главное, следовать режиму сна (каждому участнику было дано целевое время отхода ко сну и пробуждения), уменьшить освещенность в комнате, не пользоваться гаджетами перед сном, снизить потребление кофеина, увеличить физические нагрузки. Благодаря соблюдению рекомендаций продолжительность сна участников группы вмешательства увеличилась на 1-1,5 часа. Затем исследователи изучили энергетический баланс (количество калорий, которые участники потребляли и тратили) с помощью наиболее точных методов (например, метода дважды меченой воды). Участники группы вмешательства после нормализации сна потребляли в среднем на 155 ккал/сут меньше, чем до вмешательства. А вот разницы в расходе энергии между обеими группами не было! Из-за отрицательного энергетического баланса вес участников первой группы немного снизился. Дефицит в 155 ккал в сутки — это не так уж много, но если (как показывают математические модели) такая ситуация продолжится, это без каких-либо дополнительных усилий позволит нормализовать массу тела. Сон важен не только для поддержания нормального веса. Участники группы вмешательства сообщали, что чувствуют себя более энергичными, им было легче сосредоточиться, да и настроение улучшилось. Я всегда считала сон ключом к хорошему самочувствию и высокой работоспособности.Так что я продолжу спрашивать своих пациентов о режиме сна и буду настаивать на том, чтобы они пошагово внедряли в жизнь привычки качественного сна. А вам удается ложиться и вставать в одно и то же время и высыпаться?

Интересное исследование о связи количества сна и потребляемых калорий в течение дня после. То есть связи нормального сна и повышенного потребления доказана и экспериментально. Пусть и не на очень большой выборке людей.

Когда-нибудь я начну не просто выкладывать такие психомемы, но и комментировать их. Но не сегодня) А пока что скажу, что если такие действия совершать регулярно, то можно и в депреську придти. Даже, если очень не хочется как на картинке)

Поработал тут с супервизором. Говорит пора начинать работу. Иначе так и буду "ключи подавать" как в анекдоте. Поэтому велкам. Можно рекомендовать знакомым, если самим не нужно. === Приглашаю на психотерапевтическую сессию в гештальт подходе. Хочу поработать с клиентами с тревожностью, так как судя по отзывам у меня есть супер-способность успокаивать людей. То есть после работы со мной люди чувствуют себя спокойней и уверенней. Работаю онлайн. Сессия 1 час. О себе с точки зрения психотерапии: В данный момент учусь в МИГИП (Московский институт гештальта и психодраммы) на гештальт психотерапевта. Этим обусловлена не высокая цена за сессию. Параллельно учусь в аспирантуре по направлению психология. Чувствителен к чужим и своим границам, поэтому работаю очень мягко. Если Вам это важно, то работаю с супервизором по результатам работы с клиентами. В личной и групповой психотерапии, с некоторыми перерывами, с 2014 года. О себе по жизни: 40 лет, есть жена и дочка. Предприниматель с 2012 года, владелец магазина по продаже мотоэкипировки. Мотоциклист. Если тревожно и страшно идти на сессию. Если тревожно или страшно вот так сразу идти на встречу, то пишите в личные сообщения. Придумаем, что с этим сделать и подберем не такой страшный формат) Личные сообщения ни к чему не обязывают.

Поработал тут с супервизором. Говорит пора начинать работу. Иначе так и буду "ключи подавать". Поэтому велкам. Можно рекомендовать знакомым, если самим не нужно.

))

))