خانه بهی

نغمه کریمی #شفقت_به_خود

چرا شفقت به خود فضایی مثبت است درست است که شفقت با رنج در رابطه است ؛ اما ، شفقت ارتباط جدیدی با درد و رنج است. جایی که ما به جای مقاومت در برابر درد ، یا به جای غرق شدن در رنج و یا قربانیِ رنج شدن ، در یک فاصله ی درست با رنج قرار میگیریم . فاصله ای که هم امکان تماس با رنج را به ما میدهد ، و هم از ما را از غرق شدن در درد و دوباره آسیب دیدن ،محافظت میکند . و این فاصله ی طلایی جایی است که ؛ ۱- میتوانیم حس کنیم ؛ آنقدر نزدیک نیستیم که سیستم خودکار مقابله با خطر فعال شود و ما را به سمت جنگ یا گریز یا بی حسی ببرد. و آنقدر دور نیستیم که چیزی برانگیخته نشود و دل بیدار نشود . ۲- و دل که بیدار شد ، میتوانیم بفهمیم که چقدر انسانی است و ما جدا نیستیم از آدم ها. ۳- و میتوانیم مهربان باشیم ( خیلی وقت ها ترس از آسیب دیدن است که جلوی مهربان بودن با رنجمان را می گیرد) وهمه ی این ٫ یعنی رابطه ای مثبت ایجاد کردن با خود در رنج مان. و مگر عشق همین نیست… نغمه کریمی .

نغمه کریمی .

ذهن‌آگاهی، در خود فرو رفتن یا رها کردن مسئولیت و عمل در زندگی نیست. این نیست که مشغولیت با شور و شوق در راه اهدافی که ارزش واقعی دارند و همچنین به سرانجام رساندن کارها را رها کنید. و این هم نیست که مراقبه ذهن‌آگاهی شما را تبدیل به یک آدم ساده‌لوح کند و آرزوها و انگیزه‌هایتان را از شما بگیرد. برعکس مراقبه ذهن‌آگاهی به شدت مسیری است که به شما اجازه می‌دهد انجام کارهایی که به آنها مشغول هستید و برایتان مهم هستند از بودنتان نشئت بگیرد. بنابراین هرآنچه پدیدار می‌شود چیزی فراتر از عمل محض است زیرا به وسیله ابعادی بصیرت می‌یابد که از دانستن عمیق ذهنتان نشئت می‌گیرد. این شناخت عمیق به واسطه پرورش روش‌مند رشد می‌یابد و این پرورش خود محصول نظم بخشیدن به توجه است. منظور ما از ذهن‌آگاهی همین است. ذهن‌آگاهی یعنی چطور با حواسمان لحظه به لحظه در ارتباط باشیم. 🔹از کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران 🔸نویسنده: جان کابات زین مترجمان:غزال گلشنی-سیدپیمان رحیمی نژاد

آدم نمی‌تواند کاملا از خشم رها باشد. هنگامی که عوامل کافی وجود داشته باشند، خشم ظاهر می‌شود. تمام کاری که آدم می‌تواند انجام دهد این است که خشم را ببیند. ببیند چطور وقتی که ناراحت می‌شود خودش را آزار می‌دهد. ارزش ندارد آدم در مورد هرچیزی خود را ناراحت کند. بهوش باشید. خشم را صرفا به عنوان خشم ببینید، نه «خشم من». هرگز نگویید شما نباید خشمگین باشید. واقع‌بین باشید. ما آرمان‌هایی داریم، اما ممکن است هیچ‌وقت به آن آرمان‌ها نرسیم. اما این به آن معنا نیست که ما آرمانی نداریم. بلکه به این معنا است که باید از ظرفیت‌های خودمان آگاه باشیم. بنابراین ناامید نشوید. از بالا و پایین شدن‌ها، ناامید و دلسرد نشوید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است بهوش باشید. تمام تلاش خود را برای حفظ هشیاری بکنید. سایاداویو جوتیکا

خانه بهی برگزار می‌کند: 🔸کارگاه حضوری باش!اینجا و اکنون «براساس نگرش‌های اساسی بهوشیاری (Mindfulness) و تمرینات رسمی و غیررسمی 🔹تسهیلگر: علیرضا زمانی مربی رسمی ذهن‌آگاهی @zamanialireza 🔸روزهای یکشنبه از ساعت ۱۸ الی ۲۱ 🔹شروع دوره از ۳ تیرماه ۱۴۰۳ 🔸مدت زمان: ۱۱ جلسه هفتگی و یک نیم‌روز بهوشیاری 🔹جلسه اول این دوره به شکل معارفه و رایگان برگزار می‌شود. 🔸محل برگزاری:خانه بهی سهروردی شمالی، خیابان خرمشهر، خیابان عربعلی، کوچه ۱۶، پلاک ۱۲ 🔹برای ثبت‌نام در این دوره با ما تماس بگیرید: ۰۲۱۸۶۰۴۴۷۲۶ ۰۲۱۸۸۷۳۴۱۵۹ #مهر_خانه_بهی #علیرضا_زمانی #باش_اینجا_اکنون #بهوشیاری #ذهن_آگاهی #لحظه_حال