𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

October

*كتاب «عندما يقول الجسد لا» (When the Body Says No) للطبيب الكندي غابور ماتيه يتحدث عن العلاقة بين الضغط النفسي والمشاعر والصحة الجسدية* 📖 الفكرة الأساسية الفكرة ليست أن «كل مرض سببه نفسي»، وإنما أن التوتر المزمن وطريقة تعاملنا مع المشاعر والضغوط يمكن أن تؤثر في الجسم والجهاز المناعي والجهاز العصبي، وقد تكون أحد العوامل التي تؤثر في الصحة. أهم أفكار الكتاب 1. كبت المشاعر عندما يتعود الشخص على إخفاء الغضب أو الحزن أو الخوف وعدم التعبير عن احتياجاته، قد يبقى الجسم في حالة توتر لفترات طويلة. 2. إرضاء الآخرين على حساب النفس بعض الأشخاص يقولون «نعم» دائماً رغم أنهم متعبون أو لا يريدون ذلك. يرى ماتيه أن تجاهل الحدود والاحتياجات الشخصية قد يزيد الضغط الداخلي. 3. التوتر المزمن الخطر ليس فقط في موقف stressful واحد، بل في استمرار الجسم في حالة تأهب لفترات طويلة. هذا يمكن أن يؤثر في النوم، الهرمونات، الجهاز العصبي والمناعة. 4. العلاقة بين الدماغ والجسم الكتاب يرفض الفصل التام بين «الجسد» و«النفس». ما نشعر به نفسياً يمكن أن يرافقه تغيرات جسدية حقيقية. 5. الطفولة والتجارب المبكرة يناقش ماتيه كيف يمكن لبعض تجارب الطفولة، مثل الشعور بعدم الأمان أو الحاجة المستمرة لكسب قبول الآخرين، أن تؤثر في أساليب التعامل مع الضغط عندما نكبر. 6. قول "لا" عنوان الكتاب يحمل معنى رمزي: أحياناً عندما لا نستطيع نحن أن نقول «لا» للضغوط أو العلاقات أو المسؤوليات، يستمر الجسم في إرسال إشارات بأنه مُرهَق.

الحياة واسعة للغاية، غير أنّ الإنسان قد يضيقها على نفسه عندما يعتقد أنّ سعادته مرتبطة بعناصر محددة.

لا تُسرف في التواضع، فإنه يُفقد الناس القدرة على رؤية الحدود. - جلال الدين الرومي

‏فِي الأَفلام و الرِّوايات دَائمًا ما يُقال "فات الأَوان" كإشارةٍ للبطل بإن ينسحب و يعود أدراجه لكن بالنِّسبة لي الأوان دائمًا قائم و لم يفُت في الواقع الأَوان الذي يتحدَّثون عنه يَنتظرُك بِذراعينِ مَفتُوحة و أَدمُعٍ مُتلهِّفة تعال فنحنُ -أنا و الأوان- ننتظرُك و لن نفوت أبدًا* 🤍

💌 ١٠ أشياء تذكّرها دائمًا: ١. لا تندم على الخير الذي فعلته. ٢. الكلمة الطيبة تبقى في القلب طويلًا. ٣. أحيانًا التأخير هو الحماية. ٤. ليس كل صمت ضعف… بعضه حكمة. ٥. لا تعطي طاقتك لمن لا يقدّرها. ٦. التغيير يبدأ بفكرة صغيرة. ٧. القلوب الصادقة قليلة لكنها ثمينة.

: لا أحد يملك طريقك… سر فيه بثقة. الهدوء أحيانًا أقوى من ألف كلمة. تقديرك لنفسك بداية احترام الآخرين لك. ليس كل ما تريده مناسبًا لك. النجاح الحقيقي أن تكون مرتاح القلب. خطوة صغيرة كل يوم تصنع فرقًا كبيرًا. بعض الأبواب تُغلق لتفتح لك أبوابًا أفضل. المقارنة تسرق فرحتك. تعلّم شيئًا جديدًا كل يوم. الامتنان يحوّل القليل إلى كثير.