трусцой по склонам Фудзи

6. Выражая здоровье, стройность и силу в виде формулы, я бы изобразил такой пример: Интересная регулярная нагрузка + Гибкий, насыщенный и вкусный рацион + Навык управлять своими мыслями и эмоциями Добиться временных результатов можно тысячей разных способов, от марафонов похудения и тренировочных взрывов активности до психотерапии. Но настоящий переход на иной уровень образа жизни возможен при соблюдении всех трех указанных знаменателей.

5. Изменение тела, пищевой и двигательной привычки - процессы длительные и сложные с когнитивной точки зрения. Мы не видим результат мгновенно. А мозг не любить тратить энергию, не получая при этом сиюминутный бенефит. Это попросту противоречит эволюционной функции органа. Поэтому наиболее сложная часть преображения - последовательность. Качественный мыслительный процесс не менее важен, чем то, что находится у нас в тарелках и происходит в зале. Это, кстати, одна из причин, по которой я окончательно перешел из нутрициологии в коучинг и психологию. Я просто осознал, что невозможно сделать устойчивый результат, занимаясь только поведением, то есть диетой. Изменить тело и образ жизни - это один из возможных запросов для коучинга. Если - это твоя цель, то моя экспертность в спорте, нутрициологии и психологии к твоим услугам, чтобы раз и навсегда измениться. Напиши мне сюда - @vladzelikov , чтобы провести первую бесплатную сессию по этому запросу и начать изменения.

4. Тело подчиняется физике. Съел энергии больше, чем потратил - набрал вес. Потратил больше - потерял. Для тела еда - это набор веществ. Белки, жиры, углеводы, микроэлементы и тд. Дуальное разделение, на хорошие продукты и плохие - дитя маркетинга в сфере здоровья и красоты. Любое вещество - яд и лекарство, в зависимости от количества. Сахар, жиры, кофеин, глютен, лактоза и дальше по списку не вредны для тела (если нет отклонений по здоровью). Время приемов пищи, их количество и состав имеют незначительное влияние на тело. Общий уровень потребления первичен.

3. Еда - многофункциональный ресурс. Энергия для механического существования - раз. Провайдер гормонов, которые дают нам чувствовать себя лучше - два. Заменить калории чем-то иным невозможно. Изменить способ получения «приятных» гормонов - весьма и весьма. Я пищевой гедонист и не могу отказаться от вкусной еды. Этого и не нужно. Если человек умеет делать свою жизнь насыщенной и счастливой различными способами, то еда будет одним из провайдеров радости, а не единственным. В таком случае проблема переедания будет нивелирована.

2. Тело - носитель человека, а не человек целиком. Если оставить машину в гараже на сто лет - она сгниет. Если не использовать тело, с ним произойдет то же самое. Движение - не просто хобби или способ достижения целей, а физиологическая норма человеческого существа. Лучший, на мой взгляд, способ сделать движение частью своей жизни в сегодняшних реалиях продовольственного профицита - найти интерес в движении. Поменяй надо двигаться, чтобы… на Хочу двигаться (точка).

1. Если бы человеческое тело не было оснащено способностью думать и испытывать эмоции, проблемы значительного лишнего веса бы не существовало. Биоробот сам знает, сколько ресурса ему необходимо. Компенсаторная функция переедания выполняет задачу самоуспокоения в моменты эмоциональной нестабильности. Вопрос риторический. Можно ли быть стройным, не будучи уравновешенным и спокойным?

Быть здоровым, сильным и стройным. Тред. Ниже квинтэссенция моего опыта в проф спорте, тренерстве и нутрициологии, помноженного на знания в психологии и коучинге. Поехали🔻

Как Зеликов заканчивал главные отношения в жизни, переезжал в другую страну и что, собственно говоря, сейчас происходит. Подкаст про личное. Не было давно🙌