توانمندسازی ذهن

انرژي حياتي روزانه مان را چگونه مصرف مي كنيم؟ قسمت_اول   هر انساني، داراي يك انرژي حياتي براي كل عمرش و يك انرژي حياتي براي طول روز مي باشد. اگر گالن انرژي حياتي كل عمر، بيش از اندازه مصرف شود، انرژي حياتي زودتر از بدن فيزيكي تحليل مي رود و تمام مي شود و بدن فيزيكي دچار اختلال در يكي از مراكز پنجگانه مي شود و مرگ ما از طريق از كار افتادن مركزي كه بيش از حد از آن استفاده كرده ايم، رخ مي دهد. اگر گالن انرژي حياتي روزانه ما، بيش از اندازه در يكي از مراكز پنجگانه مصرف شود، مركز مورد نظر مجبور است انرژي خود را از مركز جنسي تامين كند و قرض بگيرد، كه اين امر نيز باعث بروز مشكلاتي مانند عدم تمايل به نزديكي و ... مي شود كه مي تواند مشكلات بسياري در زندگي زناشويي براي افراد متاهل به بار بياورد.   لازم است كه بتوانيم بخشي از انرژي حياتي روزانه مان را ذخيره كنيم؛ براي شب و براي خواب ديدن. افرادي كه همه انرژي حياتي خود را در طول روز استفاده مي كنند، معمولا به خاطر نداشتن انرژي و خستگي و كم انرژي بودن، همانند جسدي روي تختخواب مي افتند و صبح بيدار مي شوند بدون اينكه چيزي ديده باشند يا چيزي يادشان مانده باشد. گويي ساعت هاي خواب برايشان، همانند صفحه اي سياه است. گويي اصلا ان ساعت ها را اصلا زندگي نكرده اند.   براي فهميدن اينكه انرژي حياتي روزانه، در كجا مصرف مي شود، لازم است كه اعمال، افكار، گفتار، احساسات و عواطف و .. را مورد ارزيابي قرار دهيم. در طول روز اين انرژي حياتي با ارزش روزانه را در موقعيت هاي مختلفي مصرف مي كنيم. به عنوان مثال: •  غيبت: يكي از موقعيت هايي كه بيشترين كنترل بايد در آن حوزه انجام گيرد، مربوط به غيبت از ديگران است. معمولا وقتي در جمع هاي خانوادگي و آشنايان هستيم، در بسياري از اوقات، ما هم به نوعي درگير صحبت مي شويم و به ناچار غيبت مي كنيم. •  دروغ: بخش ديگري از انرژي حياتي، به دروغ گفتن و سخنان كذب و نادرست درباره ديگران اختصاص مي يابد. دروغ علي الخصوص در بخش هايي كه مرتبط با كار و شغل و اقتصاد است، نمود بيشتري دارد و در برخي از موقعيت ها، به قسم خوردن دروغين نيز منتهي مي شود. •  مسخره كردن: مسخره، يكي ديگر از عادت هاي بد محفل هاي خصوصي و عمومي است و ممكن است لباس پوشيدن، لهجه، نوع صحبت كردن، قيافه، نژاد، راه رفتن و ... را مسخره كنيم. ممكن است مسخره كردن، به يكي از عادات شخصيتي بد ما تبديل شود و ما هميشه در محفل ها، به دنبال كسي باشيم كه او را مسخره كنيم تا بخنديم و ديگران را نيز بخندانيم. •  فحش و دشنام: ممكن است در كوچه و خيابان، پاساژ، آپارتمان و ... بي جهت و بدون دليل خاصي به انسانها فحش دهيم. ممكن است، اين فحش و دشنام، در بين اعضاي خانواده نيز اتفاق بيفتد. •  شوخي هاي بي مورد و لودگي: شوخي، مي تواند تبديل به جنايت شود. اگر جلوي شوخي هاي نابجا و بي مورد را نگيريم، در نهايت مي تواند تبديل به دعوا و كتك كاري و يا كينه فرد مقابل نسبت به ما شود. •  مشغله هاي ذهني: ذهن ما هميشه درگير مسائل متنوع است و از يك مشغله به مشغله ديگري مي رود. قرض ها، وام هاي بانكي، آرزوها، ترس ها، اميدها و ... هميشه ذهن ما را درگير خود مي كند. •  كار فيزيكي زياد: يكي ديگر از موقعيت هايي كه در آن انرژي حياتي بسياري تلف مي شود، كارهاي سخت بدني و فيزيكي است كه مي تواند شامل شغل ما يا انجام ورزش هاي سخت و سنگين باشد. وقتي از مركز حركتي بيش از حد كار مي كشيم، اين امر مي تواند انرژي حياتي ما را بمكد و در يك مركز خاصي مصرف كند. •  استرس و اضطراب، دلشوره: استرس و اضطراب در مواقع مهمي همانند امتحانات، انتخاب هاي مهم زندگي، در هنگام شكست ها، در زماني كه منتظر اخبار مهم هستيم، در زمان بيماري هاي سخت نزديكان و افراد خانواده و ... سهم بزرگي از انرژي حياتي ما را مصرف مي كند. •  ياس و ناميدي و افسردگي: ممكن است مرگ يكي از عزيزان، ما را دچار ياس و نا اميدي و افسردگي كند. افسردگي و نا اميدي و ياس، انرژي حياتي بسياري را به هدر مي دهد و هر روز، ما را بيشتر و بيشتر در خودمان فرو مي برد. •  سرزنش كردن ديگران: ممكن است عادت داشته باشيم ديگران را به خاطر كارهاي خوب و بدشان سرزنش كنيم. اين كار هرچند براي فرد سرزنش كننده، قدرت كاذبي به ارمغان مي آورد، ولي در دراز مدت، هيچ نفعي به حالمان نخواهد داشت و فقط انرژي حياتي ما را به انجام كاري اختصاص مي دهد كه هيچ نفعي نه براي خودمان دارد و نه براي فرد مقابل. •  زياد تلويزيون ديدن: تماشاي تلويزيون، در برخي اوقات از سر بي حوصلگي و بيكاري است و در درازمدت تبديل به يك عادت بد مي شود. نشستن و بيحركت ماندن براي ساعت هاي متوالي، بدن فيزيكي را دچار مشكلات فراواني مي كند و مركز ذهني درگير پردازش تصاوير متنوع تلويزيوني مي شود. https://t.me/empoweryourmind

‍ ○ رهایی از استرس https://t.me/empoweryourmind همۀ انسان‌ها در زندگی روزمره در معرض انواع فشارهای روانی قرار دارند. کارگری که در محیط کارخانه کار می‌کند، پزشکی که با بیماران متعدد و صعب‌العلاج سروکار دارد، بیماری که خود را برای عمل جراحی سخت و آندوسکپی و شیمی‌درمانی سرطان آماده می‌کند و ... همگی با رویدادهای استرس‌انگیزی روبه‌رو هستند که بهداشت روانی و جسمی آدمی را تهدید می‌کنند. بنابراین نظر به اینکه تجربۀ استرس (فشار روانی) جزء لاینفک زندگی بشر است لزوم آموزش افراد جامعه در سطح وسیع با هدف کاهش استرس و پیشگیری از آن مطرح می‌شود. نویسندۀ کتاب «آموزش ایمن‌سازی در مقاب استرس»، دونالد مایکنبام روان‌شناس بالینی، کوشیده است با استفاده از دیدگاه‌های نوین شناختی‌ــ‌رفتاری و نیز تجارب بالینی خویش مدلی را برای ایمن‌سازی و مصون نمودن افراد در مقابل تأثیرات عوامل استرس‌زا از طریق پرورش مهارت‌های مقابله انطباقی ارائه دهد. هدف از آموزش ایمن‌سازی در مقابل استرس حذف کامل استرس از زندگی نیست، چرا که این کار نه امکان‌پذیر و نه لازم است، بلکه منظور این است که افراد با استفاده از تکنیک‌های خاص به کنترل فشارهای روانی و پیشگیری از آن توفیق یابند. اهمیت این مسئله وقتی روشن می‌گردد که به نقش مهم عوامل هیجانی در جلوگیری از پیشرفت سریع بیماری‌های جسمی نظیر سرطان و بروز سکته‌های قلبی و بیماری‌های روان‌ــ‌تنی اشاره می‌شود. علاوه بر این تأثیر فشارهای روانی حاصل از وقایع ناگوار و ارتباطات بین فردی معیوب و انحرافی در  بروز و تداوم اختلالات روانی بر هیچ کس پوشیده نیست. از آنجایی که مطالب کتاب «آموزش ایمن‌سازی در مقابل استرس» جنبه‌های آموزشی، تربیتی و درمانی است، لذا مطالعۀ این کتاب برای عموم مردم که همواره در روابط‌ کاری یا شخصی‌شان دچار فشار روانی می‌شوند مفید خواهد بود. ○ آموزش ایمن‌سازی در مقابل استرس | دونالد مایکنبام

شبتان خوش با این موزیک بی کلام بسیار زیبا و آرامبخش 🌹💗 https://t.me/empoweryourmind

ویدیو شماره ۲ مزدافر مومنی  جهت آشنایی با تنفس دیافراگمی آگاهانه https://t.me/empoweryourmind

تنفس دیافراگمی آگاهانه کمک شایانی به از بین بردن استرس  می کند.. به آرامش بدن کمک میکند... به رفع بیخوابی کمک میکند..یافراگم ضربان قلب کاهش می یابد.. فشار خون کاهش می یابد.. متابولیسم کاهش می یابد.. سیگنالهای مغزی به سطح آلفا می آیند.. امواج تتا افزایش می یابد.. مغز به سطح آرامش دست پیدا می کند.. ترشح آندورفین بیشتر میشود ملاتونین  افزایش می یابد.. سروتونین افزایش می یابد.. دوپامین افزایش می یابد.. در  این ویدیوها، آقای  مزدافر مومنی شما را با تنفس دیافراگمی آگاهانه آشنا می کند و از فواید آن سخن می گوید... https://t.me/empoweryourmind

‍ سایکومتری (Psychometry) هر شیئی می تواند در طول زمان، انرژی محیط و صاحب قبلی خود را جذب و به صاحبان بعدی منتقل کند. اگر شما با انرژی های باقیمانده از مالکان قبلی اشیاء هم ارتعاش شوید، تصاویری که متعلق به تجربیات و حوادث زندگی آنهاست در ذهن شما شکل می گیرد، حقایقی را در مورد آنان متوجه شده و می توانید احساسات و افکار آنان را درک کنید. حتی این درک می تواند احوال شما را دگرگون کند. این بستگی به شدت انرژی و بار عاطفی شیء دارد. در حقیقت سایکومتری درکی ست چند بعدی که ورای زمان و مکان حرکت می کند و شما می توانید از طریق اشیاء، نوعی ارتباط روحی با صاحبان و سازندگان آنها  برقرار  کنید و انرژی های آنان را جذب کنید. این اجسام می توانند هر چیزی باشند. قلم، لیوان، میز، کتاب، جواهرات و حتی ماشین و خانه. همه اشیاء نیز مانند جانداران دارای انرژی هستند. هنگامی که شخصی شیئی را لمس میکند، انرژی و حالات روانی او در هاله شیء که قابلیت تاثیرپذیری دارد، ضبط میگردد. درست مانند ثبت صدا و یا تصویر بر روی نوارهای ویدئو، صفحه های قدیمی یا سی دی که در واقع ضبط امواج و ارتعاشات برروی یک جسم می باشند. بدین منوال چنانچه ما به چیزی دست بزنیم، بلافاصله آن جسم شروع به جذب انرژی از ارتعاشات وجودی ما میکند و ما نیز شروع به کسب انرژی از ارتعاشات آن جسم می نماییم. این انرژی کسب شده از جسم، اطلاعاتی مرتبط با صاحب قبلیش دارد که برای مدت طولانی با آن به مبادله انرژی مشغول بوده است. سایکومتری یا روان نگری، توانایی استخراج اطلاعات پنهان در حافظه اجسام و خواندن نشانه های انرژیک آنها از راه لمس کردن اشباء می باشد.  هر شیئی می تواند در طول زمان، انرژی محیط و صاحب قبلی خود را جذب و به صاحبان بعدی منتقل کند. اگر شما با انرژی های باقیمانده از مالکان قبلی اشیاء هم ارتعاش شوید، تصاویری که متعلق به تجربیات و حوادث زندگی آنهاست در ذهن شما شکل می گیرد. مایکل تالبوت در کتاب "جهان هولوگرافیک" می گوید که توانایی های روان سنجی "نشان می دهد که گذشته از دست نرفته است ، اما هنوز هم به نوعی برای ادراک انسان وجود دارد. با دانش علمی که همه مواد در سطح زیر اتمی اساساً به عنوان ارتعاش وجود دارند ، تالبوت ادعا می کند که آگاهی و واقعیت در نوعی هولوگرام وجود دارد که شامل سابقه گذشته ، حال و آینده است. سایکومتریک ممکن است بتواند از آن رکورد استفاده کند. تالبوت می گوید ، همه اقدامات "به جای محو شدن در فراموشی ، در هولوگرام كیهانی ثبت شده باقی مانده و همیشه می توان بار دیگر به آنها دسترسی داشت.با این حال دیگر محققان روانشناسی فکر می کنند که "اطلاعات مربوط به گذشته یک شی ء در هاله آن ثبت شده است -  که حوزه انرژی اطراف هر شیی ء می باشد ". ✅ اجناسی که به صورت دست دوم خریداری می کنید یا به شما هدیه داده میشود را حتما پاکسازی کرده و.سپس آنها را مورد استفاده قرار دهید . https://t.me/empoweryourmind

اکهارت تول یکی از اساتید معنوی حال حاضر جهان در مورد تمرین ورزشی و مدیتیشن میگوید : بگذارید رازی را برایتان بگویم: ابتدا یوگا یا هر ورزش دیگری را انجام دهیدو سپس مراقبه کنید  و ببینید چه اتفاقی می‌افتد . وقتی تمرین ورزشی انجام می دهید ، توازن شیمیایی مغز  تغییر کرده و متوازن می‌شود. همچنین، شما اکسیژن بیشتری هم می‌گیرید، که برای انسانی که می‌خواهد قسمت‌های جدیدی از تفکرش را فعال کند ، واقعاً مورد نیاز است. یک مغز اکسیژن خورده زمینه‌ای جدید برای مدیتیشن فراهم می‌کند و مراقبه شما اثراتی عالی خواهد داشت  . قوی کردن سیستم دفاعی بدن با آگاهی بیشتر هرقدر شما آگاهی بیشتری وارد بدن تان کنید، سیستم دفاعی شما نیز قوی تر می شود. درست مانند این میماند که تک تک سلولهای شما بیدار می شوند و به این جشن میپیوندند. جسم عاشق توجه شماست. بدن همچنین دارای قدرت خوددرمانی است. اغلب بیماری ها زمانی وارد بدن تان می شوند که شما در آن حاضر نیستید.اگر ارباب در خانه نباشد، هر نوع ماهیت سایه واری در آنجا ساکن می شود اما وقتی شما خود در بدن تان ساکن باشید، ورود مهمانان ناخوانده کاری دشوار میگردد. این تنها سیستم دفاعی بدن شما نیست که قوی تر می شود بلکه سیستم دفاعی روح تان نیز بسیار بهبود مییابد و نیرومند می شود. این سیستم شما را از نیروی میدان انرژی منفی دیگران که بسیار آلوده کننده و مسری است، در امان نگه می دارد. ساکن بودن در جسم شما را با ایجاد یک حباب محافظتی مورد حمایت قرار نمیدهد، بلکه ارتعاش فرکانس کل میدان انرژی شما را افزایش میدهد در نتیجه هر چیزی که با فرکانسی پایین تر مرتعش است، مانند ترس، عصبانیت، افسردگی و ... دیگر به آن راهی ندارد و در حقیقت در نظامی دیگر مرتعش می شوند. بنابر این  این مسائل دیگر نمی توانند به حوزه ی آگاهی شما وارد شوند و یا اگر هم بشوند، هیچ نیازی نیست در برابر آنها مقاومت کنید زیرا به راحتی از شما عبور خواهند کرد.

اکهارت تول یکی از اساتید معنوی حال حاضر جهان در مورد تمرین ورزشی و مدیتیشن میگوید : بگذارید رازی را برایتان بگویم: ابتدا یوگا یا هر ورزش دیگری را انجام دهیدو سپس مراقبه کنید  و ببینید چه اتفاقی می‌افتد . وقتی تمرین ورزشی انجام می دهید ، توازن شیمیایی مغز  تغییر کرده و متوازن می‌شود. همچنین، شما اکسیژن بیشتری هم می‌گیرید، که برای انسانی که می‌خواهد قسمت‌های جدیدی از تفکرش را فعال کند ، واقعاً مورد نیاز است. یک مغز اکسیژن خورده زمینه‌ای جدید برای مدیتیشن فراهم می‌کند و مراقبه شما اثراتی عالی خواهد داشت  . قوی کردن سیستم دفاعی بدن با آگاهی بیشتر هرقدر شما آگاهی بیشتری وارد بدن تان کنید، سیستم دفاعی شما نیز قوی تر می شود. درست مانند این میماند که تک تک سلولهای شما بیدار می شوند و به این جشن میپیوندند. جسم عاشق توجه شماست. بدن همچنین دارای قدرت خوددرمانی است. اغلب بیماری ها زمانی وارد بدن تان می شوند که شما در آن حاضر نیستید.اگر ارباب در خانه نباشد، هر نوع ماهیت سایه واری در آنجا ساکن می شود اما وقتی شما خود در بدن تان ساکن باشید، ورود مهمانان ناخوانده کاری دشوار میگردد. این تنها سیستم دفاعی بدن شما نیست که قوی تر می شود بلکه سیستم دفاعی روح تان نیز بسیار بهبود مییابد و نیرومند می شود. این سیستم شما را از نیروی میدان انرژی منفی دیگران که بسیار آلوده کننده و مسری است، در امان نگه می دارد. ساکن بودن در جسم شما را با ایجاد یک حباب محافظتی مورد حمایت قرار نمیدهد، بلکه ارتعاش فرکانس کل میدان انرژی شما را افزایش میدهد در نتیجه هر چیزی که با فرکانسی پایین تر مرتعش است، مانند ترس، عصبانیت، افسردگی و ... دیگر به آن راهی ندارد و در حقیقت در نظامی دیگر مرتعش می شوند. بنابر این  این مسائل دیگر نمی توانند به حوزه ی آگاهی شما وارد شوند و یا اگر هم بشوند، هیچ نیازی نیست در برابر آنها مقاومت کنید زیرا به راحتی از شما عبور خواهند کرد.

⚠️جالبه بدونید! وقتی شیر به سمت یک آهو حمله میکنه… و آهو از اون حمله جون سالم به در میبره  بعد از‌گذشت مدت کوتاهی آهو اون حمله رو فراموش میکنه… و در کمال آرامش به زندگی عادیش میرسه… 🚨اما انسان… وقتی مشکلات و چالش‌های بزرگ زندگی در مقطعی از زندگی بهش حمله میکنن حتی اگر از اون چالش پیروز و برنده بیرون بیاد تا آخر عمر داره به استرسی که اون لحظه کشیده فکر میکنه… اون لحظه رو تو ذهنش به تصویر میکشه… مدام و مدام بهش فکر میکنه… استرس میگیره… از‌خواب و خوراک میافته! و دیگه به حالت قبلش برنمیگرده! 😘و این در صورتیه که اون اتفاق دیگه قرار نیست تکرار بشه! یا اگر تکرار بشه اینبار تو آدم با تجربه تری شدی و دیگه قرار نیست به اندازه قبل برای حل کردنش عذاب بکشی رفیق ✊یک فرمانده واقعی وقتی جنگ تموم میشه لباس رزمش رو درمیاره و هر لحظه انتظار جنگ رو نمیکشه… اون اتفاق‌های تلخ زندگیت دیگه تکرار نمیشه یا اگر بشه تو از قبل‌ت خیلی قویتر شدی چون یکبار حلش کردی و پسش براومدی… پس دیگه انقدر بهشون فکر نکن❤️ https://t.me/empoweryourmind

*برای رسیدن به اهداف بلندمدت، پاداش‌های فوری اما کوچک برای مغز بیشتر جواب میدهد! 🖊دکتر امید امانی ■دکتر آیلت فیشباخ(Fishbach) از دانشگاه شیکاگو معتقد است در انجام کارها  ، هرچی زودتر به خودتان پاداش بدهید، میزان تعهدتان در انجام آن کار بیشتر میشود... □چرا! چون دور دیدن پاداش برای مغز جذاب نیست و انگیزه ادامه را در وجودش کم می‌کند اما نزدیک و مستمر بودن پاداش به آن انگیزه میدهد که یک قدم دیگر برای کار بردارد. اجازه دهید  برای روشن شدن جریان چند تا مثال بزنم... ●فرض کنید هدف شما کم کردن وزن در یک بازه زمانی شش ماهه‌ باشد . تصور اینکه شش ماه بعد خودت را به شکل فیت جلوی آینه ببینی  برای مغز لذت بخش است اما به اندازه کافی انگیزه بخش نیست. برای همین است  که یک هفته خوب تلاش می‌کنید و هفته دوم بی‌انگیزه‌تر از قبل برای رسیدن به هدف سست می شوید... ○در حالی که اگر بعد از هر تلاش یک پاداش فوری و کوچک به مغز بدهید ، انگیزه ادامه‌ اش بیشتر می شود . مثلا بعد از یک ورزش سخت امروز خودت را به دیدن یک فیلم هیجان انگیز دعوت کنید یا بروید آن ماگ قهوه خوشگلی  را که چند روز پیش در مغازه دیده اید و از آن خوشتان آمده بود را  برای خودتان بخرید یا یک پاداش کوچک اما قابل اجرای دیگر را به خود بدهید… ■یا وقتی دارید  برای گرفتن مدرک زبان آیتلس و تافل خیلی سخت تلاش می‌کنید  ، مهمان کردن خودتان بعد از گرفتن نمره بالا برای مغز جواب نیست! به جای آن اگر امروز خوب تلاشت را کردی  ،  عصر خودت رو به صرف قدم زدن در هوای بهاری با رفقا دعوت کن و بشینید دور هم یه چایی نبات بزنید... □یا وقتی می‌خواهید یک ساز یاد بگیرید، تصور خودتان روی صحنه جلوی هزاران نفر خیلی قشنگ است اما دیر جواب میدهد. به جای آن بعد از یک تمرین سخت یه لته با کیک هویج خودت را مهمان کن... ●مخلص کلام اینکه؛ "برای رسیدن به خواسته‌ها، مغز از شما دوپامین می‌خواهد و قول دوپامین هم برایش جواب نیست. به همین دلیل با هر بهانه‌ای میگوید بپر برو اینستاگرام . اگر به او قول دهید که دوپامین واقعی و مورد علاقه‌ ات را بعد از هر تلاش بهت میدم، پر تلاش‌تر و انگیزه‌مند همراهی‌ ات می‌کند. ○پس؛  برای استمرار در کارهایتان، به جای وعده پاداش‌های درازمدت، تا می‌توانید به خودتان پاداش‌های فوری، آنی، کوچک اما لذت‌بخش و قابل اجرا هدیه بدهید. چون مغز میانه خوبی با پاداش‌های بلند مدت ندارد . https://t.me/empoweryourmind