دکتر فریبا بشر دوست

استرس هنگامی زیان آور است که شما توانایی کنترل آن را نداشته باشید. هنگامی که استرس شدید، برای مدت طولانی ادامه پیدا کند اثرات روحی- روانی شدیدی مانند افسردگی، عصبانیت، فقدان خلاقیت، مشکلات گوارشی، میگرن های شدید بر انسان مستولی می گردد. #مصطفی_سلیمانی 🍀❤️ @The_meaningoflife

مرگ ‍ اضطراب مرگ می‌تواند مثل خوره‌ای ما را از بین ببرد. گاهی آشکارست و می‌ببینیمش؛ مثل ترسی که از سفیدشدن موهایمان یا چروک دور چشم‌هایمان پیدا می‌کنیم و سپس سعی می‌کنیم به‌نحوی آن را بپوشانیم یا رفع کنیم انگار این گذر زمان را انکار می‌کنیم. یا ممکن است پنهان باشد به‌صورت غمی یا دل‌شوره‌ای همیشگی که با ماست و نمی‌فهمیم ماجرای آن چیست. یا به‌شکل یک جور تنبلی، کرختی و سکون باشد که نمی‌گذارد جلو برویم، کاری بکنیم یا تصمیمی بگیریم چون هر حرکتی یادآور این است که زندگی جریان دارد و هر جریانی هم بالاخره به انتهایی می‌رسد و مرگ فرا می‌رسد. شاید تصور کنیم سکون همیشگی است پس می‌ایستیم کاری نمی‌کنیم به امید این‌که زمان هم بایستد، فریز شود و جاودانه شویم. گرچه این روش شاید مدتی آرام‌مان کند ولی یک‌وقت برمی‌گردیم می‌بینیم کلی از عمر رفته است و از به‌دست‌آوردن آن‌چه می‌خواستیم باز ماندیم. چه آشکار و چه پنهان، مسئله‌ی اصلی پشت این رفتارها، اضطراب مرگ است و پایان یافتن، که چه بخواهیم یا نخواهیم فرا می‌رسد. ولی شاید اگر زندگی را به تمامی زیسته باشیم و تمام شوق‌هایمان را زندگی کرده باشیم و اهداف‌مان را پیگیری کرده باشیم، چیزی برای مرگ باقی نمانده باشد که از ما بگیرد و در نتیجه آن‌قدرها هم ترسناک نباشد. می‌گویند یک موسیقی‌دان هیچ‌وقت بازنشسته نمی‌شود مگر وقتی که موسیقی درونش خاموش شود. نگذاریم موسیقی درون‌مان زودتر از موعد خاموش شود. تمام آن را بنوازیم تا چیزی برای از دست‌دادن و در نتیجه حسرت‌خوردن نداشته باشیم. وقتی نمی‌توانیم زمان را نگه داریم، پس آن را تماما زندگی کنیم. 🔸|دکتر نباهت نیک‌سان؛ گروه روانپزشکی ویان| https://t.me/DrBashardoost

‍ چگونه کمک کنیم نوجوانان دوستی های خوبی بسازند؟ 1⃣ زبان غیر کلامی ارتباطات غیرکلامی و زبان بدن از قدرتمندترین ابزارها برای دوست‌یابی است! به فرزندان خود یاد بدهید لبخند زدن، صاف ایستادن، برقراری ارتباط چشمی و داشتن موضعی باز نسبت به حرف‌های دیگران همگی باعث می‌شوند دیگران به‌طور طبیعی آن‌ها را دوستانه و قابل اعتماد درک کنند و افراد بیشتری به عنوان دوست بالقوه جذب آن‌ها می‌شوند. 2⃣ انتخاب عاقلانه دوستان در نوجوانی بیشتر نوجوانان به این فکر نمی‌کنند در یک دوستی به دنبال چه ویژگی‌هایی هستند؛ آن‌ها ممکن است دوستانی را انتخاب کنند که علایق و وجه اشتراک زیادی با خودشان دارند یا به دنبال افرادی با سوابق و علایق کاملاً متفاوت باشند. مهم‌ترین چیزی که باید به دنبال کنید این است: آیا آن فرد دوست خوبی برای او خواهد بود یا خیر. از او بپرسید «در یک دوستی به دنبال چه چیزی هستی؟». به او کمک کنید تا مجموعه‌ای از ملاک‌ها را که نشان‌دهنده‌ی دوستی خوب و سالم است برای خود داشته باشد تا طبق آن‌ها دست به انتخاب مناسبی بزند. 3⃣ صداقت در رابطه دوستی نوجوانان صداقت و اعتماد در همه‌ی روابط از جمله دوستی‌ها مهم است. با فرزندتان در مورد اهمیت صریح بودن با دوستانش صحبت کنید و در عین حال به او یاد بدهید که حریم خصوصی برای خودش داشته باشد. وقتی می‌بینید فرزندتان منصف، قابل اعتماد و حمایت‌کننده است او را تشویق کنید تا این ویژگی‌های اجتماعی مثبت را ادامه بدهد. 4⃣ تمرین بخشش و عذرخواهی از دوران دوستی در نوجوانی دوستان گاهی اوقات یکدیگر را آزار می‌دهند، اما همیشه می‌توانند عذرخواهی کنند و یکدیگر را ببخشند. به نوجوانتان یاد بدهید روابط خوب ارزش تلاش برای ترمیم را دارند. آسیب‌های ناشی از هر گونه کوتاهی یا عدم ارتباط می‌تواند ترمیم شود. 5⃣ مبارزه با فشار منفی همسالان دوستان در نوجوانی، می‌توانند بر یکدیگر تأثیر بگذارند، چه از جنبه‌های مثبت و چه منفی. صحبت کردن در مورد این مسائل قبل از بروز آن‌ها می‌تواند به فرزند شما کمک کند تا در برابر تأثیرات منفی مقاومت کند و پیش از انجام هر کاری، به پیامدهای کوتاه و طولانی‌مدت آن بیاندیشد. علاوه بر این، حرف زدن درباره مسائل دشوار به‌صورت مستقیم و صادقانه با نوجوانتان این احتمال را افزایش می‌دهد که وقتی با این مشکلات روبه‌رو می شود، به سراغ شما بیاید. 6⃣ حفظ یا قطع رابطه دوستی در نوجوانی واقعیت این است که بیشتر دوستی‌ها دچار تعارض می‌شوند؛ و نوجوانان باید برای حفظ دوستی یا جدایی از آن تلاش کنند، کاری که به مهارت نیاز دارد. مهارت‌های کلیدی مورد نیاز در دوستی شامل صحبت کردن در مورد نیازها، به اشتراک گذاشتن احساسات واقعی خود، انعطاف‌پذیر بودن، وقت گذاشتن و اهمیت دادن به یکدیگر است. در نظر گرفتن احساسات طرف مقابل نیز بسیار اهمیت دارد. https://t.me/DrBashardoost

بدن از دستگاه های گوناگونی تشکبل شده است که هریک وطایف خاص خود را دارند. ۱- قلب و عروق ۲-مغز و اعصاب ۳-غدد درون ریز رگ ها با دستگاه قلب و عروق در ارتباط هستند. عصب (پی) با دستگاه مغز و اعصاب در ارتباط است‌. هورمون ها با دستگاه غدد درون ریز در ارتباطند. بر این اساس "سیاتیک" یک "عصب" است نه یک "رگ" و با سیستم مغز و اعصاب در رابطه است؛ و " دوپامین" یک "انتقال دهنده عصبی" ( neurotransmitter ) است که با دستگاه مغز و اعصاب در ارتباط است و هرگز یک هورمون محسوب نمی شود. هورمون ها توسط غدد درون ریز ترشح می شوند ، مانند هورمون رشد. @drbashardoost

علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان متفاوت است. کودکان با وابستگی ... و نوجوانان با منفی کاری....افسردگی شان را نشان میدهند. # دکتر_فریبا_بشردوست #کلینیک_تخصصی_روان شناختی_کاویان #افسردگی_کودکان #افسردگی_نوجوانان #هراس_مدرسه #وابستگی #ولنگاری_جنسی# ضعف_عملکرد_تحصیلی #مصرف_مواد #ترک_خانه #رفتار_ضد_اجتماعی

کتاب " روان شناسی سالمندی" کار مشترک سگال، کوالز و اسمایر است که در سال۲۰۱۸ منتشر شد. این کتاب توسط دکتر فریبا بشردوست تجلی ترجمه شده و انتشارات "ویرایش " انرا چاپ کرده است. تجربه زیبای کودکی با پدربزرگ ها و مادربزرگ ها فراموش نشدنی است. والدین حق ندارند بدلیل اختلافات عقیدتی یا خانوادگی کودکان را از داشتن این موهبت https://www.instagram.com/reel/C25MID3oypH/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==

همدلی (EMPATHY ) یعنی می فهمم چه رنجی میکشی! همدردی ( Sympathy ) یعنی می فهمم که رنج میکشی! همدلی اکتسابی است یعنی باید از محیط یاد بگیریم. خودشیفتگی مانع همدلی با دیگران می شود. @drbashardoost