دکتر فریبا بشر دوست

رویکرد سلامت نگر و محیط فیزیکی Salutogenic Ergonomic رویکرد سلامت نگر تمرکز بر سلامتی دارد و نه بر بیماری. این رویکرد بدنبال مطالعه و شناخت عواملی است که در ایجاد و حفظ سلامتی نقش دارند و نه به دنبال مطالعه و شناخت عواملی که بیماری های ایجاد شده را درمان کند. محیط فیزیکی ما یکی از عواملی است که در حفظ سلامت روان و جسم ما نقش بسزایی دارد. ارگونومی یعنی روابط انسان با محیط اطرافش با هدف بهینه سازی شرایط زندگی و کاری در محیط چقدر چیدمان وسایل محیط کار و خانه شما در حال آسیب زدن به جسم و روان شماست؟ آیا در هنگام مطالعه در پشت میز خود از ارتفاع میز و تنظیم صندلی خود احساس راحتی می کنید؟ نور مناسب و کافی برای این کار وجود دارد؟ و سوال مهمتر: اگر این شرایط مناسب نیستند چقدر در جهت رفع آنها دغدغه تغییر را دارید و آیا اقدامی هم انجام داده اید؟ آیا تا کنون به این فکر کرده اید که اگر احیانا سردرد هایی در طول روز تجربه می کنید می تواند به همین دلیل باشد؟ مثال های ذکر شده را به محیط فیزیکی زندگی خود تعمیم دهید و درصدد بهینه سازی محیط خود در جهت ارتقای سلامت روان و جسم خود برآیید. ✍ سعید قبادی دانشجوی دکتری بالینی @drbashardoost

👆مذهب در روانشناسی اگزیستانسیالیسم 👆

پاسخ كوتاه به پرسش‌هاي اساسي: ✍ #استيون_هاوكينگ در مجالي كوتاه از زندگي‌اش مي‌گويد: من روي اين سياره زندگاني پرنشيب و فرازي داشته‌ام ، با استفاده از ذهنم و قوانين فيزيك به اقصا نقاط جهان سفر كرده‌ام ، به دورترين كرانه‌هاي كهكشانها‌مان رفته‌ام ، به درون سياهچاله‌ها سفر كرده‌ام و به آغاز زمان بازگشته‌ام . روي زمين ، فرازها و فرودها، اغتشاش‌ها ، صلح‌ها ، كاميابي‌ها ، و رنج‌ها را تجربه كرده‌ام . زماني ثروتمند و زماني فقير ، زماني در سلامتي و زماني معلول بوده‌ام . گاهي تحسينم كرده‌اند ، گاهي نقد ، ولي هيچگاه فراموش نشده‌ام، افتخارم اين است كه توانسته‌ام در درك جهان به بشريت سهمي داشته باشم و اين در صورتي اتفاق مي‌افتد كه كساني كه من به آنها عشق مي‌ورزم و كساني كه آنان به من عشق مي‌ورزيدند اگر اين محبتها نبود ، زندگي‌ام تهي بود. بدون آنهايي كه دوستشان داريم ، شگفتي‌هاي جهان برايم بي‌معنا بودند. ما از. مجموعه‌اي از ذرات بنيادي ساخته شده‌ايم ، مي‌خواهم شما را در هيجاني كه اين پرسش‌های اساسي كشف و شهود به من دست داده شما را شريك كنم . ابتدا بايد از چالش‌هاي روبروی بشر سخن بگويم ، جمعيت رو به افزون را چگونه مي‌خواهيم تغذيه كنيم ، برايشان آب شرب و انرژي تجديد پذير فراهم آوريم و از بيماري نجاتشان دهيم و تغييرات اقليمي را كُند سازيم . براي پاسخ دادن اين ، نياز به علم و تكنولوژي و انسانهاي فهميده و با دانشي داريم كه بتوانند پاسخ‌ها را به فعل برسانند . براي هر زن و مردي فرصت زندگي سالم ، ايمن مملو از امكانات و عشق فراهم كنيم . ما مسافران زمان هستيم و با هم به آينده سفر مي‌كنيم . بايد كه دست به دست هم بدهيم تا آينده را چنان بسازيم كه مي‌خواهيم . بي‌باك ، كنجكاو و مصمم باشيد تا بتوانيد بر مشكلات پيروز شويد ، اين كار براستي شدني است. من پس از جنگ در انگلستان بزرگ شده‌ام دوران رياضت اقتصادي را گذرانده‌ام به ما گفته‌اند كه به رايگان چيزي گير كسي نمي‌آيد. اما پس از عمري پژوهش به اين نتيجه رسيدم كه در واقع كل جهان هستي را مي‌توان رايگان به دست آورد. هملت مي‌گفت : مي‌توانستم در پوست گردويي محبوس باشم و خود را پادشاه فضاي بي‌نهايت بخوانم . گمان مي‌کنم منظور هملت اين است كه هر چند ما انسانها به لحاظ فيزيكي بسيار محدود هستیم اما ذهن ما مي‌تواند كل جهان را بكاود و جسورانه جاهايي برود كه پيشتازان فضا از رفتن به آنجا هراس دارند. آري خطر دچار شدن به سرنوشت پرومته را به جان مي‌خرم كه آتش را از خدايان دزديد تا انسانها از آن استفاده كنند . حرف من اينست كه ما مي‌توانيم و بايد تلاش كنيم جهان هستي را درك كنيم ، مجازات پرومته اين بود كه او را تا ابد به تخته سنگي زنجير كردند اما خوشبختانه هركول دست آخر توانست او را آزاد كند. اينك مي‌توانم كوره راهي را ببينم كه از روياي نوجواني شانزده ساله آغاز مي‌گردد كه مي‌خواست بر باريكه‌ي نور سوار و به روياي امروزي ما ختم شود و برنامه‌ريزي كنيم تا به آن تحقق ببخشيم ، و سوار بر باريكه‌ي نور به ستارگان سفر كنيم ، ما در آستانه‌ی عصر تازه‌اي ايستاده‌ايم ، مهم اينست كه هرگز تسليم نشويم ، افسار خيال‌پردازي را رها كنيم و آينده‌مان را بسازيم. https://t.me/DrBashardoost

اینها افرادی هستند که با سندرم اکروماتوپسی متولد شده تند یعنی مقط سیاه وسفید می بینند دراین ویديو باعينك هاي جديد وبا فناوري پيشرفته براي اولين بار درزندگي خود رنگ هاي زبيا ومتنوع وشگفت انگيز را مي بينند بهت وحيرت ووجد وووو را در انها ببيني ب

💠انزوای اجتماعی مستقیماً با دمانس مرتبط است. ☑️خلاصه: انزوای اجتماعی مستقیماً با تغییرات ساختاری حافظه و عملکرد شناختی مغز مرتبط است. محققان گزارش می دهند که افراد منزوی اجتماعی 26 درصد بیشتر در معرض ابتلا به دمانس هستند. ✔️دانشمندان دریافتند انزوای اجتماعی مستقیماً با تغییرات در ساختارهای مغز مرتبط با حافظه مرتبط است و آن را به یک عامل خطر واضح برای دمانس تبدیل می کند. ✔️محققان دانشگاه وارویک، دانشگاه کمبریج و دانشگاه فودان با هدف بررسی چگونگی ارتباط انزوای اجتماعی و تنهایی با دمانس، از داده‌های تصویربرداری عصبی بیش از 30000 شرکت‌کننده در مجموعه داده‌های Biobank بریتانیا استفاده کردند. مشخص شد که افراد منزوی از نظر اجتماعی دارای حجم ماده خاکستری کمتری در نواحی از مغز هستند که در حافظه و یادگیری نقش دارند. ✔️بر اساس داده‌های UK Biobank، محققان از تکنیک‌های مدل‌سازی برای بررسی ارتباط نسبی انزوای اجتماعی و تنهایی با دمانس همه‌علتی استفاده کردند. پس از تعدیل عوامل خطر مختلف (از جمله عوامل اجتماعی-اقتصادی، بیماری مزمن، سبک زندگی، افسردگی و ژنوتیپ APOE)، افراد منزوی اجتماعی ۲۶ درصد افزایش احتمال ابتلا به دمانس را داشتند. ✔️تنهايي با دمانس نيز همراه بود، اما اين ارتباط پس از بررسی افسردگي معنادار نبود كه 75 درصد از رابطه بين تنهايي و دمانس را توضيح داد. بنابراین، نسبت به احساس ذهنی تنهایی، انزوای اجتماعی یک عامل خطر مستقل برای دمانس است. ✔️داده ها نشان می دهد که افراد منزوی اجتماعی 26 درصد بیشتر در معرض ابتلا به دمانس هستند. پروفسور ادموند رولز، عصب شناس دانشگاه وارویک، می گوید: «بین انزوای اجتماعی، که حالتی عینی از ارتباطات اجتماعی پایین است، و تنهایی، که شکل ذهنی انزوای اجتماعی درک می شود، تفاوت های خاصی وجود دارد. ✔️هر دو خطراتی برای سلامتی دارند، اما با استفاده از مجموعه داده‌های چندوجهی گسترده از Biobank بریتانیا، و کار به روشی چند رشته‌ای که علوم محاسباتی و علوم اعصاب را به هم مرتبط می‌کند، ما توانسته‌ایم نشان دهیم که این انزوای اجتماعی است نه احساس تنهایی، که یک عامل خطر مستقل برای دمانس است. این بدان معناست که می توان از آن به عنوان یک پیش بینی یا نشانگر زیستی برای دمانس استفاده کرد. ✔️«با شیوع فزاینده انزوای اجتماعی و تنهایی در دهه‌های گذشته، این مسئله مشکل جدی سلامت عمومی بوده است. اکنون، در سایه همه‌گیری COVID-19، پیامدهایی برای مداخلات و مراقبت‌های روابط اجتماعی - به‌ویژه در جمعیت مسن‌تر وجود دارد. ✔️پروفسور جیانفنگ فنگ، می‌گوید: «ما اهمیت یک روش محیطی برای کاهش خطر دمانس در افراد مسن را از طریق اطمینان از اینکه آنها از نظر اجتماعی منزوی نیستند، برجسته می‌کنیم. در طی هر گونه قرنطینه بیماری همه گیری، مهم است که افراد، به ویژه افراد مسن، انزوای اجتماعی را تجربه نکنند. ✔️پروفسور باربارا جی ساهاکیان، از گروه روانپزشکی دانشگاه کمبریج، می گوید: اکنون که خطر سلامت مغز و دمانس ناشی از انزوای اجتماعی را می دانیم، مهم است که دولت و جوامع برای اطمینان از اینکه افراد مسن به طور منظم با دیگران ارتباط و تعامل دارند، اقدام کنند. منبع: دانشگاه وارویک https://t.me/DrBashardoost

❤️*اضطراب پیش بینی کننده* Predictive anxiety یک نوع اضطراب که توسط یک رویداد یا تجربه ای که هنوز اتفاق نیفتاده است ایجاد می‌شود. اضطراب پیش‌بینی شامل احساس سطوح بالایی از اضطراب در مورد یک رویداد یا موقعیت آینده است. در حالیکه سطحی از نگرانی در مورد آینده رایج و قابل قبول است، اضطراب پیش‌بینی شامل سطح بیش از حد یا تضعیف کننده نگرانی است که تمایل دارد بر نتایج منفی تمرکز کند. ( به عنوان مثال ممکن است با توجه به قرار ملاقات های آینده با پزشک یا مصاحبه شغلی ،اضطراب پیش‌بینی‌کننده را تجربه کرده باشید) مریم نوروزی دانشجوی دکتری بالینی @drbashardoost

معنویت درمانی👆