دکتر فریبا بشر دوست

💥دعوت به همکاری💥 ♦️مرکز تخصصی روانشناختی کاویان♦️ با فضایی مناسب و امکانات کافی جهت فعالیت های تشخیصی و درمانی(فردی، گروهی) جهت تکمیل کادر درمانی خود از همکاران روان شناس و روان پزشک (دارای پروانه کار )دعوت به همکاری می کند. ☎️۷۷۸۸۹۱۲۹ ۷۷۲۹۱۰۰۶ ۷۷۷۴۵۰۲۷ ⏰ زمان پاسخگویی : شنبه تا جهارشنبه ۱۴ الی۲۰ پنجشنبه ۹تا ۱۴ 🏠نشانی: تهران پارس . خ ۱۱۱ تقاطع ۱۳۲ پلاک ۲۰

*چگونه احمق نباشیم!* ✍️ مجتبی لشکربلوکی احتمالا شما هم در شبکه های مجازی خوانده اید که زیباترین مجری دنیا ایرانی است. یا اگر سارقان شما را مجبور کردند که رمز کارت بانکی تان را وارد کنید، آن را هم برعکس وارد کنید آنگاه پلیس می فهمد و به کمک شما می آید. یا دیوار چین از ماه دیده می شود. یا نام کرم بستنی (و در نتیجه آیس کریم) از کریم باستانی که در شهر ری یخ فروشی می‌کرده گرفته شده است! *وقتی با یک مطلب برخورد کردیم باید چه کار کنیم*؟ نشریه گمان ۱۴ قاعده و سرنخ کاربردی برای تفکر انتقادی (موشکافانه) ارایه کرده که کمی آن را بازنویسی کردم. *اولین تست؛ منبع (رفرنس):* آیا منبع معتبر دارد؟ این مطلب یا ادعا بر چه مبنایی است و از کجا چنین حرفی درآمده؟ *کل ماجرا یا یک قطعه فیلم و تکه عکس*: یک عکس همان قدر که به اندازه‌ هزار خط نوشته حرف دارد، می‌تواند هزار داستان تخیلی نیز درست کند. زاویه‌‌ی خاص فیلمبرداری، مشخص نبودن اتفاقات قبل و بعد از آن تکه‌ جدا شده از فیلم، ربط دادن عکس به مطلب نامرتبط، دستکاری عکس و فیلم (فتوشاپ) و … فرصت را برای داستان‌ سازی تخیلی ایجاد می‌کند. مثلا عکس کودکی که مار داخل سرش است. بعضی اصلا از روی یک عکس مخدوش، شروع می کنند و یک خبر می سازند! *اعلام زمان‌های نسبی به جای ذکر تاریخ مشخص:* یک‌ساعت پیش، دیشب، به تازگی، از فردا، آخرین دستاوردها و … برای مثال بیش از سه سال است که شایعه‌ «به تازگی گوگل برای تغییر نام خلیج فارس رای‌گیری اینترنتی گذاشته». یا «آخرین تحقیقات دانشمندان ژاپنی…» *دردا که راز پنهان خواهد شد آشکارا:* عباراتی که نشان می‌دهد رازی مخوف یا سندی فوق‌محرمانه کشف شده: شرکت‌های دارویی برای کم نشدن سودشان نمیگذارند شما بدانید لیمو همه بیماری‌های لاعلاج را درمان میکند! یا نامه‌ی فوق‌ محرمانه و مستقیم درباره‌ زلزله‌‌ی تهران! *جملات خبری علمی‌طور اما مبهم:* دانشمندان [سریع بپرسید کدام دانشمندان؟] کشف کرده‌اند که خوردن کره در ساعت ۱۲ ظهر باعث .... کدام پژوهش؟ چه سالی؟ نتایج آن برای اعتباربخشی به مطلب: در این‌گونه مطالب بهĺ صورت خیلی کلی نوشته میشود منبع: سی.ان.ان یا بی.بی.سی. یا پلیس فتا. یا ارجاع به منابع غیرواقعی با اسمهای عجیب و غریب و پر ابهت: شبکه‌ خبری Alien News فرانسه، شبکه آزادنگاران بدون مرز، تیم تحقیقاتی دکتر چوانگ در مرکز توکیو! *تحریک شدید احساسات از طریق اغراق در داستان‌های غم‌انگیز*، عکس‌های دلخراش، تحریک حس وطن‌ پرستی یا اعتقادات مذهبی و... نشانه اولیه بر ژاپن گفته است سیگنال موبایل برای «مغز» مضر است! *اینترنت و گوگل منبع نیستند!* اینها ابزارهای جستجو هستند. هر چیزی در آن پیدا شود درست نیست، حتی اگر صد جا تکرار شده باشد. انگلیسی بودن یک مطلب هم به معنی معتبر بودنش نیست! انگلیسی زبان ها هم به اندازه‌ی ما استعداد گول خوردن دارند. *«آیا میدانید»ها*! نادانسته‌های کوچک و سطحی جهان آنقدر زیاد است که تشخیص راست بودن‌شان بسیار مشکل است. زیاد آن‌ها را باور نکنید حتی اگر هم راست باشند تغییری در زندگی شما ایجاد نمی کنند. *شاهدان غیبی!* همه‌ی ما افرادی را دیده‌ایم که در دفاع از یک ادعای عجیب می گویند: «یکی از دوستانم با چشم خودش دیده!». برای احترام به شعور خودمان هم که شده درخواست کنیم با آن شخص سوم گفتگو کنیم. *شیوه‌ نگارش و سطح علمی‌ بودن*: اشتباه املایی و نگارش شتابزده و غیرحرفه‌ای هم نشانه خوبی است. *زیبایی مساوی صحت نیست*: داشتن عکس‌ها و ظاهر گرافیکی زیبا یا تدوین یک ویدئوی حرفه‌ای دلیلی برای درست بودن آن نیست. بسیار دیده شده برای مطالب چرند، تصاویر گرافیکی زیبا یا حتی ویدئو ساخته اند و افراد فریب ظاهر آن را خورده اند. *تجویز راهبردی:* *برای وقت خود ارزش قائل باشیم* و اصولا به هر چیزی گوش نکنیم و مطالبی را بخوانیم که فکر می کنیم هم درست باشد هم بدردبخور. *برای شعور خود ارزش قائل باشیم* و اجازه ندهیم دیگران هر ادعای غلطی را به ما بفروشند. برای زمان و شعور جمعی نیز ارزش قائل باشیم و سواد رسانه‌ای و تفکر انتقادی را توسعه دهیم. در کتاب *«استراتژی توسعه ایران»*، گفته شده برای تربیت نسل توسعه آفرین، باید به تفکر انتقادی مجهز شویم تا در مقابل زودپذیری، تلقین پذیری، القاء پذیری، خرافه پرستی، فرمان برداری، شخصیت پرستی و تقلید و سلطه گری و سلطه پذیری بایستیم. *این ۱۴ سرنخ اولین گام* 🎤 https://t.me/DrBashardoost

🔹️ از این شاخه به آن شاخه بیشتر آدم‌ها خودشان را بی‌چاره می‌دانند. معتقدند استعدادهاشان به هدر رفته و کسی بالاسرشان نبوده و قدرشان را ندانسته است. ولی همین آدم‌ها، وقتی نوبت به خودشان می‌افتد، خودشان هم قدر خودشان را نمی‌دانند. شب را روز می‌کنند و روز را شب، و تنها کاری که انجام نمی‌دهند، دانستنِ قدرِ خودشان است! بیشتر آدم‌ها، حتی آن‌موقع که تصمیم می‌گیرند قدر خودشان را بدانند، باز هم در مسیرِ بی‌چاره کردنِ خودشان قدم برمی‌دارند! این‌جوری که تصمیم می‌گیرند از خودشان یک اَبَر انسان بسازند! یک همه‌کاره! یک همه‌فن‌حریف! یک همه‌چیز‌دان! یک غیرِ انسان! بیشتر آدم‌ها وقتی یادشان می‌افتد که باید قدرِ خودشان را بدانند، دستپاچه می‌شوند؛ درست مثل کسی‌که توی یک بیابانِ برهوت گیر افتاده و دارد برای یک قطره آب جان می‌دهد. این‌جور وقت‌ها بیشتر آدم‌ها، دیوانه‌وار شروع می‌کنند به کندنِ زمین! زمین را جا به جا می‌کَنند و مثل مرغ سر کنده، برای رسیدن به آب پرپر می‌زنند. چهار متر این‌ور می‌کَنند، پنج ‌متر آن‌ور، نیم متر هم یک طرفِ دیگر. می‌کَنند و خودشان هم می‌دانند که با این‌جور کَندنی، به هیچ‌جا نمی‌رسند. می‌کَنند و آخرش هم دست از پا درازتر می‌شوند. می‌کَنند و تَهَش هم، تشنه و خسته و مأیوس و غم‌زده، ولو می‌شوند روی شن‌ها و دراز به دراز می‌افتند و می‌میرند؛ بدون این‌که حتی یک چکه آب هم گلوشان را تَر کرده باشد. بیشتر آدم‌ها عادت دارند بیهوده و بی‌هدف از این شاخه به آن شاخه بپرند. عادت دارند نیروی وجود‌ی‌شان را بی‌تمرکز، پخش کنند روی هزار تا موضوع، و دست آخر، هیچ‌چیز به دست نیاورند و از این‌جا رانده و از آن‌جا مانده شوند. عادت دارند انرژی‌شان را متفرق کنند. عادت دارند به همه‌کار بپردازند و به هیچ‌کاری نپردازند. عادت دارند همه‌کاره هیچ‌کاره شوند. انگار نه انگار که نور خورشید، وقتی می‌سوزاند که مداومت و تمرکز داشته باشد. و انگار نه انگار که آب، وقتی سنگ را سوراخ می‌کند که از چکّه مداوم خسته نشود. مصطفی_سلیمانی https://t.me/DrBashardoost

❤️@drbashardoost

می توان گوشه ای خزید و منفعل شد می توان گفت مسئولیت دولت است و به من ربطی ندارد می توان گفت یک بسته لوازم التحریر چه دردی را دوا می کند می توان ... اما می توانیم تلاش کنیم دست در دست هم قطره قطره جمع شویم و رود شویم و دریا و اقیانوس شویم و محرومیت را از چهره معصوم فرزندان سرزمینمان بزداییم .

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️با من بنويس، مهر هست 🍎مثل سيب سرخ قصه ها عشق را از ميان، دو نيمه مى كنيم نيمه اى از آن براى تو نيمه اى ديگر براى من 💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️سپاس به مهر شما كه تاکنون به یاری ٣٠٠٠ دانش آموز آمدید. 🔹شماره حساب 0110064631000 🔹شماره كارت 6037 6919 9016 6142 به نام انجمن ياران نيكوكار جامع بانك صادرات فرمانيه كد 3054 🔹كد USSD، پرداخت مستقيم با موبايل *6655*80089# #با_من_بنويس_مهر_هست #سيستان_و_بلوچستان #انجمن_یاران_جامع @yaranjaame

ماکس پلانک بعد از دریافت جایزه‌ی نوبل فیزیک در سال 1918، به تور دور آلمان رفت. هر جا دعوت می‌شد، همان سخنرانی‌اش را درباره‌ی مکانیک جدید کوانتوم ایراد می‌کرد. بعد از مدتی شوفر پلانک سخنرانی او را از حفظ شده بود و یک روز به او گفت: "پروفسور پلانک، این که هر روز باید یک سخنرانی ارائه بدهی حتما خسته کننده است. نظرت چیست در مونیخ من سخنرانی کنم؟ تو می‌توانی ردیف جلو بنشینی و کلاه شوفری مرا بپوشی. این کار برای هر دوی ما تنوع هست." پلانک از این ایده خوشش آمد. بنابراین، آن روز عصر راننده سخنرانی طولانی راجع به مکانیک کوانتوم در برابر حضاری شناخته شده ارائه داد. در ادامه، یک استاد فیزیک بلند شد و سوالی کرد. راننده خودش را عقب کشید و گفت:" هرگز فکر نمی‌کردم کسی در شهر مدرنی مثل مونیخ چنین سوال ساده‌ای بپرسد! شوفر من جوابش را می‌دهد!" . به عقیده "چارلی مانگر" ، یکی از بهترین سرمایه‌گذاران جهان، دو نوع دانش وجود دارد: اول، دانش واقعی؛ آن را در افرادی می‌بینیم که زمان و تلاش فراوانی برای فهم یک موضوع صرف کرده‌اند. نوع دوم، دانش شوفر نامیده می‌شود، دانش افرادی که یاد گرفته‌اند وانمود کنند بلدند. آن‌ها شاید صدا و موی خوبی داشته باشند، اما دانشی که از آن حمایت می‌کنند، مال خودشان نیست. طوطی‌وار کلماتی شیوا به زبان می‌آورند، انگار از روی نوشته می‌خوانند. 📕 هنر شفاف‌ اندیشیدن | رولف دوبلی ترجمه عادل فردوسی‌پور، توکلی، شهروز نشر چشمه https://t.me/DrBashardoost

🧠 آیا تنهایی غذا خوردن برای قلب شما مضر است؟  📆18 ژانویهٔ، 2022 🔻 با بالاتر رفتن سن زنان، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی (CVD) بیشتر از مردان افزایش می‌یابد زیرا سطح استروژن که وظیفه آن حفظ عملکرد عروق است، افت می‌کند. 🔻تحقیقات زیادی بر روی عوامل موثر و ریسک فاکتور‌های مختلف در این زمینه انجام شده است. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که به تنهایی غذاخوردن ممکن است منجر به افزایش خطر بیماری‌های قلبی در زنان مسن شود. نتایج این مطالعه در ژورنال The North American Menopause Society یا NAMS منتشر شده است. به دنبال تلاش‌های بسیار برای کاهش بروز CVD، آگاهی روزافزونی از عادات غذایی سالم شکل گرفته است. با این حال، متاسفانه اهمیت "داشتن یک همراه غذایی" در مطالعات قبلی تا حد زیادی نادیده گرفته شده است. 🔻 تغییرات اخیر در جامعه سبب شده تا مردم بیش از هر زمان دیگری به تنهایی غذا بخورند. برخی از دلایل اصلی شامل افزایش تعداد خانوارهای تک نفره است. پروتکل‌های فاصله‌گذاری اجتماعی که در پاسخ به همه‌گیری COVID19 معرفی شده‌اند، خوردن وعده‌های غذایی با دیگران را بیشتر محدود ساخته و علاوه بر این‌ها، اپلیکیشن‌هایی برای خدمات تحویل غذا (مثل اسنپ فود) محبوبیت بیشتری یافته و باعث می‌شوند مردم به تنهایی غذا بخورند@ 🔻 عادت بیشتر به تنهایی غذاخوردن با خطر ایجاد چاقی شکمی و افزایش فشار خون، مرتبط است. وقتی افراد به تنهایی غذا می‌خورند، تمایل دارند سریع‌تر غذا بخورند و این اغلب منجر به افزایش شاخص توده بدن، دور کمر، فشار خون و سطح چربی خون می‌شود که همگی این فاکتور‌ها می‌توانند ریسک ابتلا به سندرم متابولیک و CVD را بالا ببرند. همچنین به تنهایی غذا خوردن می‌تواند با تاثیرات منفی روی سلامت روان، به عنوان یک عامل خطر برای افسردگی به شمار آید که این فاکتور نیز با افزایش خطر CVD ارتباط مستقیم دارد. 🔻 محققان در این مطالعه با بررسی نزدیک به 600 زن در دوران یائسگی با سن بالای 65 سال، به دنبال مقایسه رفتارهای سلامت و وضعیت تغذیه بین زنان مسنی که به تنهایی غذا می‌خورند و آن‌هایی که با دیگران غذا می‌خورند و یافتن رابطه بین تنها غذا خوردن و شیوع CVD و عوامل خطر آن بودند.  🔻بر اساس نتایج این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که زنانی که به تنهایی غذا می‌خوردند، ذخیره تغذیه و دریافت ضعیف‌تری داشتند. این افراد انرژی، کربوهیدرات، فیبر غذایی، سدیم و پتاسیم کمتری دریافت کرده و 2.58 برابر بیشتر در معرض آنژین (نوعی درد قفسه سینه ناشی از کاهش جریان خون به قلب و نشانه‌ای از بیماری عروق کرونر) هستند. 🔻 این نتایج، ارزش آموزش، تغذیه و غربالگری CVD را برای زنان مسن‌تری که عمدتا به تنهایی غذا می‌خورند را نشان می‌دهد. نتایج مطالعه فوق در مقاله "ارتباط بین به تنهایی غذاخوردن و بیماری‌های قلبی عروقی در زنان مسن: مطالعه مقطعی داده‌های KNHANES 2016" منتشر شده است. 🔻 دکتر Stephanie Faubion، مدیر پزشکی NAMS می‌گوید:"این مطالعه نشان می‌دهد که زنان مسن‌تری که به تنهایی غذا می‌خورند، به طرز چشمگیری در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی علامت‌دار هستند. به طور کلی تنها غذا خوردن به کیفیت زندگی پایین تر، میزان افسردگی بیشتر و سلامت ضعیف، منجر می‌شود. با توجه به اینکه زنان بیشتر از مردان عمر می‌کنند، یافتن راه‌هایی جهت مشارکت و ایجاد روابط اجتماعی مناسب برای زنان مسن‌تر که از نظر اجتماعی منزوی هستند، نه تنها ممکن است تغذیه آن‌ها را بهبود بخشد، بلکه سلامت کلی آن‌ها را نیز سبب شده و نهایتا هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی و درمانی را کاهش می‌دهد." 🖇منبع: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/11/211103140138.htm https://t.me/DrBashardoost

🔹️ روانِ به‌هم ریخته! بیشتر آدم‌ها روانِ به هم ریخته‌ای دارند. انگاری که ذهنشان یک جاده هشت‌بانده پرترافیک است، که توی هر صد مترش، یک تصادفِ زنجیره‌ای شده و آن وسط‌مسط‌هاش هم، بعضی از مسافرها از ماشین‌شان پیاده شده‌اند و دارند توی سر و کله هم می‌زنند. بیشتر آدم‌ها روانِ به هم ریخته‌ای دارند. انگاری که توی کله‌شان یک کتابخانه بزرگ هست، که هیچ کتابیش، سر جای خودش نیست. بیشتر آدم‌ها، توی ذهنشان الم‌شنگه است. داد و بیداد است. بگیر و ببند است. غلغله و کولی‌بازی است. بیشتر آدم‌ها، سکون و سکوت را نمی‌فهمند که قرار باشد روانِ آرام و مرتبی داشته باشند. خیال می‌کنند هرچقدر بیشتر حرف بزنند باکمالات‌ترند و اصلاً به این فکر نمی‌کنند که شاید بهتر باشد فقط محض ضرورت زبان باز کنند! بیشتر آدم‌ها، بیست و چهار ساعته نطق می‌کنند، حتی وقتی یک بخت‌برگشته زبان‌بسته‌ مادرمرده‌ای دارد براشان چهار کلمه حرفِ حساب می‌زند! بیشتر آدم‌ها، حتی اگر زبانشان را هم از هم باز نکنند، باز دارند توی ذهن‌شان با خودشان حرف می‌زنند. این‌طور نشان می‌دهند که ساکتند و دارند گوش می‌دهند، اما فکرهای توی ذهن‌شان، آن‌قدر زیادند که دارند از هم سبقت می‌گیرند، و این‌جوری می‌شود که نمی‌توانند حتی توی سکوت هم حرف‌های طرف مقابلشان را بشنوند و وارد دنیاش شوند. بیشتر آدم‌ها، حتی اگر کسی روبه‌روشان ننشسته باشد هم، باز به حرف زدن ادامه می‌دهند! بیشتر آدم‌ها اصلاً بلد نیستند توی خلوت و تنهایی خودشان هم سکوت کنند. بیشتر آدم‌ها ذهن‌شان یک جاده هشت‌بانده پرترافیک است که ماشین‌های توش، از یک‌جا به جای دیگر سرک می‌کشند و نوک می‌زنند و آن‌قدر هر کی به هر کی است که معلوم نیست چی به چیست و چه خبر است. بیشتر آدم‌ها، روانِ به هم ریخته‌ای دارند و همین است که فکرشان شلوغ‌پلوغ است و زیاد حرف می‌زنند. شاید هم چون زیاد حرف می‌زنند و فکرشان شلوغ‌پلوغ است، روانِ به هم ریخته‌ای دارند. https://t.me/DrBashardoost

❤️همدیگر را درک کنیم! @drbashardoost