هیئت کوهنوردی شهرستان خواف

با سلام و شب بخیر به اطلاع کلیه مدیران و سرپرستان گروههای کوهنوردی و باشگاههای کوهنوردی و روسای هیات های کوهنوردی بخش های تابعه می‌رساند که با توجه به پیشنهاد ریاست محترم هیأت کوهنوردی بخش جلگه زوزن آقای عربی و پیشنهاد میزبانی کوهنوردان در همایش بزرگ کوهنوردان که به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش در روز جمعه مورخه 1403/07/27برگزار میشود در بخش جلگه زوزن و از آنجا که این هیات در نظرخواهی از شما عزیزان که به اتفاق پیشنهاد جناب آقای عربی را پذیرفتند ضمن تقدیر از ایشان و اعضای هیات کوهنوردی بخش جلگه زوزن و پیشکسوتان محترم آن بخش ازتمامی روسای هیات های کوهنوردی بخشهای تابعه و مدیران و سرپرستان باشگاههاو گروههای کوهنوردی درخواست میگردد جهت برنامه ریزی های بعدی هر چه سریعتر و حداکثر تا پایین روز جمعه مورخه 1403/07/1

1403/04/20امار کوهنوردان شرکت کننده خود را به این هیات اعلام نمایید تا هماهنگی لازم با هیات محترم بخش جلگه زوزن بعمل آید روابط عمومی هیات کوهنوردی شهرستان خواف

با سلام و شب بخیر کوهنوردی باشگاه کوهنوردی چهار فصل امروز دوشنبه مورخه 1403/07/16 ارتفاعات خواجه یار روابط عمومی هیات کوهنوردی شهرستان خواف

باسلام وخسته نباشید گروه کوهنوردی وطبیعت گردی یاران وگروه کوهنوردی بهداد توکلی به ارتفاعات کله قندی 1403/7/16

با سلام و عرض تسلیت همنورد گرامی جناب آقای امین عثمانی درگذشت عموی گرامیتان مرحوم قدرت الله عثمانی را به حضور جنابعالی تسلیت عرض می نماییم و برای آن مرحوم علو درجات و برای شما و دیگر بستگان آرزوی صبر و شکیبایی داریم روابط عمومی هیات کوهنوردی شهرستان خواف

ساقیا آواز:استادمحمدرضاشجریان من از کجا پند از کجا باده بگردان ساقیا آن جام جان افزای را بر ریز برجان ساقی 🆔 @avazasil_irani🇮🇷 

*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* 👇👇👇 ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند  که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن* ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. *راه رفتن* ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. *راه رفتن* ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.* *قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز  ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها۷ ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *اساسی‌ها* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید* ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. سالم و تندرست باشید 💚💚همنوردکوه بادوستان ورزش فيض محمدباذکاوت...💚💚

معرفی خواص ورزش کوهنوردی برای جسم انسان کوهنوردی دارای خواص نامحدود و بسیار زیادی برای جسم و بدن انسان میباشد که دانستن این خواص به تنهایی میتواند انگیزه هر فردی را برای انجام این ورزش هیجان انگیز صد برابر کند. ۱_ ورزش کوهنوردی باعث جلوگیری از انواع سرطان روده ، پسطان ، ریه و… میشود. و شما میتوانید با کمک این ورزش به جنگ انواع سرطان ها بروید. ۲_کوهنوردی باعث بالا بردن سرعت و چابکی بدن میشود و این امر میتواند در کارهای روزمره بسیار به شما کمک کند. ۳_ ورزش کوهنوردی بدلیل سوزاندن چربی ها موجب عضله سازی میشود و میتواند در کنار ورزش بدنسازی ترکیب خوبی را تشکیل دهند. ۴_هوای پاکیزه کوهستان موجب پاکسازی ریه شده و برای عملکرد بهتر عمل پاکسازی میبایست از بینی هوارا وارد بدن کرده و از دهان خارج کنید. ۵_کوهنوردی موجب درگیر شدن عضلات شانه ، ران ، شکم ، پهلو ، بازو،شانه و پا میشود و میتواند به پیشرفت افراد رزمی کار و کشتی گیر کمک زیادی بکند. ۶_کوهنوردی موجب تنظیم گردش خون موجب رساندن اکسیژن به عضلات به ویژه قلب میشود. و این امر میتواند از گرفتگی عروق جلوگیری کند. ۷_انجام تمرینات کوهنوردی در سنین کودکی موجب افزایش توده عضلانی و افزایش تراکم استخوان ها میشود. و از پوکی استخوان جلوگیری میکند گروه کوهنوردی شکوه آسباد نشتیفان👌

باید درمرامنامه کوهنوردان نوشته شود؛ کوهنوردی؛ آشنایی در مسیر پاکوب نیست گذشت در سختیها نیست تقسیم سیب نیست ثبت خاطرات و صعود قلل و ... نیست کوهنوردی یعنی؛ صداقت ..شناخت .. اعتماد .. آگاهی .. بخشش ! 👌👌👌👌

تمامی گروه‌هاو باشگاههای کوهنوردی موظف هستند برنامه فعالیت های خود در روزهای پایانی هفته را در گروه تلگرامی برنامه هفتگی تا پایان روز چهارشنبه هر هفته اعلام کنند 5/گروههاو باشگاهها کوهنوردی موظف هستند نسبت به چک نمودن تاریخ بیمه ورزشی اعضای خود اقدام نمایند ودر صورت ضرورت تمدید هرچه سریعتر اقدام به تمدید بیمه ورزشی نمایند 6/گروههای کوهنوردی و باشگاه های کوهنوردی موظف هستند در صعود به قلل خارج از استان ضمن مکاتبه با هیات کوهنوردی نسبت به دریافت معرفی نامه اقدام نمایند هرگونه صعود خارج از استان ضمن هماهنگی با هیات باید با هماهنگی با مسوول کمیته فنی آقای شعیبی و مسوول کمیته صعود های هیات آقای تدبیری باشد