روانشناسی-احساس خوب

بخشی از کتاب "میخوام آدم حسابی باشم" از: نیکیتا، جامعه شناس سوییسی: ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن در هر کار و هر حال کار ، تفريح ،رانندگی ،آموختن، مطالعه، آشپزی،نظافت ، خوردن و آشاميدن، عشق ورزی، حرف زدن، سکوت و تفکر، رابطه، نيايش و.... زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده مابه اشتباه اينگونه ميانديشيم： درسم تمام شود راحت شوم غذايم را بپزم راحت شوم اتاقم را تميز کنم راحت شوم بالاخره رسيدم.... راحت شدم اوه چه پروژه ای... تمام شود راحت شوم تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است.. پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم به تمام شدن و فارغ شدن.. حتی هنگاميکه دستها را ميشوييم نيز ميتوانيم بالذت اينکار را انجام دهيم يکبار امتحان کنيد آب چه زيبا آرام پوست دستتان را نوازش ميکند به آب نگاه کنيد و لذت ببريد وآنجاست که احساس خوب زندگی کم کم به سراغتان ميايد.. لذت باعث قدرتمند شدن ميشود به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ميشود.. لذت بردن هدف زندگی است تا ميتوانی همه کارها و فعاليت ها را با لذت همراه کن.. حتی نفس کشيدن که کمترين فعاليت توست.. دوتعریف جدید و جالب ﮐﻪ خوب است به عمقش فکر کنیم: ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺗﻨﺒﯿﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ! ﮐﯿﻨﻪ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﻫﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﺘﻦ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ! ﻫﯿﭻ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺑﻪ خوشبختی وﺳﻌﺎﺩﺕ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ، ﻣﮕﺮ ﺁﻧﮑﻪ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﺯﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ: ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭ خویش ﻭ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺯ خویشتن ﺧﻮﯾش ،ﺗﺎ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻧﺶ ، در زﺍﯾﺶ ﺩﻭﻡ، ﻫﻮﯾﺪﺍ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺣﯿﺎﺕ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﻭ ﺁﻏﺎﺯ ﮔﺮﺩﺩ آری نقص یا کمبود زیبایی در چهره یک فرد را اخلاق خوب تکمیل میکند.. اما کمبود یا نبود اخلاق را، هیچ چهره ی زیبایی نمی تواند تکمیل کند.. پایه و بنای شخصیت انسان ها بر رفتار و کردارشان میباشد، و زیباترین شخصیت ها متعلق به خوش اخلاق ترین انسان های دنياست. https://t.me/ehsasekhooob/

راضی باش، به هر چی اتفاق افتاد که اگه خوب بود زندگیتو "قشنگ" کرد و اگه بد بود "تو رو ساخت. مدیون باش، به همه آدمهای زندگیت که خوباش بهترین "حس ها" رو بهت میدن و بداش بهترین "درس هارو". ممنون باش، از اونی که بهت یاد داد همه شبیه "حرفاشون" نیستن و همیشه باید از هیچکسی توقعی نداشت! زندگی همین قدر ساده است عزیزِ من! https://t.me/ehsasekhooob/

📝 خانه ای باش ضد زلزله می دانی زلزله بیرونی با همه بدی هایش تنها یک خوبی دارد و آن اینکه دیگران هم باخبر می شوند که زلزله آمده است. اخبار اعلامش می کند ،خبرنگارها گزارشش می دهند،روزنامه ها می نویسند، مردم به یاریت می آیند و تو می توانی دردت را داد بزنی و عزایت را فریاد کنی و دست و پای شکسته و خانه ویرانت را نشان دهی و کمک بخواهی. و همه می فهمند که آنچه پیش آمده فاجعه ای هولناک است و بلایی جانگذار. زلزله درونی اما واقعه ای سخت تر است. هیچ دستگاه زلزله سنجی لرزش های تنت را و شکستگی قلبت را به جایی مخابره نمی کند. تو فرو می ریزی روی خودت، ستون های باورت می شکند ،امید و آرزویت ترک بر می دارد ،سقف اعتماد و ایمانت می افتد. تو زیر آواز می مانی ،یک روز،دو روز،سه روز، یک هفته،یک ماه... نه،همه عمر... و هیچ کس نمی فهمد که تو‌زخمی شده ای ،نه؛ که تو مرده ای! هیچ روزنامه ای برای فاجعه تو تیتری نخواهد زد و نبودنت را کسی به کسی تسلیت نخواهد گفت. تو نمی توانی به کسی بگویی که باز کم دانی کردی و باز رفتی و روی گسل زلزله خیز، خانه ساختی؛ نمی توانی بگویی باز با بساز بندازهای آن و‌حال و لحظه و لذت معامله کردی و آنقدر تنها بودی و دلتنگ که با اولین لبخند رفتی و ساکن مسکن مهری شدی که از پایه بی اساس بود و پوشالی و ارزان و لرزان... تویی و زلزله و‌تنهایی و آوار و ویرانی... می دانی همیشه آمار قربانیان این زلزله بیشتر از آن زلزله های دیگر است. اما کجاست اداره آماری که خانه به خانه برود و گزارش از قلب شکسته بنویسد و روح زخمی و مسکن مهر ویران؟ باید خودت را برای چنین زلزله ای مقاوم کنی،می فهمی چه می گویم؟ خانه ای باش ضد زلزله از درون،نگذار فرو بریزی... 👤عرفان_نظرآهاری https://t.me/ehsasekhooob/

‌‌‌‌ این برچسب به ایمنی بیشتر فرد دارای اتیسم و همراهی دقیق‌تر جامعه کمک می‌کند. ‌‌‌ قبل از هرچیز بدانیم:‌‌‌ افراد دارای #اتیسم معمولا از صدای بوق و حرکات سریع اذیت می‌شوند، لطفا وقتی برچسب مربوط به اتیسم را دیدیم، بوق نزنیم و با احتیاط بیشتری رانندگی کنیم. ‌‌‌‌‌‌ از همه مهم‌تر یادمان باشد: افراد دارای اتیسم ممکن است بی‌قراری‌هایی داشته باشند که برای ما عجیب باشد، ممکن است حرکات زیاد، ضربه به شیشه یا شاید فریاد‌شان جلب توجه کند، درک کنیم و به فرد دارای اتیسم یا همراهان خیره نشویم. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌برای برقراری ارتباط با افراد دارای اتیسم در زمان حادثه لازم است نکاتی را بدانیم و رعایت کنیم: ‌‌ - ممکن است اجازه کمک ندهند یا ارتباط کلامی برقرار نکنند، لازم است سعی کنیم به شیوه‌های مختلف ارتباط برقرار کرده، صبور باشیم و زبان اشاره را فراموش نکنیم. ‌‌‌‌‌‌‌‌ - ممکن است متوجه حادثه نشده و حسی نسبت به شرایط بحرانی نداشته باشند، سعی کنیم به شرایط امن منتقل کرده و با شماره‌های ضروری تماس بگیریم. ‌‌ با ارسال این پست برای دوستانمان، کمک کنیم افراد بیشتری این نکات را بدانند. ‌‌‌‌‌‌‌‌

برخورد وحشیانه با یک زن بر سر توقف در محل «توقف خودرو پلاک ویژه» زن دارای خودروی پلاک ویژه(ویلچر به نشانه معلولیت)به دلیل اتیسم فرزندش بوده و چون از حق پارک ماشین خود در زیر تابلو «توقف مخصوص معلولان»کوتاه نیامده این فرد چنین وحشیانه برخورد می‌کند فرد اتیستیک هم درون ماشین است ✍کمپین معلولان

[ Photo ]

💢 عموما ازدواج‌ها نه به دلیل افزایش تعارضات، بلکه به دلیل کاهش تجربه احساسات مثبت در رابطه است که با شکست مواجه می‌شوند . ⚠️ سر رفتن حوصله می‌تواند واقعاً به رابطه آسیب برساند. ‼️ هیجان در روابط، صمیمیت را افزایش می‌دهد. بنابراین، راه حل بهتر برای #حفظ_رابطه می‌تواند تمرکز بر افزایش هیجانات مثبت باشد تا تلاش برای کاهش تعارضات. 👈اگر فکر می‌کنید فقط فعالیت‌های عاشقانه و دلپذیر است که می‌تواند مشکل سردی در رابطه را حل کند، بهتر است این موضوع را بدانید که فعالیت‌های هیجان انگیز، در مقایسه با فعالیت‌های رومانتیک، زوج ها را بیشتر به هم نزدیک می‌کند. ✴️ این یعنی اگر زوجی با مشارکت یکدیگر فعالیتی هیجان انگیز انجام دهند، احتمالا اشتیاقشان نسبت به همدیگر بالا می رود. 🔰 ذهن ما اغلب در مورد اینکه احساساتمان از کجا نشات می‌گیرد کاملاً اشتباه می‌کند. بطور مثال اگر با افراد ناامن در ارتباط بوده باشید احتمالا می‌دانید که آدرنالین حاصل از غیرقابل پیش بینی بودن رابطه چطور باعث می‌شود که _ به اشتباه،_ خود آن فرد را هیجان انگیز و جذاب بدانید، و نه شرایط رابطه با او را. ✴️ از همین موضوع می‌توان در جهت مثبت استفاده کرد‌. این یعنی وقتی یک فعالیت سرگرم کننده را با معشوق خود تجربه می‌کنید ، لذت حاصل از آن را مستقیماً با خاطرات آن شخص و نه ماهیت فعالیتی که انجام داده‌اید، مرتبط خواهید کرد. و با هر بار یادآوری آن خاطرات احساسات خوشایندی را نسبت به آن شخص تجربه خواهید کرد و تمایل بیشتری برای وقت گذرانی با معشوقتان خواهید داشت. 🌱پس اگر رابطه شما رو به سردی است، این بار بجای یک شام رومانتیک، شاید لازم است برنامه ای برای انجام یک فعالیت هیجان انگیز دونفره تدارک ببینید. https://t.me/ehsasekhooob/

⭕️ با سلام خدمت دوستان و همراهان گروه با تشکر از اعتمادی که نسبت به من دارید و مرا به عنوان روانشناس و مشاور تلفنی به دوستان و اقوام معرفی میفرمائید لازم دیدم شرایط مشاوره تلفنی را جهت اطلاع خدمت دوستان عرض کنم چون بطور تک تک در پیوی بسیار سوال میشود ❇️ برای مشاوره تلفنی مراحل زیر انجام می پذیرد: ✅ واریز مبلغ ویزیت به شماره کارت ۵۸۹۲۱۰۱۰۷۰۷۸۶۸۹۸ ✅ ارسال تصویر فیش پرداختی به ایدی ادمین ✅تعیین وقت مشاوره و تماس با تلفن ثابت @OHADIpsychologist

🍁🍃درمان انواع افسردگی 🍁🍃اضطراب ، وسواس ، انواع فوبی ، 🍁🍃شکست های عشقی / عاطفی 🌿🔴با روش CBT و اسکیماتراپی🔴🌿 ============================== ❤️مشاوره پیش از ازدواج ( با انجام تست های استاندارد و کاملا تخصصی ) 💖زوج درمانی( درمان مشکلات ارتباطی ، عاطفی و جنسی زوجین ) 🏵انجام انواع تست های هوش و شخصیت برای بزرگسالان و کودکان 👇👇👇👇👇 ادرس مطب " تهران - خیابان میرداماد - نرسیده به شریعتی -دست چپ- نبش خیابان رودبار- پلاک 7 - زنگ 3 -بالای داروخانه- طبقه دوم @OHADIpsychologist

#تفاوت_اختلال_شخصیت_وسواسي_و_اختلال_وسواسي_اجباري 💠 شدت نشانه هاي اختلال وسواسي اجباري(OCD) به مرور زمان كم و زياد مي شود اما در اختلال شخصيت وسواسي OCPD، نشانه ها پايدار است، چون جز شخصيت فرد است. 💠 در اختلال شخصيت وسواسي از وسواس هاي فكري عملي واضح و مفرط خبري نيست. 💠 افراد مبتلا به OCD نسبت به اختلال خود هشيارند، رنج مي كشند و آماده درمان هستند ولي افراد مبتلا به OCPD هشيار نيستند، رنج نمي كشند و انگيزه اي براي درمان ندارند. 💠 در اختلال شخصيت وسواسي، كمال گرايي و نظم و ترتيب بيشتر است. 💠 در اختلال شخصيت وسواسي، عقايد خشك و سختگيرانه نسبت به درست و نادرست وجود دارد. https://t.me/ehsasekhooob/

#ملاک_تشخیصی_اختلال_شخصیت_وسواسي فرد مبتلا تقریبا در همه جوانب زندگی به فكر نظم، ترتيب، كمال گرايي، كنترل شخصي و كنترل ميان فردي است و در اين ميان، انعطاف پذيري، باز بودن و صرفه جويي در وقت و انرژي قرباني مي شود و حداقل ۴ نشانه زير حضور دارد: 💠 فرد دايما به فكر قواعد، فهرست ها، نظم، سازمان يا جدول هاي زماني است تا جايي كه هدف اصلي فعاليتش فراموش مي شود. 💠 كمال گرايي فرد باعث مي شود در به پايان رسيدن پروژه ها اختلال ايجاد شود. 💠 به شدت خود را وقف كار مي كند و شديدا در تلاش است تا عملكرد خوبي در شغلش داشته باشد و فعاليت هاي تفريحي و دوستي هاي خود را كنار مي گذارد. 💠 بيش از حد وجدان كاري دارد و درباره رعايت اخلاق، اصول يا ارزشها انعطاف پذيري ندارد. 💠 نمي تواند اشياي كهنه يا بي ارزش را دور بياندازد. 💠 دوست ندارد قسمتي از كار خود را به ديگران بسپارد يا با ديگران همكاري كند مگر اينكه كارها را دقيقا مطابق ميل او انجام دهند. 💠 در خرج كردن پول هم براي خود و ديگران خسيس است. 💠 در افكار و عقايدش سرسخت است و اصلا حاضر نيست كوتاه بيايد. https://t.me/ehsasekhooob/

💢 برای بسیاری از مردم، #استرس به سادگی بخشی از معنای انسان بودن است. اما، همانطور که می‌بینید، استرس در واقع می‌تواند علت تعدادی از مشکلات جدی سلامتی باشد که برخی افراد ممکن است فکر کنند فقط شرایط پزشکی غیرقابل توضیحی هستند. ✴️ باور کنید یا نه، استرس بر هر سیستمی در بدن تأثیر می‌گذارد: ➖سیستم قلبی عروقی ➖سیستم عصبی ➖غدد درون ریز ➖سیستم اسکلتی عضلانی ➖دستگاه تنفسی ➖دستگاه گوارش ➖دستگاه تولید مثل 👈حال که پیش زمینه‌ای در مورد تأثیر استرس بر بدن دارید، اجازه دهید نگاهی عمیق‌تر به برخی از اثرات فیزیکی استرس بیندازیم. ➖مشکلات دستگاه گوارش بسیاری از مردم استرس را با مشکلات گوارشی مرتبط نمی‌دانند. اما واقعیت تصویر دیگری را ترسیم می‌کند. هنگامی که به طور مداوم #مضطرب هستید و استرس دارید، به دلیل تأثیر استرس بر ارتباط مغز و روده، می‌توانید تعدادی از مشکلات گوارشی مختلف را تجربه کنید. هنگامی که به طور مداوم استرس دارید، ممکن است گرفتگی عضلات، اسهال، استفراغ، یبوست داشته باشید. علاوه بر این، ممکن است اشتهای خود را نیز از دست بدهید یا به میزان قابل توجهی بیشتر از آنچه که به طور معمول می‌خورید، غذا بخورید. ➖تنش عضلانی هنگامی که پاسخ جنگ یا گریز آغاز می‌شود، ماهیچه‌های شما منقبض می‌شوند تا آمادگی بیشتری برای مقابله با هر خطری که به سمت شما می‌آید داشته باشید. اگر از آن دسته افرادی هستید که همیشه استرس دارید، ماهیچه‌های شما به طور مداوم منقبض خواهند شد. با گذشت زمان، این می تواند منجر به سردرد و درد بیشتر در ناحیه تحتانی کمر و اندام‌های فوقانی شود. ➖زیاد بیمار شدن استرس همچنین با تعدادی از بیماری‌ها مرتبط است. به عنوان مثال، کسانی که از استرس مزمن رنج می‌برند ممکن است تب‌های ادامه‌دار با درجه پایین را تجربه کنند. علاوه بر این، مطالعات همچنین نشان داده است که افرادی که استرس دارند بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند. ➖افسردگی هنگامی که افراد از استرس مزمن رنج می‌برند، این وضعیت می‌تواند از کنترل خارج شود و در نتیجه #افسردگی ایجاد شود. این به نوبه خود می‌تواند منجر به تعدادی دیگر از مشکلات سلامتی شود، مانند بد اشتهایی، عادات بد خواب، و تغییرات خلقی غیر قابل پیش بینی. ➖حملات پانیک وقتی تحت استرس شدید قرار می‌گیرید، شروع به نفس کشیدن سریع و سریع‌تر می کنید. بسته به اینکه چقدر شرایط شما وخیم می‌شود، ممکن است درد قفسه سینه را تجربه کنید که می‌تواند نشانه شروع #حملات_پانیک باشد، در حالی که حملات پانیک نمی‌توانند شما را بکشند، اما زمانی که گرفتار یک حمله هستید، ممکن است چنین احساسی داشته باشید. ➖سیستم‌های دیگر استرس می‌تواند باعث تعدادی از علائم دیگر نیز شود. به عنوان مثال، افرادی که به شدت استرس دارند، احتمالاً میل جنسی کمتری دارند. علاوه بر این، افراد تحت استرس مزمن ممکن است به دلیل افزایش قرار گرفتن در معرض گلوکوکورتیکوئیدها به چاقی مبتلا شوند. افرادی که استرس دارند اغلب قربانی «پرخوری ناشی از استرس» می‌شوند که باعث می‌شود بیش از آنچه باید غذا بخورند. در یک بازه زمانی طولانی مدت، این می‌تواند منجر به افزایش وزن، چاقی، دیابت و سایر مشکلات شود. 🌱خبر خوب این است که کسانی که از استرس رنج می‌برند می‌توانند بر این مشکل غلبه کنند. استرس به طرق مختلف بر بدن تأثیر می گذارد، اما با ایجاد چند تغییر سالم در زندگی خود، می‌توانید مسیر زندگی خود را به سمت کاهش استرس، حفظ خلق و خوی شادتر و داشتن یک زندگی عالی پیش ببرید. 👈برخی از راه‌های آسان برای انجام این کار عبارتند از: بهبود رژیم غذایی، ورزش بیشتر، داشتن خواب بهتر در شب و انجام یک سرگرمی جدید. ⚠️ در موارد حادتر، شما باید به یک رویکرد دو جانبه برای مدیریت استرس فکر کنید که شامل مراجعه به پزشک برای درمان علائم حاد ‌فیزیکی و مراجعه به روان درمانگر برای تسکین علت و علائم روانی استرس است. https://t.me/ehsasekhooob/

🟡🟣🔴🔵🟠🟢 🟦🟧🟨🟪🟩🟥 https://t.me/+UNZvKRzg5K0bY-gP

امیدوارم با جمع کردن هفت سین نوروزی قرآنش نگهدارتان آینه اش روشنایی زندگیتان سکه اش برکت عمرتان سبزیش طراوت و ماهی اش شوق ادامه زندگیتان را به شما هدیه دهد... سیزدهمین روز فروردین تون به شادی https://t.me/+UNZvKRzg5K0bY-gP

اگه خونه تون اینجا بود، سیزده بدر کجا میرفتین؟!